5 điều bạn cần biết khi làm việc với huấn luyện viên cá nhân

người phụ nữ với huấn luyện viên cá nhân nâng tạ trong phòng tập thể dục Jamie Grillnhững hình ảnh đẹp

Bạn muốn nâng cao thói quen tập thể dục của mình? Tập luyện với huấn luyện viên cá nhân thực sự có thể tăng tỷ lệ thành công trong việc đạt được các mục tiêu thể chất của bạn lên hơn 30%, theo một nghiên cứu củaTạp chí Khoa học Thể thao & Y học. Vì vậy, cho dù bạn muốn lấy lại vóc dáng cho mùa hè, đánh bại đối thủ trong cuộc thi chạy marathon, hay chỉ để cảm thấy tốt hơn ... hãy cố gắng! Việc đạt được mục tiêu có thể trở nên dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn có một huấn luyện viên ở bên.



Nhưng trước khi bạn có thể bắt đầu chạy, hãy đảm bảo rằng bạn biết những gì bạn đang đăng ký. Thuê một huấn luyện viên cá nhân có thể rất đắt - chi phí dao động từ $ 15 đến $ 100 mỗi giờ, theo Hiệp hội Sức mạnh và Điều kiện Quốc gia. Và đó có thể là thêm vào phí thành viên phòng tập thể dục. Gunnar Peterson, Trưởng bộ phận đào tạo sức bền và sức bền của Los Angeles Lakers và mộthuấn luyện viên thể dục nổi tiếngcó trụ sở tại Beverly Hills. Trải nghiệm tập thể dục của bạn cải thiện mọi thứ bạn làm ngoài việc tập luyện. Nếu bạn quyết định thử tập luyện với một huấn luyện viên, bạn không chỉ tập luyện thông minh hơn, đạt được mục tiêu nhanh hơn mà còn có thể kết bạn mới.



Quảng cáo - Tiếp tục Đọc Bên dưới1 Huấn luyện viên cá nhân đầu tiên của bạn có thể không phù hợp nhất. huấn luyện viên thể dục kiểm tra tình trạng của nữ vận động viên thể dục trong khi cả hai đều đeo khẩu trang bảo hộ để phòng bệnh tiếp nhận-bgnhững hình ảnh đẹp

Cũng giống như việc tìm kiếm bác sĩ và nhà tạo mẫu tóc phù hợp, việc tìm kiếm một huấn luyện viên cá nhân hoàn hảo cần một thời gian. Và bạn không cần phải gắn bó với ai đó chỉ vì họ là người đầu tiên bạn chọn. Ruggero Loda, người sáng lập củaGuru giày chạy bộ. Nếu bạn hào hứng tham gia mỗi buổi tập, háo hức cho buổi tập tiếp theo và lạc quan về môn thể thao của mình, đó là một dấu hiệu tốt. Nếu bạn cảm thấy đề phòng huấn luyện viên của mình, không có động lực để tập luyện hoặc thậm chí sợ hãi các buổi tập cá nhân của mình, bạn có thể cần một người khác.



Một phần của sự trao đổi đó là do khả năng tương thích. Tính cách và phong cách đào tạo thực sự đi đôi với nhau. Nếu bạn chọn đồ nhanh chóng, bạn có thể sẽ tròn mắt nếu người huấn luyện của bạn cho bạn xem đi xem lại cùng một thứ. Cùng đường với nhau, bạn có định làm phiền huấn luyện viên của mình không? Chắc chắn là có thể. Nếu bạn là người hay phàn nàn châm biếm, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng người huấn luyện của bạn hiểu được sự hài hước của bạn.

Hãy để ý đến những lá cờ đỏ trong cuộc họp đầu tiên của bạn. Ví dụ, nếu người huấn luyện không thực hiện đánh giá ban đầu, hãy lo lắng. Hannah Daugherty, CPT-NASM và chuyên gia thể dục, người phục vụ trong ban cố vấn choSống khỏe hơn.



hai Bạn sẽ đổ mồ hôi, đổ mồ hôi và đổ mồ hôi nữa. người phụ nữ thể thao tập thể dục battlerope với huấn luyện viên cá nhân tại phòng tập thể dục Westend61những hình ảnh đẹp

Tập luyện cá nhân không dành cho những người yếu tim, và chắc chắn việc tập luyện sẽ nâng lên một tầm cao mới. Nếu bạn đã dùng thử DVD P90X và thấy mình đang nhấn nút tạm dừng, hãy sẵn sàng để khớp điều đó với huấn luyện viên cá nhân của bạn (có thể là không có thời gian tạm dừng).



Huấn luyện viên cá nhân của bạn sẽ đẩy cơ thể của bạn đến điểm đột phá, quan sát bạn nâng, plank và squat nhiều hơn bạn mong đợi. Việc muốn dừng lại là điều tự nhiên, lắng nghe giọng nói đang hét lên trong đầu bạn, tôi xong rồi! Tôi không thể làm điều này trong 10 giây nữa! Đây là nơi huấn luyện viên cá nhân của bạn sẽ hiển thị trọng lượng của mình bằng vàng. Anh ấy sẽ biết bạn thực sự có thể làm gì và đảm bảo rằng bạn đang làm điều đó.

Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy mình muốn làm việc chăm chỉ hơn bao nhiêu khi bạn tìm được người huấn luyện phù hợp. Về mặt tâm lý, dường như có điều gì đó khiến bạn muốn hoặc cố gắng thực hiện ở cấp độ cao hơn, Charlene Bazarian, người chia sẻ câu chuyện giảm cân của mình tạifbjfit.com. Tôi thấy rằng tôi luôn thúc đẩy bản thân mình chăm chỉ hơn nhiều khi tập luyện với huấn luyện viên cá nhân của mình, hơn là khi tập luyện một mình. Tôi thấy mình muốn làm cho huấn luyện viên của mình tự hào về việc tôi đã làm việc chăm chỉ như thế nào, cũng như không bị coi là không có khả năng hoặc không có vóc dáng như khi tôi bắt đầu. Tôi thấy điều này thực sự có tác động đến mức độ động lực và nỗ lực của tôi.



3 Huấn luyện viên của bạn có thể trở thành nhà trị liệu và bạn của bạn. nhóm người đi chơi sau lớp đào tạo chéo MoMo Productionsnhững hình ảnh đẹp

Chỉ có rất nhiều chủ đề liên quan đến thể dục mà bạn có thể thảo luận với huấn luyện viên cá nhân của mình. Họ sẽ cố gắng tạo ra một bầu không khí thoải mái hơn một cách tự nhiên bằng cách tìm hiểu bạn. Tùy thuộc vào lịch trình của bạn, bạn thậm chí có thể nhìn thấy huấn luyện viên cá nhân của bạn nhiều hơn bạn bè và gia đình của bạn. Một phần của sự hấp dẫn của việc cởi mở với người huấn luyện của bạn là việc bạn có thể tin tưởng vào ý kiến ​​khách quan. Mẹ hoặc bạn thân của bạn có thể muốn chỉnh trang lại trang phục của bạn, nhưng huấn luyện viên của bạn tập trung vào việc đảm bảo rằng bạn là phiên bản tốt nhất của chính mình.



Bạn càng cảm thấy thoải mái và tự tin trong quá trình tập luyện của mình, bạn sẽ càng bắt đầu cởi mở hơn. Bạn sẽ nói với huấn luyện viên của mình về cuộc chiến mà bạn đã có với bạn trai của mình hoặc chia sẻ về một dự án căng thẳng tại nơi làm việc. Peterson nói: Nếu ai đó sử dụng việc tập luyện của họ như một nơi để trút bỏ và trút bỏ gánh nặng tình cảm, điều đó có thể rất giải phóng. Tôi coi trọng việc lắng nghe hơn là đưa ra lời khuyên vì đó không phải là lĩnh vực chuyên môn của tôi. Tôi có thể giúp bạn vượt qua những cơn ăn uống quá độ hoặc tiệc tùng quá mức, nhưng tôi tin rằng việc đưa ra lời khuyên về cuộc sống nên được giao cho những chuyên gia đã qua đào tạo. Trong thời gian chờ đợi, chúng ta hãy thực hiện động tác ngồi xổm này, được không? Đó là cách huấn luyện viên này thực hiện liệu pháp.

4 Bạn có thể không thấy kết quả bạn muốn. người phụ nữ với huấn luyện viên của cô ấy tập thể dục trong phòng tập thể dục Westend61những hình ảnh đẹp

Để mang lại cho khách hàng kết quả họ muốn, một huấn luyện viên giỏi còn phải vượt qua quá trình tập luyện thể chất.Nerissa Zhang, Giám đốc điều hành và đồng sáng lập củaỨng dụng sáng sủa. Nhiều người phải vật lộn với cân nặng và thể lực có một số thói quen xấu ngăn cản họ đến với thành công. Là một người huấn luyện, tôi phải tìm ra từng trường hợp cụ thể và giải quyết chúng.

Nếu bạn đã làm việc với huấn luyện viên một thời gian và bạn không tiến gần hơn đến mục tiêu thể dục của mình, có thể đã đến lúc cần phải có người mới. Zhang nói rằng vào cuối ngày, bạn nên xem nó như một mối quan hệ kinh doanh. Điều quan trọng là bạn vẫn phải tự mình đánh giá khía cạnh đào tạo của mối quan hệ. Bạn đang trở nên mạnh mẽ hơn? Bạn có đang tiến tới mục tiêu của mình không? Khi điều này không còn xảy ra nữa, điều quan trọng là phải chuẩn bị trước và chuyên nghiệp về nó.

5 Bạn ít có khả năng bị thương hơn. huấn luyện viên cá nhân giúp người phụ nữ tập thể dục Andersen Rossnhững hình ảnh đẹp

Bạn có thể xem hình ảnh bên cạnh các máy tập tại phòng tập để biết hướng dẫn về cách sử dụng chúng, nhưng bạn có thể tự tập với tạ không. Có, có một chiếc gương để giúp bạn xem hình thể của mình, nhưng bạn vẫn có thể trở về nhà với cảm giác đau bất ngờ ... hoặc tệ hơn. Kelly Bryant, một huấn luyện viên cá nhân cho biết: 'Một lợi ích đáng ngạc nhiên hoặc bất ngờ khi làm việc với huấn luyện viên cá nhân là họ giảm đáng kể khả năng chấn thương.huấn luyện viên yoga và huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận. Huấn luyện viên cá nhân sẽ dạy khách hàng của họ hình thức chính xác và sửa chữa bất kỳ chuyển động sai nào có thể khiến họ dễ bị chấn thương trước đó. ' Việc tập luyện rất tốn kém, nhưng cái giá phải trả có thể lớn hơn chi phí chấn thương.