53 điều bạn không bao giờ nên làm trong một mối quan hệ lành mạnh
Getty Các chuyên gia về mối quan hệ chia sẻ những sai lầm tồi tệ nhất mà các cặp đôi mắc phải - và cách tránh chúng.
Thiết kế bởi Betsy Farrell Natalie Dattilo, Tiến sĩ, nhà tâm lý học sức khỏe và lâm sàng của IU Health Physicians cho biết: 'Điều quan trọng là phải nuôi dưỡng sở thích độc lập. 'Vui vẻ cùng nhau là điều tuyệt vời, nhưng bạn cần biết cách để vui vẻ khi ở bên nhau.'
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Nhận ra rằng tất cả các mối quan hệ đều liên quan đến một quá trình và điều quan trọng hơn là phải phát triển mối quan hệ của bạn về phía trước thay vì lo lắng về việc tạo ra một mối quan hệ 'hoàn hảo' ','Larry Shushansky, một diễn giả, tác giả và nhà trị liệu gia đình.
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Trong một thế giới mà hầu hết mọi người coi mình như những cái cây hòa vào cùng một khu rừng, sự ngưỡng mộ chân thành có thể khiến một cái cây có cảm giác giống như một bông tuyết - độc đáo và đặc biệt', nóiWendy Patrick, một luật sư và tác giả củaCờ đỏ: Cách phát hiện kẻ thù tự do, kẻ phá hoại và những kẻ độc hại khác trong mọi lĩnh vực của cuộc sống của bạn. 'Hãy nghĩ về mười điều bạn thực sự ngưỡng mộ về đối tác của mình khiến họ trở nên độc đáo. Danh sách này có thể bao gồm các quan sát về thể chất, trí tuệ, chuyên môn và cá nhân. Đến khi hoàn thành, bạn sẽ nhận ra mình thật may mắn khi có được người bạn đời của mình chứ không phải ai khác. '
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Việc ghét hoặc không thích bản thân sẽ tạo ra một mối quan hệ không lành mạnh. Khi bạn yêu và chấp nhận bản thân, bạn sẽ ít có khả năng chịu đựng những hành vi thiếu yêu thương từ người bạn đời hoặc bất kỳ ai khác '', Jennifer Spaulding, một huấn luyện viên về tình yêu và mối quan hệ cho biết.
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Một trong những yếu tố quan trọng nhất để hợp tác thành công là tính cá nhân. Bạn không muốn toàn bộ cuộc sống của mình xoay quanh anh ấy. Đừng chỉ quan tâm đến anh ấy, 'giải thíchNhà nguyệt quế, huấn luyện viên hẹn hò và quan hệ trên E!Độc thân nổi tiếng. 'Hãy thú vịđếnanh ta. Có ý kiến, chia sẻ góc nhìn dựa trên kinh nghiệm và đam mê độc lập. Tìm một sở thích, theo đuổi một công việc phụ, tình nguyện với một tổ chức phi lợi nhuận yêu thích, có một hoạt động truyền cảm hứng cho bạn, thúc đẩy bạn và chỉ là của bạn. Trừ khi bạn duy trì cá tính của mình và tiếp tục là một người năng động, nhiều lớp mà người đàn ông của bạn phải lòng lần đầu tiên, anh ấy có thể mất hứng thú. '
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Bạn có biết mình là ai không? Những thứ mà bạn đại diện là gì? Thông thường, khi bạn cảm thấy hụt hẫng, không được thỏa mãn hoặc không phải là chính mình, đó là bởi vì bạn đang không trung thực với một trong những giá trị cốt lõi của mình. Nhận thức được chúng là gì và cách bạn có thể củng cố từng yếu tố giúp bạn luôn có mục đích trở thành con người tốt nhất, đích thực nhất của mình. Theo House, một khi bạn tự tin vào giá trị cốt lõi của mình, bạn có thể tin tưởng vào chính mình.
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Duy trì các đường dây liên lạc cởi mở là rất quan trọng và một mối quan hệ bền chặt cho phép mỗi cá nhân thể hiện bản thân với một đối tác biết lắng nghe và thúc đẩy giao tiếp hơn nữa,'Jared Heathman, M.D., một bác sĩ tâm thần có trụ sở tại Houston. 'Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là luôn đồng ý với họ! Bạn được quyền suy nghĩ và ý kiến của riêng mình, nhưng đối tác của bạn vẫn nên cảm thấy được lắng nghe và đánh giá cao. '
7 dấu hiệu cho thấy cuộc ly hôn của bạn bè khiến hôn nhân của bạn bị tổn thương
tự mình làm những ý tưởng lịch phiêu lưu
Thiết kế bởi Betsy Farrell Tiến sĩ Dattilo nói: 'Giao tiếp là yếu tố quan trọng đối với một mối quan hệ lành mạnh, vì vậy khi đối tác của bạn đang trút bầu tâm sự với bạn, hãy tập trung vào việc lắng nghe hơn là sửa chữa. 'Điều này liên quan đến việc hiểu và xác thực trải nghiệm của người khác và nói những điều như' Tôi nghe bạn và tôi hiểu 'thay vì chỉ đơn giản là cố gắng khắc phục vấn đề.'
Thiết kế bởi Betsy Farrell Carol Margolis, một chuyên gia về mối quan hệ và là người sáng lập cho biết: 'Khi đối tác của bạn đang nói chuyện với bạn, hãy gạt bỏ mọi sự phân tâm và tập trung vào họ bằng cách nhìn vào mắt họ và thực sự lắng nghe những gì họ đang nói.Nữ du khách thông minh.
Thiết kế bởi Betsy Farrell Lisa Kincaid, nhà tâm lý học tại NC Life Coaching, cho biết: 'Hãy cởi mở với người bạn đời của bạn và thực hành những hành động tử tế nhỏ'. 'Tất cả chúng ta đều thích được nghĩ đến, dù là theo những cách nhỏ nhất. Nếu đối tác của bạn khó chịu, bạn hoàn toàn có thể thay đổi động thái bằng cách đưa ra một hành động tử tế nhỏ. Khi đối tác của bạn hạnh phúc, việc tiếp tục con đường hành động tử tế sẽ giúp củng cố mối quan hệ, nền tảng và tương lai của bạn. '
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Không ai muốn có một người ngưỡng mộ bí mật (ít nhất, không lâu). Thay vì chỉ nghĩ những điều tích cực về đối tác của bạn, hãy thể hiện cảm xúc của bạn thông qua lời nói và hành động của bạn. Thực ra hãy nói với họ rằng họ quan trọng với bạn như thế nào, 'Patrick nói.
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Biết ơn là một phần thiết yếu của một mối quan hệ lành mạnh,' nóiAllison Abrams, một nhà trị liệu tâm lý và chuyên gia về mối quan hệ ở NYC. 'Tập trung vào những phẩm chất tích cực của đối tác của bạn và những khía cạnh mạnh mẽ của mối quan hệ hơn là những khiếm khuyết. Bày tỏ lòng biết ơn đối với những điều tốt đẹp không chỉ giúp duy trì sự tôn trọng và đánh giá cao đối với nhau mà còn là chìa khóa dẫn đến sự thân thiết sâu sắc hơn. '
Thiết kế bởi Betsy Farrell Margolis nói: “Mọi người (thường) nhớ những điều trọng đại như sinh nhật và ngày kỷ niệm, nhưng các cặp vợ chồng khỏe mạnh cũng tìm cách ăn mừng nhỏ như nhận xét tốt về công việc hoặc cuối cùng có con qua đêm,” Margolis nói.
Thiết kế bởi Betsy Farrell Kincaid nói: 'Hãy bỏ qua những điều nhỏ nhặt khiến bạn khó chịu về đối tác của mình và thay vào đó tập trung vào những gì bạn đánh giá cao về mối quan hệ của mình.
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Có một mối quan hệ lành mạnh đòi hỏi phải tập trung vào những phẩm chất tích cực của bạn đời và của mối quan hệ hơn là những sai sót. Điều này đặc biệt đúng trong những thời điểm đầy thử thách hoặc xung đột khi tất cả đều quá dễ dàng để tập trung vào những gì không ổn, 'bà Abrams nói.
Thiết kế bởi Betsy Farrell Abrams nói: “Một mối quan hệ lành mạnh bao gồm việc ủng hộ và chấp nhận đối tác của bạn với con người của họ mà không cần phán xét. 'Những gì nó không bao gồm chỉ trích hoặc coi thường hoặc cố gắng thay đổi ai đó. Một khi những hành vi đó đi vào một mối quan hệ, có thể rất khó để phục hồi. '
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Tôn trọng lẫn nhau là yếu tố cần thiết cho một mối quan hệ lành mạnh. Một mối quan hệ lành mạnh mà không có sự tôn trọng cũng giống như bánh táo mà không có táo - nó chỉ là không thể! ' Abrams nói.
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Thỏa hiệp là rất quan trọng vì nó cho người ấy của bạn thấy rằng bạn tôn trọng cảm xúc và mong muốn của họ. Đó là một cách đảm bảo để cho họ biết rằng họ có giá trị và mối quan hệ không phải là một sớm một chiều, 'Dion Metzger, M.D., bác sĩ tâm thần, giáo sư và tác giả củaThe Modern Trophy Wife.
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Đọc tâm trí là một huyền thoại! Bạn không thể đọc được suy nghĩ của đối tác và họ cũng không thể đọc được suy nghĩ của bạn, cho dù hai bạn có yêu và 'biết' nhau đến đâu. Hãy nói những gì bạn cần - đừng bắt họ phải đoán, 'Dattilo khuyên.
6 cách con bạn có thể làm tổn thương hôn nhân của bạn
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Kẻ giết người lớn nhất là sự khinh thường. Mặc dù việc một người gánh vác tất cả sức nặng trong mối quan hệ trong một thời gian ngắn là điều bình thường, nhưng những khoảng thời gian đó phải được thương lượng và thừa nhận để ngăn chặn sự oán giận và những cảm giác tiêu cực khác, 'Tiến sĩ Harold Jones, một nhà trị liệu được cấp phép.
làm thế nào để khiến anh ấy phát điên trong phòng ngủ
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Mọi người đều nói rằng giao tiếp là chìa khóa cho bất kỳ mối quan hệ thành công nào. Mặc dù điều này đúng, nhưng nó thực sự là kiểu giao tiếp và cách thức nó được thực hiện là yếu tố quan trọng đối với sự thành công của mối quan hệ, 'Jones nói. 'Hiểu những từ mà đối tác của bạn đang nói không nhất thiết giống như hiểu những gì họ muốn nói. Thay vì giả định, hãy hỏi những câu hỏi làm sáng tỏ cho đến khi cả hai đều hiểu. '
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Tất cả chúng ta đều biết những người luôn luôn đúng và thật khó chịu khi đối phó với họ. Biết khi nào nên từ bỏ nhu cầu đúng đắn trong các cuộc trò chuyện của bạn với đối tác và cố gắng lắng nghe họ, 'Thomas Gagliano, tác giả củaVấn đề là tôi. 'Điều quan trọng hơn là duy trì sự gần gũi hơn là đúng.'
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Đừng để lòng oán hận tích tụ. Hãy đối mặt với nó, ở trong một mối quan hệ đồng nghĩa với việc có nhiều cuộc thảo luận gay gắt theo thời gian, ''Ashley Taggart, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép. 'Học các kỹ năng sẽ cho phép bạn có những cuộc trò chuyện khó khăn một cách lành mạnh.'
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Trong một mối quan hệ lành mạnh, cả hai bên cần thảo luận về cách họ có thể giao tiếp với nhau một cách an toàn. Nếu không, họ sẽ trở thành nạn nhân của nhau và không bên nào có thể nghe thấy mối quan tâm của đối phương '', Gagliano nói. 'An toàn là nền tảng mà mối quan hệ được xây dựng.'
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Có thể rủi ro khi yêu cầu những gì chúng ta cần trong một mối quan hệ, đặc biệt nếu chúng ta không chắc đó là thứ mà đối tác của chúng ta sẵn sàng cung cấp. Nhưng bằng cách không yêu cầu, chúng ta tự tạo cho mình sự oán giận nhất định và có thể thất bại trong mối quan hệ. Vì vậy, thay vì nói 'không có gì' khi đối tác của bạn hỏi có gì sai (khi cả hai bạn chắc chắn biết điều gì đó), hãy tìm hiểu sâu, dũng cảm và lên tiếng cho chính mình. Holly Richmond, một nhà tâm lý học soma và nhà trị liệu tình dục được chứng nhận cho biết: Sự thật của bạn có thể gặp phải khi đối đầu, nhưng sự trung thực về cảm xúc mang lại cơ hội duy nhất để thay đổi, sửa chữa và trưởng thành.
10 lời phàn nàn hàng đầu từ những người vợ không hạnh phúc
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Điều cần thiết cho các cặp vợ chồng là tìmgìhọ thực sự đang chiến đấu về. Xóa chi tiết của một cuộc tranh cãi và bạn nhanh chóng nhận ra đó không phải là việc nghe điện thoại quá nhiều, dành quá nhiều thời gian cho bạn bè, hoặc không nhặt nhạnh quanh nhà - đó thực sự là cảm giác không được nghe thấy, không được quan tâm. Tiến sĩ Richmond nói.
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Bạn cần đặt ra các quy tắc về cách xử lý các đối số. La hét, gọi tên, lên cơn thịnh nộ và rút lui cảm xúc không bao giờ là ổn. Nếu có thách thức đối với các quy tắc, chúng cần được thương lượng cùng nhau để mọi người chiến đấu công bằng, 'Gagliano nói.
Thiết kế bởi Betsy Farrell Shushansky nói: 'Khi xung đột, bạn cần phải lùi lại một chút, loại bỏ tất cả những suy nghĩ về người kia và trở nên đủ tự phản xạ để tìm ra phần của bạn trong cuộc xung đột. 'Sau đó, quyết định những thay đổi bạn có thể thực hiện để thử và cải thiện tình hình.'
Thiết kế bởi Betsy Farrell Marcus và Ashley Kusi, tác giả của hai cuốn sách về hôn nhân và blog bán chạy nhất, cho biết: 'Để giữ cho mối quan hệ của bạn luôn lành mạnh, hạnh phúc và viên mãn, bạn cần phải kết nối với nhau mỗi ngày và cố ý phát triển tình bạn của mình.Gia đình bình yên của chúng tôi. 'Chúng tôi dành ra ít nhất một giờ mỗi đêm để nói chuyện và mơ ước cùng nhau. '
Thiết kế bởi Betsy Farrell 'Nói lên nhu cầu của bạn, cả từ mối quan hệ và hàng ngày, là một thành phần thiết yếu để có một mối quan hệ lành mạnh. Đừng im lặng và hy vọng họ sẽ tìm ra những gì bạn cần ở họ. Thay vào đó, hãy lên tiếng! ' House giải thích. 'Đừng mài mòn. Đừng thụ động. Đừng đi văng. Đừng trốn tránh. Trung thực, bộc trực, tự tin và yêu thương. '