13 loại sinh tố tốt cho sức khỏe mà chúng ta không thể ngừng nhấm nháp
Chúng ta đang ở giữa một đợt nắng nóng, và không có cách nào để hạ nhiệt tốt hơn là dùng một ly nước đá mát lạnh, thơm ngon và — vâng! - đồ uống tốt cho sức khỏe. Từ dưới lên!
lịch sự của tác giả Sinh tố Blueberry Dazzler Thành phần:
1/2 cốc quả việt quất đông lạnh
1/2 muỗng canh bơ hạnh nhân
1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng bột protein thực vật vani
Trộn thêm nước khi cần thiết.
Tái bản với sự cho phép củaSinh tố Zero Belly 2016 của David Zinczenko, Ballantine Books. Nhiếp ảnh của Jeff Harris.
lịch sự của tác giả Sinh tố giải độc protein chanh cải xoăn Thành phần:
1/2 quả chanh, bỏ vỏ và bỏ hạt
1/2 quả chuối đông lạnh
1 chén cải xoăn
1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng bột protein thực vật đơn giản
3 viên đá
Xay nhuyễn, sử dụng nước nếu cần.
Tái bản với sự cho phép củaSinh tố Zero Belly 2016 của David Zinczenko, Ballantine Books. Nhiếp ảnh của Jeff Harris.
Jeff Harris Sô cô la mâm xôi Thành phần:
1/2 quả chuối
1 nắm rau bina
1/2 chén quả mâm xôi
1 muỗng canh bơ hạnh nhân hoặc hạt điều
2 muỗng canh bột ca cao thô
10 ounce hạnh nhân không đường, cây gai dầu hoặc nước cốt dừa
1 muỗng hoặc phục vụ bột protein thực vật (tùy chọn)
Hướng:
Trộn các thành phần với nhau.
Công thức của Isabel Smith, MS, RD, CDN. Tái bản với sự cho phép củaSinh tố Zero Belly 2016 của David Zinczenko, Ballantine Books.Nhiếp ảnh của Jeff Harris.
Được sự cho phép của tác giả Mint Chip Thành phần:
2 cốc rau bina đông lạnh
2 cốc chuối đông lạnh
1/4 cốc hạt điều thô
3 muỗng canh cacao ngòi
2 muỗng canh (đóng gói) lá bạc hà tươi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 cốc sữa gạo (giống nguyên bản)
1/2 cốc nước dừa
1/4 muỗng cà phê chlorella
Chất tạo ngọt, để nếm (tùy chọn)
Hướng:
Trộn tất cả các thành phần với nhau cho đến khi mịn. Hương vị, và làm ngọt như mong muốn. Làm hai phần ăn 18 ounce.
Tái bản với sự cho phép củaSinh tố siêu thực phẩm2013 của Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Ảnh của Julie Morris.
Được sự cho phép của tác giả Pistachio Cherry Smoothie Thành phần:
1 1/2 chén anh đào đông lạnh, rỗ
1/4 cốc hạt dẻ cười không ướp muối, có vỏ
1/4 cốc quả goji khô
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 ly nước
1 muỗng canh bột ca cao
1 1/2 cốc chất làm ngọt đá, để nếm (tùy chọn)
Hướng:
Trộn tất cả các nguyên liệu với nhau, trừ đá, cho đến khi thành kem và mịn. Thêm đá và trộn cho đến khi đông. Hương vị, và làm ngọt như mong muốn. Làm hai phần ăn 16 ounce.
Tái bản với sự cho phép củaSinh tố siêu thực phẩm2013 của Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Ảnh của Julie Morris.
Được sự cho phép của tác giả Sinh tố đỏ Thành phần:
1 thìa lớn quả goji, ngâm nước qua đêm và để ráo
1/4 cốc quả mâm xôi tươi
3 quả dâu tây lớn, bỏ cuống
1 muỗng canh mật ong manuka
3 muỗng canh sữa chua sữa dê
1 muỗng canh dầu dừa
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
Hướng:
Trộn tất cả mọi thứ với nhau trong một máy xay mạnh mẽ cho đến khi hoàn toàn mịn và uống.
Trích từTất cả đều tốt: Công thức nấu ăn ngon, dễ dàng sẽ khiến bạn trông ngon miệng và cảm thấy tuyệtcủa Gwyneth Paltrow và Julia Turshen. Bản quyền 2013 bởi Gwyneth Paltrow và Julia Turshen. Được sự cho phép của Grand Central Publishing. Đã đăng ký Bản quyền.
Được sự cho phép của tác giả Sinh tố cuối buổi sáng thức dậy Thành phần:
1 đầu cải thìa, băm nhỏ
1/2 quả đu đủ
1/2 quả xoài
1/2 cốc nước lọc hoặc tinh khiết
1 cốc nước dừa
1 muỗng canh hạt lanh thô
1 muỗng cà phê bột tảo xoắn hoặc bất kỳ loại bột 'siêu mịn' nào
2 viên nang probiotic (kéo viên nang ra và lấy phần bên trong ra)
1 muỗng canh dầu của Udo
Hướng:
Xay tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố tốc độ cao cho đến khi mịn. Phần ăn 2.
Tái bản với sự cho phép củaĂn theo cách kiềm2013 của Natasha Corrett và Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Nhiếp ảnh của Lisa Linder.
Được sự cho phép của tác giả Raspberry Peach Smoothie Thành phần:
1 1/2 chén đào tươi, cắt hạt lựu và cắt nhỏ
1 1/2 cốc quả mâm xôi đông lạnh
1/4 chén quả chà là Medjool, rỗ (khoảng 3-4 quả lớn)
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
2 muỗng canh hạt chia
1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 cốc đá
Chất tạo ngọt, để nếm
Hướng:
Trộn tất cả các nguyên liệu với nhau, trừ đá, cho đến khi mịn. Thêm đá và trộn một lần nữa cho đến khi đông lại. Hương vị, và làm ngọt như mong muốn. Làm hai phần ăn 16 ounce.
Tái bản với sự cho phép củaSinh tố siêu thực phẩm2013 của Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Ảnh của Julie Morris.
Được sự cho phép của tác giả Cookie Dough Smoothie Thành phần:
1/4 cốc hồ đào sống
1/4 chén quả chà là Medjool, rỗ (khoảng 3-4 quả lớn)
1 cốc lê chín, cắt nhỏ
2 muỗng canh bột lucuma
1 muỗng cà phê bột maca
1 1/2 cốc sữa hạnh nhân
2 muỗng canh cacao ngòi
2 cốc đá dừa (đông lạnh nước dừa nguyên chất trong khay đá cho đến khi đông đặc.)
1 muỗng canh hạt chia
Chất tạo ngọt, để nếm (tùy chọn)
Hướng:
Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau, trừ cacao và đá dừa cho đến khi thành kem và mịn. Thêm ngòi và đá và trộn cho đến khi đông cứng, để lại ngòi để dùng như 'sô cô la chip' và thêm một viên đá giòn. Vốn dĩ giống như món tráng miệng, bạn không cần phải tăng vị ngọt, nhưng hãy nếm thử sinh tố và thêm nếu muốn.
Làm hai phần ăn 14 ounce.
Tái bản với sự cho phép củaSinh tố siêu thực phẩm2013 của Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Ảnh của Julie Morris.
Được sự cho phép của tác giả Sinh tố bơ kem + ca cao Thành phần:
1 quả bơ chín, gọt vỏ và cắt múi
1 cốc nước dừa tươi
1 cốc sữa hạnh nhân không đường lạnh
1 muỗng canh bột cacao thô
1 đống hạt gai dầu
1 muỗng canh mật ong nguyên chất
Hướng:
Xay tất cả mọi thứ trong một máy xay mạnh mẽ cho đến khi hoàn toàn mịn và uống ngay lập tức. Phần ăn 2.
Trích từTất cả đều tốt: Công thức nấu ăn ngon, dễ dàng sẽ khiến bạn trông ngon miệng và cảm thấy tuyệt vờicủa Gwyneth Paltrow và Julia Turshen. Bản quyền 2013 bởi Gwyneth Paltrow và Julia Turshen. Được sự cho phép của Grand Central Publishing. Đã đăng ký Bản quyền.
Được sự cho phép của tác giả Sinh tố dừa xoài Thành phần:
1/3 quả xoài, cắt lát
1 quả chuối
2 cốc nước dừa
1/2 chén dừa bào sợi khô không đường
1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng:
Xay tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố tốc độ cao cho đến khi mịn. Phần ăn 2.
Tái bản với sự cho phép củaĂn theo cách kiềm2013 của Natasha Corrett và Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Nhiếp ảnh của Lisa Linder.
Được sự cho phép của tác giả Sinh tố cam hương thảo Thành phần:
1/4 cốc dâu tằm trắng khô
1/4 cốc hạt điều thô
3 chén rau bina
2 muỗng canh bơ nghiền
1 muỗng cà phê vỏ cam
1 1/2 muỗng cà phê hương thảo tươi băm nhỏ
1 1/2 cốc nước cam
2 cốc nước ngọt đá, để nếm thử
1/2 muỗng cà phê bột camu
Hướng:
Trộn tất cả các thành phần với nhau - trừ đá - cho đến khi mịn. Thêm đá và trộn thêm một lần nữa cho đến khi đông lại. Hương vị, và làm ngọt như mong muốn. Làm hai phần ăn 16 ounce.
steve harvey đàn ông tôn trọng tiêu chuẩn nhận được một số
Tái bản với sự cho phép củaSinh tố siêu thực phẩm2013 của Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Ảnh của Julie Morris.
Được sự cho phép của tác giả Almond + Kale Smoothie Thành phần:
1 cốc gói lá cải xoăn đã xé nhỏ (bỏ phần gân dày ở giữa lá)
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng canh bơ hạnh nhân
1 muỗng canh hạnh nhân ngâm
1 ngày, đọ sức
1 muỗng canh dầu dừa
Hướng:
Xay tất cả mọi thứ trong một máy xay mạnh mẽ cho đến khi hoàn toàn mịn và uống ngay lập tức.
Trích từTất cả đều tốt: Công thức nấu ăn ngon, dễ dàng sẽ khiến bạn trông ngon miệng và cảm thấy tuyệtcủa Gwyneth Paltrow và Julia Turshen. Bản quyền 2013 bởi Gwyneth Paltrow và Julia Turshen. Được sự cho phép của Grand Central Publishing. Đã đăng ký Bản quyền.
Lưu bài viết này để sử dụng sau bằng cách ghim hình ảnh này và theo dõi Redbook trên Pinterest để có thêm ý tưởng.