Tôi đã cố gắng đi ngủ lúc 9 giờ mỗi đêm — Đây là điều khiến tôi ngạc nhiên

Tôi và chồng có một vấn đề: ngủ. Chúng ta không bao giờ có đủ. Anh ta thức dậy vào buổi sáng (sau một vài lần báo lại) với tâm trạng tồi tệ kéo dài cho đến ít nhất bốn giờ chiều. Và lúc nào tôi cũng thấy mệt mỏi. Thật sự mệt mỏi. Tôi không có năng lượng cả ngày. Hầu hết các ngày, điều đó có nghĩa là không có năng lượng để tập thể dục hoặc chơi với lũ trẻ. Có những ngày, tôi không thể ra khỏi giường.
May mắn thay, chúng tôi có rất nhiều bạn cùng giường. CDC phân loại giấc ngủ không đủ làmột vấn đề sức khỏe cộng đồng. Và mọi bác sĩ, chuyên gia y tế và nhân viên bán nệm đều nói rằng họ có câu trả lời để có giấc ngủ ngon hơn.
Vì vậy, chúng tôi đã chọn qua cuộc nói chuyện chăn gối và giải quyết hai cuốn sách hứa hẹn giải pháp cho giấc ngủ: 5 giờ sáng Miracle của Jeff Sanders và Ngủ thông minh hơn của Shawn Stevenson . Cả hai cuốn sách đều đưa ra các bước cụ thể cần thực hiện để cải thiện giấc ngủ của chúng ta và hướng dẫn chúng ta đặt mục tiêu giấc ngủ rõ ràng và có chủ ý. Ngủ trước 9 giờ tối, thức dậy lúc 5 giờ sáng, tránh xa 7 giờ 30 phút đêm và tuyệt đối không báo lại.
Trong một tuần, chúng tôi quyết định xem liệu giấc ngủ ngon hơn có thực sự giúp cuộc sống tốt hơn hay không.
Đêm 1
Tôi đã lừa dối và dùng một loại thuốc tăng cường hiệu suất giấc ngủ: melatonin. Bạn đã bao giờ thức dậy lúc 5 giờ sáng trước đây chưa? Có chủ đích? Bây giờ hãy thử ném hai đứa trẻ nhỏ vào hỗn hợp. Tôi cần sự thông minh của tôi về tôi. May mắn thay, nó đã hoạt động (đại loại như vậy), nhưng tôi thức dậy loạng choạng và trễ một giờ.
Chồng tôi thức dậy lúc 5 giờ sáng, với tâm trạng tuyệt vời, và đã chuẩn bị sẵn một bình cà phê. Điều này đã được bật.
những gì đàn ông thích nghe trên giường
Đêm 2
Sau đó, một nghiên cứu nhỏ trên Internet và chúng tôi đã loại bỏ melatonin. Tuy nhiên, đứa trẻ nhất của tôi đã thức dậy cho đến khi 10 giờ và đứa lớn nhất của tôi bò vào giường của chúng tôi lúc nửa đêm. Tôi nằm tỉnh giấc, nhìn chằm chằm lên trần nhà, nằm chen giữa người chồng đang ngủ mê mệt và đứa con đang bồn chồn của tôi. Tôicó lẽngủ được hai giờ và thức dậy với cơn đau nửa đầu chói mắt. Tôi đã dành cả ngày để uống thuốc giảm đau và trốn trên giường.
Chồng tôi cảm thấy tốt hơn bao giờ hết. Cà trớn.
Đêm 3 - 5
Sự thật đã trở nên rõ ràng: Tôi đã lo lắng về hiệu suất làm việc trước khi đi ngủ. Đêm này qua đêm khác, tôi sợ hãi khi đến gần 9 giờ tối. Lo lắng, căng thẳng và sợ hãi khiến tôi thức hàng giờ đồng hồ, ngủ qua đồng hồ báo thức và kiệt sức cả ngày dài. Tôi là một kẻ thất bại trong giấc ngủ.
Lo lắng, căng thẳng và sợ hãi khiến tôi thức hàng giờ đồng hồ, ngủ qua đồng hồ báo thức và kiệt sức cả ngày dài. Tôi là một kẻ thất bại trong giấc ngủ.
Chồng của tôi? Không nhiều lắm. Anh ấy thức dậy đúng giờ, cảm giác thật tuyệt. Khi tôi mở mắt ra, anh ấy đã tập thể dục, tắm rửa, cạo râu, mặc quần áo, pha cà phê, giải quyết cho bọn trẻ và làm bữa sáng. Tâm trạng tốt của anh ấy rất dễ lây lan. Những đứa trẻ của chúng tôi thích anh ấy hơn. Tôi thích anh ấy hơn. Anh ấy tràn đầy năng lượng, có mặt và tham gia.
Những gì tôi thực sự muốn, mặc dù vậy? Một đêm ngon giấc.
Đêm 6
Tôi hoàn toàn từ bỏ.
Khi chồng tôi yên giấc ngàn thu trong chiếc nệm cũ kỹ, sần sùi, phóng xạ của chúng tôi, tôi đã xem lại Phần một củaMàu cam là màu đen mới. Tôi thậm chí đã không thử. Tôi nghiêm túc với việc ngủ và thực hiện các bước để ngủ ngon hơn chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Không, tôi đã không từ bỏ mãi mãi, đặc biệt là với tình trạng của chồng tôi. Nhưng có lẽ tôi cần phải tìm ra nhịp sinh học của riêng mình cho giấc ngủ. Có lẽ điều đó liên quan đến TV hoặc một cuốn sách hay trước khi đi ngủ? Tôi sẽ tìm ra nó hoặc cố gắng ngủ quên.
Đêm 7
Tôi đã lên kế hoạch tiếp tục đi chuyến tàu 'bỏ cuộc' đó. Vì vậy, tôi nghĩ rằng tôi sẽ thức và xem TV sau khi chồng tôi ngủ (lúc 9 giờ). Chúng tôi đưa bọn trẻ đi ngủ lúc 8 giờ, vì vậy tôi sẽ có chút thời gian cho riêng mình.
Nhưng vì lý do nào đó, việc đưa ra quyết địnhkhông phảiáp lực bản thân thực sự đã cho phép tôi đi vào giấc ngủ. Tôi không nghĩ gì về nó và chỉ ngừng lo lắngSo nhiều. Trước khi tôi biết chuyện gì đã xảy ra, đồng hồ báo thức đã reo và mặt trời chói chang. Với áp lực biểu diễn không còn nữa, tôi đã chìm vào giấc ngủ mà không gặp bất cứ vấn đề gì.