10 điều cần luôn ghi nhớ khi bạn cảm thấy mình không đủ tốt
Bạn đã thử mọi cách, từ thiền đến đọc tất cả các lời khuyên về hạnh phúc thực sự, nhưng bạn vẫn cảm thấy mình chưa đủ tốt.
Và tệ nhất là bạn thậm chí có thể nhớ mình bắt đầu cảm thấy như vậy khi nào.
Có phải điều đó xảy ra khi bạn đang lớn lên hay bạn được sinh ra với một nhà phê bình nội tâm mà bằng cách nào đó bạn không thể tắt được (dù chỉ một giây)?
Cảm thấy mình không đủ giỏi là một trong những điều mệt mỏi nhất trên thế giới và quá trình vượt qua nó đòi hỏi sự hiểu biết, quyết tâm và kiên nhẫn.
Nó đòi hỏi phải học nghệ thuật yêu bản thân.
Đó là khi bạn tin chắc rằng bất kể bạn làm gì hoặc nói gì, điều đó sẽ không bao giờ đủ tốt cho người khác hoặc cho bạn.
Đó là khi bạn sợ mắc phải những sai lầm trong cuộc sống vì chúng khiến bạn cảm thấy mình là người thất bại cuối cùng.
Có nhiều lý do để cảm thấy mình kém xứng đáng,nhạy cảme, và liên tục lặp lại những suy nghĩ tiêu cực trong đầu, và những lý do đó thường liên quan đến các vấn đề sâu xa.
Trước khi đi sâu hơn vào những điều bạn nên nhớ khi bạn cảm thấy mình không đủ tốt, trước tiên, hãy kiểm tra nguồn gốc có thể có của cảm giác đó:
7 lý do phổ biến khiến bạn cảm thấy mình không đủ tốt
1. Bạn có những giả định ẩn về thế giới do một số sự kiện trong quá khứ
Một trong những lý do chính khiến chúng ta cảm thấy mình không đủ tốt nằm ở quá khứ và các sự kiện trước đó.
Khi còn nhỏ, chúng ta tiếp thu mọi thứ xung quanh - cách mọi người nói chuyện, đi lại và quan trọng nhất là cách mọi người cư xử trong những tình huống nhất định.
Chúng tôi kết nối mọi thứ và đóng khung những ký ức đó trong một ngăn đặc biệt của bộ não được gọi làgiả định ẩn.
Khi còn nhỏ, chúng ta không hiểu rằng mọi thứ xảy ra đều có lý do hoặc những lý do thực sự đằng sau những hành động nhất định.
Vì vậy, chúng tôi đưa ra các giả định. Chúng tôi tạo ra niềm tin của riêng mình về lý do tại sao mọi thứ xảy ra và chúng tôi kết nối chúng với những lý do độc đáo của riêng chúng tôi.
Ví dụ, nếu một ngày nào đó, một đứa trẻ thức dậy và nhận ra rằng một trong những cha mẹ của chúng đã không còn nữa, đứa trẻ sẽ không thực sự hiểu tại sao điều đó lại xảy ra.
Tất cả những gì đứa trẻ biết là chúng yêu cha mẹ của chúng và bây giờ họ đã không còn nữa. Giả định ẩn ở đây là: Nếu bạn quan tâm đến ai đó, họ sẽ bỏ rơi bạn.
Giả định ẩn này trở thành một vấn đề sâu xa và nó trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của một đứa trẻ và sau đó là cuộc sống của chúng khi trưởng thành.
Những giả định này hoạt động ở cấp độ tiềm thức có nghĩa là bạn sẽ không thực sự nhận thức được chúng, nhưng chúng sẽ vẫn hoạt động trong nền.
Và niềm tin hoặc giả định cốt lõi đó là điều có thể khiến bạn cảm thấy mình không đủ tốt, giống như bạn không xứng đáng có được tình yêu và rằng bạn cần phải giành được nó.
Nỗi sợ hãi này có thể buộc bạn không bao giờ để bất cứ ai đến gần mình.
2. Bạn đang tự phê bình quá mức
Bạn đã bao giờ lắng nghe những suy nghĩ của mình một cách cẩn thận? Bạn có nhận thấy rằng 90% thời gian suy nghĩ của bạn là tiêu cực và bạn hiếm khi nghĩ về bất cứ điều gì tích cực?
Chúng ta thường bị thuyết phục rằng lý do khiến chúng ta cảm thấy mình không đủ tốt là do điều gì đó hoặc do người khác.
Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi không đủ tốt vì ai đó đã nói điều gì đó xúc phạm hoặc coi chúng tôi là điều hiển nhiên.
Nhưng, đôi khi chúng ta là lý do khiến chúng ta cảm thấy như vậy. Bộ não con người rất phức tạp và lắt léo.
Nếu chúng ta để suy nghĩ của mình chiếm ưu thế mà không bao giờ can thiệp, chúng ta có thể thấy mình đang ở trong lĩnh vực của sự thiếu tự tin, thiếu giá trị bản thân và lòng tự trọng thấp.
Một liều thuốc tự phê bình lành mạnh là động lực thúc đẩy, nhưng một liều thuốc độc hại sẽ hủy hoại. Và đó là khi chúng ta bắt đầu tự hỏi bản thân:Tại sao tôi không đủ tốt?
Không có lý do thực sự cho điều đó, nhưng chúng tôi cảm thấy như vậy vì chúng tôi đã để tất cả những điều tiêu cực thâm nhập vào suy nghĩ và ảnh hưởng đến hành vi của mình.
Chỉ có một người duy nhất có thể khiến người chỉ trích bên trong bạn im lặng và đó chính là BẠN!
Bạn có thể làm điều đó bằng cách thực hành suy nghĩ tích cực, tự nói chuyện và thiền định.
Nếu bạn làm tất cả những điều này một cách thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sự tự tin của mình và theo thời gian, bạn sẽ ít tự chỉ trích và ghê tởm bản thân.
Bạn sẽ nhận ra rằng bạn đã đủ!
3. Xung quanh bạn là những người quá chỉ trích và / hoặc phán xét
Nếu bạn hỏi tôi, một trong những thứ độc hại nhất trên hành tinh đang bị bao vây bởi những người chỉ trích và phán xét.
Tất cả chúng ta đều biết rằng con người có thể thực sự độc hại (đặc biệt là khi họ đang có một ngày tồi tệ).
Tôi cá rằng trong cuộc sống của mỗi người, có một vài người hay chỉ trích và / hoặc phán xét quá mức.
Những người đó có thể là bạn bè, cha mẹ, thành viên gia đình, đối tác của bạn hoặc những người ngẫu nhiên trên mạng xã hội.
Và những người đó có khả năng thay đổi chất lượng cuộc sống của bạn trong một giây. Họ theo dõi mọi động thái của bạn và họ không thể chờ đợi để chuyển sang chế độ phê bình.
Dù bạn nói hay làm gì, họ sẽ luôn tìm cách thuyết phục bạn rằng bạn đang làm không đúng, rằng bạn không có khả năng đạt được điều gì đó hoặc sửa chữa điều gì đó.
Hoặc họ đánh giá các quyết định và lựa chọn của bạn mặc dù đó không phải việc của họ.
Bằng cách làm đó, họ đang đưa một thông điệp vào não bạn một cách tinh vi rằng bạn không đủ giỏi. Và theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu tin vào điều đó.
Nếu trường hợp này xảy ra với bạn, bạn cần phải bảo vệ bản thân và ngừng dành thời gian cho những người độc hại như vậy (hoặc ít nhất là giảm thiểu thời gian bạn dành cho họ nếu bạn không muốn tránh mặt họ hoàn toàn).
4. Bạn có (những) cha mẹ yêu cầu cao, chỉ trích hoặc ở xa
Là một người từng có bố mẹ rất chỉ trích, tôi hoàn toàn có thể liên tưởng đến điều này. Vì vậy, trước tiên hãy bắt đầu với khía cạnh quan trọng.
Có một ranh giới mong manh giữa những lời chỉ trích lành mạnh và những lời chỉ trích độc hại.
Phê bình lành mạnh là chỉ trích con bạn theo thời gian để thúc đẩy chúng làm điều gì đó tốt hơn, ngược lại những lời chỉ trích độc hại là khi bạn liên tục chỉ trích ai đó.
Đó là khi bạn không bao giờ nói điều gì tích cực với con mình, mà bạn chỉ thừa nhận khi chúng làm sai điều gì đó.
Sau đó, đứa trẻ bắt đầu nghĩ rằng chúng không đủ tốt vì chúng không bao giờ được khen ngợi mà chỉ bị chỉ trích. Và những đứa trẻ như vậy lớn lên thành người lớn mà vẫn nghĩ rằng chúng chưa đủ tốt.
Ngoài ra, nếu cha mẹ quá đòi hỏi, họ không cho trẻ không gian để mắc lỗi.
Chúng thường đòi hỏi sự hoàn hảo và khi con cái không thể đáp ứng hoặc không đáp ứng được những tiêu chuẩn không thể của cha mẹ chúng, chúng bắt đầu cảm thấy tồi tệ về bản thân.
Cha mẹ xa cách khiến con cái cảm thấy mình không đủ tốt bởi vì họ không bao giờ thể hiện bất kỳ loại tình cảm nào và họ không tắm cho con cái mình bằng tình yêu thương vô điều kiện, đó là bản chất của việc nuôi dạy con cái hạnh phúc.
(Trong hầu hết các trường hợp, cha mẹ cũng không trải qua tình yêu thương như vậy, vì vậy họ không biết tình yêu vô điều kiện là gì).
Những đứa trẻ chưa từng trải qua tình yêu thương vô điều kiện của cha mẹ có nguy cơ cao trở thành những người lớn lên không bao giờ cảm thấy đủ tốt vì không xứng đáng với tình yêu thương của cha mẹ.
Xem thêm: 10 lý do tử tế khiến cô ấy đủ tốt
5. (Các) cha mẹ của bạn đã không thể cung cấp cho bạn sự ổn định hoặc bảo vệ
Không phải tất cả trẻ em đều may mắn có cha mẹ có thể mang lại cho chúng sự ổn định và an toàn. Một số cha mẹ đang phải chiến đấu với rượu, ma túy, hoặc họ bị lo lắng và trầm cảm.
Những bậc cha mẹ như vậy thường không thể thể hiện tình yêu thương vô điều kiện và khiến chúng cảm thấy được bảo vệ.
Vì họ đang chiến đấu với những con quỷ của chính mình, họ không có đủ thời gian ở đó cho con cái của họ.
Và vì thế, bọn trẻ bắt đầu cảm thấy như chúng là lý do khiến cha mẹ chúng vắng mặt hoặc tại sao chúng lại uống rượu.
Trẻ em không có khả năng suy nghĩ lý trí, do đó, kết luận duy nhất của chúng sẽ là chúng đang làm điều gì đó sai lầm khủng khiếp và bắt cha mẹ chúng phải làm những điều mà chúng thường không làm.
Họ bắt đầu cảm thấy như thể họ không đủ tốt ngay từ khi còn nhỏ và cảm giác này cũng theo họ đến tuổi trưởng thành.
Khi lớn lên, họ bắt đầu tìm kiếm sự ổn định và bảo vệ ở một nơi khác (ở bạn đời của mình) hoặc họ bị thu hút bởi những kẻ cam kết vì họ thường cảm thấy mình cần phải tranh giành tình cảm và sự chấp thuận của người khác.
6. Bạn không nhận được đủ sự quan tâm và yêu thương khi còn nhỏ
Như đã đề cập, tình yêu thương vô điều kiện là một trong những điều quan trọng nhất khi nói đến việc nuôi dạy con cái khỏe mạnh và hạnh phúc (đặc biệt là khi còn nhỏ).
Nếu bố mẹ bạn không dành đủ sự quan tâm và yêu thương khi bạn còn nhỏ, rất có thể đó là lý do khiến bạn nghĩ:Tôi không đủ tốt.
Khi còn nhỏ, bạn có thể nghĩ rằng bạn là vấn đề - rằng bạn là lý do tại sao cha mẹ bạn không bao giờ ôm bạn hoặc hôn bạn vào buổi tối.
Trẻ em làm điều đó. Họ kết nối các dấu chấm theo cách ngớ ngẩn của riêng họ.
Họ không đủ khả năng để hiểu các vấn đề sâu xa đằng sau hiện tượng này.
Trong hầu hết các trường hợp, cha mẹ không quan tâm hoặc không dành tình yêu thương cho con cái của họ cũng không nhận được điều đó từ cha mẹ.
Nó giống như một chuỗi vô tận cần được hiểu và chia thành nhiều mảnh để có thể thay đổi điều gì đó. Nhưng, nói thì dễ hơn làm.
May mắn thay, hầu hết trẻ em đều học được những bài học quý giá từ cách cư xử của cha mẹ và chúng không làm những điều tương tự với con cái sau này.
Nếu ai đó thiếu tình yêu thương của cha mẹ, họ biết họ cảm thấy thế nào về điều đó và đó là lý do tại sao họ hứa rằng họ sẽ không bao giờ lặp lại những sai lầm như cha mẹ của họ. Tuy nhiên, một số điều vẫn còn hoặc hầu như không thay đổi.
Những đứa trẻ đó sẽ tiếp tục cảm thấy mình không đủ ngoan cho đến khi chúng nhận ra sự thiếu quan tâm và tình yêu thương của cha mẹ không phải là lỗi của chúng.
7. Bạn đã có (các) trải nghiệm đau buồn trong quá khứ
Lạm dụng thân thể, lạm dụng tình dục, lạm dụng tình cảm… Có rất nhiều danh mục và tiểu thể loại lạm dụng và ba loại này là phổ biến nhất.
Giờ đây, nhiều người nghĩ rằng lạm dụng tình cảm là thứ không để lại sẹo vì chúng không thể nhìn thấy được như lạm dụng thể chất.
Những vết sẹo đó có thể không nhìn thấy trên cơ thể của một người, nhưng chúng đã ăn sâu vào tâm hồn của họ.
Có lẽ họ nhắc nhở một người về những sự kiện đau đớn đó mỗi ngày và theo thời gian những cảm giác đó ngày càng trở nên tồi tệ hơn.
Họ trở nên tin rằng họ không đủ tốt, rằng lý do tại sao điều gì đó tồi tệ xảy ra với họ là họ xứng đáng với điều đó (mặc dù họ không làm như vậy).
Thực sự khó thuyết phục trẻ em rằng điều gì đó không phải lỗi của chúng. Họ lớn lên thành những người trưởng thành vẫn tin rằng họ là người xấu mặc dù họ không làm gì sai.
Trải nghiệm đau thương giống như những bóng ma - chúng có xu hướng theo một người trong suốt cuộc đời của họ.
Tìm kiếm sự trợ giúp hoặc lời khuyên từ chuyên gia thường là điều duy nhất có thể khiến họ cảm thấy tốt hơn về bản thân và mọi thứ họ đã trải qua.
10 điều cần nhớ khi bạn cảm thấy mình không đủ tốt
Bây giờ chúng ta đã hoàn thành danh sách các lý do phổ biến khiến bạn cảm thấy không đủ tốt, đã đến lúc đi sâu vào bộ phận tự lực.
Bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy như vậy, hãy nhắc nhở bản thân những điều sau:
1. Bạn không cần phải làm nô lệ cho nhà phê bình bên trong của bạn
Tất cả chúng ta đều có những lời chỉ trích nội tâm bên trong chúng ta, nhưng một số lớn tiếng hơn và một số ít xâm phạm hơn. Điều bạn cần làm là suy nghĩ về lý do tại sao bạn lại có suy nghĩ tiêu cực đó ngay từ đầu.
Bạn có lặp đi lặp lại trong đầu rằng bạn quá lười biếng vì bạn chưa làm gì đó không? Trong trường hợp đó, bạn nên bắt đầu làm gì đó với nó. Bạn nên xắn tay áo và bắt tay vào làm.
Và bạn nên nói với bản thân rằng việc bạn không sẵn sàng làm điều gì đó vào lúc này không khiến bạn trở nên lười biếng hay trở thành một người xấu.
Tất cả chúng ta đều có những ngày nghỉ ngơi một chút và ít có động lực hơn để thực hiện các công việc hàng ngày của mình.
Điều đó không khiến chúng ta kém xứng đáng hoặc không đủ tốt. Đã đến lúc bắt đầu tạo ra sự khác biệt và ngăn chặn người chỉ trích nội tâm đó biến bạn thành nô lệ của chính suy nghĩ của mình!
2. Thay đổi suy nghĩ của bạn sang một suy nghĩ tích cực hơn
Bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy mình không đủ giỏi, điều quan trọng là bạn phải tách mình ra khỏi ảo tưởng đó.
Bạn cần thay đổi suy nghĩ của mình sang một suy nghĩ tích cực hơn sẽ giúp bạn tiêu diệt suy nghĩ tiêu cực.
Nghĩ về tất cả những khoảnh khắc hạnh phúc trong quá khứ, thành tích của bạn, điều gì đó tốt đẹp bạn đã làm cho ai đó; nghĩ về những người thân yêu của bạn và tất cả những điều khác khiến tim bạn đập nhanh hơn.
Bạn cần tìm lại chiếc áo lót bạc đó bằng cách hồi tưởng và nhắc nhở bản thân về tất cả những điều tích cực trong cuộc sống của bạn!
Nó sẽ không dễ dàng lúc đầu. Bạn sẽ nhận thấy cuộc chiến giữa mặt tích cực và tiêu cực, nhưng nếu bạn kiên trì, chắc chắn bạn sẽ thành công trong việc làm cho mặt tích cực chiếm ưu thế!
3. Tạo một danh sách ghi nhớ tích cực
Khi bạn đã hoàn thành việc suy ngẫm về tất cả những điều tích cực trong cuộc sống của mình, bạn nên viết chúng ra một tờ giấy để luôn có lời nhắc khi cần.
Tạo một danh sách ghi nhớ tích cực về mọi điều tích cực bạn có thể nghĩ về bản thân, lối sống, tính cách của bạn, v.v.
Hãy nghĩ về những khoảnh khắc bạn thực sự hạnh phúc khi làm điều gì đó, khi bạn làm điều gì đó đầy cảm hứng và khi bạn giúp đỡ ai đó đang gặp khó khăn.
Một khi bạn bắt đầu cảm thấy mình chưa đủ giỏi, điều thực sự quan trọng là phải nhắc nhở bản thân về tất cả những điều đó vì chúng là động lực và bằng chứng rằng bạn đã đủ.
4. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Hãy đối mặt với nó. Chưa bao giờ việc so sánh bản thân với người khác lại dễ dàng hơn bây giờ.
Tất cả những người hoàn hảo trên TV, tất cả những người giàu có và hoàn hảo trên mạng xã hội, hàng xóm của bạn, đồng nghiệp của bạn, bạn bè của bạn, gia đình bạn. Danh sách tiếp tục và tiếp tục.
Không có một thứ hay một người nào mà bạn không thể so sánh được với mình (tôi thậm chí còn so sánh mình với con mèo của tôi, yup).
Bất cứ khi nào bạn nhìn thấy ai đó xinh đẹp hơn hoặc ổn định hơn trong cuộc sống, bạn sẽ tự động so sánh mình với họ và kết quả là bạn bắt đầu cảm thấy rằng mình chưa đủ tốt.
Điều quan trọng là phải nhắc nhở bản thân rằng cỏ không xanh hơn ở phía bên kia của hàng rào.
những động thái quan hệ tình dục mới để làm người đàn ông của bạn ngạc nhiên
Điều quan trọng là phải biết ơn những gì bạn đã có. (Và điều quan trọng là ngừng so sánh bạn với người khác).
Xem thêm: Đọc bài này mỗi khi bạn bắt đầu so sánh bản thân với một cô gái xinh đẹp hơn
5. Giảm thiểu thời gian bạn dành cho mạng xã hội
Như đã đề cập ở trên, mạng xã hội là một trong những thứ lớn nhất có thể hủy hoại sức khỏe tinh thần của chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy mình sẽ không bao giờ đủ tốt - cho dù chúng ta có cố gắng đến đâu.
Phương tiện truyền thông xã hội thuyết phục chúng ta rằng cuộc sống hoàn hảo tồn tại và chúng ta cũng có thể sống cuộc sống hoàn hảo đó nếu chúng ta bắt đầu ăn mặc giống họ, bắt đầu cư xử giống họ và bắt đầu sống như họ.
Trong trường hợp bạn đang thắc mắc họ là ai, tôi đang đề cập đến tất cả những người có ảnh hưởng (tự xưng) đó.
Để tránh việc so sánh quá liều, bạn cần giảm thiểu thời gian dành cho mạng xã hội và làm những việc khác chắc chắn sẽ viên mãn hơn.
6. Nâng cao lòng tự trọng của bạn bằng cách làm một vài điều tốt đẹp cho bản thân hoặc người khác
Đây là một cách tuyệt vời để giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình không đủ giỏi, hãy lập danh sách một vài điều bạn có thể làm để giúp đỡ ai đó hoặc để giúp đỡ chính mình.
Trọng tâm là làm một điều tốt đẹp sẽ tạo nên một ngày của ai đó hoặc làm điều gì đó tốt đẹp cho bản thân sẽ khiến bạn tự hào về bản thân.
Nó có thể là bất cứ điều gì từ việc giúp một người nào đó làm việc nhà của họ để sắp xếp lại tủ quần áo của bạn.
Sau khi làm xong, hãy đảm bảo rằng bạn tự vỗ lưng và nói to:Tôi đã làm một công việc tuyệt vời! Tôi thật tuyệt vời!
7. Ăn mừng cả chiến thắng lớn và nhỏ
Một trong những lý do tại sao rất nhiều người bắt đầu cảm thấy tồi tệ về bản thân là vì họ chỉ ăn mừng những chiến thắng lớn của họ (như học xong đại học, kiếm được việc làm hoặc tương tự).
Họ quên mất tất cả những chiến thắng nhỏ cũng có ý nghĩa rất lớn.
Những chiến thắng nho nhỏ như ra khỏi giường vào buổi sáng, chuẩn bị bữa sáng (biết ơn vì có cơ hội chuẩn bị bữa sáng), vượt qua nỗi sợ hãi, tập thể dục khi bạn cảm thấy muốn tào lao, v.v.
Có hàng ngàn chiến thắng nhỏ theo chúng ta suốt cả ngày và nếu bạn chú ý đến chúng (và không chỉ những chiến thắng lớn), bạn sẽ nhận ra sức mạnh và tiềm năng vô hạn của mình.
8. Buông ra tất cả sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức
Khi bạn cảm thấy mình không đủ tốt, bạn có thường kìm nén những cảm xúc đó không? Bạn có tự nhủ rằng điều bạn đang cảm thấy không phải là điều bạn nên chia sẻ với người khác không?
Nếu đây là bạn, hãy suy nghĩ lại. Thay vì kìm nén, bạn nên CHẮC CHẮN nói hết mọi chuyện với bạn thân, một thành viên trong gia đình hoặc người thân của bạn.
Bởi vì bạn càng kìm nén nó, cảm giác sẽ càng mãnh liệt hơn.
Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện đó với ai đó, có một phương pháp khác được gọi là ghi nhật ký.
Thường xuyên ghi lại cảm xúc và suy nghĩ của bạn vào nhật ký hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy như vậy. Điều này sẽ có tác dụng tương tự như khi bạn nói chuyện với ai đó về nó.
9. Luôn tập trung vào quá trình thay vì kết quả
Khái niệm này thực sự tuyệt vời. Khi tôi học đại học, tôi chưa bao giờ nghĩ đến ngày cuối cùng tôi sẽ nhận được bằng tốt nghiệp (và hạnh phúc cho phần còn lại của cuộc đời tôi).
Thay vào đó, tôi tập trung vào quá trình. Tôi tập trung vào từng kỳ thi và mỗi khi tôi vượt qua một kỳ thi, tôi coi đó như một chiến thắng nhỏ.
Chiến thắng sau chiến thắng này đến chiến thắng khác - và bạn ở đó. Khi bạn tập trung vào quá trình này, bạn sẽ hiện diện và thực tế hơn về những mong đợi của mình.
Bạn sẽ không nghĩ rằng mình chưa đủ giỏi mà sẽ tập trung làm hết sức mình trong từng tình huống.
10. Nhắm mục tiêu các tác nhân gây tiêu cực và loại bỏ chúng (hoặc giảm thiểu chúng)
Chúng tôi đã liệt kê một yếu tố kích hoạt tiêu cực - mạng xã hội. Mỗi người có rất nhiều yếu tố kích hoạt và chúng ta thường thậm chí không biết về chúng.
Vì vậy, đã đến lúc suy nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy tồi tệ và có ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của bạn. Những thứ đó có thể là con người, niềm tin của bạn, thói quen của bạn, v.v.
Khi bạn đã xác định được chúng, hãy tập trung vào việc loại bỏ chúng (hoặc ít nhất là giảm thiểu tác động của chúng).
Và hãy nhớ rằng: Bạn không đơn độc.
Trong trường hợp gần đây bạn không được nói, bạn quan trọng, bạn tuyệt vời và bạn được yêu mến. Quá khứ của bạn không xác định hiện tại hay tương lai của bạn.
Bạn là một con người dũng cảm đã trải qua rất nhiều điều. Bạn đã chiến đấu, bạn đã khóc, trái tim bạn đã tan thành nhiều mảnh, nhưng bạn chưa bao giờ bỏ cuộc.
Bạn chưa bao giờ từ bỏ mình. Một con người hoàn hảo không thể hoàn hảo hơn với sức mạnh của một chiến binh. Vì vậy, bạn không dám nghĩ rằng bạn không đủ tốt!
Xem thêm: Cuối cùng thì năm nay tôi cũng biết mình đủ tốt
