Cách Tránh Ngứa 7 Năm Trong Hôn Nhân Của Bạn
20th Century Fox Tại một số thời điểm trong nhiều mối quan hệ lâu dài, các cặp vợ chồng trải qua một giai đoạn khó khăn - thời điểm họ cãi vã nhiều hơn bình thường, cảm thấy buồn chán và bồn chồn, và thậm chí có thể mơ tưởng về việc ở bên người khác. Thuật ngữ tâm lý học '7 năm ngứa'trở nên phổ biến vào những năm 1950 khi một bộ phim cùng tên đề cập đến quan điểm rằng nhiều người trong chúng ta không còn hứng thú với mối quan hệ một vợ một chồng sau 7 năm (mặc dù nó sẽ mãi mãi được nhớ đến nhiều hơn như bộ phim mà Marilyn Monroe đứng trên một thanh tàu điện ngầm trong khi chiếc váy hai dây màu trắng của cô ấy dài trên đùi).
Nếu bạn hoặc đối tác của bạn bị mắc chứng ngứa 7 năm, điều đó không có nghĩa làly hôn tự động- ngược lại, nó hoàn toàn bình thường.
'Trong bất kỳ nỗ lực nào, sự buồn chán sẽ xuất hiện theo thời gian - điều này là do cuốn tiểu thuyết trở thành thói quen,' nóiTiến sĩ Paul Hokemeyer, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép. 'Tôi thấy chu kỳ ngứa 7 năm khá hợp lệ. Sau 7 năm, hầu hết các cặp đôi đều trải qua giai đoạn 'không dễ dàng gì'. Họ thấy người bạn đời của mình khó chịu hoặc nhàm chán và tự hỏi, nếu chỉ thì thầm với bản thân, liệu họ có nên ở trong một trạng thái quan hệ khác hay không. ' Nhưng bạn không cần phải lăn tăn. Thực tế, hãy coi đó là một lời cảnh tỉnh để cải thiện mối quan hệ của bạn. Khá dễ dàng để khắc phục cảm giác đó.
Quảng cáo - Tiếp tục Đọc Bên dưới
Hầu hết mọi người nhầm tình yêu với một danh từ, Hokemeyer nói, trong khi thực tế,nó là một động từ- một hành động năng động, liên tục. 'Nó không phải là một cái gì đó tĩnh. Hãy xem tình yêu như nước và mối quan hệ của bạn như một dòng sông dài và quanh co cho phép nó chảy. Đúng vậy, sẽ có những hồ nước yên tĩnh và những mảng đá, nhưng đó là một phần của cuộc phiêu lưu, 'Hokemeyer nói. Và phiêu lưu là một điều tốt.
trường đại học đầu tiên của chúng tôi là gì
Mọi người nhớsex hothọ đã có khi bắt đầu mối quan hệ của họ: Quan hệ tình dục trên máy giặt và quầy bếp, kiểu quan hệ tình dục khiến bạn phải gọi điện vì bị ốm. Bạn vẫn có thể thích thú vớitình dục hoang dã, chắc chắn, nhưng bạn nên biết rằng đời sống tình dục của bạn sẽ thay đổi vì cơ thể và cơ quan sinh dục của bạn thay đổi khi bạn già đi. Hokemeyer nói: “Đừng nghĩ rằng đời sống tình dục của bạn cần phải như một thanh niên 20 tuổi. (Cũng giống như bạn không áp lực bản thân phải mặc vừa chiếc quần jean từ thời trung học ... đúng không?) 'Khi chúng ta già đi, ham muốn tình dục của chúng ta giảm dần. Đây là một chức năng của sinh học của chúng ta. Cho phép cuộc sống tình dục của bạn thay đổi theo thời gian. Nếu bạn mong đợi nó vẫn như vậy, bạn sẽ làm hoen ố biểu hiện của nó trong hiện tại và tương lai. '
Bạn có thể dễ dàng đổ lỗi cho đối tác của mình khi mối quan hệ của bạn rạn nứt, gây khó chịu hoặc khiến bạn khó chịu và nghĩ những điều như:Tôi e chỉ thỉnh thoảng anh ấy mới làm các món ăn; giá như anh ấy quan tâm đến những ngày nghỉ nhưngày lễ tình nhân!,và kể từ đó trở đi. Nhưng 'đổ lỗi cho đối tác của bạn, sau đó cố gắng thay đổi họ sẽ chỉ dẫn đến sự bực bội và tức giận,' Hokemeyer nói. 'Những cảm xúc này chia rẽ các mối quan hệ.Đơn thuốc tốt nhất cho một mối quan hệ thú vịlà trở thành một người thú vị. ' Anh ấy nói những gì bạn có thể làm đều chạy theo âm giai, từ việc chọn một con đường khác để làm việc, đến đọc nhiều hơn,chơi trò chơi board cùng nhau thay vì xem TV vào ban đêm. Rốt cuộc, 'những bước nhỏ dẫn đến những thay đổi lớn về nhân cách và nhận thức.'
Cách tốt nhất để chống lại sự nhàm chán trong một mối quan hệ là lấp đầy cuộc sống của bạn bằng những cuộc phiêu lưu thú vị mà bạn có thể mong đợi khi là một cặp vợ chồng, nóiKathryn Smerling, một nhà trị liệu tâm lý hiện đang là người hướng dẫn lâm sàng tại Mount Sinai trong khoa ob / gyn và trong Hội đồng Trưởng khoa tại Trường Công tác Xã hội Đại học New York.
'Nếu bạn có con, hãy cố gắng thực hiện (ít nhất hai lần một năm)đi nghỉ máttừ họ, 'Smerling nói. 'Bạn thực sự có thể đánh giá cao nhau khi những đứa trẻ không ở bên cạnh. Ngay cả khi bạn không thể đi nghỉ, hãy nhờ người thân hoặc bạn bè xem họ trong một ngày cuối tuần và thực hiện một 'kỳ nghỉ'. Làm điều gì đó vật chất cùng nhau. Thuê một chiếc xe đạp, đi bộ đường dài, chạy bộ - tập thể dục là một trải nghiệm vô cùng gắn kết. '
Mong muốn tiếp xúc với thế giới bên ngoài của bạn không biến mất khi bạn đã kết hôn. Trên thực tế, điều ngược lại có thể đúng: Bạn có thể khao khát nhiều trải nghiệm xã hội hơn - vậy tại sao không gọi cho các cặp đôi khác và sắp xếp một cuộc gặp gỡ hàng tháng tại nhà hàng, quán bar hoặc tại nhà của ai đó? Làm như vậy có thể khiến bạn bớt cảm thấy bị cô lập; Thêm vào đó, không bao giờ đau khi chia sẻ tiếng cười về cuộc sống hôn nhân với những người bạn cùng hội cùng thuyền. 'Cố gắng làm mọi việc với một nhóm xã hội hoặc những người bạn chung; Smerling nói.
Những người bạn đã kết hôn của bạn trên Facebook có thể đi du lịch mỗi tuần đến những địa điểm lạ, trong khi những người bạn đã kết hôn khác dường như đi ăn ở những nhà hàng đẹp mỗi tối. Nhưng tất cả những thứ lấp lánh đó không phải là vàng, và những gì có vẻ như cuộc sống hôn nhân hoàn hảo trên mạng xã hội cũng phức tạp như cuộc hôn nhân của bạn và mọi mối quan hệ khác trên trái đất. Smerling nói: “Đừng so sánh bản thân với người khác. 'Bạn sẽ cảm thấy ít hơn nếu bạn luôn tìm kiếm những thứ hoặc đặc điểm mà các cặp đôi khác có. '
Nếu, khi bạn đang thảo luận về điều gì đó gây tranh cãi hoặc tranh cãi thẳng thắn, bạn đã suy nghĩ về những gì bạn sẽ nói khi đối tác của bạn đang nói, hãy thử hít thở sâu vài lần, làm sạch đầu và chỉ tập trung vào những gì anh ấy đang cố để cho bạn biết. Cảm giác rằng đối tác của bạn đang lắng nghe bạn thường quan trọng hơn nhiều so với việc họ có đồng ý với bạn hay không.
Làm thế nào để làm cho một cậu bé cứng
Tessina nói: “Chúng ta thường có phản ứng tiêu cực với những gì người bạn đời nói với chúng ta hoặc muốn làm. 'Thay vì trả lời tiêu cực,' Điều đó sẽ không hiệu quả ... ',' Chúng tôi không thể làm điều đó ..., 'hãy thử lắng nghe và suy nghĩ thêm vài giây. Bạn có thể phát hiện ra những thay đổi trong phản ứng ban đầu của mình và ở bất kỳ mức độ nào, lắng nghe và thấu hiểu không giống như đồng ý. Khi người phối ngẫu của bạn cảm thấy rằng bạn quan tâm đến những gì họ đang nói, bản chất của cuộc giao tiếp sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. '
những điều kỳ lạ để nói với bạn trai của bạn
Nếu bạn muốntránh cãi nhau về những điều vô nghĩa, điều tốt nhất bạn có thể làm khi là một cặp vợ chồng là học cách giao tiếp - thường xuyên và không có giới hạn. 'Nói chuyện thường xuyên và trung thực với nhau về những thất vọng của bạn, về tình dục, về sự tức giận, về sự thất vọng, về sự đánh giá cao của bạn đối với nhau, về ý nghĩa của cuộc sống, về mọi thứ,' 'nóiTina B. Tessina, Bằng tiến sĩ. và bác sĩ trị liệu tâm lý được cấp phép. 'Không có chủ đề nào nên vượt quá giới hạn. Học cách lắng nghe và giao tiếp thay vì chiến đấu. Đánh nhau là trò trẻ con, và bạn muốn có một mối quan hệ trưởng thành. '
Ôm vàsờ vàođã được chứng minh là làm giảm căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch và giải phóng oxytocin, giúp con người gắn kết với những người khác. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khichạm vào đối tác của bạnhàng ngày có thể giữ cho bạn kết nối nhiều hơn và hòa hợp với nhu cầu thể chất và cảm xúc của nhau.
Tessina nói: 'Hãy ngồi gần người yêu của bạn và nhẹ nhàng đặt tay lên vai, chân hoặc cánh tay của người ấy. 'Nếu bạn đang ở trong xe, hãy chạm nhẹ vào vai hoặc cánh tay của họ. Bạn sẽ thấy cuộc trò chuyện của mình trở nên ấm áp và quan tâm hơn. Nếu bạn đang gặp khó khăn hoặc đã sẵn sàng tha thứ cho nhau, đối mặt với nhau và nắm tay nhau sẽ giúp bạn cảm thấy gắn kết tích cực và yên tâm hơn. '
Đôi khi hôn nhân có thể giống như một màn kịch trong phòng xử án, nơi mỗi người trong số các bạn đều khao khát có được con đường riêng cho mình. Nếu bạn luôn có thể cố gắng và nhớ rằng hai người luôn ủng hộ nhau và có chung một mục tiêu, thì bạn sẽ ít có khả năng thấy đối tác của mình làcái đóngười giữ bạn lại khỏi chính bạn.
'Đừng nhậnkẹt vào cái đúng hay cái sai của ai- thay vào đó hãy tập trung vào những gì sẽ giải quyết được vấn đề, 'Tessina nói. 'Hãy cố gắng làm việc cùng nhau để cả hai có thể có được những gì mình muốn. Khi bạn xây dựng mối quan hệ hợp tác thành công, mỗi người trong số các bạn sẽ cảm thấy được hỗ trợ và tôn trọng bởi người kia. Khi mỗi người trong số các bạn cảm thấy rằng đối phương có lợi ích tốt nhất của mình, các vấn đề được giải quyết không phải 'theo cách của tôi' hay 'theo cách của bạn' mà để cả hai đều hài lòng với giải pháp đó. '
Và đột nhiên ... hết ngứa phải không?