25 quy tắc không thể phá vỡ mà mọi người nên tuân theo trong một mối quan hệ
Getty Một trong những điều đầu tiên bạn học được sau khi kết hôn là công việc khó khăn có thể là gì. Tất cả những điều kỳ quặc mà bạn rất quý mến khi bạn gặp lần đầu tiên bây giờ là cơ sở để giết người. (Tiếng chip lớn kêu vang! Anh ta khôngĐứng đắn?) Thêm một vài năm dưới thắt lưng của bạn và bạn nhận ra rằng có nhiều cách để vặn nó hơn là giữ chúng lại với nhau. Đừng vội vàng bỏ qua - những quy tắc không thể phá vỡ này sẽ giúp cả hai bạn luôn trong tầm kiểm soát.
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Chìa khóa để không để vấn đề nhỏ biến thành vấn đề lớn (hoặc để vấn đề lớn biến thành vấn đề lớn) là giải quyết cụ thể các mối quan tâm khi chúng phát sinh. Tốt nhất, bạn và đối tác của bạn nên thảo luận về chúng trong vòng 24 giờ - nhưng không phải trong lúc nóng nảy. Điều này rất quan trọng bởi vì nếu bạnđừngxác định và giải quyết các mối quan tâm cụ thể ngay lập tức, nó có thể gây ra cảm giác bực bội, căng thẳng và bất hạnh. ' -Tomanika Perry-Witherspoon, bác sĩ trị liệu được cấp phép và chủ sở hữu của Dịch vụ tư vấn phát triển
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Mọi người đổ lỗi khi họ khó chịu và không thể nói rõ sự thất vọng của họ. Nhưng khi bạn đổ lỗi cho đối tác của mình, bạn đặt họ vào thế phòng thủ, tạo ra một môi trường không an toàn và khiến họ rút lui. Thay vì đổ lỗi và trở thành nạn nhân, phản ứng trưởng thành về mặt cảm xúc là hiểu điều gì đang thực sự làm phiền bạn. Mọi sự thất vọng thực sự là một yêu cầu - hãy tìm ra nhu cầu chưa được đáp ứng của bạn và yêu cầu điều đó thay vì đổ lỗi. Theo cách đó, bạn có nhiều khả năng đạt được kết quả thành công hơn. ' -Giáo sĩ Shlomo Slatkin, cố vấn chuyên môn lâm sàng được cấp phép, nhà trị liệu quan hệ Imago được chứng nhận và người sáng lập Dự án Khôi phục Hôn nhân
những nhạc sĩ nổi tiếng là những người hướng đạo đại bàng
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Phần lớn công việc tôi làm với các cặp vợ chồng là giúp họ nhận ra cách bạn đời của họ cảm thấy, nghe thấy và trải nghiệm tình yêu. Không phải ai cũng giao tiếp hoặc nhìn nhận tình yêu theo cách giống nhau, và bạn không thể cho rằng điều khiến bạn cảm thấy được yêu là điều khiến đối phương cảm thấy được yêu. Ví dụ, một người phụ nữ thường coi trọng việc nghe những lời khen ngợi hoặc những lời động viên hơn là những hành động hàng ngày, trong khi một người đàn ông có thể nghe 'Anh yêu em' cả ngày nhưng phải đến khi vợ anh ta nhớ lại cách anh ta gọi bánh mì hoặc khi cô ấy dọn dẹp. ngôi nhà trước khi anh ấy trở về nhà sau một chuyến công tác mà anh ấy thực sự cảm nhận được nó. Giao tiếp theo cách mà đối tác của bạn cần bạn. ' -Kendra Davies, huấn luyện viên được chứng nhận, diễn giả và chủ sở hữu của Stellar Life Coaching
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Sự thân mật là chìa khóa cho một mối quan hệ bền chặt và hạnh phúc, nhưng tình dục không phải là vấn đề duy nhất quan trọng. Có thể chia sẻ những bất an, sợ hãi, mong muốn, ước mơ và hy vọng của bạn là sự thân thiết thực sự. Mối quan hệ bị xói mòn theo thời gian và không quan hệ tình dục là một vấn đề phổ biến hơn chúng ta nghĩ, nhưng trước khi các cặp vợ chồng ngừng quan hệ, họ ngừng thân mật. Sau khi bạn có thể cảm nhận được sự tin tưởng, an toàn, trung thành, hấp dẫn, dễ bị tổn thương và chân thành với đối tác của mình, tình dục sẽ rất tuyệt vời. '—Davies
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Một tình bạn bền chặt và vui vẻ là quy tắc số một khi có một mối quan hệ hạnh phúc lâu dài. Khi các đối tác có thể cười và vui vẻ cùng nhau, nó sẽ tạo ra mối liên kết bền chặt hơn để giúp họ vượt qua những khó khăn. Mọi mối quan hệ đều có những giai đoạn khó khăn và những tương tác tiêu cực. Chúng tôi cần đảm bảo rằng chúng tôi vượt trội hơn tiêu cực với tích cực. ' -Amanda Rose, chuyên gia mai mối và quan hệ chuyên nghiệp tại Dating Boutique, Inc.
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Chăm sóc chu đáo và ngoại hình thể hiện sự tôn trọng bản thân và sự quan tâm dành cho đối tác của bạn. Không có gì khó chịu như một đối tác để ngoại hình luộm thuộm, ăn mặc lôi thôi hoặc không tuân thủ các vệ sinh cơ bản như tắm và đánh răng. Điều này sẽ tác động đến sự thu hút và mong muốn thân mật của đối tác, cả hai đều là những yếu tố rất quan trọng góp phần tạo nên một mối quan hệ hạnh phúc. Không ai nói rằng bạn phải mãi mãi trông giống như bạn đã làm trong ngày cưới, nhưng bạn có thể cố gắng thêm một chút mỗi ngày để trông thật đẹp. ' - Toni Coleman , nhà trị liệu tâm lý và huấn luyện viên mối quan hệ
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Việc giữ gìn mối quan hệ giữa hai bạn là rất quan trọng. Tôn trọng quyền riêng tư của họ bằng cách chỉ bày tỏ sự khó chịu và phàn nàn với đối tác của bạn - không phải với bạn bè, thành viên gia đình và chắc chắn không trên mạng xã hội. Điều này giúp hai bạn hàn gắn và sửa chữa các vấn đề của mình bằng cách trở thành người bênh vực lẫn nhau. ' - Sarah Mandel , một nhà trị liệu tâm lý và nhà trị liệu mối quan hệ Imago có trụ sở tại NJ
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Bạn có thể dễ dàng phàn nàn về bố mẹ chồng của mình, nhưng các cặp vợ chồng hạnh phúc sẽ làm nổi bật sự tích cực của nhau - và điều đó có nghĩa là bạn phải tìm thấy điều tốt ở cha mẹ vợ / chồng của mình. Tập trung vào những khía cạnh tích cực của gia đình đối tác của bạn. Làm như vậy sẽ ít gây áp lực hơn cho vợ / chồng của bạn, điều này cuối cùng sẽ giảm bớt căng thẳng giữa hai bạn. ' -Mandel
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Đưa ra một số quy tắc hoặc hướng dẫn về cách cả hai sẽ đóng góp vào tài chính. Ví dụ, quyết định mỗi người sẽ đóng góp bao nhiêu vào khoản thế chấp và các hóa đơn, sau đó cấp cho mỗi đối tác một khoản trợ cấp cụ thể để chi tiêu cho bản thân. Hãy linh hoạt và nhận ra rằng các quy tắc sẽ thay đổi tùy thuộc vào tình huống của bạn. Điều quan trọng nhất là làm việc theo nhóm khi liên quan đến tiền bạc, thay vì chiến đấu với nhau. ' -Cathryn Mora, huấn luyện viên quan hệ và là người tạo ra LoveSparkME
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Đừng dành thời gian một mình với người khác giới trong tình huống giống như hẹn hò, chẳng hạn như đi uống nước, đi uống cà phê, xem phim -đặc biệtkhông phải đồ uống. Tất nhiên, các cặp vợ chồng cần tin tưởng nhau để mối quan hệ của họ tồn tại, nhưng điều quan trọng là phải tôn trọng đối tác của bạn và không đặt mình vào tình huống tiềm ẩn rủi ro. Một tình bạn hoàn toàn trong sáng có thể thay đổi khi có liên quan đến rượu, đặc biệt nếu bạn đang chia sẻ chi tiết về mối quan hệ, một cuộc tranh cãi mà bạn đã có với đối tác của mình hoặc những điều thân mật khác. ''Cô ấy phải.'
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Những cặp đôi bền chặt không giấu giếm nhau. Thoạt đầu có thể cảm thấy đáng sợ, nhưng thành thật và dễ bị tổn thương với người bạn đời của mình cho phép cả hai mở lòng hoàn toàn với đối phương. ' - Fran Walfish , Tiến sĩ, một nhà trị liệu tâm lý về mối quan hệ và gia đình ở Beverly Hills, tác giả củaCha mẹ tự nhận thức,và đồng diễnHộp tình dụctrên WEtv
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Trừ khi bạn thực sự muốn một, hãy bỏ cuộc ly hôn ra khỏi bàn. Khi bạn cãi nhau to và xoay quanh từ ly hôn, nó bắt đầu làm xói mòn mối quan hệ. Ly hôn chỉ nên được sử dụng trong những trường hợp nghiêm trọng nhất. Một mối quan hệ bền vững có thể vượt qua sự không chung thủy, mất việc làm, thay đổi tình trạng sức khỏe và hầu hết các thách thức khác. ' -Stacey Greene , tác giả củaStronger Than Broken - Quyết định của một cặp đôi để vượt qua mối tình
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Chúng tôi có xu hướng' điền vào chỗ trống 'khi chúng tôi không rõ ràng về điều gì đó mà đối tác của chúng tôi đang nói. Nhưng thay vì cho rằng - dẫn đến hiểu lầm, tổn thương cảm xúc và oán giận - hãy hỏi họ. Nói, 'Đây là những gì tôi nghe bạn nói: __________. Nó là những gì bạn nói? Nó có phải là ý của bạn không? ' Nó cho đối tác hai cơ hội để làm rõ ý của họ. ' -Elayne Savage, Ph.D., huấn luyện viên mối quan hệ và là tác giả của Phòng thở - Tạo không gian để trở thành một cặp đôi
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Hãy ngừng cố gắng sửa chữa đối tác của bạn, bạn đã không phá vỡ họ ngay từ đầu. Thay đổi chỉ có thể xảy ra nếu người đó a) muốn nó hoặc b) cuộc sống buộc họ phải làm thế. Bạn có thể là một người thay đổichất xúc tácnếu người đó ở một trong hai điểm này trong cuộc đời của họ. Ngoài ra, bạn không thể sửa chữa thói hư hỏng của người khác. ' -Clarissa Silva, nhà khoa học hành vi, nhà nghiên cứu và tác giả của Bạn chỉ là một kẻ ngu ngốc
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Nếu bạn đổi chác tình dục, bạn sẽ không đạt được mối quan hệ mà bạn hằng mong muốn. Bạn đang tự huyễn hoặc bản thân và mong đợi đối tác cung cấp cho bạn điều gì đó khác với những gì bạn muốn. Hãy trung thực với bản thân và đối tác của bạn về những gì thực sự đang diễn ra. '—Silva
Làm thế nào để thoát khỏi chứng đầy hơi trong bụng qua đêm
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Bất kể bạn đang giải quyết yêu cầu từ bạn bè, bố mẹ chồng hay thậm chí là con riêng của bạn, hãy đảm bảo rằng cả hai đối tác đều có ý kiến đóng góp trong bất kỳ quyết định nào được đưa ra. Mỗi người nên cam kết nỗ lực để tìm kiếm kết quả tốt nhất có thể cho người bạn đời của mình trước khi lo lắng về nhu cầu của các thành viên khác trong gia đình. Một mặt trận thống nhất gửi thông điệp đến các bên bên ngoài rằng cặp đôi coi mối quan hệ của họ là ưu tiên và hai đối tác phù hợp tốt trong các vấn đề quan trọng. ' - Pam Evans ,chiến lược gia mối quan hệ và tác giả củaRing EXchange - Bài học cuộc sống từ một người nhiều Marrier
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Đừng bao giờ cố gắng cắt đứt người phối ngẫu của bạn với gia đình hoặc bạn bè của họ, ngay cả khi bạn không đặc biệt thích họ. Điều quan trọng là phải có nhiều mối quan hệ tích cực với những người khác và những mối quan hệ này làm cho cuộc sống của cả hai người trở nên phong phú hơn. ' -Elliott Katz, nhà trị liệu và tác giả của Trở thành người đàn ông mạnh mẽ mà phụ nữ mong muốn: Trí tuệ vượt thời gian khi trở thành một người đàn ông
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Khi bạn đã kết hôn, có một mong đợi rằng cả hai bạn sẽ ngủ ở nhà mỗi đêm. Vào cuối ngày, khi bạn đã sẵn sàng đi ngủ, đó là lúc để nói 'anh ấy ở bên tôi và tôi ở bên anh ấy.' Tất nhiên, đôi khi điều này sẽ không thể xảy ra, nhưng việc ngủ cùng nhau càng nhiều càng tốt sẽ tạo ra sự đoàn kết và thúc đẩy giao tiếp cởi mở. Khi bạn xa nhau quá lâu, nó sẽ mở ra cánh cửa cho những bất đồng và hiểu lầm. ' -Chantay Bridges, huấn luyện viên quan hệ, diễn giả và nhà văn
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Bộ não của chúng ta không thích những lỗ hổng kiến thức, vì vậy chúng thường sẽ lấp đầy chúng bằng bất cứ thứ gì chúng có thể tìm thấy - và thường những ý tưởng đó khá điên rồ và có độ chính xác thấp. Thay vào đó, hãy huấn luyện bộ não của bạn để chọn ra những lời giải thích tích cực cho những tình huống hoặc hành vi mơ hồ liên quan đến đối tác của bạn. Điều này cho phép bạn tập trung năng lượng vào những hành động tích cực giúp bạn tiến lên phía trước thay vì lo lắng, điều này có xu hướng bị lãng phí năng lượng — đặc biệt khi bạn không có tất cả các dữ kiện. Một khi bạn có sự thật, bạn có thể tin tưởng vào bản thân để đối phó với chúng bởi vì bạn đã dành thời gian đó để giữ vững sức mạnh. ' - Nance L. Schick , luật sư, hòa giải viên và huấn luyện viên giải quyết xung đột có trụ sở tại Thành phố New York
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Mỗi người đến phòng ngủ với hành lý của riêng họ. Câu hỏi đặt ra là liệu nó có kích thước bằng thùng xe hơi và họ muốn người khác xách nó đi cho họ hay đó là một chiếc túi nhỏ mà họ mang theo? Cả hai đối tác cần cởi mở với việc giải nén và phân loại hành lý của họ với việc tiết lộ đầy đủ nội dung càng tốt, khi mối quan hệ bắt đầu. ' -Edie Weinstein, tác giả, bộ trưởng liên tôn, biên tập viên và người dẫn chương trình phát thanh
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Bằng cách chấp nhận lời đề nghị, tôi không có nghĩa là nói đồng ý với những lời mời dự tiệc. Điều này dựa trên 40 năm nghiên cứu của John Gottman, người đã phát hiện ra rằng những cặp vợ chồng hạnh phúc nhất sẽ phản hồi lại những 'trả giá' của nhau trong suốt cả ngày. Ví dụ, một người phụ nữ có thể nói, 'Con chim đó thật dễ thương.' Người đàn ông có thể từ chối lời đề nghị bằng cách phớt lờ nó hoặc phản đối nó bằng cách nói, 'Không, nó xấu xí.' Chấp nhận lời đề nghị sẽ là một số phản hồi cung cấp sự hài hước, sự chú ý, tình cảm hoặc sự ủng hộ như 'đúng là như vậy' hoặc 'anh ấy là một người thích thú.' Chúng tôi thực hiện hàng trăm giá thầu với một đối tác trong một tuần và chấp nhận càng nhiều càng tốt sẽ tạo nên một mối quan hệ hạnh phúc. ' -Joshua Uebergang, huấn luyện viên quan hệ và tác giả của Tower of Power - Xây dựng bạn bè và ảnh hưởng đến mọi người
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Bạn cần đưa ra tám câu tích cực so với mỗi câu tiêu cực. Tỷ lệ các cử chỉ yêu thương như nụ hôn, cái nháy mắt, lời khen ngợi hay thậm chí là giơ ngón tay cái lên cần phải cao hơn ít nhất năm lần so với những nhận xét tiêu cực hoặc cằn nhằn. ' -Mary Barbera, Ph.D., nhà phân tích hành vi được hội đồng chứng nhận
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Cố gắng đồng ý với đối tác của bạn ở nơi công cộng - ngay cả khi họ sai. Khi về nhà, bạn luôn có thể nói với đối tác rằng bạn không hoàn toàn đồng ý với những gì họ nói nhưng bạn muốn được ủng hộ. Mối quan hệ của bạn sẽ trở nên khăng khít hơn bao giờ hết bởi vì đối tác của bạn sẽ biết bạn luôn ủng hộ họ cho dù thế nào đi nữa. ' -Jennifer Seiter, nhà trị liệu mối quan hệ và là tác giả của Khôi phục bạn trai cũ
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Bạn mang đến một tập hợp các kỹ năng và thuộc tính cho mối quan hệ và người quan trọng của bạn mang lại cho họ. Đừng giải quyết cho ít hơn mức tốt nhất, cho chính bạn hoặc cho họ. Nhìn vào những gì họ có mà bạn không có và cố gắng cải thiện để tiến gần hơn với trình độ của họ. Có thể nó trở nên từ bi hơn, có thể thể thao hơn, có thể là học thức hơn. Bạn không phải trở thành họ, nhưng hãy tận dụng những điểm mạnh của họ và để những điểm mạnh đó đặt ra tiêu chuẩn cho những gì bạn có thể phấn đấu. Bằng cách này, bạn vẫn độc lập nhưng bạn không bao giờ ổn định. ' -Joshua Klapow, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng và người dẫn chương trình Trang web
những gì đàn ông thích trên giường nhất
Thiết kế bởi Megan Tatem 'Kết nối tình dục sẽ giúp bạn kết nối tình cảm. Nếu bạn không có ham muốn tình dục cao và điều này đang gây ra các vấn đề trong hôn nhân của bạn, hãy tìm sự trợ giúp từ một nhà trị liệu chuyên nghiệp. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ họ có thể giúp bạn. Bạn không thể mong đợi rằng đối tác của bạn sẽ học cách đối phó với ham muốn tình dục thấp của bạn. Ý tưởng rằng nếu điều gì đó không quan trọng đối với bạn thì nó không thể là vấn đề lớn đối với đối tác của bạn là sai lầm. Thiếu thốn tình cảm, thể xác và những mặt khác, khiến đối tác của bạn cảm thấy không được yêu thương và đánh giá cao. Đó là những cảm xúc khiến mối quan hệ dễ bị ngoại tình và ly hôn. ' - Caroline Madden , tác giả củaLàm thế nào để chuyển từ tri kỷ thành bạn cùng phòng trong 10 bước đơn giản