6 giai đoạn của quá trình phục hồi mối quan hệ để chữa bệnh thành công
Có bạnbắt quả tang vợ chồng bạn gian lậnvề bạn? Và, mặc dù bạn cảm thấy đau lòng, bạn cảm thấy như cả thế giới đang sụp đổ dưới chân mình, nhưng bạn vẫn chưa sẵn sàng từ bỏ cuộc hôn nhân của mình… Từ bỏ tình yêu của mình.
Chà, bạn có mọi quyền để cho nó cơ hội thứ hai. Đặc biệt nếu bạn cảm thấy sâu thẳm trong trái tim mình rằng đó là điều đúng đắn cần làm. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng bạn sắp phải đi trên một hành trình rất khó khăn vì phục hồi chuyện tình cảm thực sự là một quá trình mệt mỏi và kiệt quệ về mặt cảm xúc.
Tôi biết bạn đang cảm nhận được nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau. Bạn chỉ muốn nhắm mắt lại, làm cho tất cả tan biến và mang cuộc sống ‘vui vẻ’ như xưa của bạn trở lại. Hãy tin tôi, tôi cảm nhận được bạn.
Tuy nhiên, và thật không may, đây không phải là cách mọi thứ hoạt động trong cuộc sống thực.Bạn cần phảitập hợp sức mạnhđể đón nhận bản thân và đối mặt với nỗi sợ hãi, cùng với tất cả các vấn đề và mối quan tâm của bạn.
Để làm cho hành trình khôi phục mối tình trở nên ít thử thách hơn, tôi đã biên soạn hướng dẫn này về cách tồn tại sự không chung thủy. Vì vậy, hãy cứu lấy tình yêu của bạn và làm cho cuộc hôn nhân của bạn trở thành bằng chứng.
Mất bao lâu để phục hồi sau một mối tình?
Điều đầu tiên bạn sẽ trải qua là sự từ chối.Bạn sẽ cảm thấy tất cả chỉ là một cơn ác mộng kinh hoàng và bạn sẽ cầu nguyện Chúa đánh thức bạn thoát khỏi nó.Nhưng, sớm hay muộn, bạn sẽ phải đối mặt với sự thật tồi tệ vì…
Nó đang diễn ra. Và, hãy tin tôi, dù bạn cố gắng từ chối nó đi chăng nữa, nó sẽ không biến mất.
Sau đó, bạn sẽ bắt đầu tự hỏi liệu sự lành lặn sau khi ngoại tình kéo dài bao lâu. Và, thật không may, tôi không có câu trả lời thích hợp cho câu hỏi này. Sự thật là không ai làm cả.
Tất cả chúng ta đều trải qua những điều này theo cách khác nhau và đối với một số người trong chúng ta, không mất nhiều thời gian để hồi phục trong khi những người khác có thể vật lộn với việc khôi phục chuyện tình cảm trong nhiều năm.
Nó còn phụ thuộc vào một số thứ khác. Ví dụ, nó phụ thuộc vào tình yêu giữa bạn và người ấy bền chặt như thế nào, và vợ bạn đã nhìn thấy người bạn đời của họ ngoại tình bao lâu trước khi bạn phát hiện ra.
Chỉ cố gắng im lặng trước mọi thứ và mọi người xung quanh và lắng nghe trái tim mình. Sau tất cả, nó mang theo tất cả những vết thương đó và chỉ có trái tim của bạn mới có thể cho bạn biết khi nào nó sẵn sàngtiếp tục, thực vậy.
Câu trả lời tiêu chuẩn của ngành là có thể mất đến 2 năm
Theo nhà tâm lý học lâm sàng nổi tiếng, Tiến sĩ Wyatt Fisher và nhiều đồng nghiệp của ông, hồi phục sau khi ngoại tình thường mất khoảng sáu tháng đến hai năm.
Hoặc, bằng những lời (thực sự khích lệ) của anh ấy,Phục hồi tình cảm thường mất từ sáu tháng đến hai năm và thường là một quá trình đau đớn, nhưng một quá trình có thể xảy ra đối với những cặp vợ chồng có lòng khiêm tốn, lòng trắc ẩn và sự bền bỉ.
Câu trả lời của tôi là mất chừng nào cả hai đối tác đều hồi phục hoàn toàn
Tình cảm không chung thủylà đau đớn và kiệt sức cho cả hai vợ chồng. Người hôn phối bị phản bội cảm thấy đau lòng và điều đó khiến họ tự đổ lỗi cho bản thân.
Tuy nhiên, họ nên biết rằng đó không phải và không bao giờ có thể là lỗi của họ vì hành động đógian lận chỉ có thể nói cho đối tác đã lừa dối; không phải là người bị lừa.
Tuy nhiên, điều đó cũng có thể gây đau đớn và cực hình cho người phản bội vì họ biết rằng một sai lầm có thể khiến họ phải trả giá bằng cuộc hôn nhân. Nó có thể khiến họ mất đi tình yêu đích thực của mình.
Đó là lý do tại sao tôi thực sự nghĩ rằng chỉ có thể tiếp tục khi cả hai đối tác đều có khả năng làm như vậy. Chỉ khi cả hai người đều hàn gắn hoàn toàn và cảm nhận được điều đó trong sâu thẳm trái tim mình thì đó là lúc bạn phải gác lại tất cả vào quá khứ.
Hãy cho nó thời gian và trau dồi sự kiên nhẫn
Vui lòng hiểu rằng quá trình khôi phục sự cố bao gồm nhiều quy trình 'nhỏ' khác mà bạn cần phải trải qua để chữa lành và phục hồi hoàn toàn.
Bạn sẽ cần phải trang bị cho mình sự kiên nhẫn. Quên về số liệu thống kê. Quên đinhững mong đợi.Quên tất cả những thứ không liên quan và chỉ tập trung vào những gì thực sự quan trọng; cách phục hồi. Không phải khi nào hay nếu, mà là làm thế nào đểvượt qua nó.
Tiến trình khôi phục sự cố (6 giai đoạn)
Có sáu giai đoạn của quá trình khôi phục chuyện tình cảm mà tất cả các cặp đôi cần phải trải qua, đặc biệt là những người không muốnly hônvà quyết định ở bên nhau sau cuộc tình và sửa chữa cuộc hôn nhân của họ.
Vì vậy, đây là những gì bạn mong đợi trong hành trình đưa cuộc hôn nhân trở lại đúng hướng:
1. Giai đoạn khám phá.
Đây là giai đoạn đầu tiên của quá trình chung thủy còn sót lại. Đó là khi bạn lần đầu tiên phát hiện ra rằng bạn gái / bạn trai của bạn đã lừa dối bạn sau một thời gian băn khoănnếu họ đang lừa dối bạn hoặc bạn chỉ đang bị hoang tưởng.
Trạng thái của một cú sốc cảm xúc sâu sắc
Phát hiện ra rằng người bạn yêu thương đã lừa dối bạn là một điều vô cùng đau đớn.Đó là một khám phá gây sốc và bạn thậm chí sẽ không thể xử lý nó theo đúng cách ngay từ đầu.
Đó là một trải nghiệm đau thương và hầu hết mọi người thậm chí không nhận thức được sự thật là họ đã bị phản bội.Tuy nhiên, đó là phản ứng tâm lý hoàn toàn bình thường đối với trải nghiệm đáng sợ như vậy.
Phủ nhận sâu sắc
Đó là khi sự từ chối xuất hiện trên sân khấu.Bạn không muốn thừa nhận rằng điều đó đang xảy ra với mình và bạn chọn cách trốn chạy bằng cách từ chối nó.
Bạn nghĩ rằng nó sẽ làm cho cơn đau biến mất. Bạn nghĩ trốn tránh vấn đề dễ hơn là đương đầu và đối mặt với nó…Nhưng, ôi chao, bạn sai làm sao. Hãy đợi đấy, sau này bạn sẽ hiểu.
Xấu hổ và đáng trách
Người hôn phối bị phản bội có thể sẽ tự đổ lỗi cho bản thân.Đối tác lừa dối có thể nói với họ một số điều khó chịu khiến họ nghĩ rằng tất cả là lỗi của họ. Lòng tự trọng của họ sẽ bị tổn hại đến mức họ bắt đầu nghĩ rằng đối tác của mình đúng.
Bị lừa dối khám phá ra bí mật và nỗi bất an lớn nhất của bạn.Bạn bắt đầu nghĩ rằng mình thực sự xứng đáng với sự sỉ nhục đó như thế nào, và chẳng mấy chốc, bạn bắt đầu cảm thấy xấu hổ vì điều đó.
2. Giai đoạn chấn thương.
Cho dù bạn tìm thấy dấu vết của việc đối tác lừa dối bạn trong điện thoại của họ hay bạn bắt gặp họ đang thực hiện hành vi đó, thì điều đó hoàn toàn không có gì thay đổi. Bạn vẫn sẽ trải qua điều đó như một tổn thương sâu sắc đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.
Cảm thấy tức giận
Đây là cảm giác hoàn toàn bình thường sau khi bạn phát hiện ra đối phương không chung thủy với mình.Đó là phản ứng tự nhiên nhất của trái tim bạn khi bị phản bội.
Bạn thực sự không cảm thấy tức giận vì họ đã ở với một người khác. Điều khiến bạn bực mình nhất là việc họ phản bội tình yêu của bạn và lời thề của bạn trước mặt Chúa.
Trải qua những cảm xúc bùng nổ
Bạn sẽ cảm nhận đủ loại cảm xúc bùng nổ nhất từ tức giận đến thịnh nộ, thậm chí đến một số cảm xúc bộc phát hung hãn và bạo lực.
Ngay từ đầu, bạn sẽ không thể kiểm soát chúng và điều đó sẽ gây tổn hại sâu sắc đến sức khỏe tinh thần của bạn. Tuy nhiên, sau khi hạ nhiệt, bạn sẽ có thể lấy lại kiểm soát cảm xúc của mình.
Đi tàu lượn siêu tốc cảm xúc thực sự
Rất có thể bạn sẽ gặp phải tình trạng suy sụp tinh thần.Tâm trạng của bạn sẽ thay đổi dữ dội và nhanh chóng, và nó sẽ khiến bạn bối rối và hoàn toàn kiệt quệ về mặt cảm xúc.
3. Giai đoạn đau buồn.
Giai đoạn này sẽ xảy ra khi cuối cùng bạn chấp nhận sự thật rằng bạn đã bị phản bội.Bạn sẽ vượt qua tất cả sự phòng thủ mà bạn đã cố gắng xây dựng lúc đầu và cuối cùng bạn sẽ hiểu rằngđau buồn thì không sao.
Trầm cảm và lo âu
Những hồi tưởng liên tục và những suy nghĩ xâm nhập có thể sẽ kích hoạt chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD).Bạn sẽ không thể ngủ, ăn hoặc hoạt động như trước đây vì bạn sẽ bị ám ảnh về sự phản bội của người bạn đời của mình.
Khi nói đến đau buồn, không có cách nào có cấu trúc về cách mọi người đối phó với nó.Nhưng, một điều chắc chắn là tất cả chúng ta đều trải quaPhiền muộnvà các giai đoạn lo lắng.
Cảm thấy tan vỡ tình cảm
Bạn sẽ cảm thấy như trái tim mình bị vỡ thành hàng nghìn mảnh và bạn sẽ sợ rằng mình sẽ không bao giờ có thể nhặt chúng lên và gắn chúng lại với nhau.Nhưng, may mắn thay, đó chỉ là phản ứng của bạn đối với chấn thương mà bạn đã trải qua; nó không phải là sự thật thực tế.
4. Giai đoạn nghiệm thu.
Ở tronggiai đoạn chấp nhận, bạn sẽ tự nhận ra và cố gắng tìm cách để tiếp tục.Đây sẽ là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong quá trình khôi phục của bạn.
Chấp nhận thực tế 'mới' của bạn
Mọi thứ không giống như trước đây và sẽ không bao giờ giống như trước nữa… đó là một sự thật thuần túy.Một thực tế mà bạn cần phải chấp nhận và đi đến với các điều khoản.
Đối mặt với cảm xúc của chính bạn
Dù bạn đang cảm thấy thế nào hiện tại, bạn nên biết rằng điều đó hoàn toàn bình thường.Đừng kìm nén cảm xúc của bạn và hy vọng nó sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi của bạn.
Ngược lại, nó sẽ chỉ làm chậm lại.Xác định cảm xúc của bạn và đối đầu với chúng. Kiểm soát cảm xúc của bạn hoặc họ sẽ kiểm soát hoàn toàn bạn.
Tìm kiếm để hiểu
Sau khi bạn đối mặt với cảm xúc của chính mình và có đủ can đảm để chấp nhận chúng như hiện tại, bước tiếp theo làđối đầu với người phối ngẫu không chung thủy của bạn.
Tôi biết rằng tất cả những gì bạn muốn là hiểu được điều gì đã khiến họ phản bội bạn theo cách như vậy. Vì vậy, hãy để họ nói chuyện và chỉ lắng nghe…không buộc tội, không phán xét… chỉ cần lắng nghe câu chuyện của họ.
5. Giai đoạn phục hồi.
Và bây giờ, đây là nơi mà quá trình khôi phục ngoại tình của bạn thực sự bắt đầu.Bạn vẫn sẽ không thể bỏ nó trong quá khứ, nhưng bạn sẽ đi đúng đường để tiếp tục.
Chữa lành vết thương tình cảm của bạn
Một khi bạn vượt qua ngưỡng cửa của sự đau buồn, giờ đây bạn có thể mở ra cánh cửa của sự chữa lành.
Bạn cần nhẹ nhàng với chính mình vì trái tim bạn vẫn đang tan nát.Bạn cần phải điều trị những vết thương tình cảm của mình một cách thận trọng vì chúng là những vết thương tồi tệ nhất… chúng là những vết thương trong sâu thẳm con người bạn.
Tập trung vào điều gì là quan trọng nhất; YÊU VÀ QUÝ
Bạn vẫn yêu nhau và muốncứu vãn cuộc hôn nhân của bạn… Muốn cứu tình yêu của bạn. Và, đó chắc chắn là điều quan trọng nhất…cái mà cả hai đối tác nên tập trung vào.
Hôn nhân là tất cả mọi thứ nhưng dễ dàng.Sẽ còn nhiều va chạm trên hành trình bên nhau của bạn, nhưng chỉ cần bạn đồng hành cùng nhau và nắm tay nhau, bạn sẽ có thể đi đúng hướng.
Và, nếu bạn đang hỏi liệu có đáng để cho tình yêu của bạn cơ hội thứ hai hay không… theo kinh nghiệm của riêng tôi, đôi khi cơ hội thứ hai hoạt động tốt hơn cơ hội đầu tiên bởi vì khi đó, bạn có đặc quyền được gọi là học hỏi từ những sai lầm của mình.
6. Giai đoạn recommitment.
Trong giai đoạn cuối của quá trình khôi phục mối quan hệ, bạn sẽ cần phải khám phá lại mối quan hệ của mình.Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải chuyển trọng tâm sang việc khơi gợi lại sự gần gũi về tình cảm và thể chất, xây dựng lại lòng tin và cải thiện khả năng giao tiếp của bạn.
Xây dựng lại niềm tin
Điều đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn cần thực hiện khi là một cặp vợ chồng là xây dựng lại lòng tin.Suy cho cùng, lòng tin luôn bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi các vấn đề tình cảm.
làm thế nào sớm bạn có thể biết nếu bạn đang mang thai
Cả hai đối tác cần sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần thiếtđể xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ của họ.Nếu không có nó, họ sẽ không bao giờ có thể cùng nhau thịnh vượng và đưa cuộc hôn nhân trở lại đúng hướng.
Cung cấp ý nghĩa mới cho mối quan hệ
Bạn đã trải qua một điều khủng khiếp.Bạn đã trải qua một điều gì đó gần như giết chết cuộc hôn nhân của bạn. Bây giờ, điều quan trọng là phải rút ra bài học từ nó.
Tập trung vào tất cả những điều bạn muốn cải thiện trong mối quan hệ của mình.Xây dựng ranh giới rõ ràng và mạnh mẽ.Bạn chắc chắn có thể biến nó thành sự khởi đầu của một cuộc sống hoàn toàn mới và tươi đẹp hơn cùng nhau.
Làm thế nào để chữa lành sau một mối tình? (Gửi cho các cặp đôi)
Cảnh báo… hàn gắn cuộc hôn nhân của bạn và đối mặt với sự không chung thủy sẽ không dễ dàng.Tuy nhiên, nó sẽ đáng giá. Nếu có một tình yêu đích thực, nó sẽ xứng đáng với sự hy sinh… nỗ lực… và tất cả sự chăm chỉ.
Dưới đây là các bước quan trọng nhất để tồn tại sự không chung thủy, sẽ giúp bạn chữa lành hoàn toàn.Hãy nhớ rằng bạn cần phải đi từng bước một.Trên thực tế, bạn cần phải thực hiện các bước nhỏ nếu bạn thực sự muốn cuộc hôn nhân của mình hoạt động trở lại.
1. Dành thời gian cho quá trình chữa bệnh của cá nhân bạn.
Người hôn phối bị phản bội có lẽ sẽ cần thêm thời gian để hàn gắn.Họ là những người bị thương, và việc chữa lành của họ sẽ chậm hơn đáng kể so với của kẻ phản bội.
Sửa chữa cuộc hôn nhân là công việc của hai người. Cả hai bên cần được tham gia vào quá trình đó và họ sẽ không thể hợp tác nếu không hàn gắn đúng cách. Những đoạn hồi tưởng liên tục và tất cả nỗi đau mà họ đang cảm thấy thậm chí có thể khiến họ nghĩ rằng tất cả đều vô giá trị và có thể khiến họ từ bỏ việc sửa chữa mọi thứ.
2. Nâng cao hiệu quả của giao tiếp.
Bạn có biết rằng giao tiếp kém và không lành mạnh là nguyên nhân phổ biến nhất của các vấn đề tình cảm?Chà, đó không phải là một thực tế gây sốc vì giao tiếp hiệu quả là nền tảng cơ bản của mọi mối quan hệ lành mạnh.
Vì vậy, thay vìbuộc tội người phối ngẫu gian dối của bạnvà đổ lỗi cho họ, bạn nên nói chuyện cởi mở về điều đó với họ.Bạn nên cố gắng hiểu lý do của họ để có thể cùng nhau khắc phục những điều đó.
3. Tìm nguyên nhân sâu xa.
Đó là nó.Bạn không thể tìm ra nguyên nhân khiến đối phương không chung thủy nếu không nói chuyện với họ.Và, bạn sẽ không bao giờ có thể hiểu được lý do của họ nếu bạn không lắng nghe họ một cách cẩn thận.
Có lẽ có nhiều hơn một lý do tại sao nó xảy ra.Tất cả những điều nhỏ nhặt và những vấn đề mà bạn không nói qua trong suốt nhiều năm đã tích tụ lại và khiến người bạn đời của bạn chọn một lựa chọn sai lầm nhất có thể… tìm kiếm sự thoải mái ở một người khác.
4. Thừa nhận hậu quả.
Hôn nhân có thể phục hồi sau một cuộc ngoại tình; tuy nhiên, điều này không có nghĩa là việc không chung thủy sẽ không để lại hậu quả gì cho hai vợ chồng.Thành thật mà nói, điều đó sẽ khiến cả hai đối tác cảm thấy khó chịu suốt đời và để lại vết thương mãn tính cho cuộc hôn nhân của họ.
Niềm tin của bạn bị phá vỡ và sự thân thiết của bạn cũng bị phá hủy. Danh tiếng của cuộc hôn nhân của bạn chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng.Tuy nhiên, đó đều là hậu quả của những hành động và sai lầm của bạn, và lúc này cả hai bạn cần phải chịu trách nhiệm và đứng đằng sau hành động của mình.
Như tiêu đề của một trong những cuốn sách của nhà tâm lý học lâm sàng, Tiến sĩ Margaret Rutherford, nói: Hôn nhân không dành cho gà.
5. Cả hai bên cần phải thừa nhận những việc làm sai trái của mình.
Bạn cần hiểu rằng bất cứ điều gì xảy ra trong hôn nhân, đó không bao giờ là lỗi hoàn toàn của một bên.Việc đổ lỗi liên tục sẽ không dẫn bạn đến đâu, đặc biệt nếu cả hai bạn đều muốn sửa chữa cuộc hôn nhân của mình và cho nó một cơ hội khác.
Sự thất bại của một mối quan hệ hoặc một cuộc hôn nhân xảy ra bởi vì các đối tác bỏ bê nhu cầu tình cảm của nhau, không sẵn sàng thỏa hiệp, không giao tiếp một cách lành mạnh và không nỗ lực đủ để nuôi dưỡng cuộc hôn nhân của họ.
Bạn có thể nghĩ rằng tôi hoàn toàn sai ngay bây giờ và bạn có thể không đồng ý với tôi, nhưng đó luôn là điều hai mặt.Tôi không nói rằng bạn đáng trách vì đã bị lừa dối (cả hai chúng tôi đều biết rất rõ ai là thủ phạm chính)… Tôi chỉ nói rằng ám ảnh về lỗi của ai sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn.
6. Hãy sửa đổi.
Tha thứ cho nhau. Tôi biết rằng điều này nói dễ hơn làm đối với người hôn phối bị phản bội, nhưng đó thực sự là bước quan trọng nhất trong quá trình khôi phục mối quan hệ tình cảm của bạn.
Tuy nhiên, làm mất thời gian của bạn.Tha thứ không chỉ là điều cần phải nói ra. Bạn cần phải cảm thấy sâu thẳm trong trái tim mình rằng bạn đã sẵn sàng tha thứ cho người bạn đời của mình và đưa họ trở lại cuộc sống của bạn.
Hãy nhớ rằng đặc điểm chính của những người mạnh mẽ là khả năng tha thứ cho người khác.
Và, kẻ phản bội cần biết rằng nói lời xin lỗi không cắt đứt được khi nói đến sự không chung thủy.Bạn có thể xin lỗi vì đã lừa dối hàng triệu lần, nhưng nếu hành động của bạn không khớp với lời nói, bạn sẽ không bao giờ được tha thứ.
7. Thực hành chấp nhận.
Sau khi hai bạn quyết định tha thứ cho nhau và bỏ lại tất cả, sự thật là không ai trong các bạn có thể quên nó hoàn toàn. Và, bạn không nên.
Đây là một bài học lớn cho cả hai bạn và cho cuộc hôn nhân của bạn, và đó là cách bạn nên chấp nhận nó.Quên nghĩa là bạn cũng đang quên bài học. Và, điều đó có thể dẫn đến việc lặp đi lặp lại cùng một kịch bản.
8. Lập một kế hoạch hành động để hàn gắn cuộc hôn nhân của bạn.
Tôi đã nói rằng bạn cần phải đi từng bước nếu bạn muốn mọi thứ ổn thỏa và sửa chữa cuộc hôn nhân của mình. Điều đó có nghĩa là bạn nên lập kế hoạch và xác định rõ ràng từng bước đó. Làm mộtdanh sách nhu cầu quan hệcũng.
Hôn nhân là một cuộc hành trình của hai người đã đồng ý cùng nhau vượt qua nó mãi mãi. Và bây giờ, bạn đã lạc lối một chút trong hành trình đó, và bạn chỉ cần tạo một lộ trình giúp bạn quay trở lại con đường đúng đắn.
9. Làm việc để xây dựng lại niềm tin.
Niềm tin là một trong những nền tảng quan trọng nhất của một cơ thể khỏe mạnh vàmối quan hệ cam kết. Không có nó, không thể duy trìmột mối quan hệ lành mạnhvà tất cả sẽ sụp đổ như một tấn gạch.
Người hôn phối bị phản bội có lẽ đã hoàn toàn mất niềm tin vào người bạn đời không chung thủy của họ.Và, bao nhiêu tùy thíchgiải quyết mọi việc với vợ / chồng của họ, họ chỉ không thể bỏ đi cảm giác rằng họ sẽ không bao giờ có thể tin tưởng người bạn đời của mình nữa.
Đó là lý do tại sao điều đầu tiên bạn cần tập trung trong hành trình sửa chữa cuộc hôn nhân của mình là xây dựng lại lòng tin.Và, cách tốt nhất để làm điều này là bắt đầu lại từ đầu… cư xử như hai bạn mới gặp nhau.
10. Tìm kiếm sự giúp đỡ trong liệu pháp cặp đôi.
Nếu bạn không thể đối phó với nó một mình, bạn nên thửtư vấn cặp đôi. Bạn có thể tham gia một khóa học trực tuyến hoặc đặt lịch hẹn trực tiếp với chuyên gia trị liệu cặp đôi.
Điều quan trọng là tìm lời khuyên từ các chuyên gia. Họ sẽ cho bạn biết cách hướng dẫn bạn hàn gắn và xây dựng lại niềm tin trong cuộc hôn nhân của bạn.
Niềm tin là một vấn đề hiển nhiên và là điều quan trọng để lấy lại. Tuy nhiên, nếu cả hai đối tác cam kết hòa giải cuộc hôn nhân, hoặc ít nhất là cố gắng, thì việc gặp bác sĩ trị liệu cặp đôi cùng nhau là hữu ích nhất,nhà tâm lý học lâm sàng, Tiến sĩ Margaret Rutherford cho biết.
Chữa lành khỏi sự không chung thủy (Đối với người bạn đời bị phản bội)
Bị người mình yêu thật lòng lừa dối và phản bội chắc chắn là trải nghiệm đau đớn nhất mà một người có thể trải qua. Nó ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn và sức khỏe tình cảm và tinh thần của bạn, và nó để lại cho bạn vết sẹo suốt đời.
Nó không giống như một vết thương thể xác vì những loại vết thương đó có thể được điều trị dễ dàng.Rất tiếc, bạn không thể băng bó tim và hy vọng nó sẽ lành lại.
Vết thương tình cảm cần có thời gian và cần được điều trị thật nhẹ nhàng. Và, điều tồi tệ nhất tuyệt đối là không ai có thể đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ được chữa khỏi hoàn toàn.Dưới đây là một số mẹo sẽ giúp bạn đối phó với sự phản bội và hàn gắn đúng cách.
1. Hiểu rằng đó không phải là lỗi của bạn!
Đối tác bị phản bội bắt đầu nghi ngờ mọi thứ theo nghĩa đen sau khi họ bị lừa dối.Họ thậm chí bắt đầu tự hỏi liệu họ đã làm gì sai… điều gì đó khiến đối tác của họ làm tổn thương họ theo cách khủng khiếp này.Tôi biết rất rõ điều này vì tôi cũng đã từng là đối tác bị phản bội.
Nhưng, sự thật là dù bạn có làm gì đi chăng nữa, bạn cũng không đáng phải khiến trái tim mình tan nát.Sai lầm duy nhất của bạn là cho ai đó thứ sức mạnh đó để hủy hoại bạn, nhưng, một lần nữa, đó là tình yêu.
2. Tự trách bản thân sẽ chỉ dẫn bạn đến việc tự hủy hoại bản thân.
Ồ, giá như ai đó ở đó để nói với tôi điều này và cảnh báo tôi trước khi tôi hoàn toàn tự hủy hoại bản thân.Tôi đã tự trách bản thân quá lâu, và điều đó làm suy yếu sức khỏe tinh thần của tôi.Nó khiến tôi cảm thấy chán nản và lo lắng.
Nếu bạn cũng đang tự trách mình, tôi chỉ có thể nói rằng bạn đang giải quyết vấn đề đó theo cách sai.Người duy nhất đáng bị đổ lỗi là người bạn đời không chung thủy của bạn, người đã khiến bạn cảm thấy như vậy.
3. Cho phép bản thân đau buồn.
Ngay cả những người mạnh mẽ và can đảm nhất cũng dễ bị tổn thương. Thậm chí đôi khi họ khóc và họ không thể chịu đựng được nỗi đau trong lồng ngực của mình sau khi người thân của họ làm tổn thương họ. Vì sự thật, tình yêu khiến tất cả chúng ta trở nên yếu đuối.
Bạn sẽ không bao giờ có thể phục hồi đúng cách nếu bạn không tự mình khắc phục được tất cả.Khóc hết mình và hét lên từ tận cùng phổi của bạn…đôi khi, đó thực sự là cái giá mà chúng ta phải trả cho tình yêu đích thực.
4. Đặt bản thân bạn lên trên hết.
Tình yêu là quan trọng… heck, nó là điều quan trọng nhất trên thế giới.Việc sửa chữa cuộc hôn nhân của bạn cũng rất quan trọng.
Tuy nhiên, ngay bây giờ, bạn đang cố gắng chữa lành cho chính mình. Điều đó khiến bạn trở nên quan trọng hơn cả hai điều đó.Bạn cần tập trung vào bản thân, lắng nghe những gì lý trí mách bảo và làm những gì trái tim yêu cầu.
5. Ôm lấy cảm xúc của bạn; ngay cả những cái tiêu cực.
Trong quá trình chữa bệnh, tất cả các loại cảm xúc được chào đón.Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là cố gắng nhồi nhét chúng vào bên trong bạn và giả vờ như không có chuyện gì xảy ra.
Bởi vì nó đang xảy ra.Đó là thực tế. Và, bạn càng cố gắng từ chối nó, nó sẽ càng ám ảnh bạn. Bạn càng cố gắng kìm nén cảm xúc của mình, chúng sẽ càng trở nên đau đớn hơn.
Bạn đã bị phản bội và bạn có mọi quyền để được tức giận. Bạn đã bị tổn thương, vì vậy cảm thấy buồn và suy sụp là điều hoàn toàn bình thường. Hãy chấp nhận cảm xúc của bạn như hiện tại và tin rằng chúng sẽ sớm thay đổi.
6. Chia sẻ nỗi buồn của bạn với một người bạn thân.
Cố gắng xây dựng nhóm hỗ trợ của riêng bạn.Bạn có thể tâm sự với người bạn thân nhất của mình hoặc với một thành viên trong gia đình… điều đó không liên quan. Điều quan trọng duy nhất là nói về nó.
Đừng giữ những điều như thế này cho riêng mình. Đừng tiếp tục kìm nén cảm xúc sâu thẳm của bạn vì điều đó chắc chắn sẽ không làm chúng biến mất. Ngay bây giờ, bạn cần một bờ vai để dựa và đó chính xác là những người bạn tốt nhất, phải không?
7. Mọi thứ sẽ trở nên hấp dẫn trong một thời gian, vì vậy hãy cố gắng đừng đánh mất bản thân.
Tôi không biết mình sẽ lặp lại nó bao nhiêu lần, nhưng đó thực sự là sự thật. Và, bạn chấp nhận nó càng sớm, bạn càng có thể chữa lành sớm hơn.Quá trình chữa bệnh cần có thời gian, và không có nghĩa là nó có thể diễn ra trong một sớm một chiều.
Có rất nhiều giai đoạn đau buồn và chữa lành bạn sẽ phải trải qua và tôi thực sự không muốn nói dối bạn; một thời gian khó khăn địa ngục đang ở trước mặt bạn.
Ngay cả khi bạn bắt đầu nghĩ rằng mình đã hồi phục hoàn toàn, bạn sẽ gặp phải một số cảnh hồi tưởng tồi tệ và điều đó sẽ chỉ chứng minh cho bạn thấy rằng bạn vẫn cần thời gian.Hãy mạnh mẽ và sống thật với chính mình. Có một thực tế là nhiều người có xu hướng đánh mất chính mình trong quá trình này.
8. Yêu bản thân nhiều hơn bất chấp tất cả những điều đó đang cố gắng hạ gục bạn.
Bạn rất khỏe. Bạn là người mạnh mẽ. Bạn đủ tốt rồi… ôi, bạn còn tốt hơn thế nữa. Bạn là một con người kỳ diệu có khả năng đạt được một số điều tuyệt vời trong cuộc sống. Đừng bao giờ để bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì làm giảm sức mạnh của bạn.
Yêu bản thân nhất. Luôn.Đừng để trải nghiệm này trở thành nạn nhân của bạn. Bạn là một anh hùng quái đản và không bao giờ cho phép bất kỳ ai khiến bạn nghĩ khác.
9. Hãy tạm rời xa thế giới.
Ngay bây giờ, điều duy nhất bạn cần làm là tập trung vào bản thân… vào việc chữa bệnh.Đó là lý do tại sao điều tốt nhất là hủy kích hoạt các tài khoản mạng xã hội của bạn, đồng thời ngắt kết nối với cuộc sống thực.
Bạn cần ở một mình với những suy nghĩ và cảm xúc của riêng bạn.Bạn cần phải đưa ra một số quyết định; những quyết định rất quan trọng sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn ở nhiều cấp độ.
Bạn cần củng cố mối quan hệ của bản thân và học cách yêu lại bản thân.Bạn cần phải gạt bỏ tất cả những tiêu cực đang quẩn quanh xung quanh mình, và trút bỏ mọi cay đắng và ác cảm.
10. Tha thứ. Vì sự an tâm của chính bạn, hãy tha thứ cho họ.
Ngay cả khi bạn quyết định rằng bạn không thể tiếp tục mối quan hệ của mình và để chuyện này trong quá khứ, bạn vẫn nêntha thứ cho kẻ lừa dối của bạn.
Tôi biết bây giờ điều đó nghe có vẻ không thể bởi vì giữa hai bạn vẫn còn rất nhiều điều và tình cảm chưa được giải quyết. Tuy nhiên, cho đến khi bạn đi đến giai đoạn cuối cùng của quá trình chữa bệnh, bạn sẽ không hiểu tôi đang nói về điều gì.
Tha thứ là một phần thiết yếu trong quá trình chữa lành của bạn.Nó thực sự không liên quan gì đến người kia. Đó là điều bạn cần làm vì sức khỏe của chính mình.Đó là cách bạn sẽ tự trói mình khỏi tất cả sự oán giận, cay đắng và quan trọng nhất là sự căm ghét.
Hãy nhớ rằng bất kể ai đó đã làm tổn thương bạn đến mức nào, bạn sẽ không bao giờ đầu độc trái tim mình bằng sự căm ghét.Đừng nhuộm trái tim màu hồng xinh đẹp của bạn bằng những màu tối xấu xí.
Các cuộc hôn nhân có thể hoạt động sau khi thất tình không?
Tất nhiên, họ có thể.Trên thực tế, điều này nghe có vẻ điên rồ, nhưng nó thực sự có thể mang một cặp đôi đến gần nhau hơn và làm cho mối quan hệ của họ bền chặt hơn.Và, các số liệu thống kê chắc chắn chứng minh điều này.
Tồn tại sự không chung thủy là rất khó.Hàn gắn cuộc hôn nhân sau khi ngoại tình là một hành trình gian nan. Nhưng, chắc chắn là có thể. Không cần phải nói, CHỈ khi cả hai bên đều sẵn sàng làm việc và nỗ lực rất nhiều để sửa chữa cuộc hôn nhân của họ.
Đừng để điều này xác định cuộc hôn nhân của bạn…
Sau khi bạn sửa đổi và đồng ý bỏ nó vào quá khứ, điều quan trọng nhất là bạn phải lật sang một trang hoàn toàn mới trong cuộc hôn nhân của mình.Sự thật là, tất cả các cuộc hôn nhân đều có thăng trầm và nếu bạn cho phép những 'thăng trầm' đó xác định toàn bộ mối quan hệ của mình, bạn sẽ không thể duy trì nó.
Chà, cuộc hôn nhân của tôi cũng là một ví dụ thực tế tuyệt vời cho thấy một cuộc hôn nhân có thể thành công sau khi trải qua địa ngục được gọi là 'chuyện tình cảm'.
Lời chứng thực về sự không chung thủy còn sót lại của tôi diễn ra như thế này…
Chúng tôi đã kết hôn được 7 năm thì điều đó xảy ra với chúng tôi. Chà, đó là những năm tháng khó khăn nhất của một cuộc hôn nhân, hay như hầu hết các chuyên gia gọi nó,bảy năm ngứa.
Nói một cách ngắn gọn hơn, đối tác của tôi đã lừa dối tôi, và tôi cảm thấy như cả thế giới của mình tan rã.
Thực lòng mà nói, ngay từ đầu, tôi đã ghét anh từ tận đáy lòng. Tôi không bao giờ muốn gặp lại anh ấy.Tôi không muốn chồng chạm vào tôiTôi cũng không muốn cho anh ấy có cơ hội nói chuyện với tôi.
Tôi là một người tin tưởng mạnh mẽ vào tất cả những điều tào lao 'đã từng là kẻ lừa đảo / luôn luôn là kẻ lừa đảo'.Tôi nghĩ rằng tình yêu của tôi bền chặt đến mức nào thì tình yêu của tôi sẽ không bao giờ đủ mạnh để thay đổi người bạn đời không chung thủy của tôi.
khiến một người đàn ông phát điên trên giường
Và, tôi thực sự nghĩ rằng ngay cả khi chúng tôi thử một lần nữa cuộc hôn nhân của mình, nó sẽ không bao giờ có thể hoạt động như trước đây… chúng tôi sẽ không bao giờ có thể rời khỏi nó hoàn toàn.
Thay vào đó, hãy cho phép nó mang lại một ý nghĩa hoàn toàn mới!
Và, may mắn thay, tôi đã kịp thời nhận ra cách suy nghĩ này thực sự sai lầm.Tôi bắt đầu coi tất cả những điều này như một sự cám dỗ lớn từ Chúa. Tôi bắt đầu cảm thấy nó giống như cách mà vũ trụ đang thử nghiệm chúng tôi… tình yêu của chúng tôi.
Sau một thời gian, sau khi tôi cho phép mình đau buồn, và cuối cùng, để chữa lành… và sau rất nhiều nỗ lực cố gắng của người chồng tuyệt vọng của tôi để thuyết phục tôi rằng anh ấy cảm thấy tội lỗi và ăn năn…Tôi quyết định cho anh ấy cơ hội thứ hai.
Tôi quyết định thử một lần nữa cuộc hôn nhân của chúng tôi.Tôi vẫn yêu anh ấy, và tôi muốn đấu tranh cho tình yêu đó.
Đó là khi chúng tôi hiểu cuộc hôn nhân của mình thực sự không hạnh phúc và không lành mạnh như thế nào trước khi tất cả điều đó xảy ra. Trải nghiệm tồi tệ này cũng khiến chúng tôi hiểu mối quan hệ của chúng tôi bền chặt như thế nào bất chấp mọi thứ, và nó cho chúng tôi và phần còn lại của thế giới thấy rằng chúng tôi có ý định ở bên nhau… Mãi mãi.
Và, hãy đoán xem… 5 năm sau, chúng tôi vẫn kết hôn hạnh phúc và giờ tôi chắc chắn hơn bao giờ hết rằng chúng tôi sẽ ‘hạnh phúc mãi mãi’…
Bao nhiêu phần trăm các cuộc hôn nhân có kết quả sau khi ngoại tình?
Việc tìm ra tỷ lệ phần trăm chính xác của bao nhiêu cuộc hôn nhân đã thành công sau khi một hoặc cả hai đối tác không chung thủy là một nhiệm vụ khó khăn.
Tuy nhiên, các cuộc điều tra quốc gia cho thấy khoảng 40 đến 50% các cuộc ly hôn xảy ra vì không chung thủy.Và, 20 đến 40% các cặp vợ chồng từng ngoại tình đã cố gắng ở bên nhau và sửa chữa cuộc hôn nhân của họ.
Ngoài ra, các cuộc khảo sát cho thấy rằng hầu hết những người bạn đời quyết định ở với người bạn đời gian dối của họ là phụ nữ.Trong hầu hết các trường hợp, đó là vì con cái, nhưng cũng có thể là vì lý do tài chính hoặc nỗi sợ phải độc thân một lần nữa.
Nói chung, đàn ông không quá tốt với việc tha thứ.Khi một người đàn ông phát hiện ra vợ mình đang lừa dối mình, điều đó sẽ làm tê liệt cái tôi của anh ta, và tất cả tình yêu thương biến thành sự căm ghét càng sớm càng tốt.Anh ấy không thể tập hợp sức mạnh để tha thứ cho người bạn đời của mình và đó là lúc cuộc hôn nhân của họ kết thúc tốt đẹp.
Những phương pháp chính để phục hồi sau sự không chung thủy
Có hai điều bạn cần hiểu về quá trình phục hồi chuyện tình cảm: nó cần thời gian và đòi hỏi sự kiên nhẫn, thấu hiểu và nỗ lực của cả hai vợ chồng.
Tin tốt (và là điều duy nhất bạn nên tập trung vào) là bạn có thể khôi phục sau khi không chung thủy. Có thểhàn gắn cuộc hôn nhân của bạnvà cứu lấy tình yêu của bạn.
Bạn chỉ cần muốn nó đủ khó. Và tất nhiên, hãy tin tưởng vào sức mạnh của tình yêu vì thực sự, tình yêu đích thực có thể chữa lành và nó có thể đối mặt và vượt qua ngay cả những trở ngại khó khăn nhất.
Tôi đang cổ vũ cho tình yêu của bạn và tôi hy vọng bạn sẽ chấp nhận lời chúc phúc củacùng nhau già đi…