25 chế độ ăn kiêng hợp thời trang có tổng số BS

Dụng cụ nhà bếp, Biểu tượng, Bát, Cà rốt dại, Công thức, Cà rốt non,

Khi nói đến việc giảm cân, chúng ta thích chơi các con số, vì vậy đây là một số điều sau:45 phần trămNgười Mỹ thường thích đưa ra các quyết tâm cho Năm Mới, và trong số những người này, 38% trích dẫn một số hình thức 'giảm cân' hoặc 'cải thiện sức khỏe' ở đầu danh sách việc cần làm của họ. Có kế hoạch tập gym chăm chỉ hơn trước đây là một khởi đầu tốt, nhưng hãy nhớ,ăn uống lành mạnhđóng một vai trò quan trọng trong việc bạn có thành công hay không. Điều này đưa chúng ta đến một con số khác - người ta nói rằng 95% chế độ ăn kiêng thường không thành công. Tại sao? Hầu hết là không bền vững, khiến bạn chết đói và không có ý nghĩa trong thế giới thực. Vì vậy, nếu bạn là một phần của 38 phần trăm, chỉ cần nói không với những xu hướng ăn kiêng này, vì chúng chẳng giúp bạn đâu cả.



Quảng cáo - Tiếp tục Đọc Bên dưới1 Chế độ ăn kiêng không chứa Gluten có lẽ sẽ rất lãng phí thời gian Đồ ăn, Đồ nướng, Ẩm thực, Đồ ăn nhẹ, Biểu trưng, ​​Đồ ăn nhẹ, Công thức nấu ăn, Tan, Gluten, Bữa sáng, Nghệ sĩ người Mỹ

Nếu bạn là một trong một phần trăm mắc bệnh celiac, theo Tổ chức Bệnh Celiac, hoặc không dung nạp gluten, bạn đang ăn theo cách này để bảo vệ sức khỏe của mình, và bạn nên tiếp tục làm như vậy. Nhưng nếu bạn đang tiêu thụ carbs vì bạn muốn có cơ bụng nổi tiếng? Hãy coi đó là một việc không nên đi, vìkhông có nghiên cứuđể hỗ trợ giảm cân không cần g-free. Tất nhiên, từ bỏ thức ăn chế biến có hàm lượng calo cao như bánh nướng xốp, bánh ngọt và đồ ăn nhanh có thể loại bỏpound không mong muốn(giả sử bạn không rơi vào cái bẫy phổ biến là ăn nhiều thức ăn đã qua chế biến hơn, nghĩ rằng chúng tốt cho sức khỏe vì trên nhãn ghi 'không chứa gluten') —nhưng đó không phải vì bạn không ăn gluten, mà là vì bạn đang cắt giảm lượng calo thừa.



hai Lắc thay thế bữa ăn chỉ là giải pháp ngắn hạn Thành phần, Hợp chất hóa học, Giấy, Gia vị, Nghệ sĩ người Mỹ

Những ngụm thay thế bữa ăn, như Plexus Slim và Shakeology, có những người theo dõi trung thành của họ và chúng tôi sẽ không phủ nhận mọi người cónhìn thấy thành côngvới họ. Trong ngắn hạn, đây có thể là một chiến lược tốt để giúp phá bỏ thói quen ăn trưa bằng đồ ăn nhanh / máy bán hàng tự động (nhiều người nói rằng các sản phẩm thực sự rất ngon và đáng thèm muốn, vì vậy điều đó sẽ hữu ích). Tuy nhiên, trong khinghiên cứu hạn chế gợi ýrằng họcó thể giúp bạn giảm cân, có một nhược điểm lớn: đồ uống thay thế không dạy bạn cách ăn uống lành mạnh suốt đời. Vì vậy, nếu bạn cần một bước khởi đầu mới, chúng tôi sẽ không tát vào cổ tay bạn ... nhưng hãy bắt đầu tự giáo dục bản thân vềgiá tốt cho sức khỏe bạn có thể nấuvà gọi món, và chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp với lối sống của bạn.



3 Chế độ ăn kiêng súp bắp cải về cơ bản là không thú vị Thực phẩm, Súp, Ẩm thực, Công thức nấu ăn, Món ăn, Thành phần, Hầm, Dụng cụ nấu ăn, Sản xuất, Bouillon, Nghệ sĩ người Mỹ

Đây là ý chính: trong một tuần, bạn ăn một vài bát súp bắp cải mỗi ngày, cộng với một nhóm thực phẩm theo quy định. Ví dụ, một ngày bạn có thể chỉ ăn súp bắp cải cùng với chuối và sữa tách béo. Một món khác có thể là súp bắp cải và thịt bò và rau. Nghe có vẻ vui đúng không? Bonnie Taub-Dix, chủ sở hữu củaBetterthandieting.comvà tác giả của Đọc trước khi ăn . Nó cứng nhắc, không cân bằng và một lần nữa, chỉ là giải pháp ngắn hạn để giảm cân.

4 Giấm táo nên là một phần của món salad của bạn, không phải toàn bộ bữa ăn của bạn Chất lỏng, Chất lỏng, Màu vàng, Chai, Nắp chai, Chai thủy tinh, Dòng, Màu hổ phách, Phông chữ, Đồ uống, Nghệ sĩ người Mỹ

Bạn có nên làm những gì Megan Fox làm và uống một ngụm giấm? Chúng tôi bị rách. Trong khi một sốnghiên cứu cho thấyrằng giấm có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu - đặc biệt nếu bạn bị bệnh tiểu đường loại 2 - không có nghiên cứu thuyết phục nào cho thấy nó thực sự có thểgiúp bạn giảm cân. Đổ nó vào món salad của bạn để tăng hương vị ít calo? Một ý kiến ​​hay. Nhưng hãy tiết kiệm cho mình cái nôn sau khi đánh trả lại cú sút. ACV sẽ không làm nên điều kỳ diệu.



5 Chế độ ăn bổ sung không cần thiết khi bạn ăn đúng loại thực phẩm Xanh coban, Nhựa, Xanh lam điện, Nắp, Chăm sóc cá nhân, Nắp chai, Chai nhựa, Văn phòng phẩm, Nghệ sĩ người Mỹ

Từ lâu, các chuyên gia đã nói rằng cách tốt nhất để có được chất dinh dưỡng là từ thực phẩm. Và đó là lý do mà các chế độ ăn kiêng yêu cầu bạn phải bổ sung, như Chế độ ăn kiêng Hallelujah, bị chùn bước. Họ bắt đầu tốt, chào mời lợi ích của việc ăn nhiều sản phẩm hơn, nhưng sau đó giới thiệu nhiều loại thực phẩm bổ sung để khắc phục sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và giải độc cơ thể của bạn. Nhưng chỉ áp dụng một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật sẽ giúp bạn giảm cân — bạn không cần phải mua thực phẩm bổ sung đắt tiền để đạt được điều đó.



6 Chế độ ăn ít chất béo không hiệu quả trong thời gian dài Thành phần, Dụng cụ nhà bếp, Đồ ăn cầm tay, Dao kéo, Sản phẩm, Nấm ăn được, Nghệ sĩ người Mỹ

Sốc! Mặc dù thực hiện một chế độ ăn kiêng ít chất béo tốt hơn là không làm gì cả để giảm số cân không mong muốn, nhưng đó không phải là chiến lược giảm cân tốt nhất (hay còn gọi là bạn đang lãng phí thời gian của mình). Trong một mớiphân tích tổng hợp của gần 70.000 người ăn kiêng, về lâu dài, mọi người giảm cân ít hơn với chế độ ăn ít chất béo so với chế độ ăn nhiều chất béo hơn. Bây giờ, điều đó không có nghĩa là kem sẽ tan chảy những tay cầm tình yêu — hãy giữ nó ở những phần hợp lý củachất béo lành mạnhnhư bơ, dầu ô liu và các loại hạt.

7 Xin lỗi, nhưng không có bằng chứng đằng sau chế độ ăn kiêng giảm năng tuyến giáp Rau lá, Thành phần, Lá, Ẩm thực, Sản xuất, Công thức nấu ăn, Thực phẩm toàn phần, Thảo mộc, Rau, Thực phẩm chay, Nghệ sĩ người Mỹ

Nếu bạn có một tuyến giáp hoạt động chậm chạp, bạn có nguy cơ bị mệt mỏi, trầm cảm và táo bón. Thật không may, không có cách chữa trị — và điều duy nhất được chứng minh là có thể điều chỉnh tuyến giáp của bạn là thuốc. Một số người khuyên bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu i-ốt hơn, như rong biển và nam việt quất, nhưng nó đã không được chứng minh là có thể chữa khỏi bệnh suy giáp, theoPhòng khám Mayo. Tin tốt là thuốc có thể giúp giảm các triệu chứng trong hầu hết các trường hợp, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về loại thuốc nào tốt nhất cho bạn.



số 8 Chế độ ăn kiêng loại bỏ tất cả mọi thứ (Và cuộc sống quá ngắn cho điều đó) Công thức, Đồ uống, Dụng cụ phục vụ, Vòng tròn, Áp phích, Dụng cụ nhà bếp, Tách, Tách cà phê, Nghệ sĩ người Mỹ

Từ bỏ gluten, sữa, rượu, thịt mỡ, caffeine, đường và thực phẩm chế biến sẵn — nghe rất giống chế độ ăn kiêng của Tom Brady và Gisele Bundchen. Tất nhiên là bạn sẽ giảm cân, nhưng chúng tôi tưởng tượng rằng bạn sẽ chẳng vui vẻ gì khi làm điều đó. Nó rất hạn chế, nhưng chế độ ăn kiêng thực sự được cho là tạm thời và được thiết kế với mục đích y tế: để phát hiện dị ứng thực phẩm nghi ngờ. Xét nghiệm da và máu cũng cần thiết để chẩn đoán, vàNghiên cứu & Giáo dục về Dị ứng Thực phẩmtổ chức đề nghị chỉ làm điều này với bác sĩ của bạn. Điểm mấu chốt: đó không phải là một chế độ ăn kiêng phù hợp với quần jean bó của bạn.



9 Chế độ ăn kiêng kiềm cần thêm nghiên cứu Thực phẩm, Thành phần, Ẩm thực, Hình chữ nhật, Vị ngọt, Công thức, Hình vuông, Thực phẩm chay, Bánh kẹo, Đồ ăn vặt, Nghệ sĩ người Mỹ

Nếu Kelly Ripa nói điều đó đã thay đổi cuộc sống của cô ấy, bạn đã nhận được sự quan tâm của chúng tôi (có bạnđã xemcơ bụng của cô ấy?). Những người theo dõi nói rằng thực phẩm có thể làm thay đổi độ pH của máu và nước tiểu của bạn, có thể ảnh hưởng đến mọi thứ, từ tăng cân đến nguy cơ ung thư. Bạn nên tránh những thực phẩm tạo ra axit như lúa mì, sữa, thịt, đường và thực phẩm chế biến sẵn, và tránh ăn những thực phẩm có tính kiềm hơn (hay còn gọi là thực phẩm làm giảm nồng độ axit trong cơ thể bạn) như trái cây và rau, quả hạch và đậu phụ. Vấn đề? Không có bằng chứng cho thấy thực phẩm thậm chí có thể thay đổi độ pH của cơ thể bạn, theoViện nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ, làm cho chế độ ăn kiêng trở nên sôi nổi. Một kết quả: đây đều là những thực phẩm lành mạnh. Ăn nhiều sản phẩm hơn và ít chế biến hơn có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nó không liên quan gì đến độ pH.

10 HCG Diet = Định nghĩa của Xấu Màu sắc, Biểu trưng, ​​Hình chữ nhật, Quảng cáo, Thương hiệu, Thiết kế, Phần mềm ứng dụng văn phòng, Đồ họa, Đóng gói và dán nhãn, Thiết kế đồ họa, Nghệ sĩ người Mỹ

Tránh, tránh, tránh. CácFDA gọi đây là chế độ ăn kiêngmột cách liều lĩnh để giảm cân và cho rằng nó có khả năng nguy hiểm. HCG (gonadotropin màng đệm của con người) là một loại hormone mà cơ thể bạn tạo ra trong thời kỳ mang thai, và theo chế độ ăn kiêng này, bạn phải ăn 500 calo mỗi ngày, sau đó sử dụng HCG (kem dưỡng da, thuốc nhỏ, v.v.) để tăng mức độ hormone trong cơ thể. . Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng nói rằng nó được cho là để giảm cảm giác đói, ừm, về cơ bản không ăn gì cả ngày. Nhưng FDA cho biếtcác sản phẩm nàylà bất hợp pháp, không được chấp thuận để giảm cân và không có bằng chứng HCG thậm chí có tác dụng giảm cân. Dịch: chỉ cần nói không.

mười một Đơn giản là bạn không thể sống bằng chế độ ăn lỏng Dụng cụ phục vụ, Màu vàng, Đồ uống, Thành phần, Bộ bát đĩa, Trà, Đồ uống, Chất lỏng, Tách, Trà xanh, Nghệ sĩ người Mỹ

Nếu bạn đang đi nội soi và cần chuẩn bị cho thủ thuật với một chế độ ăn uống lỏng, thì bạn sẽ có nhiều quyền lực hơn. Nhưng nếu bạn chỉ uống nước để gầy đi, thì đã đến lúc bạn nên suy nghĩ lại về chiến lược của mình. 'Hầu hết các loại nước trái cây và chất lỏng đều thiếuchất đạm. Bạn không thể sống dựa vào điều đó, 'Taub-Dix nói. Ngoài ra, nhai có xu hướng làm cho mọi người cảm thấy hài lòng, vì vậy hãy tin vào cảm giác đói. Nghe giống như một công thức cho thảm họa.

12 Kate Middleton có thể đã theo chế độ ăn kiêng Dukan nhưng ... Văn bản, Phông chữ, Màu đỏ tươi, Hình tròn, Hình bầu dục, Đồ họa, Nghệ sĩ người Mỹ

Khi bạn sắp kết hôn với vị vua tương lai của nước Anh, hãy làm nhưKate Middleton được cho là đã làmvà tuân theo Chế độ ăn kiêng Dukan. Kế hoạch giàu protein hứa hẹn nhiều hứa hẹn, bao gồm giảm 10 pound trong tuần đầu tiên, nhưngBáo cáo Tin tức & Thế giới của Hoa Kỳlưu ý rằng có rất nhiều quy tắc (như loại rau bạn có thể ăn và khi nào) khiến bạn khó tuân theo. Về cơ bản, không có bằng chứng nào cho thấy bạn có thể duy trì nó lâu dài, và nếu bạn đang gặp khó khăn để giảm cân, bạn có muốn tiếp tục giảm cân không?

13 Đừng thử chế độ ăn kiêng nước để đốt cháy calo Thủy tinh, Chất lỏng, Đồ uống, Màu sắc, Hình chữ nhật, Vật liệu trong suốt, Nghệ sĩ người Mỹ

Nước lạnh khiến cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ để đưa nó xuống nhiệt độ phòng, do đó đốt cháy thêm calo. Kết quả là tăng cường trao đổi chất có nghĩa là bạn phải uống nước đá trước bữa ăn. Taub-Dix nói: “Có một chút sự thật khi cho rằng nước lạnh có thể thay đổi sự trao đổi chất của bạn một chút - nhưng không đủ để tạo ra sự khác biệt lớn. Vànghiên cứu cho thấyPhần lớn là một huyền thoại rằng uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn giảm cân. Uống H20 vì nó không có calo - không đốt cháy chúng.

14 Sacred Heart Diet: Bogus, Bogus, Bogus Thực phẩm, Thành phần, Dụng cụ phục vụ, Công thức nấu ăn, Sản xuất, Bộ bát đĩa, Rau lá, Rau, Bát, Súp, Nghệ sĩ người Mỹ

Chúng tôi không thể xác minh nguồn gốc của chế độ ăn kiêng này, nhưng nó có mùi khét lẹt. Đây là lý do tại sao: tiền đề của điều nàybảy ngày ăn kiênglà bạn ăn một món súp rau ít calo, cộng với nhiều loại thực phẩm được chỉ định vào các ngày khác nhau (nghĩ rằng sữa tách béo vào một ngày, thịt bò vào ngày hôm sau, sau đó là khoai tây & hellip;). Ngoài việc khó theo dõi và hoàn toàn vô nghĩa (tại sao bạn cần ăn ba quả chuối vào ngày thứ ba?), Không có bằng chứng nào để nói rằng bạn nên thử nó. Hơn nữa, điều gì xảy ra sau khi hết tuần?

mười lăm Chế độ ăn kiêng Macrobiotic khiến việc ăn uống trở nên khó khăn Thành phần, Sản xuất, Thực phẩm chủ yếu, Nguyên liệu tự nhiên, Berry, Nghệ sĩ người Mỹ

Từng là cách ăn uống chủ yếu choGwyneth Paltrow(trước khi cô ra mắt sách dạy nấu ăn của mình), chế độ ăn chay chỉ bao gồm thịt, sữa, trứng, thực phẩm chế biến và thêm đường. Những gì được phép? Đống ngũ cốc nguyên hạt, rau, các loại đậu và đậu nành (trái cây, cá và các loại hạt là thực phẩm 'không thường xuyên'). Một lợi ích được cho là ngăn ngừa bệnh tật, như ung thư, nhưngBan giám khảo vẫn ra. Khỏe mạnh? Đúng. Bạn sẽ giảm cân? Có lẽ. Quá hạn chế? Có gấp đôi. Mặc dù đây không phải là một chế độ ăn kiêng kiêng khem, nhưng đây là một chế độ ăn kiêng khó thực hiện trong cuộc sống thực và không có chỗ cho việc điều trị thường xuyên.

16 Chế độ ăn kiêng South Beach dường như không có tác dụng lâu dài Thực phẩm, Thành phần, Ẩm thực, Công thức nấu ăn, Thức ăn nhẹ, Thức ăn tiện lợi, Thức ăn tiện nghi, Thức ăn chay, Bánh kẹo, Đồ ăn nhẹ, Nghệ sĩ người Mỹ

Một kế hoạch ít carb khác mà bạn có thể giảm cân mà không cần tính calo, Chế độ ăn kiêng South Beach giúp bạn nạp vào cơ thể protein, chất béo tốt và carbs có chỉ số đường huyết thấp, giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định — điều cần thiết trongchống lại cảm giác thèm ăn điên cuồng(fro-yo, chúng tôi đang nhìn bạn). Người khởi xướng: những người ủng hộ hứa rằng bạn có thể giảm tới 13 pound trong tuần đầu tiên. Nhưng đừng quá phấn khích: không có nhiều nghiên cứu về kết quả dài hạn của SBD, và trongmột nghiên cứunhững người không giảm cân nhiều hơn so với nhóm đối chứng. Vì, xin chào, giảm cân lâu dài là những gì bạn muốn, chúng tôi sẽ nói rằng hãy vượt qua khó khăn.

17 Master Cleanse không cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần Chất lỏng, Đồ uống, Thành phần, Cam quýt, Bộ đồ ăn, Trái cây, Dụng cụ phục vụ, Thủy tinh, Đồ uống, Chanh, Nghệ sĩ người Mỹ

Còn được gọi là Chế độ ăn uống nước chanh. Nếu bạn cần xem nó có hiệu quả như thế nào, hãy tìm Beyonce — đó là chế độ ăn kiêngcô ấy được báo cáo đã sử dụnggiảm 20 pound choNhững cô gái mơ mộng. Bạn sẽ uống một loại nước pha chế, nước chanh, ớt cayenne và xi-rô cây phong suốt cả ngày, cộng với việc xả nước muối. 'Điều này đã tồn tại trong nhiều thập kỷ và nó xuất hiện hàng năm vào dịp đầu năm mới,' nóiPamela Salzman, một người hướng dẫn nấu ăn tại LA và cố vấn sức khỏe toàn diện. Vấn đề là, 'Tôi thấy rất nhiều người ăn quá nhiều vào những ngày nghỉ nghĩ rằng việc thanh lọc cơ thể sẽ bù đắp cho cơn say điên cuồng mà họ đang làm. Cô ấy nói rằng đó không phải là một thái độ lành mạnh. Chưa kể kế hoạch này rất khó thực hiện nếu bạn cần năng lượng để làm, tốt, bất cứ điều gì. Với quá ít calo và thiếu chất dinh dưỡng, bạn sẽ không thể cung cấp cho cơ thể và não những gì nó cần để hoạt động. Chắc chắn, nó có thể hiệu quả trong ngắn hạn, nhưng bạn sẽlấy lại mọi thứkhi bạn bắt đầu ăn lại.

18 Ban giám khảo vẫn không áp dụng chế độ ăn kiêng theo nhóm máu Màu đỏ, Đường kẻ, Carmine, Màu sắc, Maroon, Vòng tròn, Coquelicot, Đồ họa, Nghệ sĩ người Mỹ

Bạn có nên ăn nhiều protein không?Ăn chay? Đó là tất cả về nhóm máu của bạn, theo chế độ ăn uống này. Được tạo ra bởi bác sĩ trị liệu tự nhiên Peter D'Adamo, ông cho biết nhóm máu của bạn cho bạn biết cách cơ thể bạn phản ứng với thức ăn, giúp bạn giảm cân và chống lại bệnh tật. Thật không may, cókhông có bằng chứngđể sao lưu tiền đề, vì vậy hãy gắn bó với những gì chúng ta biết hoạt động cho đến khi các nhà khoa học mặc quần áo thông minh cho chúng ta biết cách khác.

19 Chế độ ăn kiêng Scarsdale sẽ kiểm tra tính bình thường của bạn Tách cà phê, Tách, Dụng cụ phục vụ, Đồ uống, Thức ăn, Đồ uống, Màu đỏ, Bộ bát đĩa, Thành phần, Trái cây, Nghệ sĩ người Mỹ

Một món ăn cũ nhưng tốt: chế độ ăn kiêng từ những năm 70 này là một chế độ ăn kiêng low-carb, ít calo trong hai tuần. Trên thực tế, bạn dự kiến ​​chỉ ăn 700 đến 1000 calo mỗi ngày, tất cả đều theo một lịch trình nghiêm ngặt. Ví dụ, bữa sáng là nửa quả bưởi, một miếng bánh mì nướng và cà phê. Chắc chắn bạn sẽ giảm cân, nhưng có thể phát điên trong quá trình này (thôi nào, bạn thực sự có thể ăn bao nhiêu bưởi?). Chúng tôi có lẽ không cần phải nói với bạn rằng chế độ ăn kiêng yêu thích sự thiếu thốn này đòi hỏi bạn phải tập hợp rất nhiều sức mạnh ý chí mà không có nghiên cứu nào ủng hộ nó. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và không quan tâm đến việc tăng cân trở lại ... khoan, không, đừng làm điều đó.

hai mươi Nếu GM không ghi công vào chế độ ăn kiêng của họ, hãy coi đó là dấu hiệu không tốt Xanh lam, Văn bản, Xanh lam điện, Đường kẻ, Xanh dương Majorelle, Phông chữ, Hình chữ nhật, Màu xanh lam, Xanh coban, Đồ họa, Nghệ sĩ người Mỹ

Nếu bạn có thể tin vào điều này, câu chuyện kể rằng General Motors đã phát triển chế độ ăn kiêng này để giảm cân cho công nhân của họ. (Tuy nhiên, GM từ chối Thời báo New York , gọi nó là một huyền thoại đô thị). Đó là một kế hoạch kéo dài một tuần được thiết kế để giúp bạn giảm ít nhất 10 pound khi ăn một nhóm thực phẩm theo quy định. (Hãy nghĩ rằng: chỉ ăn trái cây trong một ngày. Sau đó chỉ ăn rau trong một ngày.) Thật bất ngờ! Không có bằng chứng nào cho thấy chế độ ăn kiêng giảm cân giúp giảm cân trong thời gian ngắn. Heck, ngay cả GM cũng không ghi nhận ý tưởng này, vậy điều đó cho bạn biết điều gì?

hai mươi mốt Vấn đề số 1 với chế độ ăn uống thực phẩm thô: Không phải mọi thứ đều cần phải sống Ẩm thực, Món ăn, Thành phần, Công thức nấu ăn, Món ăn, Sushi, Đồ ăn cầm tay, Nghệ thuật ẩm thực, Trang trí, Nấu ăn, Nghệ sĩ người Mỹ

Những người ăn sống nói rằng việc đun nóng phá hủy các chất dinh dưỡng và các enzym tự nhiên, vì vậy việc bỏ qua bếp sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều vitamin và khoáng chất hơn. Bạn có thể giảm cân bằng chế độ ăn kiêng này, đó là sự thật, nhưng chỉ vì có một số lượng hạn chế thực phẩm bạn có thể ăn và có thể bạn sẽ tiêu thụ nhiều hơnlàm đầy chất xơ(thừa nhận rằng đó là một điều tốt, vì hầu hết phụ nữ chỉ tiêu thụ 14 gam chất xơ so vớikhuyến nghị 25 gram mỗi ngày). Tuy nhiên, tiền đề đã tắt. Taub-Dix nói: “Đúng là đôi khi nhiệt độ cao có thể làm biến chất một số chất dinh dưỡng, nhưng đối với một số loại thực phẩm, việc nấu nướng sẽ nâng cao giá trị của nó. Ví dụ, biến cà chua thành nước sốt cà chua sẽ thúc đẩy chúng giải phóng nhiều chất chống oxy hóa lycopene hơn. Vì vậy, nếu bạn không nghĩ rằng bạn có thể gắn bó ăn sống như một kiểu sống mãi mãi, thì đừng bắt đầu nó như một chế độ ăn kiêng.

22 Chế độ ăn kiêng 3 ngày chỉ là nhàm chán đơn giản Động Vật Có Xương Sống, Màu Đỏ, Cá, Màu Da Cam, Phông Chữ, Vây, Cá, Quả đào, Hải Sản, Đuôi, Nghệ sĩ người Mỹ

Một chế độ ăn kiêng cực kỳ hạn chế, rất ít calo cho bạn biết bạn nên ăn thức ăn gì và ăn khi nào, chẳng hạn như - bạn đã sẵn sàng cho nó chưa - cá ngừ, bánh mì nướng và cà phê cho bữa trưa. 'Tôi gọi chế độ ăn kiêng này là một sự sắp đặt. Đó là một đơn thuốc cholấy lại cân nặng, 'Taub-Dix nói. Mặc dù các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống đều tốt cho sức khỏe tổng thể, nhưng 'bằng cách kết hợp chúng lại với nhau theo cách ít ỏi và nhàm chán này thì không thể duy trì lâu dài được' ', cô nói. Thành công tạm thời, nhắc nhở Taub-Dix, không phải là thành công. Vượt qua.

ăn gì khi bạn bị đầy hơi
2. 3 Chỉ thử chế độ ăn Ketogenic nếu bạn là một vận động viên nghiêm túc Nâu, Vàng, Đồ ăn, Văn bản, Đồ nướng, Ẩm thực, Phông chữ, Đào, Đồ ăn nhẹ, Đồ ăn nhẹ, Nghệ sĩ người Mỹ

Cơ thể của bạn chạy trên bánh mì tròn mà bạn đã ăn sáng nay. Nhưng nếu bạn bỏ đói carbs, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái ketosis, nơi nó đốt cháy chất béo để lấy nhiên liệu. Trên thực tế, đó là một chiến lược mà một số vận động viên nghiêm túc đang sử dụng để tăng hiệu suất của họ, nhưng để giảm cân, nó không đáng. 'Nó có thể giúp bạn giảm cân đáng kể hơn và nó có thể an toàn trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, vì thận của bạn lọc ra protein, nên chế độ ăn ketogenic có thể làm suy yếu chúng theo thời gian ''.Mark Mincolla, Ph.D., tác giả của Chế độ ăn kiêng toàn diện cho sức khỏe . Giảm cân cho sức khỏe của bạn? Đánh đổi có vẻ không đáng.

24 Tránh chế độ ăn uống sinh tố nếu bạn muốn ngăn ngừa đầy hơi Đồ uống, Trang trí cocktail, Trái cây, Logo, Cocktail, Cocktail cổ điển, Màu đỏ tươi, Trang trí, Sản xuất, Nước trái cây, Nghệ sĩ người Mỹ

Không có ai thiết lập chế độ ăn uống sinh tố — điều đó có nghĩa là bạn chỉ uống sinh tố cả ngày (mà chúng tôi không khuyến khích, vì những lý do tương tự chế độ ăn uống toàn chất lỏng không phải là tuyệt vời) hoặc thay thế một vài bữa ăn bằng đồ uống . Tin tốt là họ có thể đóng góimột tấn dinh dưỡng tốt, vì bạn có thể bỏ bơ hạt, yến mạch, trái cây và rau vào hỗn hợp. Tuy nhiên, tin xấu là sự pha trộn kết hợp nhiều không khí trong đồ uống, có thể khiến bạn bị đầy hơi. Taub-Dix nói: “Nếu bạn đang muốn có một chiếc bụng phẳng lì, thì đây không phải là thứ dành cho bạn.

25 Sống theo chế độ ăn kiêng nước trái cây sẽ lấy đi của bạn các chất dinh dưỡng quan trọng Màu xanh lá cây, Chất lỏng, Đồ uống, Nước ép rau, Nước trái cây, Thành phần, Chanh, Cam quýt, Trái cây, Aojiru, Nghệ sĩ người Mỹ

Chỉ sống bằng nước trái cây trong nhiều ngày (hoặc một tuần) sẽ có quá ít calo để gắn bó trong bất kỳ khoảng thời gian nào. Vì thếnói không với chế độ ăn kiêng nước trái cây. Điều đó nói rằng, nước trái cây có thể là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe của bạn, Taub-Dix nói, đặc biệt nếu bạn đang nạp vào các phiên bản ăn chay. Cô ấy đề nghị bỏ qua máy ép trái cây, vì chúng chiết xuất tất cả chất xơ quan trọng mà bạn cần từ sản phẩm, có nghĩa là bạn bỏ lỡ lợi ích của nó trong việc chế ngự cơn đói. Thay vào đó, ném chúng vào máy xay sẽ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng từ toàn bộ thực vật, cô ấy nói. Phần thưởng: bạn sẽ không có một chiếc máy ép trái cây cồng kềnh để làm sạch mỗi khi bạn muốn có thêm một suất rau — ghi điểm.

26 Muốn thêm? Ẩm thực, Thành phần, Công thức nấu ăn, Món ăn, Tô, Súp, Món tráng miệng, Sản xuất, Thức ăn tiện nghi, Hầm, Nghệ sĩ người Mỹ

Bây giờ bạn đã biết kế hoạch ăn kiêng nàođừnglàm nên điều kỳ diệu cho vòng eo của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn biết điều nào tốt. Bạn có thể xem các kế hoạch ăn kiêng thực sự hoạt động ở đây và sau đó lưu bài viết này để sử dụng sau bằng cách ghim hình ảnh này và theo dõi Redbook trên Pinterest để có thêm ý tưởng.