Cách (Không) Sử dụng Máy theo dõi Thể dục

James Worrell / Studio D

Tôi đã không nhìn vào thời gian; Tôi phải viết thêm một email nữa; Tôi không thể tìm thấy ví của mình. Và tôi rất có thể sẽ bị lỡ chuyến tàu của mình.

Vì tất cả những điều đó, tôi tự trách mình.

Tuy nhiên, đối với những gì xảy ra tiếp theo, tôi chọn đổ lỗi cho Fitbit của mình — một thiết bị theo dõi thể dục mà tôi đã bắt đầu đeo trên cổ tay, một thiết bị theo dõi số bước tôi đi mỗi ngày.

Kế hoạch của tôi, trước khi tôi nhận ra mình đến muộn, là đi bộ từ nhà ở ngoại ô Thành phố New York đến ga xe lửa cách đó một dặm, giành lấy một phần quý giá trong số 20.000 bước mà tôi đã đặt ra cho mình như một mục tiêu hàng ngày. Nhưng một khi nó đến muộn, tôi nghĩ rằng tôi có thể phải lái xe thay thế, bởi vì tôicần thiếtđể bắt chuyến tàu đó cho một cuộc họp trong thành phố.

Nhưng bằng cách nào đó, tôi không thể bắt mình lên xe. Kể từ khi tôi bắt đầu đeo Fitbit của mình, tôi đã chán nản khi lái xe. Tôi đã làm gì khi lái xe? Khi tôi lái xe, mọi thứ trở nên tồi tệ - bình xăng của tôi, tâm trạng của tôi. Khi tôi bước đi, mọi thứ đã tăng lên! Tôi đã tích lũy được những bước đi, điều này khiến tôi cảm thấy vui vẻ và hiệu quả, ngay cả khi tôi chưa hoàn thành được điều gì ấn tượng hơn việc đặt một chân lên trước chân kia trong 20 phút mà không bị ngã sấp mặt.

Vì vậy, vào thời điểm đó, tôi nghĩ ra một ý tưởng hay hơn: Tôi sẽ chạy đến xe lửa, mặc dù tôi đã mặc quần áo cho một cuộc hẹn trong thành phố; mặc dù, đáng kể hơn, tôi đang mặc một số căn hộ ít hơn hoàn toàn thoải mái.

Ngay từ đầu, tôi đã đầu tư vào Fitbit để cố gắng giảm cân bằng cách vận động cơ thể thường xuyên hơn. Mục tiêu của tôi không phải là cỡ quần jean nhỏ hơn (mặc dù vậy cũng đẹp); Điều quan trọng hơn là tôi muốn tiếp tục tình yêu cả đời của mình là chạy một vài lần một tuần, nhưng ít nguy cơ chấn thương hơn một chút. Với mỗi pound tôi mất đi, ai đó đã từng nói với tôi rằng, tôi sẽ giảm áp lực lên đầu gối, điều này có vẻ rất quan trọng, vì chúng bắt đầu phát ra những tiếng động lạ và đôi khi tôi bị đau khi tôi bước xuống cầu thang. Tham gia Fitbit: Tôi sẽ theo dõi lượng calo của mình, theo dõi các bước của tôi, tôi sẽ có động lực để đi bộ nhiều hơn vàở đó?, Tôi sẽ giảm được vài cân và chạy sẽ dễ dàng hơn.

Tôi đã được thúc đẩy tất cả các quyền. Ngay cả trước ngày tôi đi tàu muộn, chiếc băng đô vô hại gọn gàng mà tôi đeo hờ hững quanh cổ tay đã bắt đầu tạo ra một sự kìm kẹp chết chóc nào đó đối với suy nghĩ của tôi. Fitbit đề nghị bắt đầu với mục tiêu hàng ngày là 10.000 bước. Điều đó có vẻ quá dễ dàng, vì vậy tôi đã tăng nó lên 20.000. Tôi đang đi bộ đến thư viện nơi tôi đang làm việc và đi bộ về nhà. Khi tôi cảm thấy mình cần được thúc đẩy, tôi đi dạo quanh thư viện. Công việc của tôi — viết — rất khó, giá trị của nó hoàn toàn mang tính chủ quan. Đi bộ thật dễ dàng, giá trị của nó được tôn vinh bởi Fitbit của tôi, nó kêu vo ve khi tôi đạt 20.000 bước. Nó cho tôi biết nó quan tâm đến mức nào.

Susan tại nhà ở New York (ngồi xuống một lần).

Jesse Ditmar / Redux

Và vì vậy, vào ngày hôm đó tôi đến muộn, tôi chạy đến tận tàu, chân đập vào vỉa hè, 18 phút đi bộ cô đọng lại thành 11 phút chạy bộ (13.348 bước!). Tôi đổ mồ hôi, tôi vui mừng, tôi xúc động.

Cho đến khi tôi ngồi trên tàu. Cả hai ống chân của tôi bắt đầu đau: Cảm giác như thể thịt rút ra khỏi xương. Tôi sẽ không nghĩ về điều đó, tôi quyết định. Tôi vẫn ổn. Tôi đến thành phố, đi bộ 25 dãy nhà để ăn trưa (17.000 bước!), Và sau đó, tôi đi bộ 25 dãy nhà nữa để trở lại ga xe lửa. Lúc đó tôi đã chậm lại; Tôi cảm thấy đau nhói, và cũng hối hận.

Sau đó tôi lên tàu. Ống chân của tôi lại nói với tôi, và lần này tôi có thể nghe thấy họ đang nói gì:Đồ ngốc. Bạn đã mất kiểm soát các giác quan của mình. Bạn đã trở thành một Fitbit nitwit.Tôi đến ga xe lửa nhà mình, nhưng không mang theo xe hơi, tôi chỉ còn cách đi bộ về nhà - về nhà một cách chậm rãi, mệt mỏi. Những gì tôi đã mất 11 phút để chạy bộ sáng hôm đó giờ là một khẩu hiệu kéo dài 25 phút.

Tôi đã có rất nhiều thời gian để nghĩ về việc Fitbit đã chiếm đoạt cuộc sống của tôi như thế nào khi tôi thức dậy lúc 3 giờ sáng, đau đớn vì mức độ nghiêm trọng của những gì tôi biết, từ kinh nghiệm trước đây, là những chiếc nẹp ống chân. Đầu óc tôi luôn quay cuồng với lịch trình, thời hạn, lo lắng; trên hết, tôi nhận ra rằng, tôi đã thêm phần bắt buộc phải băn khoăn về bất kỳ con số nào đang hiển thị trên cổ tay của mình. Tôi không chỉ không thể chạy trong vài tuần trong khi tôi nghỉ ngơi ống chân và tập các bài tập tăng cường sức mạnh; Tôi cũng sẽ phải bỏ bất kỳ bước đi nặng nhọc nào. Quá nhiều cho kế hoạch giảm cân tuyệt vời của tôi.

Chính xác thì điều gì đã xảy ra với tôi? Tôi quyết định hỏi một người bạn biết khá nhiều thứ, nhưng cũng rất tiện lợi khi chuyên nghiên cứu những người có hành vi cưỡng bách xung quanh việc tập thể dục và ăn kiêng. 'Hệ thống phần thưởng của bạn đã bị tấn công', người bạn đó, Joanna Steinglass, giáo sư tâm thần học tại Đại học Columbia, cho biết. Cô ấy giải thích rằng việc nhận được phần thưởng rõ ràng thường xuyên trong suốt một ngày đặc biệt hiệu quả trong việc định hình hành vi của một người nào đó — thực tế là hiệu quả đến mức nó có thể vượt qua nhiệm vụ tìm kiếm phần thưởng dài hạn, chung chung hơn, như dành thời gian cho một người thân yêu. . Một số người dễ bị tổn thương có thể nhanh chóng nhận ra mình trước những mục tiêu kém lý tưởng. Và họ (có nghĩa là tôi) có thể hình thành những thói quen có thể đẩy họ đến thảm họa.

Trong trường hợp của tôi, với thảm họa vẫn còn nhức nhối trong chân tôi, việc thiết lập lại hệ thống phần thưởng của tôi tương đối đơn giản: Tôi tháo Fitbit của mình và nhét nó vào ngăn kéo. Ba tuần và nhiều bài tập thiền định tăng cường sức mạnh cho chân sau đó, tôi đã sẵn sàng để bắt đầu đi bộ trở lại. Tôi đã làm hòa với Fitbit của mình và đã tha thứ cho hành vi ép ăn, lôi kéo của nó.

Có, tôi biết tôi cần phải lấymột sốtrách nhiệm: Fitbit đã không yêu cầu tôi tăng mục tiêu hàng ngày lên 20.000 bước. Nó không bảo tôi phải kiểm tra trang theo dõi của mình 17 lần một ngày. Nó ở đó đối với tôi, nhưng tôi đã biến nó thành mọi thứ của mình; nếu chúng tôi đang trong một mối quan hệ, Fitbit sẽ cầu xin tôi cho thêm một chút không gian (hoặc có thể chỉ nhắn tin cho tôi rằng nó sẽ đi nghỉ trong một thời gian không xác định, nhưng có lẽ chúng tôi có thể treo khi nó trở lại).

Mặc dù tôi đã không đi xa đến mức bắt đầu đeo lại Fitbit, nhưng tôi vẫn biết ơn rất nhiều những gì nó đã dạy cho tôi. Thay vì chở các con tôi đến sân tập bóng đá cách đó chưa đầy một dặm, chúng tôi đã bắt đầu đi bộ, và sẽ không bao giờ quay trở lại. Nói chung, nếu chúng tôi có thể đi bộ đến đích dễ dàng thay vì lái xe đến đó, chúng tôi sẽ — Fitbit đã thay đổi không chỉ hành vi của tôi mà còn cả văn hóa gia đình của tôi, tốt hơn nhiều.

Chìa khóa, tôi nhận ra, là tìm được sự cân bằng hạnh phúc giữa việc đánh giá lại những thói quen cũ (ngồi, lái xe) và sự tập trung vô tâm vào việc đếm và cạnh tranh. Có điều gì đó trống rỗng về niềm vui đến từ việc đi đường dễ dàng. Nhưng tùy thuộc vào các dấu hiệu bên ngoài về giá trị của một người — cho dù đó là tiếng vo ve của một miếng nhựa buộc vào cổ tay của bạn hay một loạt các 'lượt thích' trên một bài đăng trên Facebook - thì cũng rỗng tuếch. Thật dễ dàng để nhầm lẫn giữa những thứ có thể định lượng được với những thứ đáng giá. Cân bằng, suy ngẫm, hào phóng: Giá như ai đó nghĩ ra một thiết bị theo dõi cổ tay điện tử cho những mục tiêu khó nắm bắt đó.

Sau đó, một lần nữa, các vị thần công nghệ - xin đừng.

'Nếu chúng tôi đang trong một mối quan hệ, Fitbit sẽ cầu xin tôi cho thêm một chút không gian.'

Xem các bước cộng lại thật thú vị! Cho đến khi tất cả những gì bạn muốn làm & hellip;

những điều cần biết về việc sinh con trai