7 thủ thuật bạn có thể đánh cắp từ Beyoncé để có được cơ hội của cô ấy

Getty

Nếu bạn khao khát những đường cong như đó là việc của riêng ai, tôi sẽ không ngạc nhiên nếu bạn liên tục tò mò về cách chính xác J.Lo, Beyoncé và Kim Kardashian làm được điều đó. Chắc chắn, họ có quyền kêu gọi các huấn luyện viên cá nhân để luyện tập riêng và họ có thể thuê đầu bếp riêng để chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh, ngon miệng nhất chỉ bằng một cái thìa. Trong khi đó, bạn ở đây đang cố gắng làm cho lũ trẻ bị rỉ tai - và tất cảđồ đạchọ cần trong ngày — trong khi khiến bản thân trở nên chỉn chu khi đi làm và cố gắng giành lấy 30 phút thời gian một mình để đổ mồ hôi.

Vì vậy, hãy bắt đầu từ đó, và hãy biết rằng chúng tôi có được cuộc sống của bạn không giống như cuộc sống của Beyoncé. Nhưng nếu bạn có thể tạo ra một số động lực nghiêm túc, bạncó thểcó một thân hình như của cô ấy.Marco Borges, một nhà sinh lý học tập thể dục và chuyên gia dinh dưỡng dựa trên thực vật mà ca sĩ đã theo dõi từ năm 2013, đã đưa ra Cách mạng 22 ngày , một cuốn sách phác thảo cách Nữ hoàng của sức khỏe, mọi thứ, giảm 65 pound — và giữ nguyên.

“Sự thật là nếu một người thích ăn uống sinh ra ở Houston như tôi có thể làm được, thì bạn cũng có thể làm được,” Beyoncé viết trong lời tựa của cuốn sách. 'Bạn chỉ cần thử nó trong 22 ngày.'

bao nhiêu phần trăm nam giới xem phim khiêu dâm

Vì khoảng thời gian đã ngắn hơn Whole 30 (yêu cầu cam kết - bạn đoán nó - 30 ngày), tôi sẽ tham gia. Nhưng nếu bạn không bán được,đây là một cái nhìn sâu hơnvới những gì bạn có thể mong đợi.

1. Bạn đang ăn chay trường. Ít nhất trong 22 ngày, vì thịt, sữa, rượu và thực phẩm chế biến sẵn hiện đang bị giới hạn. Borges tin rằng 22 ngày là khoảng thời gian cần thiết để hình thành thói quen ăn uống mới, vì vậy hãy coi đó là việc bạn nhấn nút khởi động lại để bạn có thể bắt đầu rèn luyện vị giác của mình.

2. Bạn sẽ chọn thực phẩm có nguồn gốc thực vật thay vì thực phẩm đã qua chế biến. Dù sao thì cũng nên làm điều này bất cứ khi nào có thể. Cơ thể của bạn xử lý các thành phần tự nhiên tốt hơn nhiều so với những thành phần giả.

3. Ăn ba bữa chánh niệm mỗi ngày.Nói cách khác, cố gắng không xúc thức ăn trên đường ra khỏi cửa hoặc trước ti vi. Cố gắng hết sức để thực sự nghĩ về những gì bạn đang ăn.

cách ăn mặc cho thời tiết 70 độ

4. Hãy nhắm đến 80% carbs, 10% chất béo và 10% protein trong mỗi bữa ăn.Các ứng dụng nhưNhật ký thực phẩm của tôicó thể giúp bạn tìm ra sự cố.

5. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày.Không quan trọng điều gì, miễn là bạn đang làm việc. Điểm thưởng nếu bạn thực sự thích nó (chúng tôi rất thích thử thách # StrongSexyYou này).

6. Uống tấn và tấn nước.Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với hương vị này, hãy cắt lát trái cây tươi hoặc bạc hà và cho vào bình hoặc chai nước của bạn. Nó thậm chí có thể đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn đang ở spa.

7. Ăn no đến 80 phần trăm.Hoặc chỉ ít hơn một chút so với đầy đủ, anh ấy nói.

Nếu bạn vẫn chưa bị thuyết phục và nghĩ rằng ăn kiêng kiêng khem là cách khắc phục dễ dàng hơn, hãy để Nữ hoàng Bey cảnh báo bạn: Cô ấy đã ở đó, đã làm điều đó và nó không đáng. Cô viết: “Sau khi có con gái, tôi đã nỗ lực có ý thức để giành lại quyền kiểm soát sức khỏe và cơ thể của mình. 'Nhưng tôi không muốn ăn kiêng. Bây giờ tôi đã là một người mẹ và tôi muốn làm gương cho con mình. '

Một ví dụ điển hình đó là: 'Những gì tôi phát hiện ra là năng lượng tăng lên, ngủ ngon hơn, giảm cân, cải thiện tiêu hóa, minh mẫn và cảm giác vô cùng tích cực đối với hành động của tôi cũng như tác động của nó đối với những người xung quanh tôi và môi trường,' .

những bức ảnh ngoạn mục từ khắp nơi trên thế giới

Và một cơ thể nổ để khởi động.

Biết đâu, bạn thậm chí có thể thích nó đến mức nó trở thành một phong cách sống mới của bạn. Bey và chồng Jay Z hiện tại đều là người ăn chay trường, và việc cô ấy từng thích gà rán, bánh tacos fajita, bánh mì kẹp thịt nướng BBQ và bánh mì kẹp Po 'boy, điều đó nói lên rất nhiều điều.

Lưu bài viết này để sử dụng sau bằng cách ghim hình ảnh bên dưới và theo dõi tạp chí Redbook trên Pinterest để biết thêm:

[link href = 'tmp / body / lành mạnh-ăn uống / a20166 / the-beyonce-diet-is-here /' link_updater_label = 'internal'] Chế độ ăn kiêng của Beyoncé là đây

[link href = 'tmp / fashion / a21866 / beyonce-met-gala-2015 /' link_updater_label = 'internal'] Beyoncé khỏa thân cho mọi người tại Met Gala

[link href = 'tmp / life / news / a21052 / mini-beyonce-has-the-badass-dance-move-youve-always-want /' link_updater_label = 'internal'] Mini-Beyoncé, 4 tuổi, có tật xấu nhất Dance Moves Ever

làm thế nào để trêu chọc bạn trai của bạn trên giường