7 điều kỳ lạ xảy ra với cơ thể khi bạn không uống đủ nước
Getty Việc bạn phải uống nước mỗi ngày không phải là bí mật - từ 9 đến 12 cốc, theoPhòng khám Mayo. Xét cho cùng, nước rất cần thiết cho cơ thể bạnchức năng.
Leslie Bonci, R.D., người sáng lập củaLời khuyên ăn uống tích cực. 'Nó chiếm khoảng 10 đến 12 gallon và từ 60 đến 70 phần trăm trọng lượng cơ thể của chúng ta. Chúng ta cần nước để tồn tại. '
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không uống đủ nước? Bạn có ...khong ton tai?
Đừng hoảng sợ - rất ít có khả năng bạn sẽ đắm chìm vào vũng bùn của con người trước đây của mình.NhưngBonci giải thích rằng vì bạn đã mất 2-4 cốc trong nước tiểu, 2 đến 8 cốc khi đổ mồ hôi (tùy thuộc vào quá trình tập luyện và lối sống của bạn), từ 1 đến 1 cốc rưỡi khi thở đơn giản và 2/3 cốc trong phân, hoàn toàn bắt buộc phải uống đủ nước - nếu không bạn có thể gặp phải một số vấn đề khá đáng tiếc, không giống như nhiều vấn đề trong cuộc sống, không thể giải quyết bằng một ly rượu vang thịnh soạn.
làm thế nào để bạn xây một lâu đài cát
1. Bạn có thể bị táo bón
Bạn có thể không muốn nói những gì xảy ra trong phòng tắm, nhưng, này,(nghĩa đen) của bạn là quan trọng. Nếu bạn không uống đủ nước, việc đi vệ sinh sẽ trở nên hơi đau. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy phân của mình trông giống như khô nhớt và giống như viên - hoặc bạn đang gặp khó khăn khi đi tiêu - hãy uống ngay!
Isabel Smith, R.D., người sáng lập củaIsabel Smith Nutrition, 'vì vậy không được cung cấp đủ nước có thể khiến phân của bạn bị khô và khó trôi. ' Và đó, tốt, chết tiệt.
2. Bạn có thể cảm thấy lờ đờ
Có vô số lý do khiến bạn cảm thấy kiệt quệ - có thể đêm qua bạn ngủ không ngon vì căng thẳng với công việc, hoặc bạn đã nghỉ tập thể dục vài ngày và năng lượng của bạn thấp, hoặc kinh nguyệt của bạn đã làm mất đi cuộc sống của ra khỏi bạn. Nhưng một thủ phạm bí ẩn khác-? Không uống đủ nước!
Bonci giải thích: “Mặc dù nước không có calo, nhưng các tế bào cần nước cho các quá trình trao đổi chất khác nhau, bao gồm cả việc phân hủy thức ăn chúng ta ăn thành năng lượng có thể sử dụng được. Vì vậy, nếu không có đủ chất lỏng, cơ thể phải làm việc nhiều hơn mức cần thiết để tạo ra đủ nước cho các quá trình này. ' Dịch: Mức nước thấp tương đương với mức năng lượng thấp tương đương với việc bạn cảm thấy nóng nực, rác rưởi. Không vui.
tên bé gái có ý nghĩa trong Kinh thánh
3. Da của bạn trông sẽ không tốt như vậy
Trong khi bạn có thể khônghoàn toànĐổ lỗi cho các nếp nhăn rõ ràng hơn do mất nước (bởi vì chúng ta không sống trong một vũ trụ thay thế nơi phụ nữ bất tử, nếp nhăn chỉ là một phần thực tế của cuộc sống), nó chắc chắn đóng một phần. Smith giải thích: “Lượng nước giúp giữ cho làn da căng mọng. 'Khi bạn không cung cấp đủ, collagen hoặc mô đàn hồi trong da có thể bị nứt và liên kết với nhau, làm tăng sự xuất hiện của các nếp nhăn.' Không cần có thần dược làm từ mồ hôi và nước mắt của một con kỳ lân - uống nước thực sự có thể giúp bạn trông trẻ hơn.
4. Bạn có thể gặp khó khăn khi lấy nét
WHOkhôngcảm thấy bị phân tâm bởi những bức ảnh về vị hôn thê mới của người yêu cũ trên Facebook hoặc những tin tức mới nhất về Kim và Kanye? Nhưng nếu nócó thật khôngkhiến bạn mất nhiều thời gian để hoàn thành nhiệm vụ vì những lý do ngoài sự chần chừ, tò mò vô độ về cuộc sống của người khác, thì đó có thể là do bạn thiếu H20.
Smith giải thích: “Bộ não của bạn có khoảng 80% là nước - bạn có tin hay không - vì vậy khi bạn không cung cấp đủ lượng nước cần thiết, bộ não của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. 'Bạn có thể cảm thấy kém tập trung hơn và khó nghĩ ra những ý tưởng tuyệt vời đó.'
Hmmm ... Có lẽ điều đó có nghĩa là uống một ít nước thay vì cà phê trong buổi chiều chán nản của bạn.
5. Bạn có thể dễ bị thương hơn
Trước khi bạn đi đến bất kỳ kết luận nghiêm túc nào (cảm ơn, Tiến sĩ Google Tìm kiếm) về bất kỳ cơn đau nhức nào bạn có thể cảm thấy, hãy xem kỹ lượng nước bạn thực sự đang uống. Nếu nó không nhiều, điều đó có thể liên quan đến sự khó chịu của bạn.
làm thế nào để làm chồng tôi ngạc nhiên trên giường
Bonci nói: “Cơ thể thiếu nước khiến bạn có nguy cơ bị hạ hoặc tăng thân nhiệt. Thêm vào đó, chất lỏng rất cần thiết cho việc bôi trơn các khớp và đệm của các cơ quan. '
6. Chuồng giảm cân của bạn - Và bạn có thể cảm thấy đầy hơi khi AF
Nếu bạn nghĩ rằng uống nhiều nước đồng nghĩa với việc bạn sẽ giữ được trọng lượng nước và trông đầy hơi, hãy suy nghĩ lại! Nó thực sự hoàn toàn ngược lại: Bạn có thể bị giữ nước dokhông phảigiải thích đủ nước đi, Bonci. Smith cho biết: “Nước cũng giúp bạn no lâu, vì vậy nếu không đủ nước, bạn có thể tìm đến các loại thức ăn hoặc chất lỏng khác ít lành mạnh hơn để lấp đầy khoảng trống đó, điều này không tốt chút nào”, Smith nói. Thêm,nghiên cứu cho thấyrằng lượng nước uống thực sự có thể giúp tăng lượng calo đốt cháy.
7. Cơ bắp của bạn có thể trở nên siêu chuột rút
Nếu bạn thức dậy vào nửa đêm với tình trạng chuột rút cơ, hãy uống một ít nước càng sớm càng tốt. Bonci giải thích: “Nước giữ cân bằng natri và kali để giúp điều chỉnh chất lỏng trong và ngoài tế bào. 'Mất nước có thể phá vỡ sự cân bằng này và có thể góp phần làm co cứng cơ.' Vì vậy, dù là co thắt bắp chân hay chuột rút ngón chân, đó có thể là cách cơ thể yêu cầu bạn cung cấp nước cho cơ thể - hãy lắng nghe!