10 cách hoán đổi đồ ăn vặt cho mọi cơn thèm
Hãy mang đến cho những người thực hiện chế độ ăn kiêng lớn nhất của bạn một sự thay đổi lành mạnh với những ý tưởng này từ Molly Morgan, R.D., chủ sở hữu Giải pháp Dinh dưỡng Sáng tạo ở Vestal, New York và là tác giả củaQuy tắc gầy.
những hình ảnh đẹp Thay vì một chiếc bánh su tách chuối ...Hãy thử ... chuối cắt lát phủ kem đánh bông và một ít caramel và hạnh nhân cắt nhỏ. Kali trong chuối giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng để tránh mất nước, và hạnh nhân sẽ cung cấp chất béo lành mạnh cho làn da đẹp.
những hình ảnh đẹp Thay vì bánh táo ...Hãy thử & hellip; táo nướng. Để làm, hãy nướng một quả táo nhỏ và phủ 2 muỗng canh sữa chua ít béo rắc quế lên trên. Bạn sẽ nhận được cùng một hương vị bánh tart không có bơ béo từ lớp vỏ.
những hình ảnh đẹp Thay vì khoai tây chiên tortilla và salsa ...Hãy thử & hellip; 1 chén jicama với 8 ounce salsa để có món ăn không chứa chất béo, ít calo khi bạn thèm món gì đó giòn.
những hình ảnh đẹp Thay vì các loại hạt hỗn hợp mặn ...Hãy thử & hellip; một vài thanh bánh quy với 1 ounce hạt dẻ cười rang (khoảng 44 loại hạt) để giảm lượng calo trong khi vẫn có được món giòn mặn mà bạn đang thèm.
những hình ảnh đẹp Thay vì khoai tây chiên và nhúng ...Hãy thử & hellip; khoai tây chiên pita nhiều hạt với hummus. Món hummus tạo ra món nhúng giàu protein và khoai tây chiên nguyên hạt lành mạnh có xu hướng có tổng chất béo bão hòa ít hơn khoai tây chiên.
những hình ảnh đẹp Thay vì pizza ...Hãy thử & hellip; pizza tự làm bằng bột mì nguyên hạt đông lạnh để tăng cường chất xơ; phô mai mozzarella tách béo một phần để cắt giảm chất béo bão hòa không lành mạnh; rau để chống oxy hóa; và protein nạc - chẳng hạn như tôm hoặc thịt gà nấu sẵn - để giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn.
những hình ảnh đẹp Thay vì một chiếc bánh mì tròn với lox ...Hãy thử & hellip; phết 2 ounce cá hồi hun khói (khoảng 2 lát) trên 4 bánh quy lát mỏng lúa mì nhiều ngũ cốc để có một bữa ăn nhẹ mặn, 100 calo.
những hình ảnh đẹp Thay vì khoai tây chiên ...Hãy thử & hellip; khoai lang nướng. Để làm, nướng khoai lang cắt lát với dầu ô liu ở nhiệt độ 425 độ F cho đến khi chín vàng nhẹ (khoảng 30 phút). Khoai lang hoặc khoai lang có ít chất béo xấu hơn và cung cấp beta-carotene cho đôi mắt khỏe mạnh.
những hình ảnh đẹp Thay vì kẹo & hellip;Thử & hellip; hỗn hợp đường mòn sô cô la. Đổ đầy những chiếc bánh baggies nhựa cỡ snack với hạnh nhân, vụn sô cô la và trái cây sấy khô. Bạn sẽ có mộtbữa ăn nhẹ lành mạnhtinh bột và chất béo chất lượng cao luôn sẵn sàng khi bạn cảm thấy thích thú.
những hình ảnh đẹp Thay vì bánh pho mát ...Hãy thử ... sữa chua Hy Lạp ít béo với trái cây tươi như quả việt quất hoặc dâu tây và bánh quy giòn graham. Một cốc sữa chua Hy Lạp có khoảng 23 gam protein, giúp xây dựng cơ bắp tăng cường trao đổi chất.