Bạn có cảm thấy mình không xứng đáng được yêu không? 6 cách để loại bỏ nó

Bạn là?

Cảm thấy không xứng đáng có thể bắt nguồn từ nhiều trải nghiệm mà chúng ta đã trải qua khi còn là trẻ em, thanh thiếu niên hoặc người lớn.

Không phải tất cả những ai cảm thấy không xứng đáng đều cảm thấy như vậy, tất cả phụ thuộc vào việc cảm giác kiệt quệ đó ​​đến từ đâu.

Đấu tranh để nhìn thấy bất cứ điều gì thông qua cảm giác không xứng đáng tràn ngập đó là vô cùng mệt mỏi. Tuy nhiên, có nhiều cách mà bạn có thể tự giúp mình.

Đã đến lúc bạn bước vào một mối quan hệ mới bằng trí óc và tâm hồn của mình. Con người thật của bạn đang ẩn trong đó, sẵn sàng để tỏa sáng.

Khám phá một số lý do có thể xảy ra nhất mà bạn cảm thấy không xứng đáng và làm theo lời khuyên của chúng tôi về cách xóa bỏ cảm giác đó và tìm lại tự do.

5 lý do có thể khiến bạn cảm thấy không xứng đáng

1. Bạn có cha mẹ xa cách hoặc khắt khe, những người không dành cho bạn đủ tình yêu thương và sự chấp nhận

những cụm từ sẽ khiến anh ấy bật lên

Cảm giác không xứng đáng có thể ăn sâu vào tâm trí và tâm hồn bạn từ khi bạn chỉ còn là một đứa trẻ.

Nếu cha mẹ hoặc người chăm sóc của bạn xa cách về bất kỳ mặt nào (về mặt thể chất, tình cảm hoặc tâm lý), điều đó có thể khiến bạn cảm thấy không đủ tốt.

Mỗi buổi trị liệu tốt đều bắt đầu bằng việc một nhà trị liệu đặt câu hỏi về những năm thơ ấu của bệnh nhân và có một lý do chính đáng.

Ở độ tuổi đó khi tâm trí của chúng ta phát triển và chúng ta học cách xử lý cảm xúc, môi trường xung quanh chúng ta đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Mọi thứ xảy ra trong vài năm đầu tiên của cuộc đời chúng ta đều là nguồn gốc cơ bản để phát triển sức khỏe tâm thần của một người.

Cha mẹ của bạn có thể đã yêu thương và hiện tại, nhưng quá khắt khe trong những năm thiếu niên và thanh thiếu niên của bạn.

Không ngừng cố gắng đáp ứng mọi kỳ vọng và yêu cầu của họ và không bao giờ cảm thấy như bạn đã thành công để đáp ứng họ hoàn toàn, sẽ khiến bạn cảm thấy không xứng đáng.

2. Những người trong cuộc sống của bạn là những người hay phán xét và chỉ trích

Mọi người đều tìm kiếm sự chấp nhận. Nhu cầu của con người chúng ta là muốn trở thành một phần của xã hội, cộng đồng hoặc nhóm dưới bất kỳ hình thức nào.

Để cảm thấy như vậy, chúng ta thường có xu hướng thích nghi và thay đổi con người của chúng ta để phù hợp.

Thường xuyên hơn không, một người đang cố gắng thay đổi bản chất của họ để trở nên được chấp nhận sẽ phát triển cảm giác mình không xứng đáng.

Những gì bạn đang có sẽ luôn là một phần của bạn, khiến bạn nghĩ rằng bạn không thuộc về bạn.

Một số người luôn sẵn sàng ném thái độ và ý kiến ​​của mình lên người khác, ít chấp nhận và toàn bộ nhận xét và chỉ trích.

Có khả năng bạn được bao quanh bởi gia đình và bạn bè (vâng, đó thường là những người thân yêu của bạn), những người vô tình khiến bạn cảm thấy mình kém xứng đáng hơn.

Trong suy nghĩ của họ, họ đang thúc đẩy bạn trở nên tốt hơn, nhưng những gì họ thực sự đang làm đang hủy hoại lòng tự trọng của bạn.

3. Bạn đang tự phê bình quá mức

Cố gắng điên cuồng để trở thành phiên bản tốt nhất có thể của chính mình, sau đó chỉ trích bản thân một cách gay gắt bất cứ khi nào bạn mắc phải bất kỳ sai lầm nào - những điều này thường gây ra lòng tự trọng thấp.

aspca sarah mclachlan quảng cáo trong vòng tay của một thiên thần

Cố gắng cải thiện bản thân là một điều tích cực, nhưng đánh giá bản thân ở mức độ khiến bạn cảm thấy kém xứng đáng là một vấn đề.

Bạn nghĩ rằng hành vi và suy nghĩ của mình xuất phát từ mong muốn trung thực để đảm bảo hạnh phúc cho bạn, nhưng thực tế không phải như vậy.

Nhu cầu về sự hoàn hảo trong mọi việc bạn làm đang gây ra cho bạn rất nhiều cảm xúc tiêu cực, từng cảm xúc một khiến cuộc sống của bạn trở thành một địa ngục trần gian.

Sự thiếu tự tin dẫn đến việc liên tục chỉ trích bản thân trong tâm trí, hoặc thậm chí là to tiếng, và dẫn đến tự hận bản thân, một cảm xúc tàn phá khó có thể phục hồi.

4. Bạn đã có những trải nghiệm đau thương

Bạn đã bị lạm dụng tình cảm, tinh thần hoặc thể chất bởi một người không quen biết, cha mẹ, thành viên gia đình, bạn trai / chồng.

Nếu bạn từng có trải nghiệm đau buồn trong quá khứ, thì bạn có thể gần như chắc chắn rằng đó là nguyên nhân gây ra cảm giác không xứng đáng của bạn.

Mọi hành vi ngược đãi đều để lại dấu vết - một vết sẹo sâu có thể ở trên cơ thể, tâm trí bạn hoặc tâm hồn bạn.

Thông thường, đó là cả ba và cần rất nhiều sự tích cực, sự giúp đỡ từ bên ngoài, sự tự lực và sức mạnh để giải quyết vấn đề đó.

Việc lạm dụng dưới bất kỳ hình thức nào sẽ đánh gục lòng tự trọng của bạn và khiến bạn đặt câu hỏi về mọi thứ về bản thân, bao gồm cả giá trị bản thân.

5. Bạn có mong muốn bẩm sinh là thỏa mãn nhu cầu của người khác

Có những người, vì lý do này hay lý do khác, dường như có nhu cầu thỏa mãn nhu cầu và mong đợi của người khác.

Bất kể điều gì khác đang xảy ra trong cuộc sống của họ, họ chỉ cảm thấy tốt khi cần thiết và khi có thể đáp ứng phù hợp.

Nếu bạn là một trong những người đó, thấy mình trong hoàn cảnh cuộc sống mà bạn chỉ đơn giản là không thể làm hài lòng một người (một số người không thể thỏa mãn) hoặc không còn cần thiết, bạn sẽ cảm thấy mình kém xứng đáng vì đã không làm công việc của mình.

Ngoài ra, về lâu dài, liên tục quan tâm đến người khác và không bao giờ để ý đến nhu cầu của bản thân sẽ khiến bạn cảm thấy mình vô dụng.

6 cách mạnh mẽ để loại bỏ cảm giác không xứng đáng

1. Chấp nhận cảm xúc của bạn

Bước đầu tiên để giải quyết một vấn đề là thừa nhận rằng bạn có một vấn đề. Cảm xúc của bạn là quan trọng.

lời khuyên cho một công việc tuyệt vời

Cách bạn cảm thấy không có gì đáng xấu hổ. Tại thời điểm này, nó là đích thực và là của bạn.

Chấp nhận nó cho những gì nó là. Đừng cố làm đẹp nó trong tâm trí của riêng bạn.

Hãy nghĩ về cảm giác của bạn trong suốt cả ngày và điều gì khiến bạn cảm thấy không xứng đáng.

Cố gắng kết nối những nguyên nhân đó với những lý do thực tế (những điều đã xảy ra trong quá khứ của bạn) khiến bạn tự vấn về giá trị bản thân.

Việc kết nối các dấu chấm sẽ giúp bạn đồng điệu một cách có ý thức với cảm giác của mình và do đó là điểm khởi đầu để tìm đường đến tự do.

2. Nhìn nhận lại thái độ của bạn về nhân cách của chính bạn

Nếu ai đó yêu cầu bạn nói về bản thân bạn ngay bây giờ, bạn sẽ nói gì với họ?

Có nhiều khả năng câu trả lời của bạn chứa nhiều đặc điểm tiêu cực (ít nhất là trong suy nghĩ của bạn nếu bạn không nói thẳng ra).

Chúng ta hình thành ý kiến ​​về bản thân phù hợp với cách người khác phản hồi với chúng ta. Nếu xung quanh bạn là những người tiêu cực, chỉ trích, phán xét, phản hồi mà bạn nhận được có lẽ rất kinh khủng.

Nếu một điều gì đó đau thương xảy ra với bạn hoặc cha mẹ bạn không làm tốt công việc mang lại cho bạn tình yêu và sự chấp nhận, thì điều đó cũng định hình cách bạn nghĩ về bản thân.

Xem lại những ý kiến ​​đó.

Hãy thử nghĩ về bản thân theo những khía cạnh khác như: tử tế với người khác, thành công trong một số việc, vui tính, là… bất kể bạn là ai.

Bạn không phải là bạn được cho biết bạn là ai, bạn là chính bạn.

3. Bỏ qua thái độ phán xét của người khác

Cố gắng thực hiện những kỳ vọng mà người khác đặt trên lưng bạn là một nhiệm vụ khó khăn. Mọi người đánh giá chúng ta không dựa trên việc chúng ta là ai, mà dựa trên con người của họ. Hãy luôn nhớ rằng.

Những gì ai đó nghĩ về bạn thường nói về họ nhiều hơn những gì họ nghĩ về bạn. Tại sao? Bởi vì chúng ta nhìn thế giới và những người khác thông qua trải nghiệm, cảm xúc và tâm hồn của chúng ta, chứ không phải của họ.

Người khác chỉ nhìn thấy một phần nhỏ của bạn và cho phép họ đánh giá và chỉ trích bạn dựa trên đó. Nếu những gì bạn làm không phù hợp với họ, điều đóchỉ mộtcó nghĩa là nó khôngphù hợp với họ.

Điều đó không có nghĩa là nó không phù hợp với bạn.

Bạn làm bạn. Bỏ qua những gì người khác nghĩ về bạn, hoặc thậm chí tệ hơn, những gì bạn nghĩ rằng họ nghĩ về bạn.

4. Suy nghĩ về những đặc điểm tích cực của bạn

Con đường để chấp nhận và yêu bản thân còn dài, và có một số bước quan trọng bạn nên thực hiện.

thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ

Một trong số đó là nhắc nhở bản thân về điểm mạnh, tài năng và đức tính của bạn, và thực sự tự hào về chúng.

Hãy nghĩ về những điều tích cực bạn đã làm đã mang lại sự thay đổi trong cuộc sống của một ai đó. Hãy nghĩ về tất cả lòng tốt và tình yêu thương mà bạn dành cho những người khác.

Tìm cách nhắc nhở bản thân rằng bạn có rất nhiều đặc điểm tích cực. Viết nó ra một nơi nào đó hoặc nghĩ ra một câu thần chú cá nhân nói với bạn.

Hãy nói điều đó mỗi ngày miễn là bạn cần. Học cách nhận ra đức tính của bạn theo cách bạn nhìn nhận người khác.

Mọi thành công đều quan trọng - hãy ăn mừng tất cả.

5. Luôn cố gắng làm hết sức mình

Theo thời gian, cảm thấy không xứng đáng có thể khiến một người ngừng cố gắng. Điều này chỉ làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Dù bạn làm bất cứ công việc gì, hãy luôn cố gắng thực hiện nó với nhiều năng lượng, đam mê và tình yêu nhất có thể.

Điều này không chỉ giúp thành công của bạn dễ xảy ra hơn và do đó làm tăng lòng tự trọng thấp của bạn mà ngược lại, làm điều gì đó với sự cẩn thận và tham gia sẽ khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn.

Đừng đơn giản làm điều gì đó để hoàn thành công việc (trừ khi đó là điều bạn thực sự ghét làm). Cố gắng tham gia, đặc biệt khi đó là điều bạn yêu thích.

6. Hãy dễ dãi với bản thân, ai cũng mắc sai lầm

Thực hiện lòng trắc ẩn bản thân. Cho dù bạn giỏi việc gì đi chăng nữa, thì sớm muộn gì bạn cũng sẽ mắc sai lầm.

Đó là điều hoàn toàn bình thường và thậm chí là cần thiết. Sai lầm là giáo viên của chúng ta.

Khi điều tương tự xảy ra, đừng ngay lập tức chỉ trích bản thân hoặc tích tụ cảm xúc tiêu cực. Hãy tưởng tượng rằng đó là một người khác đã làm những gì bạn đã làm.

Những gì bạn sẽ nói với họ? Tôi đảm bảo rằng bạn sẽ dễ dàng khoan dung hơn và ít chỉ trích hơn bất kỳ ai không phải là bạn.

Áp dụng sự đồng cảm, thấu hiểu và lòng trắc ẩn mà bạn sẵn sàng dành cho người khác cho chính mình.

Nhận ra giá trị bản thân đến từ việc yêu bản thân và yêu bản thân đến từ việc chấp nhận con người của bạn - sai lầm và tất cả.