10 cách tiếp tục cuộc sống sau khi ly hôn
Lời thề trong hôn nhân là một lời hứa rằng bạn sẽ ở đó vì người bạn đời của mình, tạo dựng cuộc sống với họ và yêu họ cho đến ngày một trong hai người qua đời. Vì vậy, nó nghiền nát, suy nhược và choáng ngợpnếu một cuộc hôn nhân tan vỡkhi cả hai, bạn biết đấy, vẫn còn sống! Làm thế nào để bạn tiếp tục khi mọi thứ từ họ của bạn đến tài khoản ngân hàng của bạn và thậm chí cả đời sống xã hội của bạn đều dính dáng đến một người khác? Đó là tất cả về quan điểm.
Thay vì coi ly hôn là một thất bại, hãy nắm bắt nó như một cơ hội để bắt đầu lại cuộc sống của bạn. Dưới đây là cách sử dụng thời gian đó để bạn cảm thấy như chính mình trở lại - hoặc tốt hơn là một phiên bản thậm chí còn tốt hơn của bạn.
Thiết kế bởi Megan Tatem Khám phá sức mạnh của Yet'Yet' là một từ nhỏ nhưng mạnh mẽ. Jacqueline Lewis, người sáng lập củaBản đồ tri ân thế giới. Thử nó. Thay vì nói 'Tôi không thể lái xe qua nhà hàng' của chúng tôi mà không khóc ', hãy nói,' Tôi không thể lái xe qua nhà hàng 'của chúng tôi' mà không khócchưa. 'Đừng nói 'Tôi không thể hẹn hò.'Hãy nói,' Tôi chưa thể hẹn hò. ' 'Yet' hứa hẹn một tương lai sẽ mang lại cho bạn những gì bạn cần. '
Thiết kế bởi Megan Tatem Nhận được sự lột xác đóNếu bây giờ bạn cảm thấy không an toàn hoặc cảm thấy không thoải mái khi còn độc thân, hãy đến salon - stat. Và không, đây không phải là việc cần một ngoại hình được nâng cấp để tìm một người đàn ông mới. Đây là việc khơi lại sự tự tin của bạn với câu ngạn ngữ: Kết hợp với cái cũ, hòa vào cái mới. Bạn có để tóc dài khi kết hôn không?Chặt nó! Không bao giờ thay đổi son môi màu hồng nhạt của bạn? Trượt trên một bóng râm mới đậm hơn và tối hơn. Không cho mình thời gian để mua sắmkhi bạn kết hôn? Bạn có quyền của chúng tôi để chọn một tủ quần áo mới.
'Sau khi ly hôn, mọi người có thể cảm thấy lãng mạn không hấp dẫn và không mong muốn bởi vìhọ có thể cảm thấy chán nản, lo lắng và / hoặc bất an. Do đó, điều bắt buộc là bạn phải có ý thức không để bản thân hoặc diện mạo của mình ra sao '', nhà tâm lý học Yvonne Thomas, tiến sĩ tại Los Angeles, cho biết. 'Hãy mặc quần áo vàđi ra ngoài thị trấn với bạn gái của bạn, đi gặp mặt hoặc các sự kiện xã hội, tham gia vào một số lời tán tỉnh ngây thơ ... hãy tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống của bạn. '
Thiết kế bởi Megan Tatem Đòi lại không gian sống của bạnNếu bạn thấy mình đang sống trong cùng một ngôi nhà hoặc căn hộ mà bạn đã từng làm với người yêu cũ, thật khó để xem TV trên chiếc ghế dài mà bạn ôm ấp hoặc nhìn chằm chằm vào tác phẩm nghệ thuật treo tường mà bạn đã chọn trong những khoảng thời gian hạnh phúc hơn.Thay đổi không gian- nhưng đừng nhấn mạnh rằng bạn phải di chuyển hoặc sửa sang lại toàn bộ ngôi nhà của mình theo phong cách Chip và Joanna Gaines. Rhonda Milrad, LCSW, người sáng lập và Cố vấn quan hệ chính của mối quan hệ tức thời, khuyên: 'Di chuyển một số đồ đạc xung quanh, mua một vài món đồ nội thất đầy màu sắc, dán một vài bức ảnh sau khi chia tay về việc bạn đang tận hưởng cuộc sống và loại bỏ bất cứ thứ gì bạn không thích. ứng dụng tư vấnMối quan hệ. Nhưng quan trọng nhất? Đóng hộp và cất đi mọi thứ cũ của anh ấy!
Thiết kế bởi Megan Tatem Tổ chức 'Lễ tiến hành'Hãy tôn trọng rằng một phần cuộc sống của bạn đang kết thúc bằng cách biến nó thành chính thức. Mời bạn bè và gia đình thân thiết nhất của bạn đến dự một buổi lễ 'chuyển nhà'. 'Cảm thấy thực sự hữu ích khi tụ tập những người thân yêu và gần gũi nhất của bạn, có những món ăn tuyệt vời vàđồ uống, hãy tạo ra một môi trường đặc biệt và tiếp nhận tất cả tình yêu và sự hỗ trợ mà bạn có, 'Milrad gợi ý. 'Đề nghị mọi người ủng hộ bạn - một bức thư, một bài thơ, một bài hát, một video - mà bạn có thể giữ lại để giúp đỡ bạn trong thời gian khó khăn. '
phụ nữ 39 tuổi trông như thế nào
Thiết kế bởi Megan Tatem Viết nhật ký cảm xúc của bạnVới rất nhiều cảm xúc lẫn lộn nảy lên trong đầu, hãy viết nhật ký để vượt qua chúng. Đó là một bài tập để trút bỏ nỗi buồn và sự tức giận của bạn trong một không gian an toàn, sử dụng trái tim của bạn như một hướng dẫn. Huấn luyện viên cuộc sống Susyn Reeve, tác giả của Cuộc sống đầy cảm hứng: Giải phóng năng lực trí óc của bạn để có được niềm vui đề xuất những lời nhắc sau đây để giúp bạn bắt đầu: Tôi tin gì về bản thân mình vì cuộc ly hôn? Tôi muốn nói gì với người yêu cũ? Tôi là ai nếu tôi không còn kết hôn? Tôi đã học được gì trong mối quan hệ này?Liệu tôi có bao giờ yêu lần nữa không? Mô tả tầm nhìn của bạn về chương tiếp theo của cuộc đời bạn.
Thiết kế bởi Megan Tatem Khóc điTiếng kêu xấu xí sắp xảy ra. Đừng cố gắng chống lại nó - kìm nén cảm xúc của bạn là vô nghĩa bởi vì chúngsẽbề mặtnhư một zitbạn tiếp tục hái. Vì thế,tìm một người bạnngười sẽ mang khăn giấy và bờ vai để bạn không phải khóc một mình. Robin H-C, nhà hành vi học và tác giả củaLife's In Session. 'Khi chúng ta khóc với một ai đó, cảm giác hối tiếc và đau lòng sâu sắc sẽ được người khác cảm nhận và nắm giữ, làm nhẹ gánh nặng và thay đổi điều gì đó thật nhẹ nhàng.'
Thiết kế bởi Megan Tatem Ra khỏi ghế và lấp đầy lịch trình của bạnNếu có một câu thần chú bạn phải tuân theo, thì đó là:Xuống khỏi ghế !Trốn ở nhà với rèm che khi bạn ám ảnh kiểm tra mạng xã hội của chồng cũ để đảm bảo rằng anh ấy đau khổ sẽ không làm mọi thứ tốt hơn. H-C nói: 'Hãy coi nhiệm vụ của bạn là coi cuộc chia tay này như một cơ hội phát triển cá nhân'. 'Trở thành người điều phối sự kiện của riêng bạn, tạo ra những kết nối mới và luôn cởi mở với khả năng mở rộng tầm nhìn của bạn. Cách thay thế là chịu đựng - nhưng hãy nhận ra đau khổ là một sự lựa chọn, cũng như hành động. ' Vì thế,điền vào lịch trình của bạn. Luôn muốn viết cuốn tiểu thuyết đó, tham gia một ban nhạc, hay lấy chứng chỉ lặn biển? Bây giờ là lúc để làm điều gì đó khiến bạn hào hứng rời khỏi giường và ra khỏi nhà.
Thiết kế bởi Megan Tatem Về nhàHãy nhớ rằng, bạn là một con người trọn vẹn và có một cuộc sống trước khi kết hôn. Hãy đến thăm người cũ của bạn - đó sẽ là một lời nhắc nhở quan trọng rằng bạn đã ổn trước người phối ngẫu của mình và bây giờ bạn sẽ ổn nếu không có anh ấy. “Kết nối với bản thân cần thiết, đầy hy vọng của bạn — người ban đầu đã nói“ có ”với hôn nhân,” Lewis khuyến nghị. 'Kết nối với những người trong quá khứ của bạn. Tra cứu những người bạn cũ.Tham gia một chuyến đi đường bộvề quê hương của bạn. Đi dạo quanh trường cũ của bạn. Chơi bài hát khiến bạn cảm thấy sống động nhất. ' Và nếu thực tế bạn không thể quay trở lại khu đất cũ của mình, đừng lo lắng - hãy sử dụng Google Earth để thăm thú ảo các đường phố và địa điểm quan trọng hoặc vui vẻ đối với bạn.
Thiết kế bởi Megan Tatem Làm điều tốt và thấy điều tốtLy hôn có thể mang lại sự cay đắng và tiêu cực - một sự kết hợp nguy hiểm và hủy diệt. Bạn quyết định chống lại những cảm giác đó và tìm kiếm điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình một cách có ý thức. 'Hãy để ý 3 điều tốt xung quanh bạn mỗi ngày. Bộ môn này sẽ thúc đẩy sự lạc quan mang lại năng lượng cho bạn, khiến bạn có nhiều hy vọng hơn, '' Lewis nói. Không thể nghĩ ra ba điều? Các cụm từ tích cực của Google như 'hy vọng mới' hoặc 'vượt qua tỷ lệ cược' cho một loạt các câu chuyện đầy cảm hứng. Hoặc, bạn có thể cải thiện tâm trí tích cực của mình bằng cách tìm kiếm các cơ hội tình nguyện hoặc ở đó để gặp một người bạn cần trò chuyện - mà không cần phán xét. 'Đồng cảm với người khác sẽ giúp bạn nuôi dưỡng lòng trắc ẩn cho chính mình.'
Thiết kế bởi Megan Tatem Ích kỷBạn vừa mớimột cái gì đó nghiêm trọng nghiêm trọng, vì vậy 'đây không phải là lúc để đưa ra những yêu cầu quá mức đối với bản thân,' Lewis nói. 'Hãy thoải mái từ bỏ các nghĩa vụ, cam kết hoặc bất kỳ ai tiêu hao năng lượng của bạn.' Kiểm traWHOlàm cho bạn mạnh mẽ hơn - những người đã xây dựng bạn và đã giúp đỡ hoặc truyền cảm hứng cho bạn trong suốt thời gian cố gắng này. 'Viết cho họ một ghi chú nhanh để cảm ơn họ vì những gì họ đã làm cho bạn -hoặc gọi họ dậy. Bạn sẽ làm nên ngày của họ, và bạn sẽ nhắc nhở bản thân về những nguồn lực xung quanh bạn. '