13 điều khó chịu mà mọi phụ nữ mang thai phải giải quyết tại phòng tập thể dục
Getty Bạn là một phụ nữ mang thai, người tập thể dục? Kudo cho bạn vì đã làm điều gì đó giúp bạn và con bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc! Nhưng tập thể dục có thể đủ kỳ lạ khi bạn không mang thai. Tất cả những chất dịch cơ thể không xác định đó, những chiếc gương soi từ tường với ánh sáng chói lóa, những cuộc trò chuyện trong phòng thay đồ khỏa thân với người lạ, những tư thế tập thể dục mơ hồ - điều gì là 'bình thường' trong
phòng tập thể dục sẽ là bonkers ở bất cứ nơi nào khác. Thêm một cái bụng trẻ sơ sinh, và tất cả những thứ đó mang một mức độ kỳ lạ hoàn toàn mới.
Vì vậy, bạn có một sự lựa chọn: Bạn có thể dán đĩa DVD trong phòng khách của mình trong suốt thời gian mang thai, hoặc bạn có thể cười sảng khoái khi tập gym
tập thể dục. Hãy chuẩn bị, và bạn sẽ vượt qua chín tháng tới với cơ thể - và óc hài hước - vẫn còn nguyên vẹn.
Giphy Không gì hấp dẫn hơn đối với người lạ hơn là bụng bầu của một phụ nữ mang thai và điều đó đúng tại phòng tập thể dục - cho dù bạn có đang trong quá trình tập luyện hay không. 'Tôi có thể chạm vào bụng của bạn không?' là một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà tôi được hỏi tại phòng tập thể dục và đó là chưa kể tất cả mọi người (như mẹ trái đất của tôiyogagiáo viên) người sẽ chỉ cho tôi một chút xoa mỗi khi tôi đi ngang qua. Tôi thích nghĩ rằng đó chỉ là niềm vui không kiềm chế của mọi người khi nhìn thấy cuộc sống mới được tạo ra, nhưng thật đáng ngạc nhiên khi có một số người ngẫu nhiên đặt tay lên bạn, chưa kể đến nguy hiểm nếu bạn đang cố gắng nâng tạ.
Làm thế nào để đối phó: Tôi không bận tâm đến việc thỉnh thoảng vỗ bụng miễn là người thực hiện động tác vỗ này có vẻ là một người có thiện chí, không mang theo bệnh dịch. Nhưng nếu bạn muốn bong bóng cá nhân của họ không bị xâm phạm và cảm thấy khó sử dụng việc đeo biển báo 'cấm xâm phạm', tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng phương pháp 'thìa'. Khi bạn thấy ai đó đang di chuyển cho bụng của bạn, hãy nắm lấy tay của họ và 'trộn' chúng vào bên trong của bạn trong khi thốt lên một lời chào vui vẻ. Phần thưởng: Tính năng này cũng hoạt động trên những đứa trẻ có bàn tay bẩn.
Giphy Các phòng tập thể dục đã đầy những người sẵn sàng đưa ra các mẹo tập thể dục không cần thiết, và không có gì biến những người bình thường thành bác sĩ như một đứa trẻ, trong hoặc ngoài tử cung. Mọi người nói với tôi đủ thứ, từ vô thưởng vô phạt 'Bạn không nên để nhịp tim của bạn quá cao, hoặc em bé sẽ quá nóng' cho đến những câu 'Đừng đá! Điều đó sẽ quấn dây quanh cổ con bạn và bóp cổ chúng! '
Làm thế nào để đối phó:Bạn luôn có thể thử ghi lại một số kiến thức về chúng ('Đó không phải là cách dây rốn hoạt động!') Hoặc chỉ ra rằng bạn có một bác sĩ xuất sắc chấp thuận thói quen tập thể dục của bạn. Nhưng chiến thuật yêu thích của tôi chỉ là mỉm cười và gật đầu một cách lịch sự ... và sau đó cười khúc khích về điều đó sau đó.
một người phụ nữ 62 tuổi trông như thế nào
Giphy Đây là điều mà mọi người không nói với bạn khi mang thai: Ngực của bạn phát triển nhanh hơn bụng của bạn, ít nhất là lúc đầu. Tôi đã là một chiếc cúp A khi tôi mang thai, và điều đầu tiên tôi vượt qua làthể thao cánh tay. Xếp lớp đôi và thậm chí ba lớp đã trở thành tiêu chuẩn. Tôi thậm chí không thể tưởng tượng được những phụ nữ có vòng một lớn hơn cảm thấy như thế nào.
Làm thế nào để đối phó:Đầu tư vào một trong những thế mạnh công nghiệp đóthể thao cánh taykhóa chặt mọi thứ. Đây không phải là lúc để lo lắng về thời trang, đặc biệt nếu bạn vẫn đang thực hiện các bài tập đòi hỏi phải bật nhảy. Yêu thích của tôi?The Enell.
Giphy ... chỉ từ việc đi bộ lên cầu thang phía trước vào phòng tập thể dục. Vào cuối thai kỳ, cơ thể bạn có nhiều máu hơn 50% để bơm, vì vậy có nghĩa là tim của bạn đang làm việc thêm giờ. Nhưng nó có thể bị mất tinh thần khi đi bộ chậm trênmáy chạy bộkhiến bạn kiệt sức nhanh hơn so với lớp học khởi động trước khi mang thai.
những cách độc đáo để nói tôi yêu bạn
Làm thế nào để đối phó:Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy như tim của bạn đang cố gắng đẩy ra khỏi lồng ngực của bạn trên reg, nhưng nếu bạn khỏe mạnh, bạn sẽ phải làm quen với điều này như bình thường mới của bạn — ít nhất là cho đến khi em bé đến.
Giphy Vâng, đây là một khuôn mẫu, nhưng nó cũng đúng. Bản thân tôi cũng không tin vào điều đó cho đến khi tôi mang thai được 9 tháng và phải thực hiện một động tác ngồi xổm sang một bên kỳ lạ và đặt một chân lên cầu thang để đi giày chạy bộ. Thật đáng xấu hổ. Và nó rất đau.
Làm thế nào để đối phó:Hoàn thiện kỹ thuật ngồi xổm nghiêng sang một bên của bạn hoặc nhận ra rằng đây là thứ được phát minh ra để sử dụng. Sự thoải mái là điều quan trọng nhất và phương châm mang thai của tôi là nếu tôi không thể nhìn thấy nó bên dưới bụng của mình, tôi không cần phải quan tâm đến nó. (Cũng có tác dụng tuyệt vời cho việc chăm sóc móng chân và chải lông mu!)
Giphy Không có một bà bầu nào trên thế giới này cần tôi giải thích điều này. Một kẻ lừa đảo đang ngồi trên bàng quang của bạn!
Làm thế nào để đối phó:Mặc một miếng đệm lót maxi. Nó không gợi cảm nhưng nó thực sự hữu ích với jump jack - hoặc tập yoga làm ướt ống quần gây ra. Ngoài ra, hãy ghi nhớ nơi đặt phòng tắm, bao gồm cả những phòng chỉ dành riêng cho nhân viên phòng tập thể dục. Họ sẽ cho bạn vào, tôi hứa!
Giphy Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu em bé của bạn thực sự chưa được sinh ra? Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đang sử dụng hình elip vào lúc này? Mọi người cónuôi dạy con cáiý kiến, quan điểm mà họ cảm thấy buộc phải chia sẻ với bạn dù bạn có muốn hay không.
Làm thế nào để đối phó:Tôi thích nhất là chỉ vào tai nghe của mình, giả vờ như tôi không thể nghe thấy chúng và nói rằng tôi phải quay lại tập luyện. Xen kẽ: Lắng nghe họ. Tôi biết! Nhưng đó là sự thật, đôi khi người ta thực sự có những lời khuyên tốt. Kỹ thuật tốt nhất mà tôi học được để xoa dịu một đứa trẻ sơ sinh bị đau bụng là thứ mà tôi đã học được từ một phụ nữ ở phòng tập thể dục.
Giphy Mũi siêu nhạy cảm của bà bầu là một điều hợp pháp. Và nó thường không phải là một điều tốt, đặc biệt là khi bạn ở một nơi nào đó đầy mùi khó chịu, chẳng hạn như phòng tập thể dục. Mồ hôi của ông già là tệ nhất đối với tôi, nhanh chóng tiếp theo là xịt toàn thân Axe của chàng trai trẻ và nước hoa phụ nữ áp đảo. Một lần, tôi thậm chí còn đổ xô sau khi ngửi thấy mùi mồ hôi trên thảm tập yoga.
Làm thế nào để đối phó:Mang theo bạc hà - không phải dành cho những người tập gym bị hôi miệng, mà bởi vì ngậm một viên thường che đi mùi khác.
Giphy Relaxin, hormone làm giãn xương chậu của bạn để em bé cuối cùng có thể ra ngoài, cũng làm giãn các dây chằng trên toàn bộ cơ thể bạn khi mang thai. Mặt trái: Cuối cùng bạn cũng có thể thực hiện tư thế yoga ấn tượng đó. Nhược điểm: Bạn sẽ dễ tự làm tổn thương mình hơn rất nhiều.
Làm thế nào để đối phó:Lắng nghe cơ thể bạn và bác sĩ của bạn về những bài tập phù hợp với giai đoạn mang thai của bạn. Tôi có thể đã hoặc chưa làm điều này ... và có thể đã hoặc không thể tự mặc quần trong suốt một tháng vì bị rách dây chằng. E hèm.
Giphy Không gì tốt hơn khi mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa so với quần áo thể thao. Tất cả sự co giãn mềm mại tuyệt vời đó! Nhưng sẽ có lúc bạn mặc ngay cả những chiếc áo ba lỗ to nhất, và bạn sẽ phải nghĩ đến việc chuyển sang phần phụ sản.
cách tốt nhất để giao việc
Làm thế nào để đối phó:Mua một số quần áo hoạt động dành cho bà bầu. Tôi biết tất cả những cô gái sành điệu đều mặc đồ không dành cho phụ nữ trong suốt chín tháng, giống như đó là một huy hiệu của danh dự người bụng nhỏ, nhưng vải thun không vừa vặn là một cực hình. Điều gì quan trọng hơn, mát mẻ hay thoải mái? Thêm vào đó, bây giờ có một số thứ rất dễ thương (tôi yêu những thứ cơ bản dễ thương, giá cả phải chăng của Old Navy và, đối với những thứ cao cấp hơn, dòng tập luyện của Ingrid & Isabel) và rất có thể bạn sẽ cần nó một chút sau khi sinh em bé .
Giphy Có quá nhiều thứ có thể khiến bạn bị sưng phù khi ở giai đoạn cuối của thai kỳ và tập gym chắc chắn là một trong những điều đó. Tôi bắt đầu tập luyện trông tương đối bình thường, nhưng sau một giờ đổ mồ hôi, các ngón tay và ngón chân của tôi trông giống như xúc xích. Rõ ràng, điều này khiến tôi gặp khó khăn khi thực hiện những công việc như mang giày đi dạo phố của tôi.
Làm thế nào để đối phó:Hãy thử tắm nước mát và gác chân lên. Lưu ý: Nếu bạn đột nhiên sưng nhiều, đau đầu và / hoặc nhìn mờ, hãy gọi cho bác sĩ của bạn STAT vì đó có thể là dấu hiệu của tiền sản giật.
Giphy 'Ồ, bạn đã xuất hiện!' 'Bạn thật nhỏ bé!' 'Bạn là huuuuuge! Bạn có sinh đôi không ?? ' Mọi người tại phòng tập thể dục nhận thức sâu sắc về cơ thể và điều đó đặc biệt đúng khi những cơ thể đó đang mang trong mình một chiếc bụng nhỏ. Và nhiều người có thể thoải mái nói với bạn nếu họ nghĩ rằng bạn quá nhỏ, quá to hoặc thậm chí là quá sần.
Làm thế nào để đối phó:Tôi phấn cái vô nghĩa này lên đếnnhững hình ảnh không thực tế mà chúng ta thấy về phụ nữ mang thaitrên các phương tiện truyền thông. Những người phụ nữ mang thai trên TV thường xuyên bị mắc kẹt ở mốc sáu tháng, ngay cả khi họ sinh con, khiến mọi người có cái nhìn sai lệch về một người mẹ đủ tháng thường trông như thế nào. Chỉ cần mỉm cười và nói, 'Tôi và con tôi đều đang làm rất tốt, cảm ơn vì đã yêu cầu!', Từ đó chỉ ra rằng sức khỏe chứ không phải kích thước mới là điều quan trọng nhất.
Giphy Đối với những phụ nữ đã từng rất khỏe mạnh, việc mang thai có thể là một cú sốc. Ngay cả khi bạn thề rằng nó sẽ không làm bạn chậm lại chút nào, sự thật là nó sẽ như vậy. Và có thể đau đớn khi nhìn những người phụ nữ khác làm những gì bạn từng làm một cách dễ dàng trong khi bây giờ bạn phải vật lộn để hoàn thànhlớp học.
làm thế nào để cung cấp cho các công việc tốt nhất
Làm thế nào để đối phó:Nhắc lại sau tôi: Chỉ mới chín tháng. (Hoặc mười, tùy thuộc vào cách bạn đếm.) Bạn có cả cuộc đời để chơi môn thể thao yêu thích của mình; bạn chỉ có thời gian ngắn ngủi này để phát triển em bé của bạn.