Các ứng dụng giảm cân tốt nhất bạn cần tải xuống để thấy kết quả thực sự trong năm 2018
Có rất nhiều cách để giảm cân, cho dù đó làtạp chí thực phẩming hoặc làm mộttập thể dục tại nhà. Và giờ đây, nhờ có điện thoại thông minh, việc lấy lại vóc dáng trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết mọi lúc, mọi nơi. Dưới đây là những ứng dụng tốt nhất giúp bạn giảm cân.
FooducateTẢI NGAY
Giảm cân không phải là vềkhông phảiăn một số loại thực phẩm, đó là ănđúngthực phẩm. Fooducate giúp bạn giải mã tất cả thông tin dinh dưỡng khó hiểu của các loại thực phẩm yêu thích của bạn - chỉ cần quét mã vạch trên bao bì và ứng dụng sẽ đưa ra một loại cho sản phẩm và cho bạn biết liệu có và thêm đường, bột ngọt, chất phụ gia và chất bảo quản hay không, và hơn. Chất lượng của những gì bạn đặt càng tốttrongcơ thể bạn, bạn càng cảm thấy tốt hơn.
Miễn phí, itunes.apple.com vàplay.google.com
Di chuyểnTẢI NGAY
Ứng dụng này khai thác tất cả các chương trình theo dõi khác nhau của bạn (như Moves, Runkeeper và thậm chí cả Apple Health) để giúp bạn luôn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Và bạn có thể tham gia các Câu lạc bộ xã hội, nơi bạn có thể liên kết với những người dùng khác để được tư vấn, hỗ trợ và truyền cảm hứng. Ứng dụng cũng sẽ kết nối bạn với một huấn luyện viên cá nhân nếu bạn cần thêm động lực.
Miễn phí, itunes.apple.com vàplay.google.com
Nhiệt lượngTẢI NGAY
Nếu bạn thấy mình bị ám ảnh về những con số (hoặc chỉ ghét việc đếm chúng), hãy tải xuốngỨng dụng nhiệt lượng. Nó chia thực phẩm thành ba loại (đỏ, vàng và xanh lá cây - giống như đèn chiếu sáng) và sau đó chia thành các kích cỡ khẩu phần để dễ dàng theo dõi bằng hai lần nhấp. Đừng lo lắng về việc viết ra mọi chi tiết về những gì bạn ăn: Ứng dụng tạo ra biểu đồ hình tròn hiển thị tỷ lệ lành mạnh và không lành mạnh của những gì bạn đã ăn, cộng với thời gian trong ngày khi bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất.
Miễn phí, itunes.apple.com
Mất nó!TẢI NGAY
Mất nó!giống như huấn luyện viên sức khỏe cá nhân của bạn, người cung cấp cho bạn những thách thức tập thể dục, công thức nấu ăn lành mạnh và lập biểu đồ tiến bộ của bạn khi bạn hướng tới mục tiêu của mình. Những người hâm mộ hệ thống bạn thân sẽ thích có thể chia sẻ chiến tích giảm cân của họ và các lựa chọn thực phẩm từ nguồn đám đông.
Miễn phí, itunes.apple.com vàplay.google.com
Hiệp ướcTẢI NGAY
Cần thêm một chút động lực khi nói đến việc ăn uống lành mạnh hoặc tập gym? Kiếm tiền cho mọi hành động lành mạnh mà bạn thực hiệnHiệp ước, trong đó bạn đặt mục tiêu hàng tuần và sau đó quyết định số tiền bạn sẽ sẵn sàng trả nếu bạn không đạt được những mục tiêu đó (tiền của bạn sau đó sẽ được chuyển cho những người dùngđã làmhoàn thành nhiệm vụ của họ). Ngay cả khi bạn không ghi được số tiền lớn, động lực để không bị mất tiền vẫn đủ để giúp bạn bắt tay vào công việc.
những điều thú vị để làm trước khi quan hệ tình dục
Miễn phí, itunes.apple.com vàplay.google.com
My Fitness PalTẢI NGAY
Nhập một số thông tin cơ bản như cân nặng, chiều cao, tuổi và mục tiêu hiện tại của bạn vàMy Fitness Palsẽ tạo ra một kế hoạch hàng tuần để giúp bạn đạt được điều đó. Ghi lại các bữa ăn của bạn và lượng nước bạn uống hàng ngày, lấy động lực từ những người dùng khác và theo dõi quá trình tập luyện của bạn. Ứng dụng chuyên nghiệp được tải với cơ sở dữ liệu thực phẩm gồm hơn hai triệu mặt hàng và ghi nhớ các lựa chọn của bạn khi bạn ghi lại chúng.
Miễn phí, itunes.apple.com vàplay.google.com
EvernoteTẢI NGAY
Điều nàyứng dụng ghi chúlà một món quà trời cho dành cho những người lập danh sách và không có sự rườm rà nào kèm theo. Chỉ cần viết ra những gì bạn ăn và khi nào, và sử dụng các thẻ tùy chọn như 'bữa sáng' để xem nhanh lịch sử bữa ăn cụ thể (ứng dụng cũng cho phép bạn tải lên hình ảnh nếu bạn muốn tham khảo trực quan). Ghi chú cũng có thể chia sẻ, vì vậy bạn bè của bạn có thể giúp bạn đi đúng hướng.
con chó buồn thương mại cánh tay của một thiên thần
Miễn phí, itunes.apple.com vàplay.google.com
Tăng âm Mồ hôiTẢI NGAY
Chương trình BBG nổi tiếng của Kayla Itsines hiện đã có sẵn ở dạng ứng dụng. Mồ hôi cho phép bạn chọn từ các bài tập cường độ cao, yoga, và thậm chí cả một chương trình sau khi mang thai — và phần tốt nhất? Chỉ mất 28 phút mỗi ngày.
$ 20 / tháng, itunes.apple.com và play.google.com
MyNetDiaryTẢI NGAY
Chỉ cần đặt mục tiêu cân nặng của bạn vàMyNetDiarysẽ theo dõi lượng thức ăn của bạn và nhắc bạn khi bạn đưa ra những lựa chọn kém lành mạnh, chẳng hạn như bỏ bữa sáng. Phần ghi chú vạch ra tiến trình của bạn trong các biểu đồ dễ đọc mà bạn có thể xem bất cứ khi nào bạn cần nhắc nhở hàng ngày hoặc chia sẻ với các mạng xã hội của bạn khi bạn muốn chia sẻ một cột mốc quan trọng.
$ 4, itunes.apple.com vàplay.google.com
Thực đơn dinh dưỡngTẢI NGAY
Không có wifi? Không vấn đề gì.Thực đơn dinh dưỡngkhông yêu cầu kết nối internet, vì vậy bạn có thể truy cập cơ sở dữ liệu gồm 92.000 loại thực phẩm (bao gồm rất nhiều mặt hàng của nhà hàng) và 149 bài tập tích hợp sẵn từ mọi nơi. Chúng tôi không nói bạnNênsử dụng nó trong kỳ nghỉ, nhưng nó có thể giúp bạn nói 'không' với piña colada thứ ba đó.
$ 2, itunes.apple.com
Tăng lênTẢI NGAY
Tăng lêncũng giống như ăn kiêng cho núm vú cao su; bạn không thể làm nó lộn xộn, bởi vì bạn sẽ được kết hợp với một huấn luyện viên dinh dưỡng được chứng nhận để bạn có thể gửi các món ăn của mình cho cả ngày. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ phân tích chúng và đưa ra các mẹo đơn giản, cá nhân hóa để giúp bạn điều chỉnh thói quen của mình. Với 48 đô la / tháng, con số này được chia nhỏ thành khoảng 2 đô la mỗi ngày cho một lần một người thường có chi phíđườnghơn.
Miễn phí, itunes.apple.com
WellcoinThay vì thưởng cho bạn số tiền thực tế để đạt được mục tiêu,Wellcoinhoạt động trên đồng tiền sức khỏe đầu tiên trên thế giới — wellcoins. Bạn báo cáo tất cả các hoạt động lành mạnh mà bạn thực hiện hàng ngày (ngay cả một việc nhỏ như uống một cốc nước) và sau khi nó được xác minh, bạn sẽ nhận được số tiền tốt. Sắp xếp đủ số lượng của chúng và bạn có thể đổi lấy thiết bị trong thị trường trực tuyến của họ, với đầy những món quà từ Sketchers, Đồ thể thao DICK'S, Whole Foods, và hơn thế nữa.
Miễn phí,play.google.com
PlateJoyTẢI NGAY
Nếu bạn không muốn có một cuộc tấn công toàn diệndịch vụ giao đồ ănnhưng vẫn muốn phỏng đoán ngoài kế hoạch thực đơn, PlateJoy gặp bạn ở giữa. Sau một bài kiểm tra cá nhân hóa nhanh, các chuyên gia đằng sau ứng dụng thiết kế một kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh, danh sách hàng tạp hóa và công thức nấu ăn trong tuần. Thậm chí còn có một phòng đựng thức ăn kỹ thuật số được tích hợp trong ứng dụng, theo dõi các nguyên liệu trong nhà bếp của bạn để bạn không bao giờ mua hàng tạp hóa đã có sẵn ở nhà.
$ 59 / sáu tháng, $ 89 / năm, itunes.apple.com vàplay.google.com
Tăng âm SworkitTẢI NGAY
Nếu bạn cho rằng mình quá bận rộn để tập thể dục, hãy nghĩ lại: Sworkit được sản xuất đặc biệt dành cho những người không có nhiều thời gian và cung cấp cho bạn một chương trình kéo dài sáu tuần giúp bạn gầy hơn, thon gọn hơn hoặc mạnh hơn bất kể cấp độ bắt đầu của bạn là bao nhiêu.
$ 30 / quý hoặc $ 60 / năm,itunes.apple.com vàplay.google.com
Khỏe mạnhTẢI NGAY
Khi bạn đang theo một kế hoạch ăn kiêng cụ thể, việc tìm ra nơi ăn uống có thể là một vấn đề lớn ở mông. Vì thếKhỏe mạnhlàm điều đó cho bạn — chỉ cần điền vào các giới hạn chế độ ăn uống và vị trí của bạn, sau đó lọc theo ẩm thực hoặc loại món ăn (thậm chí là loại bạnđừngmuốn, như salad), và nó sẽ đưa ra các lựa chọn lân cận — cùng với thông tin dinh dưỡng chi tiết cho bất kỳ món ăn nào bạn quan tâm.
đồ chơi đắt tiền nhất từ những năm 80
Miễn phí, itunes.apple.com vàplay.google.com
ShopWellTẢI NGAY
Lấy bí ẩn ra khỏi nhãn dinh dưỡng khó hiểu. Sử dụngShopWellđể tạo hồ sơ cá nhân về các mục tiêu sức khỏe của bạn (và tất cả các chi tiết đi kèm với chúng), sau đó đi đến cửa hàng và bắt đầu quét mã vạch. Ứng dụng sẽ cho điểm từng mục - những mục có điểm thấp không quá tuyệt vời (và bạn sẽ nhận được các sản phẩm tương tự để thay thế chúng bằng); những cái gần 100 cái đã có trong giỏ hàng của bạn.
Miễn phí, itunes.apple.com vàplay.google.com
Tăng âm Studio Tone It UpTẢI NGAY
Tập luyện với Karena và Katrina, những người hỗ trợ thể lực nổi tiếng đằng sau Tone It Up. Ứng dụng của họ có các lớp học hàng ngày sẽ giúp bạn săn chắc, điêu luyện và cảm thấy tuyệt vời.
$ 13 / tháng hoặc $ 108 / năm, itunes.apple.com
KitchologyTẢI NGAY
Bạn biết cảm giác đó khi bạn có một mớ hỗn hợp các thành phần trong phòng đựng thức ăn của mình và không biết phải làm gì với chúng? Đó là những gìKitchologychuyên về. Hãy cho ứng dụng biết những gì bạn có (và bất kỳ thông tin dị ứng nào mà ứng dụng nên biết) và bạn sẽ nhận được hướng dẫn nấu ăn từng bước cho rất nhiều công thức nấu ăn lành mạnh yêu cầu những nguyên liệu đó — và chỉ những nguyên liệu đó.
Miễn phí, itunes.apple.com
Tăng âm Yoga hàng ngàyTẢI NGAY
Bạn muốn bắt đầu cuộc sống thoải mái từ chính ngôi nhà của mình? Hãy thử Daily Yoga, nơi có hơn 200 lớp hướng dẫn về yoga, Pilates và thiền. Ngoài ra, cũng có nhiều loạt bài khác nhau cho bất kỳ mục tiêu của bạn là gì, cho dù đó là trở nên săn chắc hay trở thành một bậc thầy yoga.
$ 10 / tháng hoặc $ 40 / năm, itunes.apple.com và play.google.com
Make My Plate Make My PlateTẢI NGAY
Nếu bạn là người thích hình ảnh, bạn sẽ thíchMake My Plate. Ứng dụng tạo ra các đĩa cân bằng có lượng calo, chất béo và protein hoàn hảo, đồng thời có kế hoạch bữa ăn từ các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng, danh sách thực phẩm, đề xuất nhà hàng và thậm chí là một nhóm hỗ trợ. Và nếu bạn từng cảm thấy như sắp rơi khỏi cuộc đua ăn uống lành mạnh, bạn sẽ thích những lời khuyên và lời nhắc tốt cho sức khỏe của họ để giúp bạn tiếp tục mạnh mẽ.
Miễn phí, itunes.apple.com vàplay.google.com
Tăng âm Câu lạc bộ huấn luyện NikeTẢI NGAY
Bất cứ ai cũng có thể tập luyện như vận động viên Nike yêu thích của họ với ứng dụng này. Về cơ bản giống như có huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn trong tầm tay, bạn có hơn 160 bài tập miễn phí để lựa chọn cho mọi người ở mọi cấp độ thể chất.
Miễn phí, itunes.apple.com vàplay.google.comcho Android
Cơ sở rau Cơ sở rauTẢI NGAY
Khi nạp đầy trái cây và rau vào cơ thể, bạn chắc chắn sẽ giảm cân. Và vớiCơ sở rau, nó gần như quá dễ dàng. Ứng dụng không chỉ giúp bạn cập nhật những gì trong mùa mà còn cho bạn biết sản phẩm hữu cơ nào đáng mua, chợ nông sản gần nhất ở đâu và chính xác cách chọn sản phẩm tốt nhất. Bởi vì để chọn được quả bơ hoàn hảo về cơ bản cần có một ứng dụng của riêng nó.
bao lâu thì bạn biết mình có thai
$ 2, itunes.apple.com
táo Apple HealthTẢI NGAY
Ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn không chỉ là đếm số bước của bạn. Phiên bản mới nhất theo dõi tất cả lượng calo, carbs và dữ liệu dinh dưỡng khác của bạn ở định dạng dễ đọc với sự trợ giúp của các ứng dụng bạn đã sử dụng - và điều đó còn quan trọng hơn cả việc ghi lại mức độ hoạt động và giấc ngủ của bạn.
Miễn phí, itunes.apple.com
Yazio YazioTẢI NGAY
Nếu bạn muốn có một phương pháp theo dõi lượng calo của mình theo phong cách tối giản, thì Yazio là một lựa chọn tuyệt vời. Ứng dụng có một máy quét mã vạch tích hợp cho phép bạn ghi lại thực phẩm của mình một cách dễ dàng, một bộ theo dõi hoạt động và một bản nâng cấp cho phép bạn truy cập vào các công thức nấu ăn ngon và kế hoạch ăn kiêng cụ thể.
Miễn phí, itunes.apple.com vàplay.google.com
Bạn đã ăn Bạn đã ănTẢI NGAY
Đôi khi điều cuối cùng bạn muốn làm là giải quyết một loạt các con số và đó là nơi YouAte xuất hiện. Thay vì đếm calo, bạn theo dõi những gì bạn ăn thông qua hình ảnh bạn chụp thức ăn của mình. Sau đó, bạn quyết định bữa ăn nào đưa bạn đến gần mục tiêu của mình - và bữa ăn nào đưa bạn đi xa hơn.
Miễn phí, itunes.apple.com