4 phụ nữ chứng minh đây là cách giảm cân dễ dàng nhất
Sau: Terry Doyle; Trước: Lịch sự của Chủ đềSẵn sàng, chuẩn bị, giảm cân! Hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu của chúng tôi để chạy - không đề cập đến bốnkinh ngạcnhững câu chuyện thành công - sẽ mãi mãi thay đổi cuộc đời bạn ./>Có cảm hứng để bắt đầu chạy — và giảm cân? Tham gia Câu lạc bộ Chạy đua Đội Đỏ để được hỗ trợ, mẹo, quà tặng và hơn thế nữa. 
Sau: Terry Doyle; Trước: Lịch sự của Chủ đề Câu chuyện giảm cân thành côngREDBOOK thú nhận: Đây bắt đầu là bài báo giảm cân tiêu chuẩn của bạn — một số chế độ ăn kiêng, một số bài tập thể dục, ảnh trước và sau. Nhưng khi chúng tôi nghiên cứu và nói chuyện với hàng chục phụ nữ đã giảm 20, 50, hơn 100 cân, chúng tôi nhận thấy một chủ đề: Chạy bộ giúp giảm cân. Họ nói với chúng tôi rằng đó là cách chắc chắn nhất, nhanh nhất, thú vị nhất để biến đổi cơ thể của họ. Nhiều người đã sợ hãi khi chạy cho đến khi họ nhận ra rằng nó dễ tiếp cận, hiệu quả và thực tế là miễn phí (tất cả những gì bạn thực sự cần là một đôi giày thể thao). Không có gì ngạc nhiên khi họ bị thu hút, cùng với 4 triệu phụ nữ Mỹ chạy 110 ngày trở lên mỗi năm. Đó là cách mà câu chuyện ngắn gọn của chúng tôi trở thành hướng dẫn cho người mới bắt đầu chạy để đưa bạn ra đường hoặc đường mòn. Bạn có thể không bao giờ nhìn lại.
Sau: Terry Doyle; Trước: Lịch sự của Chủ đề Jessica Marr, 27 tuổiTrước:268 bảng
Hiện nay:128 bảng Anh
'Tôi đã thực hiện cuộc hành trình kéo dài hai năm rưỡi để giảm 140 pound — và chạy bộ là một phần quan trọng của nó. Khi tôi vượt qua được sự phủ nhận về cân nặng của mình bằng cách bước lên cân trong phòng tắm, tôi bắt đầu đếm calo và xem các khẩu phần ăn của mình. Sau đó, tôi tận dụng lợi thế của việc có một phòng tập thể dục trong tòa nhà của tôi và chạy trên máy chạy bộ: Tôi đi bộ trong hai phút, sau đó chạy trong hai phút, cho đến khi cuối cùng tôi có thể chạy bộ liên tục 10 phút mà không bị chậm lại. Khi thời tiết ấm lên, tôi chạy ra ngoài. Ngoài trời, chạy bộ cảm thấy dễ dàng hơn. Thay vì tập trung vào những con số trên máy chạy bộ, tôi chỉ chạy. Tôi đã đăng ký một cuộc đua 10K và lo lắng đến mức tôi gần như rút lui. Nhưng tôi đã vượt qua nó. Khi cân nặng giảm xuống - tôi đã giảm được 30 pound trong bốn tháng đầu tiên, sau đó tiếp tục giảm - tôi nhanh hơn và đầu gối của tôi không còn đau nữa. Tôi vừa mới hoàn thành nửa marathon ở Thành phố New York, và thậm chí bây giờ, dặm đầu tiên vẫn là chặng khó nhất. Nhưng mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn sau đó, vì vậy đừng bỏ cuộc! '
Sau: Terry Doyle; Trước: Lịch sự của Chủ đề Danielle Rossi, 39 tuổiTrước:275 bảng Anh
làm thế nào để thụ thai một em bé nhanh hơn
Hiện nay:174 bảng
'Sau khi sinh hai con, cân nặng của tôi tăng dần. Tôi bối rối không biết làm thế nào để tập thể dục phù hợp với cuộc sống của mình; Tôi không có thời gian đến phòng tập thể dục năm ngày một tuần. Trước đây, tôi không bao giờ có thể kéo dài hơn 10 phút trên máy chạy bộ, nhưng chạy bộ có vẻ thuận tiện, vì vậy tôi quyết định thử. Tôi đã thực hiện một cuộc chạy vượt chướng ngại vật 5K với chồng tôi, nơi bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ. Sau đó, tôi mắc kẹt với nó và sau đó đăng ký tham gia cuộc thi marathon nửa đầu tiên của mình. Để tập luyện, tôi thức dậy lúc 4:30 sáng hai lần một tuần và chạy / đi bộ ba dặm. Sundays, I'd log five miles. Lúc đầu, tôi sợ rằng mọi người sẽ nhìn thấy tôi và nghĩ,Ugh, cô ấy quá chậm. Nhưng là một bà mẹ đi làm, việc chạy bộ sớm trở thành một lối thoát rất cần thiết. Vào đêm trước ngày đua, tôi nói với một người họ hàng, 'Tôi không muốn về đích cuối cùng', và anh ấy nói với tôi, 'Ngay cả khi bạn làm, bạn sẽ hoàn thành - và luôn có người sẽ không.' Tôi đã hoàn thành cuộc đua với 15 thành viên trong gia đình cổ vũ tôi. Mất khoảng hai năm để giảm 101 pound. Tôi vẫn có thể không phải là người nhỏ nhất trong một căn phòng, nhưng tôi thích rằng tôi là một trong những người khỏe nhất. '
Sau: Terry Doyle; Trước: Lịch sự của Chủ đề Latoya Shauntay Snell, 28 tuổiTrước:265 pound
Hiện nay:185 bảng Anh
'Tôi đã phải vật lộn với chứng trầm cảm sau sinh và đang chuyển sang ăn uống - tôi ăn ba hoặc bốn gói tách bơ đậu phộng hàng ngày, say sưa vào ban đêm, và càng ngày càng lớn hơn. Tôi biết tôi cần phải bắt đầu chăm sóc bản thân. Khi tôi nhìn thấy một người bạn trên Facebook đăng bài rằng anh ấy đang xem xét chạy một nửa marathon, tôi không hề suy nghĩ gì mà trả lời và nói rằng nếu anh ấy làm được điều đó thì tôi cũng không có kinh nghiệm chạy bộ gì cả, nhưng tôi tự nhủ: 'Thỏa thuận là một thỏa thuận. ' Tôi đã tải xuống ứng dụng RunKeeper trên điện thoại của mình và trong vòng khoảng bốn tuần, tôi ngạc nhiên rằng tôi có thể chạy một hoặc hai dặm mà không cần dừng lại. Tốc độ của tôi là 17 hoặc 18 phút dặm, giống như đi bộ đối với hầu hết mọi người, nhưng tôi vẫn giảm 10 pound trong hai tuần đầu tiên — và tiếp tục giảm 80 pound trong một năm. Đến nửa cuộc thi marathon, tôi đã đi được quãng đường dài 13 phút. Tôi đã rất xúc động trong khoảng dặm 9 khi nghĩ về bố tôi, người đã qua đời vào năm 2009, và đã khóc vì tôi ước gì ông ấy có thể ở đó. Vào lúc đó, một người bạn đã liên kết với tôi và chúng tôi đã cùng nhau chạy hết đoạn đường còn lại. '
Sau: Terry Doyle; Trước: Lịch sự của Chủ đề LuAnne Riddle, 42 tuổiTrước:155 bảng Anh
Hiện nay:115 pound
'Năm ngoái, trong một kỳ nghỉ cùng gia đình, tôi bước vào một cửa hàng váy đẹp để tự thưởng cho mình — và không có gì phù hợp! Nó cảm thấy khủng khiếp. Khi về đến nhà, tôi bắt đầu đi bộ một vòng hai dặm trong khu phố của mình: Tôi phải bắt đầu từ đâu đó. Tiếp theo, tôi đặt mục tiêu cố gắng chạy vòng lặp. Ban đầu, đó chỉ là những lần chạy bộ nhỏ và những đoạn đi bộ dài hơn, nhưng tôi đã xây dựng được con đường của mình. Tôi không thể mô tả cảm giác thành công mà tôi đã có trong lần đầu tiên tôi điều hành toàn bộ công việc. Sau đó, tôi sẽ chạy vòng lặp mỗi sáng, và nếu có thời gian vào buổi tối, tôi sẽ chạy lại. Tôi thích chạy bộ là điều mà tôi có thể mở cửa trước và làm. Về vấn đề dinh dưỡng, tôi là một giáo viên và một số đồng nghiệp ở trường tôi đã làm Jenny Craig. Tôi thích cách bữa ăn của họ trông đơn giản và tiện lợi, vì vậy tôi cũng đã lên tàu. Bất cứ khi nào bạn bè truyền cảm hứng cho việc giảm cân của tôi hỏi tôi làm thế nào để họ có thể trở thành vận động viên chạy bộ, tôi nói với họ: Đừng nghĩ về điều đó, hãy ra khỏi đó và vận động. Làm những gì bạn có thể làm và xây dựng từ đó. Số cân giảm trong khoảng tám tháng - bởi vì tôi tập trung vào việc chạy, không phải cân nặng. '