8 điều tuyệt vời xảy ra khi bạn từ bỏ rượu trong một tháng
Đến ngày 1 tháng 1, khi bạn nghỉ hưu sau một mùa giải dài đằng đẵng từ bữa tiệc này sang bữa tiệc khác, bạn có thể cảm thấy hấp dẫn khi đặt ra giải pháp phổ biến nhất cho năm mới: giảm cân. Nhưng một số người đáng ngạc nhiên đang đặt mục tiêu để giảm cơn say, ít nhất là tạm thời. Bước vào xu hướng Tháng Giêng Khô.
Nếu chỉ nhảy vào cuộc đua không đủ động lực cho bạn, hãy biết rằng 5,8% số ca tử vong liên quan đến ung thư có liên quan trực tiếp đến việc liên tục uống nhiều hơn lượng rượu được khuyến nghị (đối với phụ nữ, điều đó có nghĩa là một ly 5 ounce rượu vang, bia 12 ounce hoặc 1 cốc rượu 1/2 ounce), theomột bài đánh giá trên tạp chí Addiction Nghiện .
tôi đã nhịn tiểu và bây giờ nó đau
'Việc thưởng thức một vài ly rượu mỗi tuần có lẽ không có hại gì - trên thực tế, nó đãcho thấy để cải thiện sức khỏe tim mạch khi uống điều độ. Tuy nhiên, những phát hiện này cho thấy rằng việc uống rượu liên tục đến mức quá mức có thể gây hại nhiều hơn chúng ta nghĩ trước đây '', Gary Rogg, M.D., chuyên gia nội khoa tại Trung tâm Y tế Westchester ở Valhalla, New York cho biết. 'Nếu bạn có thể xử lý một tháng mà không có rượu, nguy cơ trở nên phụ thuộc của bạn trong tương lai sẽ giảm đáng kể.'
Vì vậy, nếu bạn đang xem xét cố gắng vượt qua tỷ lệ phân giải với Tháng Giêng Khô, đây là những gì bạn có thể mong đợi trong 31 ngày không có rượu.
Giphy 1. Bạn sẽ tiết kiệm được $$ chính
Chỉ cần nghĩ rằng: Thưởng thức một vài ly cocktail với các cô gái vào giờ hạnh phúc, chia một chai rượu vang trong buổi hẹn ăn tối thứ Sáu của bạn và nhâm nhi một hoặc hai ly mimosa vào bữa nửa buổi Chủ nhật và bạn đã kiếm được khoảng 60 đô la. Hãy tuân theo tỷ lệ đó trong một năm và bạn sẽ nhận được 3.120 đô la - và đó là chưa kể những gì bạn có thể mua ở siêu thị để mở cửa sau một ngày dài. (Psst ...Đây là một công cụ hữu ích của Viện Y tế Quốc giađể tính toán chính xác số tiền bạn sẽ tiết kiệm.) Và TBH, những chiếc máy bơm sát thủ mà bạn đã Ghim trông hấp dẫn hơn rất nhiều sau một ly vino. Vì vậy, như một phần thưởng bổ sung, Tháng Giêng khô sẽ loại bỏ rủi ro mua hàng do pinot gây ra.
2. Bạn sẽ giảm một số bảng Anh ...
Một trăm năm mươi calo mỗi đồ uống nghe có vẻ không nhiều, nhưng chỉ cần cắt một ly mỗi ngày và bạn sẽ giảm gần một pound rưỡi trong suốt một tháng. Rogg nói: “Thêm vào đó, khi bạn uống rượu bia, bạn sẽ ăn nhiều hơn để chống lại cảm giác say xỉn khi mang theo những loại carbs lỏng đó. Do đó, không uống rượu có nghĩa là bạn sẽ có nhiều khả năng bỏ qua các cuộc gọi giao bánh pizza vào đêm khuya.
3. ... Và Có thể Một số (Thời tiết Tốt)
Rượu là chất bôi trơn xã hội và là trung tâm của nhiều cuộc gặp gỡ. Từ buổi hẹn hò đầu tiên cho đến khi mở ly sâm panh khi BFF của bạn cuối cùng cũng nhận được mức lương xứng đáng đó, bạn có thể cảm thấy bị cô lập khi gắn bó với La Croix hơn là tham gia vào một lycái gì đó. Nhưng hãy cân nhắc điều này: Những người thân yêu thực sự của bạn sẽ ủng hộ bạn cho dù bạn đang say mê điều gì, và bạn sẽ thấy màu sắc thực sự của những kẻ đang âm mưu phá hoại. Rogg cho biết thêm: 'Việc kiêng ăn trong một tháng sẽ chứng minh rằng bạn có thể loại bỏ những thói quen xấu khác. Giống như một người quen độc hại, người chế nhạo H2O của bạn hoặc thanh kẹo ăn nhẹ mỗi ngày.
4. Ngủ sẽ có vẻ yên bình hơn
Rogg nói: “Những người uống rượu say có xu hướng buồn ngủ nhanh chóng, nhưng thường thức dậy sớm hơn và không thể ngủ lại được. Vì rượu có đặc tính an thần, cũng như các loại thuốc như Valium và Xanax, chất lượng giấc ngủ và chức năng nhận thức tổng thể bị suy giảm khi bị ảnh hưởng. Trong vòng ba đêm không uống rượu, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong cảm giác nghỉ ngơi của bạn do giấc ngủ REM (AKA yên tĩnh) nhiều hơn,theo nghiên cứu được thực hiện tại Đại học bang Wayne.
Giphy 5. Bạn Có Thể Có Siêu Năng Lực So Với Sự Lạnh Lùng Của Người Lập Phương Của Bạn
Lạm dụng nó chỉ một lần sẽ cản trở hệ thống miễn dịch của bạn trong 24 giờ sau khi say xỉn,Viện Y tế Quốc gia cho biết. Thật hấp dẫn, hệ thống miễn dịch của một người trẻ tuổi quay trở lại ngay sau khi uống rượu,theo nghiên cứu được công bố trên tạp chíRượu . Nhưng sau đó khả năng miễn dịch giảm đáng kể trong nhiều giờ sau đó, làm tăng nguy cơ mắc phải một con bọ. Vì đây là mùa của vi rút cảm lạnh và cúm, nên việc lên lịch cho một tháng khô ráo cho tháng Giêng mầm mống là hoàn toàn hợp lý.
thực phẩm đốt cháy calo khi bạn ăn
6. Bạn sẽ phát sáng, cô gái
Bất cứ ai thức dậy khô héo sau một đêm làm bạn với người pha chế rượu đều phải trải qua tác dụng khử nước của rượu. Rogg nói rằng những tác động này là bên trong và sâu bên trong da. 'Trong khi mất vài tuần để có thể nhận ra, làn da của bạn có thể sẽ sạch mụn và túi mắt dưới sẽ ít rõ hơn.'
Làn da của bạn cũng sẽ trông đều và sáng hơn, vì rượu không còn làm giảm chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp xây dựng các tế bào da mới sáng bóng.
làm thế nào để làm cho hết chướng bụng
7. Sẽ ít tốn kém hơn để khiến bạn cảm thấy hứng thú vào lần sau
Rogg nói: “Cơ thể trở nên dễ chịu hơn với việc uống quá nhiều, vì vậy cần nhiều hơn để đạt được hiệu quả mong muốn,” Rogg nói, đồng thời lưu ý rằng điều ngược lại cũng đúng sau một thời gian kiêng. Đó có thể là lý do tại sao một số nghiên cứu đã phát hiện ra sự giảm mức độ uống rượu nói chung trong một thời gian khá dài ngay cả sau khi hết 31 ngày. Trongmột nghiên cứu được công bố trên tạp chí Health Psychology Tâm lý sức khỏe , 72% những người dùng tháng khô vẫn uống ít hơn sáu tháng sau tháng Giêng so với trước khi thử thách.
Giphy 8. Ngay cả khi bạn không loại bỏ tất cả nước trái cây, bạn sẽ xứng đáng 👏 👏 👏
Một số ngày, một cô gái chỉ cần một ly cocktail, vì vậy hãy nhớ rằng bạn sẽ vẫn ghi được nhiều lợi ích trong số những lợi ích này từ việc cắt giảm đơn giản. Bằng cách bỏ qua thói quen say xỉn, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn vào ngày hôm sau. Rogg nói: “Ít nôn nao hơn có nghĩa là có nhiều năng lượng hơn. Và, BTW, nhấm nháp một ly thôi cũng khiến bạn trở nên hấp dẫn nhất,cho biết nghiên cứu từ tạp chí châu ÂuRượu và Nghiện rượu . Vì vậy, thay vì đến quầy bar để uống một ly khác, bạn có thể tự thưởng cho mình một ly high five?