Jordin Sparks '' Undiet 'Diet

Giles BensimonJordin đã giảm được 50 cân trong vòng 18 tháng bằng cách ưu tiên sức khỏe của cô - không phải cỡ quần jean - ưu tiên hàng đầu. Cô nói: “Tôi chưa bao giờ cảm thấy mình phải chịu đựng khi ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn. 'Chìa khóa là tìm ra các bài tập mà tôi thích. Nếu không, bạn sẽ không gắn bó với nó. ' Jordin nói, cho dù bạn muốn giảm 10 hay 50 pound, thì việc chuyển đổi mọi thứ mỗi khi bạn đạt được cao nguyên đều có tác dụng. Đây là cách cô ấy đã làm điều đó.Xem bộ sưu tập 3Hình ảnh Giles Bensimon 1của 3Giai đoạn 1

Thay đổi tư duy của bạn.Jordin nói rằng quá trình này mất bốn tháng và giúp cô giảm được 15 pound đầu tiên.

Tập thể dục:Jordin nói: “Tôi bắt đầu đi dạo với anh họ hàng ngày.

Chế độ ăn:Suy nghĩ lại tại sao bạn đang ăn. 'Hãy tự hỏi bản thân,' Tôi thực sự đói, hay tôi ăn món này vì nó trông ngon? '', Cô nói. 'Nó không nhất thiết phải là hy sinh tất cả những thứ bạn yêu thích. Chỉ cần ý thức về khẩu phần và lý do bạn ăn. '

Bước ngoặt:'Đó là Giáng sinh. Khi tôi có thể cưỡng lại những thứ tuyệt vời mà nana của tôi đang nướng, tôi biết mình đang trên con đường của mình. '

Lượng calo:'Tôi chưa bao giờ đếm calo. Tôi đi theo cách tôi cảm thấy, 'cô nói.

Đi ăn nhẹ:Chip Apple

Hình ảnh Christopher Bissell / Getty haicủa 3Giai đoạn 2

Xây dựng cơ bắp.Jordin giảm thêm 15 pound trong sáu tháng nhờ vóc dáng săn chắc.

Tập thể dục:Jordin nói: “Bạn tôi đã giới thiệu tôi với một huấn luyện viên. 'Nếu tôi không thể ngồi lên hoặc kéo lên, chúng tôi sẽ chuyển sang bước tiếp theo.' Cho dù bạn sử dụng tạ tự do, máy móc hay trọng lượng cơ thể của chính bạn (như trong các bài tập thể dục dưỡng sinh, Pilates hoặc yoga), việc rèn luyện sức mạnh sẽ chuyển hóa chất béo thành cơ bắp, giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Jordin hiện thực hiện 12 lần mỗi động tác uốn bắp tay, ép vai và kéo dài cơ ba đầu hàng ngày.

Chế độ ăn:Cô ấy nói rằng hãy tránh ăn tinh bột sau 5 giờ chiều và thay vào đó hãy ăn nhẹ bằng trái cây giàu chất xơ. Nó hài lòng hơn cái bánh quy đó.

Đi ăn nhẹ:Quả mọng

Hình ảnh Maren Caruso / Getty 3của 3Giai đoạn 3

Thay đổi các bài tập của bạn và ăn uống 'sạch sẽ.'Jordin đã mất 8 tháng để giảm được 20 cân cuối cùng.

Tập thể dục:'Tôi đã phát hiện ra một dạng Zumba có tên là Sensazao. [Hai đến ba lần một tuần] Tôi đốt cháy 900 calo mỗi giờ để làm những gì tôi yêu thích - khiêu vũ, 'Jordin nói. (Đi đếnsenszao.com.) Cô ấy cũng đi xe lửa, đi bộ đường dài với những con chó của mình, bơi lội và đi ô tô.

Chế độ ăn:Cô ấy nói: “Tôi thường bắt đầu ngày mới của mình với một ly protein hoặc một quả táo, một quả chuối hoặc một thanh protein. Đối với bữa trưa, đó là salad rau arugula với gà nướng, chanh và dầu ô liu. Bữa tối thường là ba hoặc bốn ounce bít tết, ngô và salad.

Bước ngoặt:'Tôi sẽ xem xét một chiếc váy hoặc một chiếc quần jean để chuẩn bị cho việc đi của tôi,' cô ấy nói.

Đi ăn nhẹ:Sữa chua Hy Lạp