Tóc của bạn nói gì về sức khỏe của bạn
Nihls Kahle / istockphoto.comMọi thứ, từ căng thẳng đến dinh dưỡng cho đến hormone đều có thể ảnh hưởng đến việc sợi tóc của bạn dày và bóng hay mỏng và dễ gãy. Kiểm tra những manh mối kể chuyện này mà quần áo của bạn có thể cung cấp cho bạn về sức khỏe tổng thể của bạn. 
Nihls Kahle / istockphoto.com Ý nghĩa của nó: Sự lột xác lớnMột người phụ nữ trung bình có thể rụng tới 100 sợi tóc mỗi ngày, nhưng nếu bạn đột nhiên nhận thấy những nắm tay rụng ra khi bạn chải hoặc chồng chất trên gối, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị mất cân bằng nội tiết tố gọi là PCOS, hoặc hội chứng buồng trứng đa nang. Elizabeth Cunnane Phillips, một nhà nghiên cứu về trichologist cho biết: 'PCOS có thể kích hoạt buồng trứng của bạn sản xuất quá nhiều nội tiết tố androgen, hoặc hormone sinh dục nam và góp phần làm mỏng tóc hoặc rụng tóc'.Phòng khám Philip Kingsleyở Thành phố New York. Các dấu hiệu khác của PCOS bao gồm mỡ bụng cứng đầu, lông mặt, mụn trứng cá và kinh nguyệt không đều.
istockphoto.com Cách khắc phục: Rụng tóc nhiều Có thể có một trong số 15 phụ nữ có thể mắc PCOS ở một mức độ nào đó, nhưng giảm cân bằng cách ăn thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể cân bằng hormone và giảm bớt các triệu chứng. Uống thuốc cũng giúp điều hòa kinh nguyệt. Đối với tóc của bạn, thật hoang đường rằng việc bỏ qua dầu gội đầu sẽ giúp bạn không bị rụng nhiều hơn. Phillips nói: “Da đầu của bạn đã được lập trình để làm mất những sợi tóc đó. 'Hãy nhớ gội đầu thường xuyên để bạn cảm thấy dễ chịu và duy trì một da đầu khỏe mạnh.' 
những hình ảnh đẹp Điều đó có nghĩa là: Kết cấu mềm mại, mịn màng Nếu lớp da dày một thời của bạn khóa lại thành những sợi mỏng, đó có thể là dấu hiệu của bệnh suy giáp, một tình trạng mà tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Phillips cho biết: “Tuyến giáp là tuyến chính điều chỉnh hệ thống nội tiết của bạn và nó cũng ảnh hưởng đến cách tóc được hình thành. Các triệu chứng khác của suy giáp bao gồm tăng cân không rõ nguyên nhân, luôn cảm thấy lạnh và cảm thấy mệt mỏi mặc dù đã ngủ đủ giấc. 
Hình ảnh Getty / Tầm nhìn kỹ thuật số Cách khắc phục: Kết cấu đẹp, mềm mại Điều đầu tiên là: xem tài liệu của bạn. Cô ấy hoặc anh ấy sẽ cho bạn xét nghiệm TSH và - nếu được chẩn đoán là bị suy giáp - bạn có thể phải uống một viên thuốc như Synthroid. Đối với việc giữ cho các sợi tóc của bạn dày, tránh bị nổi bật nếu bạn nhuộm tóc. Phillips cho biết: 'Các điểm nổi bật trên màu sắc gây ra thiệt hại và làm giảm mật độ tổng thể bằng cách tăng khả năng bị vỡ. 
istockphoto.com Điều đó có nghĩa là: Tóc chỉ rụng thành từng mảng Rụng tóc thành từng mảng có kích thước bằng một phần tư và một phần tư có thể được gọi là chứng rụng tóc từng mảng. Phillips cho biết: “Đây được cho là một tình trạng tự miễn dịch trong đó hệ thống miễn dịch của bạn tấn công các tế bào khỏe mạnh của cơ thể bạn và có thể được kích hoạt bởi các sự kiện lớn trong cuộc sống như mang thai hoặc bệnh tật. 'Các miếng vá có thể lấp đầy và mọc lại, và sau đó một mảng hói khác có thể xuất hiện. ' 
Hình ảnh Graham Monro / Getty Cách khắc phục: Tóc chỉ rụng thành từng mảng 'Điều quan trọng là bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định xem liệu bạn có bị rối loạn miễn dịch tiềm ẩn hay không và tiêm cortisone có thể giúp ích,' 'Phillips nói. 'Nó cũng có thể chỉ là phản ứng cá nhân của cơ thể bạn đối với căng thẳng, tương tự như cách một số người nổi mề đay trên da.' Nếu căng thẳng dường như là nguyên nhân, hãy kiểm soát sự lo lắng của bạn tốt hơn bằng cách xác định chính xác các yếu tố kích hoạt cụ thể và tránh chúng, cũng như thử một thói quen tập thể dục dựa trên chánh niệm như yoga hoặc thái cực quyền. 
Heide Benser / Corbis Ý nghĩa: Đi sớm về màu xámPhillips nói rằng di truyền chủ yếu là nguyên nhân khiến những sợi tóc trắng mọc trên đầu bạn và thường không phải là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Tuy nhiên, nếu bạn có nhiều màu xám trước 35 tuổi, một số nghiên cứu cho thấy bạn có thể thiếu vitamin B12 và axit folic. Các nhà nghiên cứuđã phát hiệnTheo một nghiên cứu của Khoa Da liễu tại Bệnh viện Đại học ở Uppsala, Thụy Điển, axit folic, vitamin B12 và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp tái tạo các mảng sắc tố của cả da và tóc đã ngừng sản xuất melanin.
Getty Images / StockFood Cách khắc phục: Chuyển sang màu xám sớm Để có thêm vitamin B12, hãy bổ sung thịt nạc đỏ, động vật có vỏ, trứng, thịt gia cầm và sữa. Đối với axit folic, hãy tăng cường ăn rau xanh, đậu và ngũ cốc. Để phủ màu xám mà không có hóa chất khắc nghiệt, hãy thử công thức của một công ty nhưNúi nhẹ tự nhiênsử dụng thực vật tự nhiên như cây lá móng thay vì amoniac, formaldehyde và các thành phần có khả năng gây hại khác. 
istockphoto.com Điều đó có nghĩa là: Da đầu khô, bong tróc Gàu có thể khiến bạn xấu hổ nghiêm trọng - đó chắc chắn không phải là phụ kiện bạn muốn mặc với một chiếc váy đen nhỏ trong những ngày lễ. Phillips cho biết: Bên cạnh việc sử dụng quá nhiều sản phẩm, những mảng vảy trắng nhỏ đó cũng có thể là kết quả của căng thẳng và lo lắng. 
Philip Friedman / Studio D Cách khắc phục: Da đầu khô, bong trócHãy thử thêm nhiều cá vào món ăn của bạn - chẳng hạn như cá hồi và cá mòi - để tăng mức axit béo omega-3 của bạn. Chất béo lành mạnh này không chỉ giúp giữ cho làn da và mái tóc dẻo dai, mà các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có nồng độ axit béo omega-3 trong máu cao nhất ít có khả năng báo cáo các triệu chứng trầm cảm nhất và có một cái nhìn tổng thể tích cực hơn. Cũng thử mộtmặt nạ tẩy tế bào chếtđể loại bỏ tế bào chết và dưỡng ẩm cho da. 'Hãy nghĩ về da đầu như cách bạn nghĩ về làn da của mình vì đó là cơ sở để các nang tóc phát triển. Bạn muốn dưỡng ẩm và làm dịu chứng viêm, '' Phillips nói.
Hình ảnh Getty / Rubberball Ý nghĩa: Các sợi tóc dễ gãy rụng Tóc của bạn được cấu tạo từ một loại protein gọi là keratin, và việc thiếu protein trong chế độ ăn uống của bạn có thể khiến các sợi tóc yếu đi đến mức gãy rụng. Những người ăn chay hoặc ăn chay có thể có nguy cơ đặc biệt vì thịt là một trong những nguồn cung cấp protein phổ biến nhất. Nếu bạn chắc chắn rằng bạn đang cung cấp đủ protein, thì thiệt hại có thể do nhiệt và quá nhiều chất gây ra. 
Nihls Kahle / istockphoto.com Cách khắc phục: Các sợi dễ đứt gãy Nếu bạn đang ăn theo chế độ ăn 1800 calo mỗi ngày, hãy đặt mục tiêu nhận được ít nhất 68 gram protein để giúp củng cố các sợi. Một ví dụ về sự hoán đổi dễ dàng để tăng lượng tiêu thụ của bạn bao gồm giao dịch một bánh kếp sáu inch không có bơ hoặc xi-rô (5 gam protein, 175 calo) cho 1 cốc sữa chua nguyên chất ít béo với 1/2 cốc mơ (13 gam protein, 186 calo ). Phillips nói: “Để ngăn lớp biểu bì yếu đi và dễ gãy hơn, hãy giảm nhiệt độ xuống mức trung bình trên các dụng cụ tạo kiểu tóc của bạn. 'Ngoài ra, hãy thử cắt bớt hai phút so với thời gian tạo kiểu thông thường của bạn, bởi vì nó thường không thay đổi diện mạo tổng thể của mái tóc nhưng có thể làm giảm tổn thương tích lũy khiến các sợi tóc mỏng manh hơn.'