Tôi đã đưa đứa trẻ 3 tuổi của tôi đến một lớp học chánh niệm cho trẻ mới biết đi

Bởi29 thg 1, 2018

Con gái tôi 3 tuổi đang ở độ tuổi 13 - nó bốc đồng, thiếu kiên nhẫn và thường không thực tế trong các yêu cầu của mình. Gần đây nhất, cô ấy quyết định rằng cô ấy xứng đáng có một cây kẹo mút cho bữa sáng. Tất nhiên, câu trả lời của tôi là không, điều này dẫn đến một cơn giận dữ. Tuy nhiên, 30 giây sau, cô ấy bước ra khỏi phòng với một kế hoạch mà cô ấy đã nghĩ ra. Tôi sẽ ăn một quả trứng bác vàsau đóTôi có thể ăn tráng miệng! Giá mà nó dễ dàng như vậy, nhóc.



Chúng tôi đang sống ở L.A., vùng đất của các xu hướng nuôi dạy con cái không ngừng phát triển. Từthuê người huấn luyện giấc ngủđể khiến con bạn ngủ qua đêm (tội lỗi) để đặt hàng giao thức ăn hữu cơ cho trẻ em (một lần nữa, thật tội lỗi), không có gì là giới hạn trong Thành phố thiên thần.



Tuy nhiên, khi mọi thứ bắt đầu có cảm giác quá thiêng liêng hoặc cảm động, đó thường là dấu hiệu của tôi để hủy đăng ký. Tôi không thiền định, hoặc thậm chí không biết làm thế nào để thực sự - tôi không có nhiều mong muốn được ở một mình với những suy nghĩ của mình nữa so với hiện tại.



Nhưng trong một chuyến đi chơi gần đây với một số bà mẹ đồng nghiệp, một người bạn nói với tôi rằng cô ấy đã đưa đứa con mới biết đi của mình đến một lớp học chánh niệm. 'Nghe có vẻ hoàn toàn vô lý,' cô ấy nói, 'nhưng bạn nên kiểm tra nó.' Cô ấy nói rằng thật khó để tìm được thời gian để tham gia các buổi học hàng tuần, nhưng thậm chí chỉ một lớp học đã giúp ích rất nhiều. 'Đặc biệt là về mặt cho thấy tầm quan trọng của việc giảm tốc độ và chú ý - điều đó thực sự đáng giá', cô ấy nói với tôi. Tôi đã nghĩ về cơn thịnh nộ của kẹo mút của Della và viễn cảnh cô ấy học được một bài học về tính kiên nhẫn, hiện diện và công tâm đã thúc đẩy tôi đủ tò mò để gửi email cho chuyên gia tư duy về trẻ mới biết đi của Tinseltown, Molly D’Amecourt.

D’Amecourt, người có bằng cử nhân bằng cấp về phát triển thời thơ ấu của Đại học Loyola Marymount và được đào tạo tại UCLA’sTrung tâm Nghiên cứu Nhận thức Tư duy, đã dạy chánh niệm cho trẻ em ở mọi lứa tuổi trong bốn năm qua. Tuy nhiên, ngay cả với lý lịch của cô ấy, tôi vẫn nghi ngờ về kiểu phù thủy nào mà cô ấy sẽ truyền cho chúng tôi.



Khái niệm chánh niệm không phải là điều gì mới - trong hàng ngàn năm, các Phật tử đã thực hành chánh niệm, hay trạng thái được điều chỉnh cho đến thời điểm hiện tại, như một công cụ cần thiết để giác ngộ. Giải thích khái niệm đó cho nhóm trẻ dưới 5 tuổi có vẻ như là một sự kéo dài, nhưng hóa ra bạn của tôi không phải là người duy nhất nói rằng nó đã thay đổi đứa trẻ của họ tốt hơn.



Bạn tôi không phải là người duy nhất nói rằng chánh niệm đã thay đổi con cô ấy tốt hơn.

Khi tôi liên hệ với D'Amecourt để tìm hiểu thêm, cô ấy đã trích dẫn một vài câu chuyện thành công. Một phụ huynh đã gửi e-mail: “Stevie rất khó chịu và chúng tôi đã tập thở”. 'Phải mất một phút anh ấy mới sẵn sàng hít thở sâu nhưng sau đó anh ấy nói rằng anh ấy muốn đặt thứ gì đó lên bụng để xem nó có chuyển động lên xuống hay không và hỏi tôi liệu tôi có nhớ làm điều đó với đá trong lớp học của Molly không. Bạn đã tạo ra một tác động thực sự! '

D'Amecourt, người tính phí 400 đô la cho khóa học kéo dài 8 tuần dành cho trẻ mẫu giáo, thỉnh thoảng đến thăm các trường học địa phương để dạy chánh niệm cho học sinh ở mọi lứa tuổi. Cô ấy nói rằng các giáo viên nói với cô ấy rằng lớp học của họ yên tĩnh hơn và tập trung hơn đáng kể sau khi cô ấy rời đi. 'Đó là những giáo viên sinh ra để bắt đầu thực hành của riêng họ và một nữ sinh trung học nói với tôi rằng cô ấy sẽ đề xuất' tuần lễ chánh niệm 'với hiệu trưởng của cô ấy,' cô ấy nói với tôi.



Đó chắc chắn là một số xác nhận vững chắc, nhưng để có ý kiến ​​được khoa học ủng hộ hơn, tôi đã liên hệDiana Winston, giám đốc giáo dục chánh niệm tại UCLA, để hỏi chánh niệm mang lại lợi ích như thế nào cho trẻ 3 và 4 tuổi. Bà nói: “Khoảng 10 năm trước, chúng tôi đã thực hiện một nghiên cứu tại UCLA về chánh niệm và trẻ mẫu giáo. 'Phát hiện chính là những đứa trẻ được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​nó là những đứa trẻ có vấn đề về kiểm soát xung động, tức giận và lo lắng.' Trong khi Della không gặp những vấn đề cụ thể đó - ít nhất là không hơn bất kỳ đứa trẻ 3 tuổi nào khác - Winston nói thêm rằng hầu hết trẻ em đều có thể học được một hoặc hai điều về chánh niệm. Cô giải thích: 'Các bài tập chánh niệm cơ bản có thể rất thú vị và cung cấp cho trẻ một số công cụ đơn giản để điều chỉnh sự chú ý và cảm xúc của chúng. Thay vì nổi cơn thịnh nộ khi chúng không thể tìm ra cách thức hoạt động của một món đồ chơi hoặc khi chúng không được phép xem một chương trình truyền hình nào đó, chánh niệm có thể giúp trẻ đối phó với cảm xúc của mình và giảm thiểu những phản ứng thái quá.



Vào đêm trước buổi học thử của chúng tôi, tôi nói với Della rằng tôi sẽ đưa cô ấy đến một lớp học mới vào buổi sáng. Cô ấy hỏi tôi có đang đưa cô ấy đến một lớp học khiêu vũ mới không. Tôi nói, 'Không, đó là một lớp học tư duy!' Cô ấy nhìn tôi như thể tôi vừa nói với cô ấy rằng salad là sô cô la.

Ảnh chụp nhanh, Vui vẻ, Nhiếp ảnh, Kỳ nghỉ, Màu nâu vàng, Trẻ em,

Della, trên đường đến lớp học chánh niệm

Alisa Wolfson

Chúng tôi đến nhà của D’Amecourt lúc 10 giờ 25 sáng hôm sau và đi theo con đường lái xe được đánh dấu bằng phấn của cô ấy đến nhà khách nơi cô ấy tổ chức các lớp học. Bên trong căn phòng sáng sủa, sạch sẽ, những chiếc túi và đệm xếp thành một vòng tròn trên sàn xung quanh một tấm chăn. Hai chiếc bát hát bằng kim loại đặt ở trên cùng của vòng tròn gần ngai vàng hơi cao của D’Amecourt và một giỏ quà gồm nho khô, hai quả sồi, một bộ bài và một số đạo cụ khác được trưng bày.

làm thế nào để làm cho một chàng trai phát điên trên giường

Trong một nhóm nhỏ hơn bình thường gồm ba đứa trẻ và ba bà mẹ (thông thường, các lớp học có từ 10 đến 12 người tham dự), D’Amecourt đã mở lớp bằng cách cọ xát một cái vồ vào bát hát của cô ấy. Suy nghĩ đầu tiên của tôi là, 'Ôi cậu bé. Điều này sẽ rất đau đớn. '

Nhưng tôi đã nhầm. Trong nửa giờ tiếp theo, chúng tôi thực hành kỹ thuật thở, chơi trò chơi và ăn nhẹ. D'Amecourt yêu cầu bọn trẻ nhắm mắt trong khi cô hát lại những chiếc bát, sau đó yêu cầu chúng xác định chiếc bát phát ra âm thanh nào. Tôi nhìn Della nhắm mắt lại, suy nghĩ về những gì cô ấy đang nghe.

Đối với bài tập cuối cùng của chúng tôi, D’Amecourt đã đưa cho mọi người hai quả nho khô. Cô ấy đi xung quanh vòng tròn và yêu cầu chúng tôi mô tả chi tiết các đốm màu nâu co lại, và suy nghĩ về cách chúng kết thúc trong lòng bàn tay của chúng tôi. Sau đó, chúng tôi được hướng dẫn đưa một trong những quả nho khô vào miệng và khám phá chúng bằng lưỡi.

Mặc dù một học sinh, một cô bé lớn hơn Della một chút, đã rất khó chờ đợi để hít hà nho khô của mình, nhưng phần lớn bọn trẻ vẫn ngồi yên lặng và chăm chú vào nhiệm vụ trước mắt: suy ngẫm về hành trình những quả nho khô này đi từ vườn nho đến nhà máy để cửa hàng tạp hóa.

Khi nói đến chánh niệm, hầu hết những công việc khó khăn đều được thực hiện ở nhà.

D'Amecourt nói rằng khi nói đến chánh niệm, hầu hết công việc khó khăn đều do cha mẹ và con cái làm ở nhà - cô ấy chỉ là người dẫn đường cho các kỹ thuật. Trong email tiếp theo sau giờ học, cô ấy tóm tắt lại các sự kiện của buổi sáng và giao 'bài tập về nhà' cho người lớn, được thiết kế để giúp chúng tôi mô hình hóa hành vi lưu tâm cho con cái của mình. Thay vì nói những lời tục tĩu hoặc khiến bản thân phát điên khi không thể nhớ một trong 900 mật khẩu máy tính của mình, D'Amecourt khuyên bạn nên chú ý đến những gì đang xảy ra. Bạn cảm thấy bức bối ở đâu trong cơ thể? Có lẽ hàm của bạn cứng lại hoặc nhịp tim của bạn tăng nhanh. Tập trung vào mọi khía cạnh của trải nghiệm khi nó đang diễn ra có thể giúp bạn biết mình gặp khó khăn ở đâu. Theo thời gian và với quá trình luyện tập, mục tiêu của cô ấy là giúp những người gặp hoàn cảnh khó khăn hoặc thậm chí chỉ là khó chịu nhẹ, đưa ra những lựa chọn có ý thức khác nhau và học được rằng có thể biến thất bại thành cơ hội để làm việc hiệu quả.

chánh niệm cho trẻ mới biết đi

Tác giả với con gái của cô, Della.

Alisa Wolfson

Đối với những người ở bên ngoài bong bóng L.A. của chúng tôi, tôi sẽ tưởng tượng rằng việc đưa con bạn đến một lớp học chánh niệm nghe giống như một hoạt động ngoại khóa khá thú vị. Rốt cuộc, không phải công việc của tôi là dạy con tôi cách cư xử và hiện diện sao? Chắc chắn rồi, nhưng đôi khi, ngay cả cha mẹ cũng cần được nhắc nhở dừng lại, hít thở sâu và quan sát xung quanh trước khi phản ứng.

Đó là một bài học quý giá, mặc dù tôi không chắc mình cần đăng ký cho con gái mình một khóa học trị giá 400 đô la để học nó. Một buổi học đã đưa điểm về nhà và tôi khá tự tin rằng mình có thể xem lại những gì chúng ta đã học trong lớp học đầu tiên và áp dụng nó vào các tình huống trong tương lai.

Bây giờ tôi đang cố gắng tiếp xúc nhiều hơn với nội tâm của mình, tôi cũng đã nói với Della rằng hãy tạm dừng và hít thở sâu vài hơi khi cô ấy bực bội. Cô ấy có vẻ phản ứng tốt với việc tôi thực hiện một hoạt động nhỏ bằng kỹ thuật thở - như gần đây, khi khóa kéo trên bộ lông cừu của cô ấy bị vướng vào một mảnh vật liệu và cô ấy hét lên, 'Tôi không thể làm được!' Tôi nói, 'Della, đôi khi khóa kéo bị kẹt. Tôi nghĩ rằng dây kéo của bạn cần thở trong một phút và sau đó bạn có thể thử lại. Bạn và tôi cũng có thể hít thở sâu. '

Tôi không lường trước được mong muốn có kẹo cho bữa sáng của Della sẽ sớm kết thúc, nhưng tôi hy vọng rằng mình sẽ có thể hướng dẫn hai chúng tôi đến một nơi bình tĩnh hơn, yên tĩnh hơn và đáng trân trọng hơn. Có thể là không thực tế khi mong đợi rằng cả hai chúng ta sẽ liên lạc và có mặt 24/7, nhưng thật tuyệt khi có một số công cụ mà chúng ta có thể dựa vào khi cảm thấy mình bị tách rời, vô ơn hoặc giống như nạn nhân của một thế giới vội vã.