Làm thế nào để tạo ra các con đường thần kinh mới để phục hồi từ sự phản bội

Khoa học thần kinh đã giúp tiết lộ rằng đau lòng cũng đau đớn và thực tế đối với não bộ như nỗi đau thể xác.Vì vậy, có một tin tốt - giống như chúng ta biết rằng chúng ta có thể chữa lành khỏi nỗi đau thể xác, chúng ta cũng có thể chữa lành khỏi sự đau khổ về tình cảm.

Chữa lành sinh lý là các tế bào của cơ thể tái tạo hoặc sửa chữa để giảm kích thước của vùng đau khổ / bị tổn thương để phục hồi cơ thể hoạt động bình thường.

Việc chữa lành cảm xúc ít mang tính cơ học hơn điều này nhưng nếu không thì tuân theo một con đường phục hồi tương tự.Chữa lành cảm xúc xảy ra khi não thay thế các sự kiện đau đớn bằng các hình ảnh phục hồi — những hình ảnh này sẽ thúc đẩy hành vi thúc đẩy sự an toàn, tăng trưởng và hạnh phúc, do đó khôi phục chức năng bình thường của tâm trí.

Nếu bạn đã từng bị phản bội, bạn sẽ biết nó đau đớn như thế nào và nó khiến chúng ta bị tàn phá và đặt ra câu hỏi về mọi thứ về mối quan hệ — điều này có thể là lãng mạn hoặc đơn thuần.

Kinh nghiệm của tôi về sự phản bội đến từ người yêu cũ. Tôi yêu anh ấy và cho đến thời điểm đó, tôi nghĩ rằng mối quan hệ của chúng tôi có thể tồn tại bất cứ điều gì.

mẹo để thêm gia vị cho mối quan hệ của bạn

Một ngày nọ, tôi thức dậy và thấy mình bị chặn trên tất cả các phương tiện truyền thông xã hội, thậm chí cả ứng dụng nhắn tin. Tôi đã cố gắng gọi nhưng nó chuyển sang một âm báo chết chóc. Tôi hỏi bạn bè của chúng tôi chuyện gì đã xảy ra nhưng không ai nói cho tôi biết điều gì. Vài ngày sau, người bạn của anh ấy gửi cho tôi một liên kết tới người yêu cũ của tôi, John, để ký một hợp đồng mua sách. Khoảng thời gian chúng tôi đã dành để nói chuyện và mong muốn những cuốn sách của mình trở thành hiện thực, tôi không hiểu tại sao anh ấy lại không nói với tôi điều đó.

Vài tháng sau, quy mô thực sự của sự phản bội bắt đầu lộ ra. Trong thời gian chúng tôi chưa nói chuyện, John đã kết hôn và không chỉ điều này mà anh ấy còn xuất bản cuốn sách của mình; nhưng cuốn sách có rất nhiều lời của tôi và những lời chúng tôi đã chia sẻ, những bức thư và những bài thơ chúng tôi đã gửi cho nhau.

Thật kỳ lạ, cuộc hôn nhân của anh ấy là điều tôi có thể tha thứ cho anh ấy nhưng anh ấy đã lấy lời nói của chúng tôi, ký ức của chúng tôi, và biến chúng thành một cuốn sách mà không hề nói cho tôi biết. Sự tổn thương của sự phản bội và lừa dối khó có thể tha thứ. Tôi đã tự hỏi điều gì là thực và điều gì không.

Những gì John đã làm đã làm hoen ố ký ức của chúng tôi và cướp đi của tôi một người là một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi. Anh ta sử dụng nhu cầu ích kỷ của mình để làm tổn thương và thao túng một người thực sự quan tâm đến anh ta. Tôi không còn nhìn anh và nhìn thấy một người mà tôi đã từng yêu. Thay vào đó, tôi thấy một người lạ yêu tôi đến mức khiến tôi cảm thấy trống trải.

Lý do tôi muốn chia sẻ câu chuyện này là để khuyến khích những người khác tìm thấy sự bình yên trước những sự kiện đã xảy ra với họ. Đừng để trải nghiệm khiến bạn cay đắng hoặc phá hủy niềm tin vào bản thân hoặc để nó ảnh hưởng đến các mối quan hệ trong tương lai.

Đây là hành trình của bạn và cho dù thế nào đi nữa, bạn vẫn được yêu thương và xứng đáng, bất chấp hành động của người khác. Cho dù bạn đã trải qua những gì hay những gì đã xảy ra với bạn trên hành trình cuộc đời, bạn cũng phải tìm cách làm hòa với nó. Nếu không, nó sẽ tìm cách hạ thấp lòng tự trọng và giá trị bản thân của bạn.

Trong một thời gian dài, John đã trở thành điểm khởi đầu cho tôi; Ngay khi tôi nghe đến tên anh ấy, tôi sẽ rơi nước mắt, tôi hoảng sợ đến mức không thở được, rồi đầu óc tôi quay cuồng với những câu hỏi không lời đáp, lặp đi lặp lại.

Nhưng đó là một điều buồn cười - bộ não con người của chúng ta nói dối. Nó tìm kiếm những điều kiện tuyệt đối để tạo ra một câu chuyện với bạn và chính bạn,một câu chuyện có thể, nếu không cẩn thận, có thể làm chúng ta tê liệt trong trạng thái sợ hãi và tự phán xét. Cuộc đối thoại nội tâm của tôi diễn ra theo những dòng này — không thể là John đã phản bội tôi, bởi vì anh ấy là con người tốt nhất mà tôi biết. Vì vậy, đó phải là tôi; Tôi không thể đối xử tốt với anh ấy, tôi đã nói quá nhiều, tôi là kẻ cứng đầu hoặc tôi không ủng hộ anh ấy đủ.

Chu kỳ của sự nghi ngờ bản thân và sự tàn nhẫn kéo dài không ngừng. Tôi phải tìm cách tha thứ cho anh ấy, không phải vì lợi ích của anh ấy mà là của tôi, để xoa dịu cái tôi bầm dập của tôi, để chấm dứt sự thiếu tự tin.

Phục hồi hình ảnh

Hình ảnh phục hồi là phần trí tưởng tượng chứa đầy cảm xúc của chúng ta giúp xoa dịu nỗi đau bằng cách chuyển sự tập trung tinh thần từ mất mát sang trưởng thành. Chúng nhắc nhở chúng ta rằng ý thức của chúng ta về con người của chúng ta xuất phát từ những gì chúng ta đã đạt được trong cuộc sống, hơn là những gì chúng ta đã mất hoặc đau khổ. Khả năng phát triển của chúng ta khi con người liên tục củng cố điều này.

Những hình ảnh phục hồi mạnh mẽ nhất là những hình ảnh có thể củng cố những giá trị sâu sắc nhất của chúng ta, chẳng hạn như tính nhân văn cơ bản, sự kết nối, tình yêu và lòng trắc ẩn. Chữa lành cảm xúc phần lớn là phục hồi bộ não của bạn để liên kết hình ảnh phục hồi với những ký ức đau buồn.

Để hồi phục sau sự phản bội, chúng ta phải xoa dịu nỗi đau đó để xem chúng ta có thể trưởng thành như thế nào từ nó. Vì vậy, hãy suy ngẫm về viễn cảnh này hoặc phát triển từ nó — lý do để John có mặt trong cuộc đời tôi là gì? Bài học dự định là gì?Một khi chúng tôi đã học được bài học, nó sẽ trở nên ít đau đớn hơn, ít gây kích thích hơn.Chúng ta có thể nhớ những khoảnh khắc đó mà không có tổn thương tình cảm nào kèm theo nó.

Tôi đã bị mắc kẹt trong một khuôn mẫu và thói quen trong cuộc sống của mình trong việc làm những gì tôi mong đợi vì nghĩa vụ và trách nhiệm của tôi. Điểm thu hút lớn nhất của tôi đối với John là sự sáng tạo của anh ấy, anh ấy rất tự hào và không hề hối lỗi khi cho cả thế giới thấy khía cạnh này của mình. Đây là một khía cạnh của tôi bị chôn sâu dưới bề mặt, khiến tôi sợ hãi khi phát triển.

John khuyến khích tôi đánh thức khía cạnh này của mình. Anh ấy đã dạy tôi rất nhiều điều về bản thân và nếu thành thật mà nói, tôi thích con người mà tôi đang trở thành. Anh ấy là một phần quan trọng trong hành trình theo đuổi hạnh phúc của tôi, vì vậy, vì lý do này, tôi cảm ơn anh ấy.

Phục hồi bộ não của chúng ta

Điều hòa não là một quá trình lặp đi lặp lại các liên kết tinh thần cho đến khi hình thành thói quen mới, hoặc các dây thần kinh mới. Phần lớn cảm xúc của chúng ta được điều hòa bởi những kinh nghiệm trong quá khứ - một tình huống phản ứng kích thích.

Thật không may, bộ não của chúng ta có thể hơi lười biếng và chọn phương án cần ít năng lượng nhất. Vì vậy, các phản ứng có điều kiện là rẻ về mặt trao đổi chất vì chúng tiêu tốn ít năng lượng hơn so với các ý định có ý thức (ví dụ, hãy áp dụng điều này cho việc ăn uống theo cảm xúc — sẽ dễ dàng hơn để đáp ứng với những cảm xúc khó chịu bằng cách an ủi chúng bằng thức ăn, vì đây là phản ứng có điều kiện của chúng ta.

Thay vì đối phó với cảm xúc một cách có ý thức, vì điều đó sẽ tốn nhiều năng lượng hơn, một hành động được quyết định một cách có ý thức là hàng trăm triệu tế bào thần kinh đa năng).

tư thế quan hệ tình dục để mang thai em bé bằng hình ảnh

Chỉ có một cách mà bộ não của chúng ta có thể hình thành thói quen mới và đó là thông qua sự lặp lại của các liên tưởng mới.Do đó, chúng ta phải thực hành liên kết hình ảnh phục hồi với ký ức về nỗi đau. Với thời gian, nỗi đau đó sẽ dịu đi. Nhưng đừng lo lắng — nói chung, việc lặp đi lặp lại một thói quen dễ chịu hơn sẽ thay thế một thói quen gây đau đớn.

Để theo đuổi hạnh phúc, để yêu thương con người mình, chúng ta không thể ghét bỏ những trải nghiệm đã định hình nên chúng ta. Tất cả những gì đã xảy ra với tôi trong suốt những năm qua, dù nó có đau đớn đến đâu, đã định hình tôi thành con người như ngày hôm nay.Vâng, tôi có sai sót, có tôi mắc sai lầm, nhưng tôi là con người, tôi học hỏi, tôi phản ánh và tôi trưởng thành.

Đây là một số điểm cần nhớ-

Bước 1 - Chấp nhận thực tế của tình huống.

Đừng cố gắng suy nghĩ quá mức hoặc làm leo thang các sự kiện trong tâm trí của bạn (vì chúng ta đều có lỗi đôi khi khiến những điều đã khiến chúng ta bị tổn thương trở nên tồi tệ hơn chúng).

Chấp nhận những gì đã xảy ra, bạn cảm thấy thế nào và điều này ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của bạn.

Hãy nhớ rằng bất kỳ cảm giác và cảm xúc nào bạn đang trải qua đều có giá trị.

Bước 2 - Phát triển thông qua nó.

Suy ngẫm về tình huống và những bài học có thể rút ra trong cuộc sống của bạn.

Bước 3 - Xem xét chúng.

Bằng cách xem xét lý do tại sao người đó hành động như họ đã làm có thể cung cấp cho chúng tôi một số xác nhận về tình huống (nhưng hãy nhớ điều này không có nghĩa là hành vi đó đang được dung túng).

Tất cả chúng ta đều là con người và chúng ta đều có những khiếm khuyết của riêng mình. Hãy tự hỏi bản thân rằng họ đã hành động từ việc hạn chế niềm tin hay họ đang cố gắng đáp ứng nhu cầu nào?

Mặc dù điều này là khó, nhưng nó sẽ giúp chúng ta nhìn nhận tình hình từ một quan điểm khác. Tình hình sẽ là sự phản ánh của người kia, không phải chúng ta.

Bước 4 - Tiếp tục.

Phản ứng lớn nhất mà bạn có thể có là sống cuộc sống của bạn như thể nó không xảy ra, sống một cuộc sống hạnh phúc. Đừng để quá khứ của bạn bị định nghĩa mà hãy tận dụng nó để trưởng thành và quyết tâm sống một cuộc sống tốt đẹp hơn vì nó.

Sự tha thứ nên đến từ nơi bạn làm điều đó cho bạn chứ không phải ai khác.

Tạo hòa bình trong chính bạn. Bằng cách tha thứ, bạn đang loại bỏ những bất bình và phán xét mà bạn có thể nắm giữ, cho phép bản thân cảm thấy tốt hơn. Giải phóng những cảm xúc tiêu cực và có được cái nhìn tích cực.

Đó là một trong những món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể tặng cho chính mình, để tha thứ. Thứ lỗi cho mọi người. - Maya Angelou

những điều cần làm để khiến người đàn ông của bạn trở nên nổi bật

Frankie Samah
[email được bảo vệ]
Instagram @frankiesamah