Thăng trầm của việc chạy bộ cho hai người
Được phép của Karla Bruning Chồng tôi đã cầu hôn tạiDisney Wine & Dine Half Marathonsau bữa tiệc. Chúng tôi đã cùng nhau điều hành tám cuộc đua của Disney - chủ yếu là trong những bộ trang phục nhân vật ngớ ngẩn. Vì vậy, thật phù hợp khi cuộc đua đầu tiên của đứa con gái chưa sinh của chúng tôi (sau năm tháng) là cuộc đua đầu tiênDisneyland Paris Half Marathon. Tổ chức tuần trăng mật ở Paris dường như là cách hoàn hảo để chúc mừng gia đình ngày càng phát triển của chúng tôi.
Nhưng chạy hai người không phải là một con đường dễ dàng. Tôi nhận thấy rằng chỉ cần duy trì một thói quen nhất quán là bạn đã cống hiến nhiều - mặc dù, chắc chắn không nhiều bằng số dặm - như luyện tập cho một cuộc chạy marathon. Before that double pink line showed up on my at-home pregnancy test , I ran four days a week, averaging 20-30 miles depending on the season. Khi mang thai được vài tuần, tôi thấy mình thật may mắn khi thực hiện được hai đến ba lần chạy bộ dễ dàng mỗi tuần, đôi khi không chạy đồng hồ nào cả. Và số dặm của tôi đã giảm xuống gần một nửa so với trước đây.
mẹo và thủ thuật quan hệ tình dục cho anh ấy
Giữabuồn nôn suốt ngày đêm, suy nhược mệt mỏi, cảm cúm, viêm phế quản, cảm lạnh boomerang liên tục tái phát và sốt tái phát trong những tháng thứ tư đầu tiên, tôi hầu như không hoạt động được. Thật dễ dàng để gạt đôi giày thể thao chạy bộ của tôi sang một bên trong suốt tam cá nguyệt đầu tiên của tôi và hơn thế nữa. Nhưng trong thập kỷ qua, chạy bộ là lối thoát của tôi, thời gian của tôi, cơ chế đối phó của tôi, mọi thứ liên quan đến sức khỏe tâm thần của tôi. Nếu đã từng có lúc, tôi cần thiết liệu pháp chạy của tôi, mang thai đã được nó.
Vì vậy, tôi đã làm những gì mà bất kỳ người chạy khó khăn nào cũng có thể làm: Tôi vẫn chạy. Tôi đã nôn mửa cho dù tôi đang nằm trên giường, ngồi vào bàn làm việc hay đang ở trên đường, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi cũng có thể tiếp tục. Tôi giữ tốc độ của mình dễ dàng và số dặm của tôi thấp. I went from running my second fastest half-marathon ever during what turned out to be the first week of my pregnancy to barely being able to finish three miles just five weeks later. Các hormone tăng đột biến trong tam cá nguyệt đầu tiên khiến nhiều phụ nữ trở nên căng thẳng, theomột nghiên cứu gần đây được công bố trênTạp chí Tim mạch Châu Phi , vì nhu cầu oxy của họ tăng 20% tổng thể và cung lượng tim của họ tăng 20% chỉ trong hai tháng đầu tiên. Về cơ bản, phổi và tim của bạn bắt đầu làm việc thêm giờ. Tôi cảm thấy như thể tôi đã lùi lại năm bước khổng lồ về mặt thể lực, hút gió như một chiếc máy hút điện.
hình ảnh buồn khiến bạn khóc