8 lầm tưởng khi mang thai hoàn toàn là điều tồi tệ * t

Vai, Khớp, Khuỷu tay, Áo lót, Eo, Bụng, Bụng, Thân, Đùi, Lưng, Getty

Ba tháng đầu của thai kỳ đầu tiên là giai đoạn ba tháng kinh hoàng nhất trong cuộc đời tôi. Giữa cái mà tôi thích gọi là luyện ngục khi mang thai (khoảng thời gian chờ đợi mà ngay cả bác sĩ của bạn cũng thường xuyên cảnh báo bạn về khả năng sẩy thai), tôi thấy mình sợ hãi thế giới, sợ hãi làm bất cứ điều gì có thể ảnh hưởng đến sự an toàn của con tôi. thế giới này.



Và mặc dù đúng là có một số quy tắc rất rõ ràng về những điều bạn có thể và không được làm khi mang thai, nhưng cũng có rất nhiều huyền thoại - nhiều trong số đó tồn tại lặp đi lặp lại trong các phòng chat trên internet. Đó là lý do tại sao tôi chuẩn bị mang thai vớiquá nhiềuý tưởng về những gì tôi không thể làm. Hóa ra hầu hết trong số họ đã sai - bao gồm cả bảy điều này.



Quảng cáo - Tiếp tục Đọc Bên dướiBạn không thể làm việc quá khó Mặt, Đầu, Cánh tay, Cử tạ, Đòn tạ, Đòn tạ, Thể lực, Dụng cụ tập thể dục, Chân người, Ngực, Getty

Trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ, tôi không chỉ sợ tập thể dục - tôi còn rất sợ việc di chuyển. Đó là bởi vì, theo nghiên cứu trong Tạp chí Giáo dục Chu sinh , 'trong phần lớn lịch sử gần đây, phụ nữ mang thai được đối xử như thể họ bị bệnh và bị giam cầm. Họ được khuyên là nên thư giãn, tránh gắng sức và giảm thiểu việc kéo căng và gập người vì sợ em bé bóp nghẹt hoặc bóp nghẹt. '



Nhưng những khuyến nghị đó hiện đã có một sự thay đổi lớn, và phần lớn các bác sĩ khuyên phụ nữ nên cố gắng duy trì một lối sống năng động hơn vàtiếp tục tập thể dụcthường xuyên như trước khi mang thai. Robin Berzin, M.D., người sáng lập củaMùi tây sức khỏe. 'Chỉ cần ghi nhớ rằng bạn cầngiữ nước, khi lượng máu của bạn đã mở rộng và chuyển hướng về phía tử cung của bạn. Và nếu bạn tập tim mạch cường độ cao, bạn có thể giảm lực cản một chút hoặc làm chậm tốc độ. '

Thêm vào đó, một nghiên cứu về Đại học Y khoa và Khoa học Sinh học Thành phố Kansas cho thấy mẹ tập thể dục có lợi cho tim của em bé. Nghiên cứu chỉ ra rằng thai nhi của những bà mẹ tham gia hoạt động thể dục nhịp điệu từ trung bình đến mạnh mẽ cho thấy sức khỏe tim mạch tốt hơn khi còn trong bụng mẹ và khi còn bé. Hiệu quả tích cực càng gia tăng khi mẹ tập thể dục nhiều hơn, vì vậy, hãy đến lớp yoga đó và đăng ký bơi trong hồ bơi. Xin chào, phao!



Bạn không thể ăn sushi Thực phẩm, Ẩm thực, Sushi, Cam, Thành phần, Món ăn, Cơm, Công thức nấu ăn, Thức ăn nhẹ, Đĩa, Getty

Trước khi mang thai, tôi có thể ăn sushi hoặc bỏ nó. Nhưng trong tam cá nguyệt đầu tiên, tôi bắt đầu thèm muốn nó theo cách tồi tệ nhất. Tôi muốn có tất cả mọi thứ - gừng, mù tạt và giòn giòn của một cuộn rồng được làm kỹ. Nhưng tôi đã từ chối những cảm giác thèm ăn đó sau khi bạn bè và các thành viên trong gia đình cảnh báo rằng sushi không tốt cho phụ nữ mang thai.



có an toàn để đặt một quả dưa chuột vào bạn không

Vấn đề duy nhất: Không ai có thể giải thíchtại saođó không phải là một ý kiến ​​hay. Nhưng hóa ra mối quan tâm về cá sống chủ yếu liên quan đến khả năng nhiễm vi khuẩn như salmonella, và sự thật là rất nhiều cátrongcuộn sushi có thể được nấu chín. Hầu hết các nhà hàng sushi sẽ đánh dấu các món là cá đã chín, một số thậm chí còn ghi chú ở nhiệt độ nào, vì vậy bạn có thể đặt hàng mà không cần lo lắng.

bạn đốt cháy bao nhiêu calo trong lớp đạp xe

Flynn O'Neill, một học viên y tá tạiNở hoa OB / GYNvà đồng sáng lập công ty giáo dục sinh concon cò. Cô giải thích: 'Khi ăn cá chứa thủy ngân, chúng ta hấp thụ 95% độc tố và bạn không thể nấu chín thủy ngân. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh bốn loại cá có hàm lượng thủy ngân cao - cá mập, cá thu, cá ngói và cá kiếm. '



Tuy nhiên, đừng coi đó là dấu hiệu để tránh cá bằng mọi giá. 'Cá là một nguồn cung cấp các axit béo thiết yếu ít chất béo, giàu protein như axit docosahexaenoic, được gọi là DHA, có thể giúp ích cho phụ nữ mang thai và thai nhi bằng cách góp phần phát triển não, mắt và hệ thần kinh khỏe mạnh' '. O'Neill. 'Cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra đủ DHA, vì vậy chế độ ăn uống là rất quan trọng để đảm bảo đủ lượng.'



Nói cách khác, hãy nhường chỗ cho 4 oz. cá ít thủy ngân 2-3 lần một tuần, mỗiKhuyến nghị của FDA cho phụ nữ mang thai.

Bạn không thể tập bụng Chân người, Khớp, Thoải mái, Đùi, Đầu gối, Bắp chân, Bàn chân, Quần năng động, Bít tất, Mắt cá chân, Getty

Khi tôi mang thai lần đầu, tôi đã được một số người bạn mới sinh con nói rằng nếu tôibất kỳ công việc cơ bụng, dạ dày của tôi sẽ không thể nở ra để chứa em bé và tôi có thể xé toạc cơ bụng của mình thành hai chỉ bằng cách tập plank. Nghiêm túc.

Rất may, đó làkhông phảihuấn luyện viên thực sự và có trụ sở tại San FranciscoAustin Lopezgiải thích rằng điều quan trọng làkiểucủa bài tập cơ bụng mà bạn làm. Ông nói: “Các cơ mà bạn không nên hoạt động là cơ trực tràng, hay còn gọi là cơ bụng sáu múi, vì vậy bạn không cần phải gập bụng hay nâng chân nữa. 'Điều này là do Linea alba, mô liên kết chạy xuống thành bụng, dễ bị phồng lên và áp lực từ thai nhi đang phát triển và các hoạt động bổ sung (ví dụ: tiếng kêu răng rắc) về cơ bản có thể dẫn đến việc các cơ quan nội tạng của bạn bị đẩy ra ngoài. mô liên kết kéo dài ra. Nó gây ra tình trạng được gọi là thoát vị rốn và có thể rất khó chịu khi đối phó. '

Điều đó nói rằng, Lopez đã nói thêm rằng bạnNêncủng cố sàn chậu của bạn và cơ bụng ngang. Ông giải thích: “Phần bụng ngang hoạt động như một chiếc áo nịt ngực tự nhiên, giúp thắt chặt ruột như một chiếc đai nâng tạ. 'Khi thai nhi lớn lên gây áp lực lên mặt trước của thành bụng, các cơ abdominis ngang thắt chặt có thể ngăn thoát vị xảy ra.' Vì vậy, các bài tập như plank, cầu cơ và squat nên là những bài tập khi mang thai.

Bạn không thể uống rượu hoặc cà phê Tách, Tách cà phê, Dụng cụ phục vụ, Đồ uống, Màu nâu, Cà phê, Đồ uống, Tách trà, Espresso, Bộ bát đĩa, Getty

Tôi đã ngừng thèm cà phê kể từ ngày mang thai, đó là manh mối đầu tiên cho thấy tôi thực sựđãmang thai trông thấy như tôi đã không đi một ngày nào mà không có một ly cà phê kể từ khi học trung học. Nhưng tôi tò mò liệu tôi có phải đi decaf cả ngày mỗi ngày, với phản ứng dữ dội rằngmẹ thích màu hồngđã phải chịu đựng dưới bàn tay của những kẻ troll trên internet. Berzin nói rằng bạn có thể ăn một khẩu phần mỗi ngày, miễn là tôi duy trì dưới 200 mg caffeine mỗi ngày - vànghiên cứu ủng hộ cô ấy.

Đối với rượu bia, rõ ràng là tốt nhất không nên say xỉn, hoặc thậm chí uống nhiều hơn một ly trong một ngày - Berzin nói rằng loại hành vi đó có thể gây ra hội chứng nghiện rượu ở thai nhi. Nhưng vào những ngày tôi khao khát được một ngụm bia của chồng, thật tuyệt để thưởng thức. Bà nói: “Không có bằng chứng nào cho thấy việc uống một cốc bia hoặc một ly rượu nhẹ vài lần một tuần là không tốt cho sức khỏe khi mang thai. Chúc mừng!

Bạn không thể nhuộm tóc Tím, Dệt may, Đỏ tươi, Tím, Hồng, Hoa oải hương, Cận cảnh, Chỉ, Maroon, Len, Getty

Sau hai năm làm tóc vàng, tôi đã trở lại với mái tóc nâu tự nhiên của mình ngay khi bắt đầu cố gắng mang thai đề phòng điều đó có hại cho những nỗ lực của tôi. Tất nhiên, tôi không biết vì lý do gì. TheoHiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, hầu hết các hóa chất có trong thuốc nhuộm tóc đều không độc hại cho phụ nữ mang thai. Nhưng dù sao nếu bạn hơi lém lỉnh một chút, đừng bao giờ lo sợ: những người tạo màu vẫn có thể mang lại cho bạn vẻ ngoài như bạn muốn (màu tóc vàng trở lại của tôi!). 'Hầu hết phụ nữ kết thúc yêu cầu các điểm nổi bật được thực hiện nhẹ trên da đầu, vì vậy nó giúp thêm tông màu và kích thước mà không bao giờ thực sự chạm vào da của họ,'Allison gandolfo, một chuyên gia chỉnh màu tại thẩm mỹ viện John Barrett ở Bergdorf Goodman. 'Tôi luôn nói với khách hàng của mình rằng hãy nói chuyện với bác sĩ của họ nếu họ lo lắng, mặc dù hầu hết các nghiên cứu đều nói rằng rất ít hóa chất thực sự thấm vào da đầu.' '

Bạn không thể làm móng tay Ngón tay, Chất lỏng, Da, Hồng, Đỏ tươi, Đào, Móng tay, Màu và sắc thái, Tím, Tím, những hình ảnh đẹp

Khi không có bộ quần áo nào của bạn vừa vặn, mắt cá chân của bạn sưng lên bằng kích thước của xúc xích và những vòng tròn dưới mắt bạn trông như thể chúng không bao giờ biến mất,móng tay màu đỏ được cắt tỉa cẩn thậncó thể trở nên khá quan trọng. Nhưng, tất nhiên, một người bạn đã cố gắng loại bỏ sự ham mê nhỏ đó khi cô ấy nói với tôi rằng sơn móng tay có thể khiến trẻ sơ sinh nhẹ cân. Ừm, WTF?

cách xây lâu đài cát cho người mới bắt đầu

Về cơ bản, người bạn của tôi có rất nhiều điều và việc chăm sóc móng tay là hoàn toàn an toàn cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai, O'Neill nói. Cô giải thích: 'Có một mối lo ngại về các hóa chất trong tiệm và trong sơn móng tay, nhưng nếu bạn ở trong một khu vực thông thoáng, sạch sẽ và sử dụng loại sơn an toàn thì bạn sẽ ổn. 'Nhiều công ty hiện đang sản xuất các loại sơn móng tay 5 loại miễn phí cho tất cả phụ nữ - chẳng hạn như Chanel, Dior, Bliss và OPI - có nghĩa là chúng không chứa formaldehyde, dibutyl phthalate, toluen, nhựa long não và formaldehyde.'

Vẫn lo lắng? O'Neill khuyên bạn nên ghé thămTrang web của Nhóm Công tác Môi trường, nơi bạn sẽ tìm thấy một cơ sở dữ liệu gồm hơn 64.000 mỹ phẩm đã được đánh giá về nguy cơ gây ung thư, nhiễm độc sinh sản và dị ứng.

Bạn không thể quan hệ tình dục Môi, Má, Da, Kiểu tóc, Vai, Khớp, Khuỷu tay, Lông mi, Tương tác, Nội tạng, những hình ảnh đẹp

Có một huyền thoại ngoài kia rằng tất cả phụ nữ mang thai đều say đắm hơn những cậu bé tuổi teen khi xem lần đầu của họGirls Gone Wild. Đáng buồn thay, đó không phải là trường hợp của tôi. Trên thực tế, tôi muốn nói rằng ham muốn tình dục của tôi giảm sau khi mang thai, chủ yếu là do bộ ngực đau nhức vàtình trạng buồn nôn. Nhưng tôi sẽ nói dối nếu tôi nói đó không phải vì tôi lo lắng rằng việc lấy một ít sẽ làm tổn thương con tôi - nó thậm chí còn ngăn cản người chồng mạo hiểm của tôi theo dõi anh ta.

lời khuyên về tình dục hay nhất trong cuộc sống của bạn

O'Neill nói: 'Nhiều người sắp làm cha hỏi rằng liệu quan hệ tình dục có còn ổn hay không và đúng là như vậy. 'Bất kỳ tư thế nào mà mẹ cảm thấy thoải mái đều được phép, mặc dù khi bụng bạn lớn dần, bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn từ bên cạnh hoặc phía sau để tránh áp lực vùng chậu.' (Eh-hem, tất cả những lý do đểtrộn nó với các phong cách khác nhau, Tôi đoán.)

Và nếu bạn nhận thấy đốm sáng sau khi thực hiện xong, đừng lo lắng: O'Neill nói rằng đó là một hiện tượng phổ biến vì cổ tử cung của phụ nữ có rất nhiều mạch máu trong thời kỳ mang thai. 'Điều đó có nghĩa là có một lượng lớn lưu lượng máu trong xương chậu của chúng ta, vì vậy sự xâm nhập từ dương vật, đầu dò siêu âm hoặc xét nghiệm tế bào máu có thể làm trầm trọng thêm khu vực này và gây chảy máu nhẹ.' Nếu bạn nhận thấy nhiều hơn một chút, hãy đến bác sĩ kiểm tra.

Bạn không thể ngủ nghiêng bên phải Thoải mái, Dệt may, Khăn trải giường, Denim, Bộ đồ giường, Tóc vàng, Tóc dài, Ga trải giường, Bụng, Bụng, những hình ảnh đẹp

Tôi không nghĩ rằng mình đã có một giấc ngủ trọn vẹn cả đêm kể từ khi tôi nhìn vào chiếc que đó từ CVS. Mặc dù điều đó phần lớn là do tôi phải dậy đi vệ sinh năm lần một đêm, nhưng nó cũng có liên quan đến việc dì tôi nói với tôi khi ngủ nằm ngửa hoặc nghiêng bên phải có thể cắt đứt lưu lượng máu đến tử cung và giết chết. con của tôi. Nhưng O'Neill nói rằng tôi thậm chí không phải lo lắng về điều đó trong bốn tháng đầu của thai kỳ. (Vì vậy, vâng, cảm ơn dì.)

'Trước đây, chúng tôi khuyến khích phụ nữ ngủ nghiêng về bên trái vì lượng máu từ tử cung của mẹ sang con ở tư thế này mạnh hơn. O'Neill cho biết, thỉnh thoảng thức dậy khi nằm ngửa sẽ không gây hại gì. 'Và rủi ro thậm chí không phát huy tác dụng cho đến khi bụng bạn lớn; sớm nhất là khi bạn được 20-24 tuần. '

Sau 20 tuần, bạn nên ngủ nghiêng về bên trái hoặc bên phải thường xuyên, nhưng không cần phải hoảng sợ nếu bạn thấy mình nằm ngửa. Để giúp đỡ, O'Neill khuyên bạn nên kê cơ thể bằng những chiếc gối ở giữa đầu gối và sau lưng để giúp bạn nằm nghiêng, điều này cũng giúp giảm đau hông và lưng. Thảo nào mọi người đều yêuvới Snoogle.