Cách cực kỳ dễ dàng để ăn ít hơn mà không bị đói

Cuối cùng thì chúng tôi cũng—cuối cùng—Không thoát khỏi nanh vuốt tuyết độc ác của mùa đông ... nhưng với sự tan băng của mùa xuân, câu hỏi muôn thuở khó chịu: Tôi có nên ăn kiêng để mặc lại bộ đồ tắm không? Rất may, khoa học hiện nay nói rằng bạn không thực sự phải làm như vậy.
Bây giờ, chúng tôi sẽ không nói dối — việc bổ sung một số món ăn yêu thích của bạn cho nhiều loại rau xanh hơn chắc chắn có thể giúp bạn giảm được vài cân. Nhưng bạn không cần phải kết hợp tất cả những điều ngọt ngào đó với nhau. Thay vào đó, nghiên cứu cho thấy bạn có thể kiểm soát khẩu phần ăn của mình đơn giản bằng cách nhai thức ăn lâu hơn.
Nghe có vẻ quá dễ dàng và không đau, nhưng các nhà khoa học khẳng định ăn chậm hơn thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Một nhóm nghiên cứu tại Đại học bang Iowa đã đưa bánh pizza cho các tình nguyện viên, yêu cầu họ nhai 15 lần khi ăn và 40 lần vào ngày hôm sau. Cáchọcphát hiện ra rằng khi các tình nguyện viên nhai 40 lần, tất cả họ đều có lượng cholecystokinin cao hơn, một loại hormone báo cho não biết bạn đã no và mức hormone ghrelin thấp hơn, báo hiệu cho não rằng cơ thể bạn đã sẵn sàng ăn. Nói cách khác, các tình nguyện viên cảm thấy ít đói hơn và no nhanh hơn khi họ ăn chậm lại và nhai kỹ hơn.
Rõ ràng, điều này không có nghĩa là nhai nhiều hơn là giải pháp kỳ diệu cho tất cả các cuộc đấu tranh giảm cân của bạn, nhưng nó chắc chắn là một cách dễ dàng để bắt đầu đi đúng hướng.
Redbook's Strong Sexy You HIIT Challenge
Hormone này có thể mang lại cho bạn tất cả lợi ích của việc tập thể dục mà không cần tập thể dục thực tế
Ăn cam thảo khiến cậu bé hoàn toàn khỏe mạnh bị co giật