8 điều bác sĩ nói với bạn bè về chu kỳ kinh nguyệt

Maria Toutoudaknhững hình ảnh đẹp

ĐÂY LÀ CÁCH NÓI CHUYỆN NẾU GIAI ĐOẠN CỦA BẠN LÀ BÌNH THƯỜNG

'Bạn bè thường hỏi tôi chảy máu quá nhiều và tôi thường nói,' Bạn trải qua bao nhiêu băng vệ sinh hoặc miếng lót vào ngày nặng nề nhất của mình? ' Hầu hết không có ý kiến. Đề xuất của tôi: Bắt đầu theo dõi số đó bằng công cụ Ghi chú trong điện thoại của bạn hoặc một ứng dụng như iPeriod. Bởi vì nếu bạn ngâm qua miếng lót hoặc băng vệ sinh mỗi giờ trong vài giờ, bác sĩ phụ khoa của bạn cần biết. Chảy máu nhiều có thể báo hiệu một số vấn đề, bao gồm rối loạn đông máu hoặc suy giáp. Điều quan trọng là bạn phải biết điều gì điển hình cho chu kỳ của bạn: Nếu một tháng, ngày nặng nhất của bạn chỉ cần lót quần và tháng tiếp theo, lượng máu thường xảy ra trong khoảng thời gian 5 ngày giờ tập trung thành một, đó là điều cần nói với bác sĩ quá. Những thay đổi về chảy máu có thể là những dấu hiệu đèn neon nhấp nháy cho thấy bạn đang trong thời kỳ tiền mãn kinh - thường là ở độ tuổi 40, nhưng sớm nhất là ở độ tuổi 30 - khi sự thay đổi của estrogen và progesterone trở nên thất thường hơn. Bỏ qua giai đoạn đột ngột không thể đoán trước của bạn không giải quyết được gì; thảo luận về các triệu chứng của bạn với ý chí gyno của bạn. ' —Mary Jane Minkin, M.D., giáo sư lâm sàng về sản phụ khoa tại Trường Y Yale ở New Haven, CT

ĐỪNG XIN LỖI, BẠN CŨNG KHÔNG BỊ BỆNH

'Một đêm uống rượu, một người bạn hỏi tại sao cô ấy dường như luôn bị cảm cùng lúc với chu kỳ kinh nguyệt. Sự thật là, rất nhiều phụ nữ gặp phải các triệu chứng giống như cảm lạnh hoặc cúm khi bắt đầu có kinh: nghẹt mũi, buồn nôn, đau nhức, mệt mỏi. Đó có thể là do prostaglandin, một chất kích thích gây ra chuột rút và tiêu chảy. Prostaglandin là một chất hóa học gây viêm; trên thực tế, cơ thể bạn giải phóng nó, cùng với histamine, trong một phản ứng dị ứng. Tôi nói với bạn tôi uống 3.000 mg dầu cá mỗi ngày; Nó chứa axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm có thể giúp làm dịu phản ứng đó. Và không giống như các loại thuốc như ibuprofen, dùng lâu dài cũng được - tốt cho sức khỏe, thậm chí - dùng lâu dài: Nó sẽ không làm phiền đường ruột của bạn và lợi ích là vô tận. ' —SARA GOTTFRIED, M.D., TÁC GIẢ CỦAHORMONE ĐẶT LẠI CHẾ ĐỘ ĂN

những điều bẩn thỉu để nói với người đàn ông của bạn trên giường

GIAI ĐOẠN CỦA BẠN KHÔNG PHẢI RỒI ĐỂ ĂN #ALLTHECHOCOLATE

'Một trong những người bạn gái của tôi gần đây đã nói,' Tôi biến thành một con quái vật sô cô la trong kỳ kinh nguyệt của mình. ' Cô ấy hỏi liệu có phải vì cô ấy bị thiếu chất gì đó không - nếu cơ thể cô ấy đang cố gắng nói với cô ấy rằng cô ấy cần nó. Tôi đã nói với cô ấy rằng có một giả thuyết cho rằng thời kỳ nặng có thể dẫn đến lượng magiê thấp hơn, và vì sô cô la rất giàu khoáng chất, bạn có thể tranh luận rằng bạn muốn ăn nhiều hơn. Nhưng sau đó, tin xấu đã đến: Nhiều khả năng những cảm giác thèm ăn đó đã xuất hiện trong đầu bạn — đó là thói quen! Tôi đã nói với cô ấy khi cô ấy thích ít nhất phải đạt được một hoặc hai hình vuông trong số những thứ tối chất lượng cao. Bằng cách đó, bạn đang nhận được chất chống oxy hóa cùng với cơn sốt đường. Và tránh xa sô cô la sữa, một loại sô cô la béo và có thể gây đầy hơi và làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMS. ' —FAHIMEH SASAN, D.O., CHUYÊN GIA TRỢ GIÚP VỀ SẢN PHẨM, THỂ DỤC VÀ KHOA HỌC SINH SẢN TẠI TRƯỜNG Y HỌC ICAHN TẠI MOUNT SINAI, THÀNH PHỐ MỚI YORK

NÓ CÓ THỂ KHÔNG TRỞ LẠI NGAY BÂY GIỜ KHI BẠN ĐI TẮT HÓA ĐƠN

'Con gái của một người bạn gần đây nói với tôi rằng cô ấy đã sẵn sàng để bắt đầu gia đình của mình và cô ấy lo lắng rằng kinh nguyệt của cô ấy đã không trở lại kể từ khi cô ấy bỏ thuốc hai tháng trước đó. Tôi giải thích rằng thường mất từ ​​ba đến sáu tháng để có kinh trở lại — đôi khi lâu hơn. Không phải vì Thuốc tránh thai làm bất cứ điều gì không an toàn; nó chỉ đơn giản là ngăn cơ thể bạn tạo ra các hormone liên quan đến rụng trứng và kinh nguyệt, và có thể mất thời gian để hệ thống đó trở lại bình thường. Tôi đã bảo cô ấy đến gặp bác sĩ nếu kinh nguyệt của cô ấy không trở lại trong vòng sáu tháng. Nếu cô ấy 35 tuổi thay vì 25 tuổi, tôi sẽ đề nghị cô ấy đi sau ba tháng, bởi vì bất cứ điều gì hơn thế nữa có thể cắt giảm khả năng sinh sản của cô ấy. Tôi cũng khuyên cô ấy nên bắt đầu uống vitamin trước khi sinh ngay lập tức, vì thuốc tránh thai có thể cản trở sự hấp thụ một số vitamin B cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. ' —Mache Seibel, M.D., tác giả củaCửa sổ Estrogenvà giáo sư sản phụ khoa tại Đại học Y khoa Massachusetts ở Worcester

KHÔNG BAO GIỜ ĐÁNH GIÁ RẰNG ĐÓ CHỈ LÀ CRAMPS

cách buộc lại tóc ngắn

“Một lúc trước, một người bạn và đồng nghiệp đã gọi điện hỏi tôi lời khuyên: Cô ấy rất lo lắng vì cô ấy bị chuột rút khủng khiếp và chảy máu nhiều, nhưng bác sĩ của cô ấy không rõ nguyên nhân tại sao. Vì cô ấy đã ngoài 40 tuổi nên tôi đề nghị cô ấy nhờ anh ấy siêu âm để kiểm tra u xơ tử cung. Những khối u này thường liên quan đến đau vùng chậu, chuột rút và chảy máu nhiều, và chúng thực sự phổ biến ở phụ nữ trên 35. Vài tháng sau, cô ấy gọi lại cho tôi và nói, 'Bạn đã đúng! Tôi bị u xơ tử cung. ' Chúng ta đã biết từ lâu rằng u xơ tử cung xuất hiện trong các gia đình, nhưng những gì chúng ta biết được gần đây là chúng rất phổ biến ở phụ nữ Mỹ gốc Phi. Một nghiên cứu cho thấy tổng thể, 15% phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 30 bị u xơ tử cung mà không có triệu chứng, nhưng tỷ lệ này ở phụ nữ da đen là gần 26%. Vì vậy, nếu bạn là người Mỹ gốc Phi, hãy kiểm tra tiền sử gia đình, nói chuyện với bác sĩ về việc giảm nguy cơ mắc bệnh và yêu cầu siêu âm nếu bạn từng bị đau kinh nguyệt. ' —James Segars, M.D., giám đốc Phòng Khoa học Sinh sản và Nghiên cứu Sức khỏe Phụ nữ và là giáo sư sản phụ khoa tại Đại học Johns Hopkins ở Baltimore

HÃY BẮT ĐẦU CỦA BLOAT

'Bạn bè của con gái tôi luôn hỏi tôi về kỳ kinh của chúng. Gần đây, một người đã gọi điện và hỏi cô ấy có thể làm gì về chứng đầy hơi. Tôi nói với cô ấy, 'Tuần trước kỳ kinh nguyệt, hãy uống 100 đến 200 miligam vitamin B₆, 200 IU vitamin E và 1.000 IU dầu hoa anh thảo mỗi ngày. ' Chúng tôi không hoàn toàn chắc chắn tại sao bộ ba này hoạt động, nhưng nó dường như có đặc tính lợi tiểu (có nghĩa là nó khiến bạn buồn tiểu) và nó có thể ngăn chặn hoạt động của hormone prolactin, một nguyên nhân tiềm ẩn gây đầy hơi. Ngoài ra, dầu hoa anh thảo rất giàu axit gamma-linolenic, một axit béo omega-6, và có thể một số phụ nữ bị thiếu axit béo trong kỳ kinh nguyệt. Dù lý do là gì, tôi sẽ nói rằng 60 đến 70 phần trăm bạn bè của tôi cảm thấy tốt hơn khi họ thử 'cocktail vitamin' của tôi, và nó hoàn toàn an toàn. ' —MARY JANE MINKIN, M.D.

CÔNG VIỆC CỦA BẠN CÓ THỂ CHỜ

'Tuần trước trong lớp học barre, một người bạn đã nói rằng công việc thường xuyên cảm thấy khó khăn hơn rất nhiều trong kỳ kinh của cô ấy. Tôi nói với cô ấy rằng tôi có thể liên hệ — tôi là một người chạy và tôi thích thúc đẩy bản thân, nhưng tôi không thể khi đó là thời điểm trong tháng. Có một lý do khiến nhiều phụ nữ không cảm thấy mạnh mẽ hoặc năng động khi hành kinh: Các cơ hoạt động cần oxy để tạo ra năng lượng, và khi bạn bị chảy máu, bạn sẽ mất rất nhiều sắt, khoáng chất giúp cung cấp oxy đến các mô của bạn và hỗ trợ chức năng cơ. Kết quả là bạn cảm thấy kiệt sức khi chỉ leo cầu thang. Tôi đã nói với người bạn tập luyện của mình rằng hãy thoải mái khi cô ấy đến kỳ kinh nguyệt và ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ được nuôi bằng cỏ và rau lá xanh đậm. Trên thực tế, vào ngày nặng nề nhất của bạn, tôi muốn nói rằng hãy tiếp tục và đổi buổi tập luyện của bạn lấy một miếng bít tết và một ít rượu vang đỏ. ' —SARA GOTTFRIED, M.D.

TAMPONS KHÔNG SẼ GIẾT BẠN

những cách bí mật để nói rằng tôi yêu bạn trong tin nhắn

'Cách đây không lâu, có một tin tức về một người mẫu bị cắt cụt chân do mắc hội chứng sốc nhiễm độc (TSS), căn bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn đe dọa tính mạng có thể xảy ra nếu bạn để tampon quá lâu. Khi một người bạn hỏi tôi liệu cô ấy có nên lo lắng không, tôi nói với cô ấy rằng thực sự không có lý do gì để lo lắng. TSS — có các triệu chứng như sốt cao, đau nhức, nôn, buồn nôn và phát ban — không phổ biến lắm. Tỷ lệ mắc bệnh là khoảng ba trường hợp trên 100.000 người. Thực tế, trong gần 10 năm qua, tôi chưa từng gặp trường hợp nào. Tôi đã hỏi một vài đồng nghiệp đã làm bác sĩ lâu hơn, và họ cũng chưa gặp một bệnh nhân nào bị TSS. Tuy nhiên, lời khuyên tiêu chuẩn vẫn đúng: Không đeo băng vệ sinh trong hơn bốn đến tám giờ và chỉ chọn độ thấm hút cần thiết cho dòng chảy của bạn. ' —FAHIMEH SASAN, D.O.