5 dấu hiệu chắc chắn bạn sẽ phân tích quá mức (Làm thế nào để ngăn chặn nó)
Không phân tích có nghĩa là gì?
Khi bạn nhìn vào định nghĩa phân tích quá mức, bạn sẽ thấy rằng nó thực sự khá giống với suy nghĩ quá mức và đó chính xác là những gì bạn đã đưa ra kết luận về bản thân bạn ngay khi bạn đọc một vài trích dẫn về phân tích.
Vì vậy, nếu ai đó hỏi bạn phân tích quá mức, bạn sẽ nói gì với họ? Thực tế hơn phân tích ý nghĩa là gì?
Chà, nếu bạn định xác định phân tích, bạn sẽ nói đó là trạng thái của tâm trí trong đó bạn mổ xẻ mọi thứ đang xảy ra với bạn, trạng thái tâm trí mà bạn luôn lo lắng về tương lai và trong đó bạn luôn nghĩ về kết quả tồi tệ nhất có thể.
Đó là một điều kiện mà bạn không thể không thừa nhận mọi thứ, trong đó bạn có thói quen xấu tìm kiếm ý nghĩa sâu sắc hơn ngay cả khi mọi thứ rõ ràng, khi bạn bị ám ảnh bởi những thứ không liên quan như phương tiện truyền thông xã hội và ý kiến của người khác về bạn và khi bạn gặp khó khăn trong việc buông bỏ ngay cả những điều nhỏ nhặt.
Đó là một điều nếu bạn là người lo lắng nhiều hơn một người bình thường và điều gì đó hoàn toàn khác nếu những lo lắng này trở thành nỗi ám ảnh của bạn và bắt đầu chiếm lĩnh hoàn toàn cuộc sống của bạn.
Đó là một điều nếu bạn không phải là người tự phát, có thói quen đi theo dòng chảy và đó là một điều hoàn toàn khác nếu bạn không bao giờ thực hiện một quyết định hay quyết định nào trong cuộc sống của mình trừ khi bạn dành nhiều ngày hoặc thậm chí vài tuần để phân tích nó.
Nếu cái sau là thứ bạn có thể liên quan đến, bạn chắc chắn là một người phân tích quá mức.
Hãy tiếp tục di chuyển vì bạn đã đọc 5 dấu hiệu chắc chắn rằng bạn bị rối loạn này.
5 Dấu hiệu cảnh báo Bạn đau khổ vì một sự phân tích quá mức
Một trong những câu nói nổi tiếng nhất về phân tích nói: Tôi phân tích tình huống vì tôi sợ điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không chuẩn bị cho nó.
Và khi bạn nghĩ về nó, đây chính xác là những gì mà diễn ra trong đầu bạn, bạn tin chắc rằng sự suy nghĩ quá mức của bạn mang lại cho bạn một sức mạnh nào đó và việc suy nghĩ quá mức mang lại cho bạn một kiểu kiểm soát đặc biệt.
Bạn có thể không nhận thức được điều này nhưng sâu thẳm, bạn đã thuyết phục rằng bạn sẽ có thể ngăn chặn một số điều khủng khiếp xảy ra và bạn sẽ có thể tránh chúng nếu bạn lên kế hoạch cho chúng đủ cẩn thận.
Tuy nhiên, sống như thế này chỉ mang lại cho bạn sự yên tâm và bình yên ngắn hạn nhưng nó khiến cuộc sống của bạn khó khăn hơn về lâu dài.
Với thời gian, bạn đã quen với việc kiểm soát mọi thứ và bạn cho rằng bạn phải phân tích tất cả các lựa chọn cuộc sống của mình đến cốt lõi, nếu không mọi thứ sẽ rơi vào địa ngục.
Nếu đây là điều gì đó bạn có thể liên quan, thì có một điều rõ ràng là bạn, bạn không nghi ngờ gì về chứng rối loạn phân tích quá mức và đây là những dấu hiệu chống đạn cho thấy bạn là một kẻ thích kiểm soát thực sự.
một. Bạn dành nhiều thời gian suy nghĩ hơn là làm
Manh mối đầu tiên mà bạn đối phó với việc phân tích sự lo lắng là việc bạn dành phần lớn thời gian bên trong đầu mình, suy nghĩ về mọi thứ thay vì hành động cụ thể và thực hiện các động tác trên chúng.
Bạn là một người suy nghĩ quá mức, quá bận rộn với những suy nghĩ của bạn đến mức cuối cùng bạn không làm gì với họ.
Sự thật là những suy nghĩ của bạn làm bạn mất tập trung đến mức bạn hoàn toàn mất liên lạc với thời điểm hiện tại và bị choáng ngợp với tất cả những thứ có thể có, nên có và có thể có.
Nhìn vào mọi thứ một cách thực tế, bạn thực sự dành phần lớn thời gian rảnh rỗi của mình để kiểm soát mọi thứ, bắt đầu từ các mối quan hệ trong quá khứ của bạn, tin nhắn văn bản bạn nhận được, phương tiện truyền thông xã hội, những người khác sống, nhiều tình huống xã hội khác và mối quan hệ của bạn với những người thân yêu.
Thay vì sống cuộc sống của bạn trong thế giới thực, bạn thực sự dành nó bị mắc kẹt trong đầu của chính bạn và thậm chí không nhận ra nó, bạn để nó trôi vào bên cạnh bạn như thế.
2. Bạn bị ám ảnh bởi những tình huống giả định
Một dấu hiệu chắc chắn khác mà bạn đã bị mắc chứng rối loạn lo âu phân tích quá mức là việc bạn dành phần lớn thời gian rảnh để suy nghĩ về mọi thứ có thể xảy ra.
Bạn đã phá vỡ sự bình yên nội tâm của bạn bằng cách bị ám ảnh bởi tất cả các kết quả có thể xảy ra của một tình huống nhất định và tất cả các cách nó có thể đi sai.
Không chỉ vậy, bạn thường đi xa như suy nghĩ về tất cả các tình huống giả định, thành thật mà nói, không nơi nào có thể thực sự xảy ra hoặc trở thành sự thật.
Bạn lãng phí năng lượng của mình khi nghĩ về những điều nhỏ nhặt, những người khác, cuộc sống và mọi khả năng không thể xảy ra thay vì nghĩ về những vấn đề thực tế trong cuộc sống của bạn.
Ngay cả trước khi bạn tham gia vào một mối quan hệ mới, bạn sẽ tự động đi trước thời gian và suy nghĩ về tất cả các kết quả có thể xảy ra.
Một mặt, đây là một điều tốt bởi vì nó cho bạn thấy bạn là một người trưởng thành, biết suy nghĩ về những bước đi của bạn và người có kế hoạch trước.
Tuy nhiên, nếu bạn phản ứng thái quá và nếu tương lai tiềm năng trở thành nỗi ám ảnh của bạn, có một điều chắc chắn là bạn có vấn đề và đó là thời gian bạn bắt đầu xử lý nó trước khi quá muộn.
3. Bạn nghĩ về quá khứ và tương lai nhiều hơn hiện tại
Bạn chắc chắn là một kẻ lật đổ nếu bạn dành nhiều thời gian trong quá khứ và trong tương lai, mà không nhận thức được rằng bạn có thể ảnh hưởng đến nó.
Bạn không biết cách tận hưởng khoảnh khắc hiện tại và thay vào đó, bạn suy ngẫm về mọi thứ đã xảy ra trước đó, mà không nhận ra rằng bạn không thể làm gì để thay đổi lịch sử và không nhận ra đã đến lúc bỏ lại quá khứ chính xác nơi nó thuộc về. đằng sau bạn.
Thay vì sống trong thời điểm hiện tại hoặc suy nghĩ về các kế hoạch ngắn hạn của bạn, bạn sẽ áp đảo bản thân với tương lai xa và cố gắng dự đoán nó.
Bằng cách nào đó, bạn đã cố gắng thuyết phục bản thân rằng bạn sẽ có thể ngăn chặn những điều xấu xảy ra với bạn nếu bạn dự đoán kịp thời và nếu bạn mong đợi chúng được chuẩn bị tốt.
Chà, tôi ghét phải là người phá vỡ nó với bạn nhưng điều này đã xảy ra.
Sống cuộc sống của bạn như thế này đã giúp bạn hoàn thành mọi thứ ngoài việc khiến bản thân đau đầu.
Bốn. Bạn luôn mong chờ kết quả tồi tệ nhất
Một trong những dấu hiệu cảnh báo khác cho thấy sự suy nghĩ quá mức của bạn đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn là sự bi quan và sự tiêu cực mà bạn tiếp tục kéo mình vào.
Cho dù bạn có muốn thừa nhận hay không, sự thật là dù có chuyện gì xảy ra, vào cuối ngày, bạn luôn mong đợi tình huống xấu nhất có thể xảy ra.
Ngay cả khi tất cả các tỷ lệ cược có lợi cho bạn, bạn vẫn có thể giúp đỡ nhưng nghĩ rằng sớm muộn gì đó cũng sẽ xuống dốc và bạn nên chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất.
Điều này áp dụng cho mọi thứ trong cuộc sống của bạn: các tình huống xã hội của bạn, mối quan hệ bạn có với những người thân yêu, các mối quan hệ trong quá khứ của bạn, v.v.
Bạn chỉ đơn giản là có thể thư giãn và luôn tồn tại một giọng nói nhỏ ở phía sau đầu, nói với bạn rằng lạc quan là một điều tồi tệ và bạn sẽ tốt hơn nếu bạn chuẩn bị cho mọi thứ thất bại.
Bạn đã thuyết phục rằng theo cách này, bạn sẽ rất ngạc nhiên nếu mọi thứ diễn ra theo cách họ nên và bạn đã bị sốc nếu kết quả tồi tệ nhất có thể trở thành sự thật.
Tất nhiên, tất cả những điều này cũng ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn.
Bạn cho rằng bạn rất tệ trong mọi thứ và mọi thứ bạn đặt ra sẽ bị thất bại.
Thay vì tin tưởng vào bản thân, bạn từ bỏ trước cả khi bạn bắt đầu làm việc gì đó bởi vì điều gì mà thậm chí còn cố gắng nếu mọi thứ sẽ sụp đổ theo cách này hay cách khác?
5. Bạn không có ý định lấy những thứ khác
Theo bạn, luôn tồn tại một ý nghĩa tiềm ẩn đối với mọi thứ và hầu như mọi người đều có một chương trình nghị sự bí mật mà bạn phải đi đến tận cùng.
Luôn luôn có một cái gì đó cần được phân tích và giải thích theo một cách khác và bạn nghĩ rằng lấy một cái gì đó theo mệnh giá là một sai lầm lớn mà cuối cùng sẽ gây ra sự sụp đổ của bạn.
Vâng, để tôi nói với bạn một điều: thấy những điều như thế này chắc chắn là một trong những dấu hiệu cảnh báo rằng bạn có thể là một người suy nghĩ quá mức.
Bạn luôn luôn nghi ngờ mọi người về ý định của bạn và bạn không bao giờ tin rằng mọi thứ là cách họ có vẻ như thoạt nhìn.
Thay vào đó, bạn cho rằng mọi người đều muốn làm hại bạn theo một cách lén lút nào đó và bạn tiếp tục dành thời gian mổ xẻ ý định của ai đó và cố gắng diễn giải ý nghĩa ẩn giấu của các tín hiệu hỗn hợp của họ, ngay cả khi bạn không có gì để phân tích và ngay cả khi mọi thứ còn hơn rõ ràng hơn
Tôi không hiểu ý tôi. Tôi không nói rằng mọi người đều xứng đáng với sự tin tưởng của bạn hoặc bạn nên để mọi người hoàn toàn vào, mà không cố gắng tìm ra họ.
Vâng, có những tình huống bạn nên lắng nghe ruột của mình nhưng đôi khi, mọi thứ và con người thực sự chính xác là những gì và họ dường như là ai.
Tóm lại, việc dành nhiều thời gian này để lật đổ và phân tích các mối quan hệ với người khác và mối quan hệ của bạn với chính bạn đã mang lại cho bạn không có gì tốt.
Trên thực tế, nó đã phá hủy lòng tự trọng, mối quan hệ của bạn với người khác và quan trọng hơn, nó đã ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe cảm xúc và tinh thần của bạn.
Rõ ràng hơn là bạn cần phải ngừng hoạt động nếu bạn muốn hạnh phúc. Nhưng làm thế nào để làm điều đó?
Bắt đầu từ đâu? Bạn có thể chỉ cần đặt hàng cho mình để ngừng phân tích, bây giờ bạn có thể không?
Chà, đừng sợ bởi vì chúng tôi cung cấp cho bạn quyền truy cập hoàn toàn miễn phí vào hướng dẫn từng bước để giúp bản thân dừng lại với việc phân tích quá mức càng sớm càng tốt và để chữa lành bản thân khỏi chứng rối loạn này.
10 cách để ngừng phân tích nếu bạn muốn hạnh phúc
một. Ra khỏi đầu bạn
Nếu bạn tự hỏi làm thế nào để ngừng phân tích, bạn chắc chắn nên làm theo lời khuyên số một từ nhiều nhà tâm lý học và tác giả bán chạy nhất về chủ đề này: làm mọi thứ bạn có thể để thoát khỏi suy nghĩ của riêng bạn!
Thay vì dành thời gian trong đầu, điều đầu tiên bạn cần làm nếu muốn dừng phân tích là tiếp xúc với thế giới thực.
Đó là thời gian để ngừng nhìn chằm chằm vào điện thoại của bạn, thời gian để bỏ phương tiện truyền thông xã hội và tin nhắn văn bản, để quên đi những người khác ý định và động cơ khác và bắt đầu làm những điều khiến bạn hạnh phúc.
Hãy quên đi việc phân tích các mối quan hệ, quên đi những gì sẽ xảy ra với sự nghiệp của bạn, quên đi những người khác.
Đi ra ngoài và làm những việc mà bạn màveve luôn muốn làm và một lần, đừng nghĩ về hậu quả.
Lần đầu tiên, hãy bốc đồng và tự phát và thoát khỏi sự lo lắng về việc phân tích!
Vâng, điều này nói thì dễ hơn nhiều so với thực hiện nhưng bạn có cuộc sống trong tay của chính mình và nó về thời gian bạn nắm quyền kiểm soát thực sự.
Nó nói về thời gian bạn bắt đầu làm cho mình hạnh phúc!
2. Chấp nhận rằng không có sự hoàn hảo tồn tại
Theo một tác giả bán chạy nhất ở New York, những người tiếp tục kiểm soát mọi thứ thực sự phấn đấu cho sự hoàn hảo và cuộc rượt đuổi này để có mọi thứ theo thứ tự hoàn hảo thực sự gây ra cho bạn chứng rối loạn lo âu này.
Nếu bạn là một người phân tích quá mức, điều đó có nghĩa là bạn có thể cố gắng hết sức để suy nghĩ mọi thứ để tránh thất bại và ngăn chặn mọi thứ diễn ra theo cách họ nên.
Do đó, bạn là người tạo ra thói quen xấu này là suy nghĩ quá mức và phân tích quá mức, bạn cũng là người cần dừng lại ở đó.
Và cách nào tốt hơn để làm như vậy hơn là bắt đầu với việc chấp nhận rằng không có sự tồn tại của một thứ như sự hoàn hảo và bạn chỉ lãng phí thời gian và sức lực của mình bằng cách cố gắng đạt được nó?
Thay vì quá khó khăn với bản thân và mọi người xung quanh, hãy cho bản thân nghỉ ngơi.
Chấp nhận rằng tất cả mọi người, bao gồm cả bạn, có một số sai sót và rằng những sai sót và không hoàn hảo đó làm cho tất cả chúng ta trở nên độc đáo và đặc biệt.
3. Ngừng ám ảnh về tương lai
Hãy để chúng tôi đối mặt với nó. Tất cả chúng ta đều muốn có một thẻ truy cập miễn phí cho tương lai xa của chúng ta.
Tất cả chúng tôi muốn có một cái nhìn về những gì đang chờ đợi chúng tôi và một cơ hội để thay đổi một số điều ngày hôm nay có thể cải thiện ngày mai của chúng tôi.
Tuy nhiên, thật đáng buồn, mọi thứ thường không được như vậy.
Sự thật là lựa chọn cuộc sống của chúng ta có thể ảnh hưởng đến nhiều điều đang chờ đợi chúng ta nhưng không một người nào còn sống có thể kiểm soát hoàn toàn vận mệnh của họ.
Dù bạn có cố gắng thế nào, bạn cũng có thể có ảnh hưởng đến tất cả các tình huống của cuộc sống.
Vậy tại sao bạn không ngừng cố gắng làm điều đó, khi bạn biết rất rõ rằng không phải mọi thứ đều nằm trong tay bạn?
Bạn muốn làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, phải không? Vậy tại sao bạn cứ phân tích quá mức nếu bạn muốn hạnh phúc?
Tại sao bạn cứ suy nghĩ về những gì có thể xảy ra tiếp theo khi bạn biết rất rõ bạn có thể chọn niềm tin và tương lai của chính mình?
Tất cả những gì bạn có thể làm là hy vọng điều tốt nhất và chuẩn bị cho mình bất cứ điều gì sắp tới.
Tôi đã giữ chỗ tiểu của mình và bây giờ nó rất đau
Donith hiểu lầm tôi, đó là một điều để lập kế hoạch ngắn hạn và có mục tiêu trong cuộc sống.
Nhưng đó là một điều hoàn toàn khác để lo lắng về tương lai xa, trong đó bạn biết bạn có thể có bất kỳ tác động nào.
Vì vậy, lần tới khi bạn bắt gặp mình có những suy nghĩ này, hãy cứ để nó và xem điều gì sẽ xảy ra.
Lần đầu tiên, hãy làm sạch tâm trí của bạn, thử đi theo dòng chảy và xem nơi nó mang lại cho bạn. Tôi hứa với bạn rằng bạn sẽ lên đường cho một cuộc hành trình!
Bốn. Buông bỏ quá khứ
Buông bỏ quá khứ là một trong những điều khó khăn nhất mà tất cả chúng ta phải tìm cách làm.
Nhưng đó là điều bạn đơn giản phải làm nếu bạn muốn ngừng phân tích và nếu bạn muốn giữ cho mình lành mạnh.
Hãy nhớ rằng mọi thứ xảy ra đều có lý do và quá khứ của bạn cũng không ngoại lệ.
Tất cả mọi thứ mà bạn đã trải qua đã định hình bạn thành con người của bạn ngày hôm nay.
Tôi biết rằng một số người độc hại từ quá khứ của bạn và một số điều họ đã làm với bạn vẫn còn ám ảnh bạn.
Bạn có thể bị ám ảnh bởi một số động tác sai của bạn và những điều bạn muốn bạn cũng có cơ hội làm khác đi.
Dù bằng cách nào, vấn đề là cùng một nhóm bạn có thể thay đổi bất cứ điều gì đã xảy ra, giống như bạn cố gắng làm điều đó.
Bạn không có khả năng xóa một số người hoặc sự kiện khỏi bộ nhớ của bạn và bạn chỉ làm tổn thương chính mình bằng cách cố gắng làm điều đó.
Tuy nhiên, những gì bạn có thể làm là không cho phép quá khứ xác định bạn hoặc kiểm soát bạn.
Bạn có thể ngừng cố gắng thay đổi nó, bạn có thể thoát khỏi nhà tù của nó, bạn có thể để nó đi và cố hết sức để đi tiếp từ nó.
5. Chấp nhận rằng có một số điều và một số người ngoài tầm kiểm soát của bạn
Giống như cách bạn cần chấp nhận rằng bạn cần buông bỏ quá khứ và kỳ vọng của bạn về tương lai, bạn cũng cần học cách chấp nhận rằng một số thứ đơn giản nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Bạn không phải là người toàn năng, bạn có thể ảnh hưởng đến tất cả các tình huống của cuộc sống và bạn có thể kiểm soát cách người khác cư xử hoặc thậm chí đối xử với bạn.
Quan trọng hơn, bạn có thể cứu tất cả mọi người.
Vâng, bạn có thể giúp đỡ họ trong thời gian ngắn nhưng tình yêu của bạn có thể thay đổi bất cứ ai không muốn thay đổi.
Vì vậy, thay vì làm bộ não của bạn về người khác, hãy tập trung vào chính mình.
Tập trung vào cách mọi người và mọi thứ xung quanh bạn tác động đến bạn và tâm trạng của bạn.
Tập trung vào sức khỏe tinh thần của bạn và tìm sự cân bằng của riêng bạn bởi vì vào cuối ngày, bạn là người duy nhất quan trọng và là người nên đặt mình lên trên mọi người khác.
6. Chuyển hướng suy nghĩ của bạn
Chuyển hướng suy nghĩ của bạn từ tất cả các phân tích của bạn và từ tất cả các suy nghĩ quá mức là chìa khóa để cứu rỗi. Tuy nhiên, điều này nói thì dễ hơn làm, phải không?
Tất cả chúng ta đều muốn có một công tắc nhỏ trong não giúp chúng ta tắt những suy nghĩ khiến chúng ta lo lắng và bật những điều hạnh phúc.
Mặc dù mọi thứ không thể hoạt động theo cách này, vẫn tồn tại một cách có thể giúp bạn chuyển hướng suy nghĩ của mình.
Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn phải bao quanh mình với những người tích cực và tránh xa môi trường độc hại của bạn.
Thứ hai, bạn cần tập trung vào việc làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn, mà không mong đợi người khác làm điều đó cho bạn.
Nếu bạn là người phân tích quá mức những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, tôi cho rằng bạn không ngừng tự hỏi về tương lai và bạn không ngừng đặt câu hỏi về mọi thứ.
Mặc dù tò mò về cuộc sống là tuyệt vời, mẹo là chỉ hỏi đúng loại câu hỏi.
Làm thế nào tôi có thể làm cho mình hạnh phúc hơn? Làm thế nào tôi có thể cải thiện cuộc sống của tôi? Làm thế nào tôi có thể thích nghi với một suy nghĩ tích cực hơn?
Khi bạn tự hỏi mình loại câu hỏi phù hợp, bạn sẽ quá bận rộn để cố gắng trả lời chúng và bạn sẽ không còn thời gian hay năng lượng cho việc lật đổ không cần thiết.
7. Làm việc dựa trên lòng tự trọng của bạn
Bước tiếp theo trong quá trình khắc phục vấn đề phân tích quá mức của bạn là làm việc dựa trên sự tự tin và tự tin của bạn.
Nhưng chính xác làm thế nào để trở thành một người tự tin hơn?
Chà, xây dựng sự tự bảo đảm và lòng tự trọng không xảy ra chỉ sau một đêm nhưng chúng là những thứ có thể đạt được.
Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn phải học cách quên đi những bất an của mình và học cách tin vào chính mình.
Điều này có thể được thực hiện bằng cách đặt các mục tiêu nhỏ, ngắn hạn có thể đạt được trước mặt bạn.
Một khi bạn thấy rằng bạn có thể đạt được những điều nhỏ nhặt này, bạn sẽ thấy rằng bạn cũng có thể thành công với những thành tựu lớn hơn.
Thay vì lãng phí tất cả năng lượng tinh thần của bạn vào tất cả những điều sai lầm và thay vì tự đánh bại bản thân trước những thất bại của mình, hãy tập trung vào những điều bạn đã làm đúng và vào những thành tựu bạn đạt được.
số 8. Viết nhật ký thành công
Cách tốt nhất để tập trung vào thành quả của bạn là viết nhật ký thành công, trong đó bạn sẽ viết về những điều bạn đã đạt được và tất cả về thành công của bạn mỗi ngày.
Hãy nhớ rằng mọi thành tựu đều rất lớn và bạn không nên bỏ qua các bước bé.
Ngoài ra, ở đây bạn có thể viết về tất cả những lúc bạn tự hào về bản thân vì đã quản lý không phân tích quá mức và về tất cả những ngày bạn đã bỏ ra khỏi sự suy nghĩ quá mức của mình.
Về tất cả những ngày bạn đã dành mà không có ai hoặc bất kỳ ai phá hủy sự bình yên nội tâm của bạn và về tất cả những lần bạn đã xoay sở để đánh bại chứng rối loạn phân tích của bạn.
Sau đó, vào một ngày tồi tệ, khi bạn cảm thấy mình đã thắng, bạn luôn có thể quay lại nhật ký của mình và tự mình xem bạn đã đi được bao xa.
Tin tôi đi, nó sẽ giúp ích và cuốn nhật ký này thường sẽ đóng vai trò là ánh sáng ở cuối đường hầm.
9. Bao quanh bạn với những người đáng tin cậy
Có những lúc phân tích quá mức của bạn thực sự không có gì khác hơn là hậu quả của những trải nghiệm trong quá khứ của bạn.
Có lẽ bạn đã phân tích một mối quan hệ đơn giản chỉ vì bạn đã trải qua rất nhiều trong quá khứ và bởi vì cuộc sống đã dạy bạn rằng đó là một trong những cách để bảo vệ bạn khỏi bị tổn thương một lần nữa.
Chà, nếu đây là trường hợp, một trong những cách giúp bạn là bao quanh bản thân với những người bạn tin tưởng.
Loại bỏ tất cả những người mà bạn có thể, Keith dựa vào một trăm phần trăm và tất cả những người mà bạn có ý định nghi ngờ.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thực tế nhất có thể trong khi làm điều này. Ai là người xứng đáng với sự tin tưởng của bạn và những người mà bạn di chuyển phân tích mà không có lý do thực sự để làm điều đó?
Đây là những người xứng đáng có một vị trí trong cuộc sống của bạn và những người bạn có thể thư giãn bên cạnh.
Mặt khác, ai là những người đã được chứng minh là bất cứ điều gì nhưng đáng tin cậy? Những người đã phản bội hoặc chống lưng bạn trong quá khứ?
Hãy để đối mặt với nó. Nhóm các nhóm sau chịu trách nhiệm cho vấn đề lật đổ của bạn.
Vì vậy, sẽ dễ dàng hơn để loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống của bạn thay vì phải vật lộn với việc phải phân tích chúng mọi lúc và không cần phải cẩn thận hơn xung quanh chúng?
Tôi biết rằng việc phá vỡ mối quan hệ là rất dễ dàng nhưng đó là lúc bạn đặt mình lên hàng đầu.
Hãy nhớ rằng sức khỏe tinh thần của bạn là mối quan tâm chính của bạn và bạn nên đặt nó lên trên bất kỳ ai khác!
10. Tìm kiếm sự giúp đỡ
Có một rối loạn phân tích quá mức là không dễ dàng và không có gì đáng xấu hổ khi yêu cầu hỗ trợ giải quyết vấn đề này.
Đầu tiên và quan trọng nhất, khi bạn quyết định ai là người bạn tin tưởng, hãy nói chuyện với họ về các vấn đề của bạn, mà không giữ lại bất cứ điều gì.
Nói với họ rằng bạn làm việc về vấn đề của bạn và bạn có thể sử dụng một bàn tay trong quá trình này.
Họ không thực sự phải làm bất cứ điều gì để giúp bạn, đôi khi có một người để nghe bạn nói và ở bên bạn khi bạn cần họ là quá đủ.
Chỉ cần cẩn thận với những người bạn chia sẻ bí mật sâu sắc nhất của bạn bởi vì tâm sự với người sai sẽ mang lại cho bạn nhiều điều xấu hơn là tốt.
Nếu điều này không cung cấp cho bạn bất kỳ kết quả nào, bạn luôn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Hãy nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất trải qua mớ hỗn độn này trong đầu và rằng có những người sẽ cung cấp cho bạn sự giúp đỡ đúng đắn mà bạn cần.
