6 lý do tại sao bạn không bao giờ nên làm sạch nước trái cây
những hình ảnh đẹp Khó có thể bỏ qua bài hát hú còi của nước trái cây tẩy trang. Chúng có vẻ như là một chiến lược giảm cân đủ dễ dàng: Bạn đang hạn chế calo, nhưng thay vì dành toàn bộ bữa ăn Chủ nhật để chuẩn bị, bạn có một tủ lạnh chứa đầy đồ uống làm sẵn, có màu sắc rực rỡ để lựa chọn. Và bạn chỉ tiêu thụ đồ uống có trái cây và rau, vì vậy theo chế độ ăn kiêng, chúng phải tốt cho sức khỏe - phải không?
Thật không may, sự đồng thuận chung giữa các chuyên gia dường như là 'không hề.' Thức ăn rắn làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, tạo điều kiện cho cơ thể bạn hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng và giúp bạn cảm thấy sảng khoái, nhưng điều đó không đúng khi bạn nạp tất cả calo hàng ngày qua nước trái cây. Ban đầu, mọi thứ có thể diễn ra đủ suôn sẻ, nhưng cảm giác nhẹ nhàng và thoáng mát đó sẽ không kéo dài lâuvàbạn có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn trong quá trình này.
từ để bật một chàng trai
Nếu bạn đang nghĩ đến việc bắt tay vào hành trình làm sạch bằng nước trái cây của riêng mình, bạn có thể muốn xem xét lại. Đây là những gì các chuyên gia dinh dưỡng nói về xu hướng này.
1. Nước trái cây là một thực phẩm bổ sung, không phải là một món ăn nhẹ
Khi bạn nghĩ về một loại nước trái cây làm sạch, bạn có thể hình dung ra mọi người đang mỉm cười và bỏ qua, ôm chặt lấy chất dinh dưỡng nạp vào của họly rau xanh. Nhưng niềm vui mà bạn có thể cảm thấy ban đầu khi thực hiện chế độ ăn kiêng chỉ có nước trái cây không phải là lâu dài - và nó có thể khiến bạn phát điên trong quá trình này.
Nếu bạn thậm chí nghĩ về định nghĩa của từ 'ăn kiêng', nó có nghĩa là 'cách sống' - và nước trái cây làm sạch không phải là một cách sống. Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN và tác giả của Đọc trước khi ăn . Nếu bạn thích nước trái cây, hãy làm như vậy như một món đồ giải khát khi bạn đang di chuyển. Sẽ có rất nhiều giá trị nếu bạn sử dụng chúng đúng cách - chẳng hạn như tăng lượng trái cây và rau của bạn - nhưng hầu hết nó là một phụ trợ hoàn hảo cho một bữa ăn. Đó không thực sự là một chế độ ăn kiêng.
2. Nước trái cây làm sạch thực tế không giải độc bất cứ điều gì
Rất tiếc, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho tuyên bố rằng nước trái cây giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể bạn.
Mọi người sử dụng chúng vì họ nghĩ rằng chúng sẽ giải độc cơ thể, nhưng bạn có một lá gan và một quả thận làm điều đó cho bạn, Taub-Dix nói. Thay vì cố gắng tẩy rửa, bạn nên tập trung vào việc ăn uống sạch sẽ, có thể bao gồm nhiều trái cây và rau quả.
3. Họ không cung cấp cho cơ thể bạn mọi thứ nó cần
Một chế độ ăn uống với trái cây và rau quả hóa lỏng chỉ có thể làm được nhiều như vậy - và sau khi rửa sạch bằng nước trái cây, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy rằng bạn không cảm thấy sôi nổi và tràn đầy năng lượng như bạn nghĩ do thiếu & hellip; tốt, hầu hết mọi thứ.
Cơ thể bạn cần nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate. Amy Gorin, MS, RDN, chủ sở hữu củaAmy Gorin Nutrition. Những protein và chất béo mà bạn đang thiếu là những chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu.
4. Có rất ít chất xơ tham gia
Nói đến no, bạn sẽ không bao giờ nghe thấy bất cứ ai uống nước trái cây tẩy rửa nói từ đó. Như bao giờ. Đó là bởi vì quá trình ép trái cây và rau củ quả làm mất đi thứ gì đó mà cơ thể bạn cần để cảm thấy hài lòng:chất xơ.
nếu bạncó thật khôngcần sửa nước trái cây,Thay vì sử dụng máy ép trái cây, tôi thích máy xay sinh tố hơn, Taub-Dix nói. Trong máy ép trái cây, bạn thường chỉ lấy nước trái cây, còn chất xơ và bã được giữ lại. Và điều đó không tốt vì chất xơ rất có giá trị. Bằng cách sử dụng máy xay sinh tố, bạn thực sự đang lấy được tất cả các phần của trái cây. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn nhiều trong ngày.
5. Chúng sẽ không thực sự giúp bạn giảm cân
Bởi vì cơ thể bạn nhận được rất ít calo trong quá trình thanh lọc, nó có xu hướng giữ lại bất cứ thứ gì có thể - điều đó có nghĩa là quá trình trao đổi chất của bạn sẽ trở nên chậm chạp. Một số người thực sự tăng cân nhờ nước trái cây tẩy rửa vì điều đó - và nếu họ tình cờ giảm được một chút cân lúc đầu, thì rất có thể nó sẽ quay trở lại (và sau đó là một số!) Sau khi họ trở lại thói quen ăn uống bình thường.
Gorin cho biết, hầu hết các loại sữa rửa mặt này thực sự chứa ít calo, ít hơn nhiều so với mức bạn cần tiêu thụ trong ngày. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, kết hợp ngũ cốc nguyên hạt, protein, rau hoặc trái cây và chất béo lành mạnh vào mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bạn cảm thấy no.
6. Chúng có thể nguy hiểm
Nước ép -nguy hiểm? Nghe có vẻ xa vời, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thểtàn phá cơ thể của bạn.
Nếu bạn bị tiểu đường hoặc các vấn đề về lượng đường trong máu, hoặc nếu bạn đang làm một công việc mà bạn thực sự phải vận động cơ thể và suy nghĩ trong suốt cả ngày, thì việc rửa mặt có thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, Taub-Dix nói. Bạn có thể cảm thấy hưng phấn một chút sau khi uống nước trái cây, nhưng nó thực sự giống như một lượng đường cao. Và thật không may, điều đó được chuyển hóa khá nhanh và khiến bạn gặp sự cố. Bạn có thể nhận được năng lượng ban đầu, nhưng nó không lâu dài.
chơi trò chơi tình dục với bạn trai của bạn
Điều đó nói lên rằng, thỉnh thoảng một loại nước ép làm từ trái cây và rau bổ dưỡng thực sự có thể giúp ích cho cơ thể của bạn - nhưng không phải khi đó là thứ duy nhất mà chế độ ăn uống của bạn bao gồm. Thay vì tắm rửa sạch sẽ, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủmọi điềucơ thể bạn cần - bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và giảm cân nhanh hơn.