20 loại thực phẩm đốt cháy chất béo sẽ khởi động quá trình trao đổi chất của bạn - Tháng Chín 2022

thực phẩm đốt cháy chất béo những hình ảnh đẹp

Hãy quên đi những chế độ ăn kiêng hạn chế. Thay vì ănít hơnvề thứ gì đó để giảm cân, chúng tôi ở đây để nói với bạn rằng ănhơncủa một số loại thực phẩm sẽ tăngcủa bạnkhả năng đốt cháy calo bằng cách đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đăng ký chúng tôi!

Xem bộ sưu tập hai mươi mốtHình ảnh Thực phẩm, Quả mọng, Trái cây, Quả mọng, Siêu thực phẩm, Thực phẩm tự nhiên, Thực vật, Blackberry, Sản phẩm, Thành phần, những hình ảnh đẹp 1trong số 21Quả mọng

'Quả mọng chứa nhiều chất xơ(lên đến 9 gam một cốc!) và chất chống oxy hóa, nhưng chứa ít đường hơn hầu hết các loại trái cây. Sự kết hợp đó làm cho họ trở thành một lựa chọn hài lòng và lành mạnh, 'Jaclyn London, MS, RD, CDN choViện quản lý nhà tốt.



làm thế nào để một người đàn ông làm tình với một người đàn ông
kefir những hình ảnh đẹp haitrong số 21Kefir

Robynne Chutkan, M.D., tác giả của Gutbliss . Thực phẩm lên men như kefir là prebiotic tự nhiên, có nghĩa là chúng khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn tốt và giúp cơ thể bạn phân hủy thức ăn hiệu quả hơn. Không phải là một fan hâm mộ của sữa chua uống? Dưa cải, kim chi và rau ngâm cũng làm theo cách tương tự.

Quả bơ, Thực phẩm, Trái cây, Thực vật, Thành phần, Sản phẩm, Siêu thực phẩm, Dao kéo, Bộ đồ ăn, những hình ảnh đẹp 3trong số 21

Nỗi ám ảnh về bánh mì nướng bơ của bạn có thể là một điều tốt, kể từ khi một nghiên cứu năm 2013 liên kếtngười ăn bơ thường xuyênđể giảm chu vi vòng eo và chỉ số BMI. Và chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch và làm no, có nghĩa là bạn ít có khả năng ăn vặt bằng thực phẩm chế biến sau đó trong ngày, theoLondon.

cá hồi thực phẩm đốt cháy chất béo những hình ảnh đẹp 4trong số 21Cá hồi

Cá hồi hoang dã có nhiều axit béo omega-3 cho não, tim, khớp và đường ruột hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác, cộng với nó có hàm lượng đường huyết thấp, có nghĩa là nó ngăn ngừa sự tăng đột biến insulin và tích trữ chất béo xung quanh phần giữa. William Sears, M.D., tác giả của Hiệu ứng Omega-3 . 'Và chất béo trong cá hồi có tác dụng làm hài lòng, khiến bạn khó ăn quá nhiều.'



Cam quýt, Thực phẩm, Bưởi, Trái cây, Axit citric, Cam, Thành phần, Thực vật, Bưởi, Sản phẩm, những hình ảnh đẹp 5trong số 21Bưởi

Một số hợp chất nhất định trong bưởi giúp cơ thể bạn sử dụng insulin hiệu quả hơn, giúp giữ lượng đường trong máu luôn ở mức kiểm soát và cũng có thể giúp đốt cháy calo. Có lẽ chỉ cần không rắc nó với đường trước khi ăn.

quả óc chó thực phẩm đốt cháy chất béo những hình ảnh đẹp 6trong số 21Quả óc chó

'Ăn các axit béo omega-3, trong quả óc chó có đầy đủ, sẽ kích hoạtđốt cháy chất béoMark Hyman, M.D., tác giả của The Blood Sugar Solution Chế độ ăn kiêng 10 ngày giải độc . 'Chúng cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn kiêng có chỉ số đường huyết thấp, mà các nghiên cứu cho thấy đốt cháy nhiều hơn 300 calo mỗi ngày so với chế độ ăn có chỉ số đường huyết cao.'

quinoa những hình ảnh đẹp 7trong số 21Quinoa

Loại ngũ cốc này có ở khắp mọi nơi vì một lý do: 'Quinoa là một sự thay thế tuyệt vời cho các loại ngũ cốc tạo axit như lúa mì và lúa mạch,' nói Ăn theo cách kiềm đồng tác giả và nhà trị liệu dinh dưỡng Vicki Edgson. 'Nó cung cấp năng lượng lâu dài và nuôi dưỡng các vi khuẩn tốt sống trong ruột của bạn một cách tự nhiên để ngăn ngừa đầy hơi.'



cá mòi những hình ảnh đẹp số 8trong số 21Cá mòi

Không phải ai cũng là fan của loài cá này, nhưng nếu bạn thích nó, bạn sẽmột điều trị thực sự. Ngoài lượng thủy ngân thấp và nhiều axit béo omega-3, cá mòi còn giàu vitamin B và cholane. Hyman cho biết: “Không giống như các sản phẩm động vật được nuôi công nghiệp hoặc vô nhân đạo, protein chất lượng cao như cá mòi không gây viêm nhiễm.

atisô ở Jerusalem những hình ảnh đẹp 9trong số 21Atisô Jerusalem

Còn được gọi là sunchokes, những loại rau củ này chứa nhiều inulin, một loại prebiotic giúp thúc đẩy vi khuẩn tốt trong cơ thể bạn. Bạn gặp khó khăn khi tìm chúng? Khácthực phẩm giàu chất xơchứa nhiều inulin bao gồm măng tây và hầu hết các loại rau xanh.

Bông cải xanh, Rau ăn lá, Rau cải, Rau họ cải, Thực phẩm, Thực vật, Bông cải xanh, Cải xoăn, Sản phẩm, Siêu thực phẩm, những hình ảnh đẹp 10trong số 21cải xoăn

Điều tốt là màu xanh này có ở mọi cửa hàng tạp hóa và trên hầu hết các thực đơn ngày nay. Một loại thực phẩm có tính kiềm, giàu chất xơ, có tác dụng làm chậm quá trình giải phóng glucose để ngăn chặn sự tăng đột biến insulin. Edgson cho biết: “Nó cũng chứa nhiều sắt và magiê cung cấp năng lượng, giúp giảm các kích thích tố gây căng thẳng trong cơ thể.

Màu vàng, Chai, Dầu thực vật, Chai thủy tinh, Dầu ô liu, Dầu ăn, Thực vật, Thủy tinh, Tĩnh vật, Thảo mộc, những hình ảnh đẹp mười mộttrong số 21Dầu ô liu

Bỏ bơ, gạt nước xịt nấu ăn sang một bên và tráng chảo trong dầu ô liu. Giống như dầu cá, nó chứa đầy axit béo omega-3 giúp giữđường ruột của bạn, não và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả, do đó điều chỉnh sự thèm ăn của bạn.

Thứ 4 trong số tháng 7 phim dành cho trẻ em
Món ăn, Thực phẩm, Ẩm thực, Thành phần, Ngũ cốc ăn sáng, Thức ăn chay, Siêu thực phẩm, Bữa sáng, Đồ ăn nhẹ, Bữa ăn phụ, những hình ảnh đẹp 12trong số 21Hạt giống cây gai dầu

Cây gai dầu không chỉ có lợi trong các sản phẩm làm đẹp. Rắc hạt lên ngũ cốc và salad cũng có thể rất tốt cho cơ thể của bạn. 'Hạt gai dầu chứa axit alpha-linolenic, một loại axit béo omega-3,họccho biết giúp tăng cường trao đổi chất, 'chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cho biếtFrances Largeman-Roth.

những hình ảnh đẹp 13trong số 21Trà xanh

Hãy thử nó thay vì cà phê vào 4 giờ chiều hôm nay.đón tôi. Edgson cho biết: “Trà xanh hỗ trợ tuyến giáp sản xuất hormone thyroxine, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong vài giờ.

Thực phẩm, Gạo lứt, Ẩm thực, Món ăn, Carnaroli, Thành phần, Basmati, Jasmine rice, Rice, Groat, những hình ảnh đẹp 14trong số 21Gạo lức

Loại ngũ cốc nguyên hạt tự nhiên này chứa nhiều crom, một loại khoáng chất giúp cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu. Kết quả? Giảm kháng insulin và tích trữ chất béo.

Trứng, Trứng, Thức Ăn, Dụng Cụ Phục Vụ, Món Ăn, những hình ảnh đẹp mười lămtrong số 21Trứng

Nếu bạn luôn bắt đầu ngày mới với trứng, chúng tôi có tin vui: Bữa sáng giàu protein, đặc biệt là những loại bao gồm trứng, có liên quan đến việc giảm cân, giảm mỡ bụng trong quá trình này,theo London.

kiểu tóc nào phù hợp với nữ mặt tròn
Món ăn, Thức ăn, Ẩm thực, Ngũ cốc ăn sáng, Salad trái cây, Bữa sáng, Bữa ăn phụ, Thành phần, Thức ăn chay, Siêu thực phẩm, những hình ảnh đẹp 16trong số 21Yến mạch cắt thép

Nếu bạn đang muốn ăn các loại tinh bột lành mạnh hơn, hãy chọn yến mạch cắt sợi, được biết đến là một chất tăng cường trao đổi chất. 'Một loại tinh bột kháng thực sự' chống lại 'việc bị phân hủy trong ruột non, vàhọccho thấy rằng nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, 'Largeman-Roth nói.

Thực phẩm, Món ăn, Ẩm thực, Chuối, Nguyên liệu, Họ chuối, Sản xuất, những hình ảnh đẹp 17trong số 21Chuối

Bắt đầu ngày mới với một quả chuối có thể là một tin tuyệt vời cho bạnsự trao đổi chất, nhờ vào tất cả lượng kali mà chúng chứa. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết: 'Kali giúp cơ thể bạn điều chỉnh các khoáng chất và chất lỏng trong và ngoài tế bào, vừa có khả năng làm tăng sự trao đổi chất cơ bản, một thước đo lượng calo đốt cháy khi nghỉ ngơi trong khi thức'.Jackie Newgent.

Ớt, Chim những hình ảnh đẹp 18trong số 21Ớt cay

Sẵn sàng để tăng nhiệt? Thêm một chút gia vị vào cuộc sống của bạn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn một cách đáng kể. 'Nghiên cứucho thấy rằng capsaicin, một hợp chất tự nhiên có trong ớt cay mang lại cho họ cảm giác bỏng rát, có thể hữu ích cho việc giảm cân vì nó có khả năng sinh nhiệt, đốt cháy calo và phân hủy chất béo '', Newgent nói.

những hình ảnh đẹp 19trong số 21Dầu dừa và dầu cọ

Chắc chắn, dầu ô liu là tuyệt vời. Nhưng dầu dừa cũng có lợi cho sự trao đổi chất của bạn - đặc biệt là khi bạn trộn nó với dầu cọ. 'Tiêu thụ dừa pha trộn và dầu hạt cọ đã được chứng minh là làm tăng cả chi tiêu năng lượng vàSự trao đổi chất béo,' nóiLaura W. Lagano, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tích hợp có trụ sở tại Thành phố New York.

thực phẩm lên men sữa chua thực phẩm đốt cháy chất béo những hình ảnh đẹp hai mươitrong số 21Thực phẩm lên men

Nhiều loại thực phẩm lên men - như miso, tempeh và sữa chua Hy Lạp không đường - có chứa lợi khuẩn có thể giúp điều chỉnh chức năng đường ruột và loại bỏ chứng đầy hơi.

thực phẩm đốt cháy chất béo để tăng cường trao đổi chất những hình ảnh đẹp hai mươi mốttrong số 21Ghim nó để sau

Muốn có thêm ý tưởng thực phẩm đốt cháy chất béo? Theo dõi Redbook trên Pinterest.