10 cách nhanh chóng để cải thiện hôn nhân của bạn vào tối nay
Làm cho mối quan hệ của bạn trở nên an toàn, kết nối và thân mật hơn mà không cần phải cảm thấy quá tải. Hãy thử các mẹo của chuyên gia này và gặt hái phần thưởng ngay bây giờ — và về lâu dài.
Jennifer Lynn Baumgardner Khi mới hẹn hò, việc ngủ cùng nhau rất thú vị và quyến rũ. Nhưng sau nhiều năm kết hôn, giờ ngủ khác nhau, và thậm chí có thể ngủ trên giường riêng, nó có thể trở thành thói quen. Grace Stevens, tác giả của Một thói quen mới để sửa chữa cuộc hôn nhân của bạn . 'Đó là điều thiêng liêng bạn chia sẻ với đối tác của mình — bạn không thể làm điều đó với bất kỳ ai khác trong cuộc đời mình.' Nó không nhất thiết phải nói về tình dục — chỉ cần dành vài phút nói chuyện trước khi nhắm mắt. Stevens cho biết thêm: “Đó là một cách dễ dàng để sắp xếp lịch trình của bạn, bắt kịp và cảm thấy kết nối hơn. Ồ, và trong khi bạn đang ở đó? Biến phòng ngủ của bạn thành vùng không có điện thoại di động, để bạncó thật khôngcó mặt khi bạn ở đó, bất kể việc gì bạn thức dậy trước khi tắt đèn.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 cách nhanh chóng để cải thiện hôn nhân của bạn vào tối nay - Trang 2'Chúng tôi nghĩ về tình yêu như một cảm giác, nhưng chúng tôi không phải lúc nào cũng hiểu nó cần thiết như thế nào để thể hiện Heidi Poelman, tác giả của Dự án Hôn nhân kéo dài hai phút . 'Khi một mối quan hệ tiếp tục, cần phải có nhiều nỗ lực có ý thức hơn để tự hỏi bản thân,Hôm nay tôi đã thể hiện tình yêu của mình với đối phương như thế nào?'Điều đó có nghĩa là viết cho chồng bạn một bức thư yêu thương, xoa chân cho anh ấy sau một ngày vất vả, nắm lấy tay anh ấy khi đi dạo hoặc chọn món kem anh ấy yêu thích trên đường về nhà. 'Thật dễ dàng, những điều nhỏ bé nói rằng,' Này, tôi đang nghĩ đến bạn và hạnh phúc của bạn. ' Theo thời gian, những điều đó cộng lại để truyền tải, 'Tôi yêu bạn, tôi quan tâm đến bạn và tôi hạnh phúc khi chúng ta ở bên nhau', Poelman nói thêm.
những thứ để thêm gia vị cho một mối quan hệ
Jennifer Lynn Baumgardner 10 cách nhanh chóng để cải thiện hôn nhân của bạn vào tối nay - Trang 3Đừng đợi cho đến khi bạn tham gia vào một cuộc chiến lớn để giải tỏa mọi bất bình của bạn, lúc đó mọi thứ có xu hướng bị thổi bay theo tỷ lệ hoặc bị bỏ qua trong bụi phóng xạ. 'Mỗi tuần một lần, hãy hỏi đối tác của bạn,' Có điều gì tôi đã làm gần đây gây ra khoảng cách giữa chúng ta không? '', Susan Campbell, Tiến sĩ, tác giả của Sửa chữa mối quan hệ trong năm phút . Chúng ta muốn biết rằng đối tác của chúng ta quan tâm đến cảm xúc của chúng ta — thậm chí cả những cảm xúc bị tổn thương hoặc khó chịu. Nhưng chồng của bạn có thể không quen với việc khơi gợi cảm xúc của anh ấy trong cuộc trò chuyện bình tĩnh, vì vậy hãy cho phép anh ấy có thời gian suy nghĩ trước khi bạn bước đi và tiếp tục ngày mới của mình. Campbell cho biết thêm: “Bạn đang cho phép chồng mình trút bỏ những cảm xúc đã giấu diếm của anh ấy theo một cách tốt đẹp, an toàn và nhẹ nhàng, điều mà anh ấy có thể không có cơ hội để làm.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 cách nhanh chóng để cải thiện hôn nhân của bạn vào tối nay - Trang 4Cho dù bạn có nhận thức được điều đó hay không, thì nhiều năm vật lộn để duy trì một cuộc hôn nhân cân bằng có thể dẫn đến một loại cạnh tranh giữa các đối tác. 'Đó là cách ghi điểm thầm lặng về việc ai làm việc nhiều hơn, ai mệt mỏi hơn, ai làm nhiều việc hơn, ai đi chơi với bạn bè nhiều hơn, ai tiêu nhiều tiền hơn, ai có nhiều thời gian rảnh hơn, v.v. — đó là một cuộc kiểm đếm liên tục, 'nói Stevens. Ngay cả khi bạn không phàn nàn thành tiếng, sự oán giận tích tụ sẽ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn với nhau. 'Hôn nhân là một môn thể thao đồng đội,' cô nói thêm. 'Nếu ai đó thắng, thì cả hai bạn đều đang thua.' Đưa ra quyết định hàng ngày để xé bảng điểm đó — và tiếp tục xé nhỏ nó mỗi ngày cho đến khi nó trở thành thói quen.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 cách nhanh chóng để cải thiện hôn nhân của bạn vào tối nay - Trang 5Từ duy nhất khó nói hơn 'Anh yêu em' có thể chỉ là 'Anh xin lỗi.' Không ai thích thừa nhận mình đã sai, và đôi khi một lời xin lỗi có thể giống như thừa nhận sự yếu kém hoặc thất bại. Nhưng đôi khi cặp đôi nào cũng vướng vào chuyện đó, và hãy đối mặt với nó — không ai có thể đúngtất cảthời gian. Poelman nói: 'Hãy nhớ rằng mối quan hệ của bạn quan trọng hơn là đúng đắn là điều cốt yếu để duy trì một cuộc hôn nhân tốt đẹp. 'Thỉnh thoảng, nếu đó là một cuộc chiến ngu ngốc hoặc nó không quan trọng đối với bức tranh lớn hơn, hãy là người nói,' Này, tôi xin lỗi vì phần của tôi trong bất đồng này. Cuộc hôn nhân của chúng tôi có ý nghĩa với tôi hơn là chiến thắng trong cuộc tranh cãi này. ''
Jennifer Lynn Baumgardner 10 cách nhanh chóng để cải thiện hôn nhân của bạn vào tối nay - Trang 6Bạn có biết khi bạn yêu cầu chồng làm một việc gì đó mà anh ấy không làm, rồi tháng ngày trôi qua và nỗi uất hận cứ bồi đắp và xây dựng? Đó không phải là niềm vui cho một trong hai người. 'Yêu cầu những gì bạn muốn vào thời điểm mà đối tác của bạn có thểthực raCampbell nói. Khi bạn mang một thứ gì đó lên vào thời điểm mà nó không thể hoàn thành — không, anh ấy không thể gọi điện để yêu cầu thay đổi lịch dọn rác khi đang tắm — mọi chuyện cứ thế treo lơ lửng ở đó. Sau đó, bạn ngừng hỏi, bắt đầu đặt thứ bạn muốn dưới tấm thảm, và nó trở thànhĐiều. Campbell cho biết thêm: “Yêu cầu vào thời điểm thích hợp khiến bạn trở thành một cặp vợ chồng thành công hơn bằng cách cho chồng bạn thấy rằng bạn tôn trọng thời gian của anh ấy và cũng đang chú ý đến mong muốn và nhu cầu của anh ấy.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 cách nhanh chóng để cải thiện hôn nhân của bạn vào tối nay - Trang 7Đàn ông là những sinh vật trực quan, và hiện tại, chồng bạn đã nhìn thấy bạn ở nhiều trạng thái. Đó là một phần của cuộc sống bên nhau, nhưng nó cũng có thể chỉ ra rằng, đôi khi, việc giúp anh ấy hình dung bạn dưới một góc độ nào đó là điều đáng để anh ấy hiểu. Stevens nói: “Trước khi đi ngủ, hãy nhờ chồng chọn nội y cho bạn, thay vì để anh ấy mặc cho bạn. 'Đó là một chút trêu chọc. Một khi anh ấy biết bạn đang mặc gì, anh ấy sẽ nghĩ về nó cả ngày hôm sau và sẽ nóng lòng về nhà để gặp bạn trong bộ đồ đó. ' Không phải là một cho đồ lót sexy? Hãy mặc đồ lót thoải mái của bạn, thay vì thay đồ đẹp hơn trước khi anh ấy thấy bạn cởi quần áo — điều đó sẽ không ảnh hưởng đến tưởng tượng.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 cách nhanh chóng để cải thiện hôn nhân của bạn vào tối nay - Trang 8Trong thế giới bận rộn và vội vã của chúng ta, sự thân mật đôi khi có thể đi theo hướng khác. Phần lớn trách nhiệm đó thuộc về người chồng, người mà chúng ta thường mong đợi những bất ngờ lãng mạn hoặc những cử chỉ hoành tráng. Nhưng đó là năm 2014 - đừng đợi anh ấy ra tay. Poelman nói: “Nếu bạn đang nghĩ đến việc bắt đầu, hãy theo đuổi nó. 'Bắt đầu mọi thứ bằng một nụ hôn ngẫu hứng, nồng nàn hoặc mang hoa và đồ tráng miệng về nhà. Chồng bạn muốn biết bạn quan tâm đến anh ấy về mặt thể chất; đó cũng là một điều lớn đối với đàn ông cũng như đối với phụ nữ. ' Và cả hai của bạn sẽ gặt hái được những phần thưởng.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 cách nhanh chóng để cải thiện hôn nhân của bạn vào tối nay - Trang 9Vâng, điều này nghe có vẻ hơi kinh doanh, nhưng hãy chịu khó với chúng tôi. Campbell nói: 'Kiểm tra với chồng bạn mỗi sáng để xem chương trình làm việc của anh ấy có vẻ không lãng mạn, nhưng nó sẽ giúp giữ bạn trên trang cá nhân và giữ liên lạc ngay cả khi bạn ở xa nhau' ', Campbell nói. Cho dù anh ấy nói rằng anh ấy có hàng trăm email để trả lời cho ngày hôm đó hoặc một bài thuyết trình quan trọng tại văn phòng, điều đó giúp bạn có thể theo dõi sau này và đưa ra những lời hỗ trợ, động viên hoặc một chút thời gian nghỉ ngơi. Campbell nói: “Mọi người đều cảm kích khi biết rằng ai đó yêu và đang nghĩ về họ, bất kể họ đang làm gì. Nếu không, bạn đang sống cùng nhau, nhưng không thực sự có cuộc sống chung.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 cách nhanh chóng để cải thiện hôn nhân của bạn vào tối nay - Trang 10Ngày nay, thông tin liên lạc chủ yếu diễn ra qua email và tin nhắn — nhưng sự hài lòng tức thì có thể khiến các cuộc trò chuyện về mối quan hệ trở nên sôi động lên lịch trình, hậu cần và công việc kinh doanh hàng ngày. Stevens nói: “Có thể bắt đầu cảm thấy như đánh đổi sự thay đổi công việc. Tăng cường kết nối trong giao tiếp của bạn bằng cách cân bằng hộp thư đi của bạn. 'Đối với mỗi lời nhắc việc cần làm mà bạn gửi đi, hãy đảm bảo rằng bạn cũng gửi một văn bản kết nối, ấm áp hơn, chẳng hạn như một bức ảnh kỷ niệm hạnh phúc kèm theo lời nhắn:' Bạn không biết điều này khiến tôi hạnh phúc đến nhường nào! ' hoặc một ghi chú tán tỉnh xây dựng sự mong đợi ('Hãy đợi cho đến khi bạn xem tôi đã lên kế hoạch cho những gì sau khi bọn trẻ lên giường!'), Stevens nói thêm. Về cơ bản, bạn đang đưa thời gian của khuôn mặt trở lại FaceTiming và những thứ tương tự.