Lối sống toàn diện: 15 cách đơn giản để sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc

Khi một trong những người bạn của tôi đề cập đến thuật ngữ lối sống toàn diện, tôi đã ngay lập tức nghĩ đến sinh tố xanh, tinh dầu, tránh thức ăn nhanh như bệnh dịch hạch và hít thở không khí trong lành.

Thành thật mà nói, tôi không phải là ý nghĩa thực sự của nó, nhưng sau đó tôi nhận ra rằng có rất nhiều điều với nó hơn tôi nghĩ!

CHÍNH XÁC LÀ MỘT CUỘC SỐNG LỚN NHẤT?

Sống toàn diện được định nghĩa là một lối sống nơi bạn quan sát mọi thứ một cách tổng thể.

Một cách tiếp cận toàn diện không có giới tính xem các vấn đề sức khỏe là một cái gì đó duy nhất. Thay vào đó, nó gợi ý rằng gốc rễ của bệnh tật của chúng ta có thể là cảm xúc hoặc tâm lý chứ không chỉ là sinh lý.

Đơn giản hóa, nền tảng của bệnh tật của chúng ta không chỉ là thể chất, nó còn bao gồm cả cơ thể, tâm trí và tâm hồn của chúng ta, tất cả đều được kết nối với nhau.

Cơ thể, tâm trí và linh hồn của chúng ta là tất cả các khía cạnh của một chuỗi chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của chúng ta.

Vì vậy, mọi thứ xảy ra với chúng ta chỉ có thể được giải thích bằng cách tham khảo tất cả các khía cạnh này (cho toàn bộ) bởi vì các vấn đề sức khỏe và cách sống không bao giờ được kết nối với chỉ một khía cạnh.

Và tất cả điều này dẫn chúng ta đến định nghĩa chính: Để lối sống toàn diện là một cảm hứng, lối sống lành mạnh nơi bạn chăm sóc đặc biệt THE WHOLE - cơ thể, tâm trí và tâm hồn của bạn.

Kiểu lối sống này bao gồm các biện pháp tự nhiên, hoạt động thể chất, thực phẩm toàn phần và siêu thực phẩm, giải độc, lớp yoga và các thói quen lành mạnh khác có thể cải thiện cuộc sống hàng ngày và sức khỏe tổng thể của chúng ta một cách tự nhiên.

Vì vậy, trái với y học thông thường, sức khỏe toàn diện là tất cả về việc lắng nghe cơ thể và tâm hồn của chúng ta và tập trung vào việc tìm kiếm các biện pháp tự nhiên và cách đối phó tự nhiên với các cuộc đấu tranh hàng ngày.

Lối sống toàn diện chắc chắn là một trong những cách hiệu quả nhất để phát huy hết tiềm năng của bạn và sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!

Chỉ cần nghĩ về thực tế là bạn đã thắng, bạn cần phải chi hàng tấn tiền cho tất cả những sản phẩm nhân tạo được quảng cáo trên TV được cho là sẽ giảm cân sau một đêm.

Bạn sẽ không phải lãng phí hàng tấn tiền của mình cho y học thông thường chỉ liên quan đến khía cạnh vật lý và quan trọng nhất là có hại hơn là có ích.

Khi bạn bắt đầu thực hành lối sống toàn diện, cả của bạn Sức khoẻ thể chất và sức khỏe tinh thần sẽ khởi sắc trong thời gian không và với chi phí tối thiểu!

Nghe có vẻ là một thỏa thuận tốt, phải không?

Vì vậy, hãy ngừng lãng phí thời gian của bạn để theo đuổi những lý tưởng nhân tạo và chọn một con đường tự nhiên gồm những cách đơn giản sẽ chữa lành cơ thể và tâm hồn của bạn và khiến bạn cảm thấy trẻ hóa!

CUỘC SỐNG GIÁNG SINH: 15 CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ SỐNG MỘT SỨC KHỎE, HẠNH PHÚC

1. Cắt bỏ rác và ăn thực phẩm hữu cơ

Bạn biết họ nói gì không? Vì vậy, nếu chúng ta liên tục ăn pizza, chúng ta sẽ bắt đầu trông giống như pizza. (Đùa thôi, đúng rồi)

Nếu chúng ta ăn đồ ăn vặt lặp đi lặp lại, chúng ta chắc chắn sẽ bắt đầu tăng cân, sức khỏe tổng thể của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng và chúng ta sẽ dễ bị bệnh hơn do hệ thống miễn dịch bị tổn thương.

Và khi bạn kết hợp tất cả những điều đó, bạn sẽ có được một con người gắt gỏng, không hài lòng và không hạnh phúc, và đó là lý do tại sao thực phẩm chúng ta tiêu thụ làm cho chúng ta là chính mình.

Đó là lý do tại sao lối sống toàn diện cho thấy tiêu thụ thực phẩm hữu cơ mà không có thành phần gây hại và chất bảo quản hóa học dưới bất kỳ hình thức nào.

Tôi biết bạn đang nghĩ gì ngay bây giờ! Nhưng thực phẩm hữu cơ đắt hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác! Tôi hiểu nó một cách hoàn hảo, nhưng chỉ cần nghĩ về việc bạn sẽ phải chi bao nhiêu tiền cho sức khỏe của mình do tất cả những đồ ăn vặt đó.

Có phải đó là cùng một số tiền (và có lẽ ít hơn nhiều) mà bạn có thể đã chi cho thực phẩm hữu cơ thay vào đó và bảo vệ sức khỏe của bạn cùng một lúc? (Chỉ là thức ăn cho suy nghĩ!)

Xem thêm: 16 dấu hiệu thực phẩm là quá nhiều ưu tiên cho bạn

2. Kết hợp các kỹ thuật quản lý căng thẳng

Cuộc sống hiện đại, bận rộn của chúng ta đã biến chúng ta thành robot. Tất cả những căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực đã tích lũy trong công việc và trong các tình huống căng thẳng khác sẽ bùng nổ vào một ngày nào đó.

Vụ nổ này sẽ không dễ chịu cũng không lành mạnh.

Để giữ cho sự căng thẳng và tiêu cực này không tích lũy, một lối sống toàn diện nhấn mạnh tầm quan trọng của các kỹ thuật quản lý căng thẳng mà chúng ta nên thực hành thường xuyên.

Có rất nhiều cách để loại bỏ năng lượng tiêu cực tích lũy và giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể của bạn, và một số trong số đó là: thiền, tham gia một lớp yoga, phương pháp hình ảnh (nơi bạn kiểm soát hơi thở và hình dung một hình ảnh êm dịu), khí công ( một hệ thống chăm sóc sức khỏe của Trung Quốc cổ đại kết hợp tập luyện thể chất), bạn đặt tên cho nó.

kiểu tóc đẹp nhất cho khuôn mặt dài trái xoan

3. Sử dụng các biện pháp tự nhiên

Nếu bạn bị cảm lạnh, cúm, hãy bắt đầu tìm kiếm thuốc kháng sinh ngay lập tức, nhưng hãy thử các biện pháp tự nhiên như gừng, tỏi và vitamin C.

Thay vì uống hàng tấn thuốc giảm đau cho vết cắt (hoặc vết trầy xước) của bạn, hãy sử dụng sức mạnh của mật ong, arnica và dầu cây trà.

Nếu bạn gặp vấn đề với sự mất cân bằng nội tiết tố, hãy thử châm cứu.

Siêu thực phẩm (dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa, trà xanh, bơ, v.v.) và các biện pháp tự nhiên đã được đề cập sẽ không chỉ tiết kiệm hàng tấn tiền của bạn, chúng có khả năng hiệu quả gấp mười lần! (Vì vậy, họ chắc chắn đáng để bắn, phải không!?)

Xét cho cùng, các biện pháp tự nhiên là những món quà quý giá từ Thiên Chúa, và sẽ thật xấu hổ nếu không sử dụng chúng.

4. Thực tập chánh niệm

Bắt đầu sống trong khoảnh khắc! Thực hành tích cực và chánh niệm!

Don lồng nghĩ quá nhiều về tương lai, và don Patrick sống trong quá khứ của bạn. Chỉ cần sống trong khoảnh khắc, và làm cho tốt nhất của mọi tình huống.

Nếu bạn đang trải qua một thời gian khó khăn, thì hãy để cho nó hấp thụ tất cả năng lượng của bạn.

Cố gắng nhìn mọi thứ từ một góc nhìn khác. Don lồng ngay lập tức phân loại một cái gì đó là tốt hay xấu.

Hãy xem mọi khó khăn và trở ngại là một bài học quý giá và không phải là thứ gì đó phá hoại.

Và hãy luôn nhớ rằng cuối cùng, mọi thứ sẽ ổn cho dù lúc này nó có vẻ khó khăn đến thế nào.

Thái độ tích cực, chăm sóc bản thân và thói quen lành mạnh của bạn sẽ đảm bảo mang đến cho bạn sự phong phú của tình yêu, sự bình an nội tâm và phước lành!

5. Sử dụng các sản phẩm tự nhiên, không mùi

Sống một lối sống toàn diện có nghĩa là sử dụng các biện pháp tự nhiên cũng như các sản phẩm tự nhiên, không mùi khi có thể.

Tự chăm sóc bao gồm chăm sóc cả cơ thể và tâm hồn của chúng ta, và (đáng buồn thay) chúng ta thường quên rằng da của chúng ta là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, và mọi thứ chúng ta áp dụng trên đó đều được hấp thụ trực tiếp vào máu.

Tôi đã thắng lời nói dối với bạn. Trước khi bắt đầu lối sống toàn diện của tôi, thử nghiệm, tôi đã từng làm điều tương tự.

Tôi đã rất kén chọn về những gì tôi đã đặt lên da miễn là tôi bị truyền thông thuyết phục rằng nó sẽ làm điều đó. (Nhưng, nó không bao giờ làm.)

Tôi thực sự đã làm hại nhiều hơn là tốt cho bản thân mình, và một khi tôi phát hiện ra sự kỳ diệu của dầu dừa hữu cơ, làn da của tôi thực sự phát triển mạnh mẽ.

Không có thời gian, tôi đã trở thành một người nghiện dừa, cảm giác tốt hơn bao giờ hết!

6. Kết hợp một số hình thức tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày của bạn

Chạy bộ, đi bộ, tập gym, tập yoga đều là những cách tuyệt vời để tăng cường endorphin (hormone hạnh phúc) và cảm thấy tốt hơn ngay lập tức!

Tôi thậm chí còn phải nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì hoạt động trong cuộc sống hiện đại bận rộn ngày nay, nơi một số người trong chúng ta dành rất nhiều thời gian để ngồi làm việc.

Tập thể dục là một phương thuốc tự nhiên khác cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn của chúng ta.

Nó cải thiện dòng suy nghĩ, trí nhớ não và hệ thống miễn dịch của chúng ta. Nó làm tăng lòng tự trọng của chúng ta, và nó làm cho chúng ta cảm thấy trẻ hóa và hạnh phúc.

Tôi nghĩ đây là những lý do thực sự thuyết phục tại sao lối sống toàn diện đề nghị mạnh mẽ kết hợp một số hình thức tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

7. Bao quanh bạn với những mối quan hệ tích cực

Bị bao vây bởi những người độc hại và các mối quan hệ độc hại ảnh hưởng đến bạn cả về tinh thần và thể chất.

Đó là một trong những cống lớn nhất trong cuộc đời của một người, và đó là lý do tại sao điều quan trọng là quyết định bao quanh bản thân bạn với những người tích cực và các mối quan hệ tích cực.

Sống một lối sống toàn diện là tạo ra một môi trường lành mạnh cho chính bạn và những người xung quanh bạn.

Nếu bạn liên tục tiết ra năng lượng tiêu cực từ những người độc hại, những người bạn yêu thương cũng sẽ bị nó rút cạn.

Nó là một vòng luẩn quẩn, độc hại cực kỳ nguy hiểm cho tất cả chúng ta.

Vì vậy, cho dù việc đi xa khỏi những người độc hại (có khả năng) khó đến mức nào, hãy nhớ rằng điều đó là cần thiết cho hạnh phúc của chính bạn và hạnh phúc của những người có ý nghĩa rất lớn đối với bạn!

Xem thêm: 7 bí mật đáng kinh ngạc để thu hút các mối quan hệ tích cực trong cuộc sống của bạn

8. Thường xuyên cai nghiện

Bắp cải, bơ, bưởi, chanh, táo, mồ hôi tốt trong phòng tắm hơi và tương tự sẽ giúp cơ thể bạn thoát khỏi chất thải độc hại tích lũy bởi thực phẩm chế biến và thói quen xấu.

Một giải độc thường xuyên sẽ loại bỏ cơ thể chất thải dư thừa, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cải thiện tinh thần minh mẫn và bổ sung cho cơ thể của bạn với nhiều năng lượng tích cực!

Đây là một trong những ví dụ đẹp nhất của giả thuyết lối sống toàn diện rằng cơ thể, tâm trí và tâm hồn của chúng ta nên được quan sát một cách tổng thể.

Chỉ cần làm những việc nhỏ quan trọng, bạn sẽ cải thiện mọi khía cạnh của cuộc sống. Rực rỡ, phải không?

9. Dành thời gian để trẻ hóa, nghi lễ tự chăm sóc

lớp quay có tốt cho bạn không

Tự chăm sóc là tất cả về việc tạo ra các nghi lễ nhỏ mà bạn sẽ bắt đầu ngày mới, trải qua một ngày và kết thúc một ngày của bạn.

Để có một khởi đầu tốt đẹp cho ngày mới, hãy đặt ấm đun nước và tận hưởng thời gian uống trà. Thay vì lái xe đến cửa hàng, thay vào đó hãy đi bộ hoặc đi xe đạp.

Ăn mặc mỗi ngày với sự chăm sóc đặc biệt, như thể bạn có một sự kiện quan trọng mà bạn phải gây ấn tượng với người khác mặc dù người duy nhất bạn cần thực sự gây ấn tượng là chính bạn.

Tất cả những điều nhỏ nhặt này sẽ thúc đẩy sự tự tin của bạn và chỉ đơn giản là làm cho bạn cảm thấy tốt cho làn da của mình, vì vậy bạn chắc chắn nên suy nghĩ về việc thêm một số nghi thức nhỏ vào thói quen hàng ngày của bạn!

10. Yêu đời và biết ơn

Suy nghĩ của chúng ta là một trong những thứ mạnh mẽ nhất trong vũ trụ vì chúng hoạt động như một nam châm.

Điều này được Đức Phật giải thích một cách hoàn hảo trong một trong những câu nói đầy sức mạnh của ông: Đạo Những gì bạn nghĩ, bạn trở thành. Những gì bạn cảm thấy, bạn thu hút. Những gì bạn tưởng tượng, bạn tạo ra.

Vì vậy, nếu bạn liên tục bận rộn với suy nghĩ tiêu cực rằng bạn sẽ không thành công trong việc hoàn thành một cái gì đó, thì bạn sẽ không.

Nếu bạn liên tục cảm thấy hận thù và không hài lòng, bạn sẽ thu hút nó nhiều hơn vào cuộc sống của bạn.

Nếu bạn tưởng tượng tất cả những điều xấu, bạn sẽ bắt đầu tạo ra chúng.

Nhưng, nếu bạn yêu cuộc sống và bạn biết ơn tất cả mọi thứ, bạn sẽ thu hút được nhiều điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống và hạnh phúc hơn.

Bắt đầu một tạp chí biết ơn là một cách hoàn hảo để kích thích não bộ của bạn nghĩ về những điều tích cực chỉ mang lại hạnh phúc thuần túy!

11. Giảm thời gian dành cho TV, máy tính xách tay, điện thoại thông minh

Bên cạnh các nghi thức cai nghiện và thực phẩm hữu cơ, thói quen lành mạnh cũng bao gồm giảm thời gian dành cho TV, máy tính xách tay, điện thoại thông minh và bất kỳ thiết bị hiện đại nào khác.

Bạn có biết rằng điện thoại thông minh phát ra nhiều bức xạ nhất?

Nếu bạn đã dành một chút thời gian cho điện thoại thông minh trước khi đi ngủ, bộ não của bạn cần ít nhất một giờ để phục hồi sau bức xạ và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có bằng chứng rõ ràng về mối quan hệ giữa sử dụng điện thoại di động và ung thư.

Vì vậy, điểm mấu chốt là tất cả các thiết bị hiện đại này (nếu được sử dụng thường xuyên) là mối đe dọa nghiêm trọng đối với tâm trí, cơ thể, tâm hồn của chúng ta và đó là lý do tại sao chúng ta nên nghiêm túc suy nghĩ về việc giảm thời gian dành cho chúng và đi ra ngoài không khí trong lành .

12. Nắm bắt mọi thay đổi

Bất kể điều gì xảy ra trong cuộc sống của bạn và bất kể bạn đang ở đâu vào lúc này, hãy luôn tìm thời gian để đón nhận mọi thay đổi.

Thay đổi đang phát triển. Đôi khi chúng ta bị lạc trong quá trình của nó và nghĩ rằng nó sẽ mang lại cho chúng ta nhiều tác hại hơn là tốt.

Nhưng, tin hay không, mỗi thay đổi là một thay đổi tốt vì nó giúp bạn khôn ngoan hơn, trưởng thành hơn và táo bạo hơn ở một mức độ nhất định.

Lối sống toàn diện là một lối sống trong đó mọi thay đổi được coi là có lợi thay vì phá hoại.

Xem thêm: Tất cả những cách đáng ngạc nhiên trong đó nỗi đau cảm xúc thay đổi con người

13. Nhận vitamin D tự nhiên từ mặt trời

Mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D lớn nhất và nó là một trong những chất tăng cường tâm trạng tự nhiên mạnh mẽ nhất.

Trong số những người khác, nó cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như trầm cảm và Alzheimer.

Tóm tắt, vitamin D là lớn nhất của bạn, và bất cứ khi nào bạn có cơ hội dành thời gian dưới ánh mặt trời và hấp thụ hàng tấn vitamin D tự nhiên, chỉ cần làm điều đó và không bao giờ ngừng làm điều đó!

Cách thực hành này cũng sẽ giúp bạn tắt não trong một thời gian và khiến bạn cảm thấy như bạn đang ở trong một kỳ nghỉ mini mà bạn chắc chắn là xứng đáng!

14. Tăng lượng nước uống của bạn

Tỷ lệ nước trong cơ thể chúng ta là 60% -70%. Tôi muốn được nhắc lại lần nữa - 60% -70%! Ồ

Và phần lớn chúng ta vẫn không uống đủ nước để trang trải lượng nước cần thiết hàng ngày.

Vì vậy, một khía cạnh quan trọng khác của việc tự chăm sóc là tăng lượng nước của bạn!

Cơ thể chúng ta có thể tồn tại trong nhiều ngày mà không cần thức ăn nhưng không phải không có nước, và điều đó nói lên rằng việc uống nước thực sự quan trọng như thế nào.

Một khi bạn bắt đầu tăng lượng nước, làn da của bạn sẽ bắt đầu sáng lên, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và cuối cùng cơ thể bạn sẽ biết ơn vì điều đó!

15. Dành thời gian một mình

Nhiều người nghĩ rằng chỉ có cơ thể chúng ta cần cai nghiện, nhưng mỗi người sống toàn diện đều biết rằng linh hồn của chúng ta đòi hỏi phải điều trị như nhau, nhưng chỉ theo một cách khác.

Dành thời gian một mình là một trong những cách mạnh mẽ nhất để cai nghiện tâm hồn của bạn!

Ở một mình là thời gian hoàn hảo để nạp lại năng lượng cho bản thân, nhìn lại các sự kiện trước đó, hiểu cảm xúc của bạn và yêu bản thân mình hơn.

Dành thời gian một mình là cần thiết để tìm thấy sự bình yên bên trong của bạn và tái chế tất cả những tiêu cực từ những ngày trước.

Bạn càng thường xuyên có thời gian một mình, bạn sẽ càng thường xuyên tỏa ra năng lượng tích cực hơn khi dành thời gian cho người khác.

Xem thêm: Chỉ những người thích dành thời gian một mình mới có được 10 điều này

nói gì với một chàng trai trong khi nhắn tin tình dục

Suy nghĩ cuối cùng

Lối sống toàn diện là một lối sống đòi hỏi sự kiên nhẫn, tận tụy và ý chí mạnh mẽ.

Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể bắt đầu với những việc nhỏ nhặt như dành nhiều thời gian hơn dưới Mặt trời, cắt bỏ một số đồ ăn vặt của bạn và qua thời gian cắt bỏ tất cả.

Nếu bạn vẫn chưa chắc bắt đầu từ đâu, bạn có thể tìm kiếm một huấn luyện viên lối sống toàn diện, người sẽ hướng dẫn bạn trong toàn bộ quá trình.

Bây giờ, nếu tôi nói với bạn rằng nó sẽ dễ dàng như một cơn gió mùa hè, tôi sẽ nói dối.

Nó đã thắng rất dễ dàng, nhưng một khi bạn hiểu rõ về nó, bạn sẽ không bao giờ, thậm chí, tưởng tượng trở lại thói quen cũ của mình.

Lợi ích của kiểu sống này đối với cơ thể, tâm trí và tâm hồn của bạn là vô giá và dù có khó khăn đến mức nào để từ bỏ thói quen cũ của bạn và bắt đầu sống theo cách này, cuối cùng, bạn sẽ biết ơn từng giây nó