'Cuối cùng tôi nhận ra nó có nghĩa là gì khi bạn cảm thấy béo'

những hình ảnh đẹp

Tôi đã có một mối quan hệ đau đớn khủng khiếp với thức ăn trong suốt cuộc đời của mình. Lần đầu tiên bác sĩ đưa tôi vào chế độ ăn kiêng, tôi là một đứa trẻ mới biết đi. Ở trường cấp hai, bạn bè của tôi có rất nhiều bữa tiệc hồ bơi và tôi nhớ đã đến đúng một bữa tiệc, nơi tôi bơi trong chiếc áo phông ngoại cỡ vì quá xấu hổ khi bị nhìn thấy trong bộ đồ tắm. Sau đó, và đối với hầu hết tuổi thiếu niên của tôi, tôi đã từ chối vào một hồ bơi nào cả. Tôi đã chiến đấu với việc ăn kiêng và ăn uống vô độ - hay cái mà các bác sĩ gọi là 'chứng rối loạn ăn uống không được chỉ định rõ ràng' - trong suốt những năm tuổi thiếu niên của tôi cho đến khi tôi bắt đầu điều trị chứng rối loạn ăn uống ở tuổi 19. Tôi không nhớ thời điểm nào trong cuộc đời thanh niên của mình Tôi không nhận thức được cân nặng của mình.

làm thế nào để trở nên quái đản với một cậu bé

Cuối cùng, tôi đã chạm đáy khi bắt đầu hoán đổi nỗi ám ảnh thức ăn của mình để lấy cocaine — sử dụng chất kích thích là giải pháp giảm cân duy nhất có vẻ hiệu quả với tôi. Điều này khiến tôi phải đi cai nghiện trong vài tháng vào giữa trường đại học, nhưng ngay cả khi tôi đã ra khỏi bệnh, được cho là đã chữa khỏi chứng ăn uống rối loạn của mình, tôi đã mất vài năm ở độ tuổi 20 để tìm ra giải pháp thực sự cho vấn đề của mình. Tôi nghĩ mục tiêu là học cách ăn uống 'bình thường' hoặc 'lành mạnh' để tôi có thể cảm thấy và gầy đi, nhưng điều đó thực sự có nghĩa là tôi vẫn đang ăn kiêng.

Nhóm điều trị của tôi cho rằng Overeaters Anonymous có thể là câu trả lời, vì vậy trong vài năm, tôi đã đến các cuộc họp và cố gắng tuân theo kế hoạch ăn uống được đề xuất của họ. Trong những cuộc họp đó, tôi được nói rằng ăn uống theo cảm tính là xấu, rằng bạn nên kiểm soát thức ăn của mình, và đường là chất gây nghiện. Họ đã cố gắng dạy tôi liên hệ với thức ăn giống như cách mà những người nghiện rượu liên quan đến rượu, điều này có ý nghĩa với tôi vào thời điểm đó - tôi chắc chắn cảm thấy như mình nghiện thức ăn - nhưng việc bám sát vào kế hoạch bữa ăn dường như khiến tôi điên cuồng như dính vào một chế độ ăn kiêng. Tôi cũng cảm thấy như vậy.

Dù tôi có cố gắng đến đâu, tôi cũng không thể 'kiêng cữ' được — chỉ số ngày bạn không ăn quá nhiều hoặc ăn một cách cưỡng chế. Tôi không thể dính vào kế hoạch ăn uống. Tôi thất vọng và chán nản, tự hỏi,Tại sao tôi không thể vượt qua điều này?Cảm giác béo lan tỏa. Đó là một hằng số.

Sau đó, tôi được giới thiệu về khái niệm ăn uống trực quan, nó dạy bạn kiểm tra bản thân thường xuyên để biết bạn đói hay no và không ăn nếu bạn không đói. Nhưng ngay cả một cái gì đó nghe có vẻ bình thường cũng không hiệu quả với tôi. Nó giống như con sói đội lốt cừu lên kế hoạch ăn uống — tôi nghĩ rằng tôi đang cho phép mình rời khỏi chuyến tàu ăn kiêng nhưng thực sự, trong đầu tôi, tôi đang cố gắng theo dõi tín hiệu đói của mình một cách tuyệt vọng. Nếu tôi vô tình ăn vì lý do xúc động, mặc dù tôi đã ăn no về mặt kỹ thuật, tôi sẽ tự đánh mình vì không tuân theo kế hoạch và chu kỳ vẫn tiếp tục.

Tôi đã đi qua lại giữa Overeaters Anonymous, liên quan đến việc kiểm soát kế hoạch bữa ăn nghiêm ngặt và ăn uống trực quan để giảm cân, điều này đang yêu cầu thất bại. Mục tiêu của tôi với mỗi người là khỏi 'căn bệnh' ăn uống theo cảm xúc và học cách kiềm chế bản thân với đồ ăn. Mỗi loại được giới thiệu là một cách để lấy lại sự tỉnh táo khi dùng thức ăn, nhưng trên thực tế, cả hai đều giống như mọi chế độ ăn kiêng khác - đều cố gắng kiểm soát cân nặng của tôi. Tôi đã lộn xộn giữa hai người trong vài năm.

Chỉ một khi tôi nói rằng tôi sẽ không hạn chế và thực sự bỏ qua các quy tắc xung quanh thực phẩm thì tôi mới ngừng ăn uống vô độ — và điều đó xảy ra gần như ngay lập tức. Tôi mới ngoài 20 tuổi, và tôi đã đưa ra quyết định sau một lần cuối cùng cố gắng ăn theo trực giác để giảm cân. Vấn đề là tôi coi việc ăn uống trực quan giống như một chế độ ăn kiêng — mục đích là kiểm soát cân nặng và tôi thành công hay thất bại. Đó là khi tôi nhận ra rằng không phải bất cứ chế độ ăn kiêng nào khiến tôi ăn vô độ, đó là việc cố gắng kiểm soát bản thân xung quanh thức ăn với mục tiêu điều chỉnh cân nặng của tôi.

những tư thế quan hệ tình dục mới để làm người phụ nữ của bạn ngạc nhiên

Việc ăn uống theo cảm xúc của tôi không dừng lại hoàn toàn. Và tôi nghĩ điều đó không sao cả. Nó tự nhiên giảm dần khi tôi ngừng ám ảnh về thức ăn, nhưng tôi cũng hiểu rằng việc ăn uống theo cảm xúc thực sự là khá bình thường. Không ai là một người ăn uống hoàn hảo, và họ cũng sẽ không bao giờ như vậy. Chúng ta có thể chọn để ổn với điều đó, hoặc chúng ta có thể chọn làm cho mình phát điên lên vì nó.

Tôi nhận ra rằng nhiều người không có vấn đề về thực phẩm đôi khi ăn để giải trí, vì họ đang có tâm trạng hoặc vì nhiều lý do khác không liên quan đến đói. Khi trưởng thành, đó là lựa chọn của họ. Sự xấu hổ và phán xét xung quanh việc ăn uống theo cảm tính đối với tôi không lành mạnh về mặt tinh thần hơn rất nhiều so với bản thân hành vi có thể có. Sự xấu hổ và sự phán xét chẳng giải quyết được gì — chúng khiến tôi ăn vào cơn nổi loạn nhiều hơn những cảm xúc cũ thường thấy của tôi. Họ chỉ làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

Sau đó, hành vi ăn uống của tôi bắt đầu trở nên từ từ và cảm thấy 'bình thường.' Thức ăn đã kiểm soát cuộc sống của tôi bởi vì tôi đã bị cuốn vào một chu kỳ liên tục cố gắng kiểm soát nó, rồi tự đánh mình khi thất bại. Một khi tôi hiểu rằng điều này đang ảnh hưởng đến sự tỉnh táo của tôi, tôi đã nhường quyền kiểm soát và tất cả không gian não đó được mở ra. Nó giống như tôi đã bỏ một công việc toàn thời gian. Tôi đã đi hẹn hò. Tôi đã trở nên ổn với cơ thể của mình. Tôi bắt đầu kinh doanh. Một khi sự xấu hổ về thức ăn không kìm hãm được tôi, tôi đã không ngồi ăn hoài vì tôi không quan tâm một cách hợp pháp. Trong một thời gian dài, tôi là một trong những người không thể chia sẻ món tráng miệng bởi vì tôi đã hóa đá ai đó sẽ lấy đi một nửa của tôi. Đó không còn là tôi nữa.

Bây giờ tôi là một huấn luyện viên sức khỏe — Tôi đã đi học để làm việc đó trước khi tôi tìm ra các vấn đề của riêng mình. Là một người ăn kiêng ám ảnh kinh niên, sức khỏe và dinh dưỡng là mối quan tâm thực sự duy nhất của tôi vào thời điểm đó, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi cũng có thể tạo dựng sự nghiệp từ nó. Nhưng khi tôi bắt đầu thực sựđượcthực phẩm và cân nặng, tôi đã tạo một blog để ghi lại tất cả các kết nối mà tôi đang tạo ra trong đầu và bắt đầu chia sẻ những hiểu biết của mình với những người khác.

Đó là khi tôi bắt đầu tiếp nhận khách hàng và hầu hết họ nói với tôi rằng họ đã thử mọi thứ. Câu trả lời của tôi là, 'Bạn đã bao giờ thử thích bạn là ai và không quan tâm đến phần còn lại của nó chưa?' Điều đó thật đáng sợ, bởi vì mọi người không thực sự nghiện đồ ăn. Họ nghiện kiểm soát cân nặng.

Và đó là bởi vì chúng tôi nghĩ rằng đó là câu trả lời cho mọi vấn đề của chúng tôi. Tôi không muốn gầy trong chân không — tôi nghĩ điều đó sẽ cho phép tôi có một mối quan hệ tuyệt vời, khiến mọi người thích tôi và thành công trong sự nghiệp của tôi. Về cơ bản, tôi tin rằng khi tôi gầy đi, cuộc sống của tôi sẽ hoàn hảo.

Mặt khác, bất cứ khi nào tôi cảm thấy béo, điều mà tôi thực sự cảm thấy là sợ rằng mình sẽ không được tôn trọng, thành công hay được yêu mến. Tôi nhận ra rằng chúng ta không kiểm soát được 99% những gì xảy ra trong cuộc sống của mình, và đáp lại, thức ăn và chế độ ăn kiêng trở thành một tôn giáo. Chúng là giải pháp cho nỗi sợ hãi của chúng ta. Chúng khiến chúng ta cảm thấy an toàn trong một thế giới vốn dĩ rất hỗn loạn.

làm thế nào để thu hút chàng trai trên giường

Nhưng chúng ta không nhất thiết phải dựa vào thức ăn và ăn kiêng theo cách đó. Khi cảm thấy béo, chúng ta cần lùi lại một bước và tự hỏi bản thân,Cảm xúc này là sao? Chúng ta phải hiểu rằng chúng ta trải qua điều này giống như cảm giác béo, nhưng trên thực tế, đó là cảm giác lo lắng, không chắc chắn hoặc sợ hãi. Từ đó, chúng ta có thể tìm hiểu lý do tại sao và ngừng suy nghĩ về cân nặng của mình. Khi đó, giống như bạn đang có một cuộc trò chuyện hoàn toàn khác với chính mình.

Khi tôi bắt đầu xem xét cẩn thận mọi ý nghĩ về chế độ lái tự động bảo tôi phải ăn kiêng, tôi nhận thấy rằng mọi thôi thúc xây dựng quy tắc xung quanh thực phẩm đều đi trước bởi một suy nghĩ sợ hãi về một thứ hoàn toàn không liên quan. Khi tôi bắt đầu kết nối các dấu chấm trong thế giới nội tâm của mình, tôi bắt đầu từ bỏ nhu cầu đối phó với thức ăn và bắt đầu tìm kiếm các cơ chế đối phó thay thế, như gọi điện cho bạn bè hoặc xem kênh YouTube của Jenna Marbles. Nhưng thực sự, tất cả bắt đầu từ một quyết định ngừng ăn kiêng và bắt đầu sống cuộc sống của tôi.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tất cả chúng ta đều đưa ra quyết định là ổn với cơ thể của mình và không cần biết cân nặng như thế nào, vẫn quan hệ với chồng, đi chơi với bạn bè và hết mình trong sự nghiệp? Ai ngăn cản chúng ta? Bạn có thể quyết định yêu chính mình.

Vì vậy, điều đó thực sự có ý nghĩa gì khi bạn cảm thấy béo - bạn đã hết yêu bản thân.

Isabel Foxen Duke là một huấn luyện viên sức khỏe và chuyên gia ăn uống theo cảm xúc được chứng nhận. Bạn có thể ghé thăm blog của cô ấy tạiwww.isabelfoxenduke.com.