Làm thế nào để lấy lại vẻ gợi cảm của bạn
Izabela Habur / iStock Bạn đã từng muốn quan hệ tình dục. Rất nhiều. Đã có lúc bạn nóng lòng muốn xé toạc quần áo của anh chàng của mình, khi bạn cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh và phấn khích khi chỉ nghĩ đến một cuộc dạo chơi trong phòng ngủ. Ah, những ngày tốt lành. Tuy nhiên, gần đây, có vẻ như việc xemAmerican Idol- hoặc xem sơn khô - là những lựa chọn hấp dẫn hơn là tiếp tục với bạn của bạn. Chuyện gì đã xảy ra với cô gái quyến rũ, tán tỉnh mà bạn từng quen biết? Đừng lo lắng - cô ấy vẫn ở đó.
Bác sĩ tâm thần Scott Haltzman, M.D., tác giả củaBí mật của những người phụ nữ có gia đình hạnh phúc.Ông nói: “Một trong những lý do chính mà tôi thấy rằng phụ nữ không muốn quan hệ tình dục là họ không còn cảm thấy quyến rũ như trước nữa. Thật không may, cảm giác quyến rũ không phải là thứ bạn có thể gợi ra ngay lập tức. Haltzman nói: “Phụ nữ phải chuyển đổi giữa một người mẹ đảm đương mọi việc sang một người vợ quyến rũ và điều đó không xảy ra ngay lập tức. 'Nó cần phải làm việc.'
Bạncó thểtìm thời gian để lấy lại vẻ gợi cảm của bạn. Bước đầu tiên? Đào tạo lại bộ não của bạn. Haltzman gợi ý: 'Hãy thay đổi cách bạn nghĩ về tình dục. 'Hầu hết phụ nữ nghĩ về tình dục như một cái gì đó anh ta nhận được và bạn cho. Thay vào đó, hãy nghĩ mình là người nhận hoặc là người may mắn. ' Một khi bạn bắt đầu coi tình dục như một phương pháp điều trị dành cho mình, bạn có thể hòa nhập với những thú vui nhục dục khác trong cuộc sống hàng ngày của mình. Và tiếp xúc với những điểm tham quan, âm thanh và trải nghiệm tốt sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin và sôi nổi hơn. Chẳng bao lâu, bạn sẽ cởi mở với cảm giác quyến rũ và hấp dẫn - và bạn sẽ thực sự muốn quan hệ tình dục (các món ăn chết tiệt!). Sau đó, bạn có thể bắt đầu tận hưởng tất cả những phần thưởng mà một đời sống tình dục lành mạnh có thể mang lại: sự gắn bó chặt chẽ hơn với chồng của bạn; bớt căng thẳng, căng thẳng và lo lắng; và một cái nhìn tươi sáng hơn về cuộc sống. Chưa kể, khi quan hệ tình dục tốt một cách thường xuyên, bạncảm thấy quyến rũ hơn.Đó là một chu kỳ - một chu kỳ mà bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ để tạo ra ánh hào quang tích cực trên mọi lĩnh vực của cuộc sống, bao gồm cả tình bạn, công việc và sự tự tin của bạn. Dưới đây là 21 cách để khai thác bản thân gợi cảm của bạn - và bắt đầu gặt hái những lợi ích ngay hôm nay.
1. Tập trung vào lần cuối cùng.Chỉ năm phút trong ngày bận rộn của bạn để phát lại các chi tiết cụ thể của cuộc gặp gỡ tình dục thực sự tuyệt vời cuối cùng của bạn sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn, Gail Saltz, Tiến sĩ, tác giả củaHiệu ứng Ripple: Tình dục tốt hơn có thể dẫn đến cuộc sống tốt đẹp hơn như thế nào.Nghĩ về niềm vui của bạn: bạn cảm thấy như thế nào - và bạn muốn cảm thấy như vậy lần nữa.
2. Chạm vào bản thân.(Không, chúng tôi không có ýcái đóNhưng đó cũng không phải là một ý kiến tồi.) Hãy dành thời gian sau khi tắm nước nóng để mát-xa cơ thể với kem dưỡng da, thay vì chỉ vỗ về. Hoặc xoa cổ thư giãn. Mary McGuire-Wien, ở thành phố New York, cho biết: “Tôi chải da bằng bàn chải mềm mỗi sáng khi thức dậy. 'Nó làm cho làn da của tôi cảm thấy có sức sống hơn nhiều.'
3. Xem một cái gì đó nóng.Brad Pitt có làm điều đó cho bạn không? Hãy chắc chắn để thêmThành Troyvào hàng đợi Netflix của bạn. Hoặc bộ phim mà bạn và chồng bạn đã xem vào lần hẹn hò thứ năm ... và đã không thành công. Phụ nữ là những sinh vật trực quan (cũng giống như đàn ông), và khi bạn dành cho đôi mắt của mình một sự gợi cảm, nó sẽ làm bùng phát ngọn lửa ham muốn của bạn.
cái gì tốt cho bụng đầy hơi
4. Vứt danh mục Victoria's Secret.So sánh bản thân với những lý tưởng phi thực tế về cơ thể là một cách chắc chắn để cảm thấy mình vô nghĩa. Xóa những hình ảnh này khỏi cuộc sống của bạn nhiều nhất có thể (như trong, tắtCử nhânvà tất cả những bộ bikini cỡ 0 đó). Khi bạn nhìn thấy chúng, hãy nhắc nhở bản thân rằng những kiểu cơ thể này là không thể đạt được. Và đó là của bạn là tốt, cảm ơn bạn rất nhiều.
5. Đổ mồ hôi trộm.Sari Locker, tác giả củaThe Complete Idiot's Complete Guide to Amazing Sex.Bạn không nhất thiết phải mặc lưới mắt cá, nhưng hãy mua một số bộ quần áo khiến bạn cảm thấy quyến rũ khi nằm dài, ngay cả khi đó chỉ là một chiếc áo yếm và quần legging.
6. Cút đi.Đi dạo hoặc lên kế hoạch cho một đêm đi chơi của các cô gái. Megan Barner, ở Charlotte, NC, cho biết: 'Khi tôi làm điều gì đó chỉ vì tôi, sẽ dễ dàng nhớ lại tôi là ai trước khi tôi làm vợ và làm mẹ. 'Sau khi tôi dành thời gian cho bạn bè, chồng tôi nói rằng tôi sẽ quay lại với một người phụ nữ mới.'
7. Tập thể dục.Có hàng triệu lý do để tập gym - giảm cân, giảm căng thẳng - nhưng lý do tốt nhất là để tăng sự quyến rũ của bạn. Mồ hôi tiết ra endorphin, giúp bạn tăng cao tự nhiên. Jaime Sarrio, ở Nashville, nói: 'Khi tôi cảm thấy thấp, tôi đến phòng tập thể dục. 'Tôi cảm thấy mạnh mẽ và quyến rũ sau khi chạy trên máy chạy bộ hoặc một buổi tập nâng tạ. '
8. Nhận được sự hoài cổ.Joanne Rock, ở Peru, NY, tạo ra các danh sách phát đầy dục vọng nhắc cô nhớ về thời gian cô yêu chồng mình. Cô ấy nói: “Nghe những giai điệu đó đưa suy nghĩ của tôi đến những nơi gợi cảm. Hoặc chụp ảnh từ khi hai bạn mới bắt đầu hẹn hò. Hãy nhớ rằng ham muốn bừa bãi đã chế ngự cả hai người chứ? Hãy tin tưởng chúng tôi, nó vẫn ở đó.
9. Làm bật tính năng đẹp nhất của bạn.Đánh mắt bằng bút kẻ mắt mới hoặc thử một lớp son bóng khác trên môi. Hoặc, nếu bạn thường để tự nhiên, hãy thoa một chút kem che khuyết điểm. Debbie Mandel, tác giả củaBật ánh sáng bên trong của bạn. Hãy dành thêm ba hoặc bốn phút để tự hào và cảm thấy mình xinh đẹp - chỉ dành cho bạn.
10. Mua đồ lót mới.Hãy vứt bỏ những chiếc quần lót bà già rách nát, bạc màu mà bạn đã-mặc-nó trong bốn năm và đầu tư vào một số đồ lót mới. Càng sexy, càng tốt - nhưng không bắt buộc phải có G-string. Những bộ bikini mới, quần đùi bé trai hay thậm chí là những chiếc quần sịp cơ bản có thể khiến bạn cảm thấy đặc biệt.
11. Ngừng lo lắng.Khi bạn tập trung vào lo lắng, điều cuối cùng trong tâm trí bạn là cảm thấy quyến rũ, Louann Brizendine, tác giả củaNão bộ nữvàNão nam. Xác định điều gì đang làm phiền bạn và cố gắng gạt nó sang một bên. Viết ra những mối quan tâm của bạn và giấu chúng đi. Hoặc đánh lạc hướng bản thân khỏi một vấn đề đang đè nặng lên bạn bằng cách tập trung vào ô chữ hoặc câu đố Sudoku. Và vì lợi ích của Pete, hãy ngừng căng thẳng lên đùi hoặc hóp bụng của bạn. Anh ấy (thực sự, thực sự, hoàn toàn) không nghĩ về điều đó, vậy tại sao bạn lại như vậy?
12. Thở.Sandor Gardos, Ph.D., người sáng lập của mypleasure.com. Trong vài phút mỗi sáng, hãy nhắm mắt lại và hít thở sâu. Xóa suy nghĩ của bạn và tập trung vào việc bình tĩnh. Khi bạn thư giãn, bạn sẽ dễ dàng tiếp xúc với sự gợi cảm bên trong của bạn.
13. Soi gương.Từ khi bắt đầu dậy thì, chúng ta được dạy phải xem xét kỹ lưỡng mọi điểm không hoàn hảo trên cơ thể mình. Thay vào đó, hãy kiểm tra lại thực tế bằng cách làm ngược lại. Hãy khỏa thân đứng trước gương soi toàn thân và tập trung vào những điều bạn thực sự yêu thích: cặp đùi chắc khỏe, mái tóc óng ả hay khuôn ngực đầy đặn, gợi cảm.
14. Tắt iPhone.Và TV. Và máy tính xách tay của bạn. Brizendine nói rằng những phiền nhiễu trong cuộc sống khiến bạn không thể tiếp xúc hoàn toàn với chính mình, đừng bận tâm đến bất kỳ ai khác. Rút phích cắm trong vài phút mỗi ngày để bạn có thể tiếp tục những gì quan trọng: bạn. Chỉ tập trung vào một hoạt động - đọc sách hoặc ăn nhẹ. Việc tránh xa mọi người xung quanh sẽ giúp bạn trở thành ưu tiên hàng đầu, từ đó nhắc nhở bạn rằng bạn đáng yêu như thế nào.
Deborah Jaffe 15. Di chuyển hông của bạn.Không phải là một vũ công giỏi? Làm giả nó! Bật giai điệu yêu thích của bạn và chỉ cần thả mình. Vanessa Isaac, người sáng tạo ra Hip Brazil Dance and Fitness, cho biết: 'Khi bạn di chuyển toàn bộ cơ thể theo một nhịp điệu, bạn bắt đầu yêu thích cảm giác đó và đón nhận những gì cơ thể bạn có thể làm được. 'Đánh thức nhịp điệu bên trong của bạn đánh thức sự gợi cảm của bạn.'
16. Tạo một khu vực không có trẻ em.Không gì giết chết sự gợi cảm bằng một căn phòng đầy Đồ chơi Tinker, túi đựng tã và nghệ thuật vẽ bằng bút chì màu. Có một không gian trong nhà chỉ dành cho người lớn để bạn có thể tập trung vào bản thân. Erica Smith, một bà mẹ hai con ở San Francisco, nói: “Đối với chúng tôi, đó là phòng ngủ. 'Nó không có gì hướng đến trẻ em trong đó. Không có đồ chơi, không có hình ảnh về khuôn mặt đáng yêu của họ. Đó là môi trường dành cho chúng ta với tư cách là những người yêu nhau, thay vì là Cha và Mẹ. '
17. Thay đổi nó lên.Tham gia một lớp học nghệ thuật. Hoặc đặt một nơi nghỉ ngơi cuối tuần vào phút chót. Gardos nói: “Mới lạ là liều thuốc kích thích tình dục tuyệt vời nhất. Thay đổi thói quen của bạn để tạo ra sự tự phát. Ông nói: “Khi bạn làm một điều gì đó khác thường, bạn đang thoát khỏi chế độ lái tự động, điều này tạo ra sự phấn khích trong cuộc sống của bạn. 'Sự phấn khích làluôn luôngợi cảm. '
18. Đi spa.Làm móng tay, móng chân, hoặc tẩy lông vùng bikini (hoặc cả ba loại nếu bạn có thời gian và tiền bạc). Kimberly Elloie đến từ Atlanta cho biết: “Nếu tôi quá lâu mà không có những liệu pháp làm đẹp nhỏ này, tôi có thể cảm thấy sự quyến rũ của mình đang suy giảm theo đúng nghĩa đen. Chăm sóc bản thân giúp tăng cường sự tự tin của bạn - thêm vào đó, việc có ai đó nuông chiều bạn và khiến bạn cảm thấy xinh đẹp có thể nhắc nhở bạn rằng, ôi đúng rồi, bạn xứng đáng với điều đó, bà mẹ nóng bỏng.
các chàng trai thích gì trong màn dạo đầu
19. Soi sáng những đêm của bạn.Thắp một ngọn nến thơm trong hang của bạn hoặc phá bỏ những chiếc chân nến đó để ăn tối. Ánh sáng nến tỏa ra ánh sáng ấm áp, ấm cúng cho mọi thứ và mọi người trong phòng và đẹp hơn rất nhiều so với những bóng đèn chói chang. Bạn sẽ nhìn thấy mình theo nghĩa đen và nghĩa bóng trong một ánh sáng mới.
20. Đánh tư thế.Một nghiên cứu gần đây trongTạp chí Y học tình dụcnhận thấy rằng những phụ nữ thường xuyên tập yoga cảm thấy quyến rũ hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết đó có thể là do yoga rèn luyện sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể thông qua thiền định và tạo ra sự tự tin, điều này có thể dẫn đến cảm giác lãng mạn hơn.
21. Tạo ra một nghi thức tắm rửa.Mỗi tuần một lần (hoặc nhiều hơn nếu bạn may mắn), thắp nến, tắm, thêm sữa tắm tạo bọt và ngâm mình trong bồn nước ấm. Tiến sĩ Elizabeth Lombardo, tác giả củaMột bạn hạnh phúc: Đơn thuốc cuối cùng cho hạnh phúc của bạn.'Nhưng nó đã có tác dụng.' Không có gì giống như những tia nắng ấm áp trên cơ thể trần trụi của bạn để tăng cường yếu tố gợi cảm và nhắc nhở bản thân rằng việc dành thời gian để kết nối lại với bạn là quan trọng như thế nào. Bạn đang chờ đợi điều gì? Đổ đầy bồn đi ...