Các giai đoạn không thể tránh khỏi của cuộc chia tay (+ 5 giai đoạn đau buồn)
Tất cả những nỗi buồn, sự thất vọng, tức giận và đổ vỡ mà cuộc chia tay để lại không phải là thứ có thể bịt kín một cách dễ dàng.
Bạn cố gắng bao nhiêu cũng được, bạn sẽ không thể trải qua cuộc chia tay và tiếp tục cuộc sống của mình trong chốc lát.Điều đó là hoàn toàn không thể và một khi bạn chấp nhận nó, bạn sẽ tiến gần hơn đến việc khôi phục.
Có một số giai đoạn chia tay đau đớn mà tất cả chúng ta, thật không may, phải trải qua và đối phó để thu thập sức mạnh để bỏ lại tất cả. Trước hết, trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu & # 128071;
Sự thật xấu xí đằng sau những cuộc chia tay
Chia tay luôn để lại một sốđau lòngphía sau. Chúng có thể khiến chúng ta rơi vào tình trạng rối ren về cảm xúc thực sự.Dù chúng ta có muốn hay không, thì cuối cùng một người sẽ luôn bị tổn thương và điều đó thật không may là không thể tránh khỏi.
Cho dù bạn có suy nghĩ quá kỹ hay cố gắng tìm ra cách tốt nhất để kết thúc mối quan hệ, thì cuối cùng, một người sẽ luôn bị bỏ lại với trái tim tan vỡ.
Cũng có thể có một số hối tiếc. Một đối tác sẽ luôn gặp khó khăn trong việc từ bỏ và đạt được thỏa thuận vớicuộc chia tay.
Đó chỉ đơn giản là những sự thật và thật không may, bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi nó. Cho dù nó có xấu xa và tổn thương đến đâu, đôi khi kết thúc một mối quan hệ là lựa chọn tốt nhất mà chúng ta có.
Tuy nhiên, đừng làm điều này sai cách nếu bạnđối phó với một cuộc chia tayngay lập tức. Tin tốt là cuối cùng tất cả chúng ta đều chữa lành và tập hợp sức mạnh để bước tiếp.
Sẽ mất thời gian nhưng bạn sẽ phục hồi và có thể bỏ tất cả vào quá khứ.
Sau một thời gian, bạn sẽ hiểu rằng cuộc chia tay của bạn là vì điều tốt đẹp nhất và Chúa đã loại người đó ra khỏi cuộc đời bạn chỉ vì Ngài đã lên kế hoạch cho một người khác… một người tốt hơn cho bạn.
Sẽ mất một khoảng thời gian, nhưng một ngày nào đó, bạn sẽ sẵn sàng cho một mối quan hệ mới. Sau khi bạn trải qua tất cả những giai đoạn này của cuộc chia tay, cùng với quá trình hàn gắn, bạn sẽ sẵn sàng gặp đúng người… người thực sự có ý nghĩa với bạn.
9 giai đoạn chia tay cho Dumpee
Sự thật là chia tay khó hơn đối với người bị đổ.Họ trải qua một cú sốc tình cảm thực sự, và họ trải qua những giai đoạn chia tay khác với người đã vứt bỏ họ.
Nếu người yêu của bạn đã kết thúc mối quan hệ của bạn, dưới đây là một số giai đoạn không thể tránh khỏi khi chia tay và một số lời khuyên về mối quan hệ để giúp bạn đối phó với nó dễ dàng hơn. Một số rất đau đớn, nhưng tất cả những giai đoạn này là không thể tránh khỏi nếu chúng ta muốn tiếp tục cuộc sống của mình.
1. Sự từ chối
Đôi khi, thật khó để chấp nhận và đối mặt với sự chia tay, đặc biệt là đối với người bán phá giá.Dù cố gắng bao nhiêu, bạn cũng không thể chấp nhận được sự thật rằng người bạn yêu đã chia tay bạn.
Đó là khi giai đoạn đầu tiên của cuộc chia tay chạm đến bạn - giai đoạn từ chối. Sau khi không thể giải quyết vấn đề chia tay, bạn sẽ bắt đầu phủ nhận điều đó và cư xử như thể bạn vẫn đang trong một mối quan hệ.
Bạn sẽ không thể chấp nhận sự thật rằng mối quan hệ của mình đã kết thúc.
Có thể bạn thậm chí không còn yêu người yêu của mình như trước, nhưng bạn chỉ mới quen với họ, đó sẽ là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn không thể dứt bỏ mối quan hệ của mình.
Bị người mình yêu yêu từ bỏ luôn là điều khó khăn; nó ảnh hưởng đến lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Từ chối sự thật có lẽ là một trong những cơ chế đối phó của chúng ta. Chúng ta vẫn không thể đối diện với sự thật và chúng ta dễ dàng bỏ qua sự thật rằng mối quan hệ của chúng ta đã kết thúc một cách dễ dàng hơn rất nhiều.
Thật không may, điều đó làm cho mọi thứ trở nên phức tạp và khó khăn hơn đối với chúng tôi.Bạn phải nhớ rằng bạn chấp nhận chia tay càng sớm thì bạn càng sẵn sàng hàn gắn và bước tiếp.
2. Tàu lượn siêu tốc cảm xúc
Bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp trước thực tế mới mẻ này đã ập đến với bạn. Bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mình chưa sẵn sàng chấp nhận sự thật và đối phó với chúng.
Bạn sẽ cảm nhận được một chuyến tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc thực sự. Sự chia tay sẽ khiến bạn kiệt quệ về mặt cảm xúc. Tôi hiểu được bạn… sau tất cả, việc người bạn yêu thương sẽ không còn ở trong cuộc đời bạn nữa là điều vô cùng khó khăn và đau đớn.
Có rất nhiều cảm xúc khác nhau mà bạn sẽ cảm nhận hàng ngày.Trầm cảm, lo lắng, sợ hãi, buồn bã, bối rối, tức giận ... đây chỉ là một vài cảm xúc mà bạn sẽ liên tục thay đổi.
Hãy cho nó thời gian… ‘Vì thời gian chữa lành, và thời gian giúp quên đi.
Bạn cần phải suy nghĩ về mọi thứ. Bạn cần phải xử lý mọi thứ đã xảy ra. Bạn cần phải sắp xếp cảm xúc và suy nghĩ của mình.Vì vậy, xin đừng vội vàng quá trình chữa bệnh của bạn.
Cách duy nhất đúng đắn và lành mạnh để đối phó với vô số cảm xúc đó là dành thời gian, hiểu cảm xúc của bạn và xử lý chúng một cách từ từ.Sự kiên nhẫn phải là đồng minh lớn nhất của bạn trong cuộc chiến này.
3. Các giai đoạn trầm cảm
Nhiều người trở nên trầm cảm sau khi họchia tay với ai đóngười có ý nghĩa rất nhiều đối với họ. Hầu hết chúng ta đều cảm thấy rằng chúng ta sẽ không bao giờ có thểquên chúng đihoặc để tiếp tục cuộc sống của chúng ta.
Bạn cảm thấy bất lực và tuyệt vọng vì bạn đã có những dự định và ước mơ với người ấy, và giờ đây, tất cả chúng đã tan thành mây khói. Bạn nhớ người yêu cũ mặc dù đó là điều cuối cùng bạn muốn ngay bây giờ, nhưng bạn chỉ làm và bạn không thể làm gì hơn.
Tôi biết điều đó thật khó khăn. Tôi biết hiện tại bạn đang có nhiều cảm xúc tiêu cực. Tôi biết bạn đang nghĩ về việc bạn sẽ không bao giờ gặp lại một người như họ nữa.
Nhưng, hãy tin tôi ... bạn sẽ làm được. Bạn sẽ gặp một người thậm chí còn tốt hơn. Bạn sẽ gặp được tri kỷ của mình… đúng người có sứ mệnh cuộc đời là làm cho bạn hạnh phúc.
4. Giữ vững hy vọng
Nếu bạn không phải là người khơi mào cho cuộc chia tay, bạn có thể sẽ tràn đầy hy vọng rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn và hai bạn sẽ hòa giải được.
Tuy nhiên, bạn sẽ chỉ khiến bản thân thất vọng và đau lòng hơn cả những gì người yêu cũ đã làm với quyết định chia tay của họ.
Đừng tin vào hy vọng hão huyền.Hãy chấp nhận thực tế rằng họ muốn chia tay với bạn và có thể là do họ không yêu bạn; không có lời giải thích nào tốt hơn cho nó.
5. Giai đoạn không tiếp xúc mạnh mẽ
Có thể bạn đã nghĩ rằng chấp nhận là giai đoạn cuối cùng. Không phải đâu. Còn năm giai đoạn nữa và quy tắc không liên hệ là một trong những giai đoạn đó.
Bạn có thể đã liên lạc với người yêu cũ sau khi chia tay vì bạn muốn một số câu trả lời hoặc bạn đã cố gắng quay lại với họ.
Giờ thì bạn đã hiểu rằng điều tốt nhất là cắt đứt mọi liên lạc trong một thời gian, hoặc có thể là mãi mãi nếu đối phương đã làm tổn thương bạn nặng nề hoặc chia tay bạn một cách tồi tệ. Có, bạn có mọi quyền để chặn người yêu cũ nếu bạn cảm thấy cần phải làm như vậy (trừ khi họ đã chặn bạn).
Quy tắc không liên hệkhông còn nghi ngờ gì nữa, là cách tốt nhất để vượt qua cuộc chia tay. Miễn là bạn còn liên lạc với người yêu cũ, bạn không bao giờ có thể tiếp tục hoàn toàn.
Bạn phải mạnh mẽ, nói với họ rằng bạn cần thời gian ở một mình và bạn không muốn liên lạc với họ trong một thời gian.
Bạn đã ưu tiên cho người yêu cũ quá lâu; bây giờ đã đến lúc bắt đầu ưu tiên lại bản thân.
6. Giai đoạn nghiệm thu
Đây là giai đoạn tiếp theo của quá trình chia tay cho người bán phá giá. Và, cho đến nay, điều quan trọng nhất.
Đó là khi người đó chấp nhận rằng mối quan hệ của họ đã kết thúc và họ hoàn toàn không thể làm gì để sửa chữa hoặc cứu vãn nó nữa.
Bạn chấp nhận rằng bạn đã đi vào ngõ cụt. Bạn nhận ra rằng điều tốt nhất nên làm là mở rộng vòng tay của bạn với người yêu cũ và cầu chúc cho họ những điều tốt đẹp nhất cho tương lai.
Đây là khi giai đoạn không tiếp xúc kết thúc.Bạn có đủ sức mạnh để gọi cho họ và nói chuyện trực tiếp với họ.
Nếu đó là sự kết thúc mà bạn muốn và bạn nghĩ rằng bạn cần phải kết thúc tất cả một lần và mãi mãi,bạn nên gọi cho người yêu cũ của bạnvà yêu cầu họ nói chuyện.
Bạn chỉ nên nhấn mạnh rằng bạn không muốn nói về việc quay lại với nhau để tránh một số hiểu lầm không đáng có.
7. Buông bỏ sự oán giận và cảm xúc tiêu cực
Nói chuyện với chính mình trước. Thành thật với bản thân và thừa nhận rằng bạn đang bị tổn thương. Thừa nhận rằng bạn đang đau khổ.Bạnchia tay với người bạn yêuhoặc được yêu thích và bạn cảm thấy buồn là điều hoàn toàn bình thường.
Bạn không cần phải giả vờ như mọi thứ đều ổn vì không phải vậy.
Bạn phải nói chuyện với ai đó bởi vì bạn không nên giữ tất cả trong lòng. Nó không lành mạnh. Nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn và để lại một số dấu vết sâu sắc mà bạn sẽ không thể xóa bỏ trong một thời gian dài.
Sau khi trút bỏ hết những cảm xúc tiêu cực đó, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức. Và, sau đó bạn sẽ nhận ra rằng bạn cần phải buông bỏ những cảm giác tiêu cực đó. Hãy trút bỏ mọi giận hờn, cay đắng và oán hận.
Hãy nhớ rằng bạn không thể loại bỏ tất cả những cảm xúc có hại này chỉ vì mặt khác. Bạn chỉ làm điều đó vì chính bạn.
Thực tế là, bạn sẽ không bao giờ có thể cảm thấy thực sự hạnh phúc nếu trái tim của bạn bị đầu độc bởi sự thù hận và oán giận.
8. Ưu tiên quá trình chữa bệnh
Quá trình hàn gắn của bạn không bắt đầu ngay sau khi mối quan hệ của bạn kết thúc. Như bạn thấy, bạn cần phải trải qua một số giai đoạn trước khi thực sự bắt đầu hàn gắn trái tim tan vỡ của mình.
Làm thế nào để làm cho một cậu bé cứng
Bạn không thể bắt đầu quá trình khôi phục nếu bạn vẫn chưa đối mặt và chấp nhận tình trạng hiện tại của mình.
Và, thật không may, bạn không thể tiếp tục cho đến khi lành.Bạn không thể bắt đầu một mối quan hệ mới hoặc để một ai đó mới bước vào trái tim mình nếu mối quan hệ đó vẫn đang tan vỡ.
Chăm sóc bản thân. Xây dựng hệ thống hỗ trợ. Nói về những tổn thương của bạn và tìm cách đối phó với những tác nhân khiến bạn liên tục nhớ đến nỗi đau của mình.
Đặt việc chữa bệnh lên ưu tiên hàng đầu của bạn.Vết thương của bạn sâu… quá sâu, và cách duy nhất để chữa khỏi là để vết thương của bạn sâu như khi chúng đã trải qua.
9. Chuyển động tịnh tiến
Vâng, cuối cùng, chúng tôi đã đi đến giai đoạn cuối cùng. Đó là yêu thích của tôi và tôi chắc chắn rằng nó cũng sẽ là của bạn. Một cuộc sống hoàn toàn mới đang chờ đợi bạn, và bạn chỉ cần sẵn sàng đón nhận nó.
Việc bạn chia tay chỉ có nghĩa là người yêu cũ không phải là tri kỷ của bạn.Người bạn tri kỷ của bạn vẫn còn ở đâu đó, và bây giờ bạn đã sẵn sàng để gặp họ.
Bạn sẽ không phải trải qua những giai đoạn đau khổ này với mối quan hệ tiếp theo vì sẽ không có bất kỳ cuộc chia tay nào.Bạn sẽ tìm thấy người mà bạn muốn tìm, họ sẽ khiến bạn yêu họ và họ sẽ tiếp tục yêu bạn cho đến khi bạn chia tay cái chết.
Nhìn vào gương. Nói với người mà bạn thấy rằng bạn hết lòng tin tưởng vào họ.Nói với anh ấy / cô ấy rằng bạn biết họ đủ dũng cảm và mạnh mẽ để chịu đựng tất cả những điều này.
Có thể bạn đã không có được kết thúc như mong muốn… Có lẽ vẫn còn một số vấn đề chưa được giải quyết… Tôi biết những điều đó vẫn còn đau, nhưng bạn vẫn phải bỏ lại tất cả, nhìn về tương lai của mình và cuối cùng là bước tiếp.
Mặt khác, nếu bạn là người bắt đầu cuộc chia tay hoặc nếu bạn chỉ muốn hiểu cách người bán phá giá xử lý một cuộc chia tay, hãy xem qua những điều nàycác giai đoạn chia tay cho người bán phá giávà tìm ra.
8 giai đoạn chia tay của các chàng trai
Mặc dù hầu hết mọi người (và 'hầu hết mọi người', ý tôi là hầu hết phụ nữ) nghĩ rằng các chàng trai chỉ đơn giản là đi chơi, say xỉn và vượt qua cuộc chia tay, nhưng điều đó thực sự khác rất xa sự thật.
Con trai không vô tâm ... họ cũng có cảm xúc, và họ cũng có thể cảm thấy đau lòng sau khi chia tay.Họ cũng đau khổ sau khi người con gái yêu của họ vứt bỏ họ, nhưng họ chọn cách giải quyết nỗi buồn của mình trong hòa bình.
Họ không thích thể hiện cảm xúc của mình vì họ nghĩ rằng điều đó có thể khiến họ có vẻ kém nam tính hơn. Đó là lý do tại sao họ trải qua một chút giai đoạn chia tay khác với phụ nữ. Vì vậy, hãy xem cách các chàng trai đối phó với những cuộc chia tay thực sự.
1. Giai đoạn 'mê sảng'
Giai đoạn này thực sự rất giống với giai đoạn từ chối.Đàn ông không từ chối tin rằng họ đã bị ruồng bỏ, nhưng họ rất bối rối và không biết mình nên tin vào điều gì nữa.
Đó là khi họ bắt đầu yêu cầu câu trả lời. Trên thực tế, họ sẽ yêu cầu chúng.Họ muốn biết điều gì đã khiến đối tác của họ chia tay với họ. Họ sẽ muốn biết chính xác khi nào họ ngừng yêu họ.
Sẽ có nhiều điều làm phiền một chàng trai sau khi anh ta bị ruồng bỏ, và anh ta chắc chắn sẽ muốn biết câu trả lời cho tất cả các câu hỏi của anh ta khi nói đếnkết thúc mối quan hệ của họ.
2. Đóng chai
Kìm nén cảm xúc có lẽ là một trong những cơ chế phòng vệ lớn nhất.Và, các chàng trai có xu hướng sử dụng điều này sau khi chia tay vì họ nghĩ rằng nó sẽ giúp họ ngừng nghĩ về người yêu cũ và tiếp tục.
Họ không muốn cho người khác thấy rằng họ đang đau khổ và họ nghĩ rằng kìm nén cảm xúc có lẽ là điều tốt nhất cho mọi người.
Họ sẽ không muốn nói về người yêu hoặc mối quan hệ cũ của mình. Họ sẽ cư xử như thể mọi thứ đều ổn. Đi chơi với bạn bè, đi chơi và để lại ấn tượng như thể họ đang tận hưởng cuộc sống như thể chưa có chuyện gì xảy ra là điều mà hầu hết đàn ông làm sau khi chia tay.
Nhưng, họ sẽ biết rằng trong sâu thẳm, họ đang đau khổ. Chỉ có họ mới biết rằng bên trong họ thực sự làm tổn thương họ đến mức nào. Nhưng, các bạn, hãy để tôi cho bạn một lời khuyên thân thiện…
Tạo ra những nụ cười giả tạo sẽ không giúp ích được gì cho bạn. Không cho phép người yêu cũ thấy bạn bị tổn thương như thế nào sẽ không giúp ích được gì cho bạn. Tất cả những gì 'cuộc sống vẫn tiếp diễn' và BS tương tự sẽ không giúp được gì cho bạn.
Một ngày nào đó, tất cả những cảm xúc tích tụ bên trong bạn sẽ bộc phát ngay trên khuôn mặt bạn. Khi đó, những vấn đề thực sự sẽ nảy sinh.
3. Tiếp cận các chiến lược đối phó khác nhau
Bên cạnh việc kìm nén cảm xúc thực sự của mình, các chàng trai cũng sử dụng các cơ chế đối phó khác để giúp họ trải qua cuộc chia tay nhanh hơn.
Thật không may, họ không nhận thức được rằng tất cả những điều đó chỉ tồn tại trong thời gian ngắn.Sự thật là, bạn không bao giờ có thể tiếp tục chia tay cho đến khi bạn cho mình thời gian để đau buồn và hàn gắn trong hòa bình.
Họ cố gắng nhảy vào một mối quan hệ mới, và họ nghĩ rằng tình yêu mới này sẽ xóa dấu vết của quá khứ.Họ nghĩ rằng họ có thểngừng nghĩ về người yêu cũ của họ với một đối tác mới. Tất nhiên, mọi thứ không bao giờ dễ dàng trong cuộc sống thực.
Họ cũng có thể cố gắng trút bỏ nỗi buồn của mình.Dìm nỗi buồn của bạn trong rượu cũng không phải là cách hiệu quả để giải quyết cuộc chia tay vì bạn nên biết rằng họ là những tay bơi cừ khôi.
Cơ chế đối phó đúng đắn duy nhất mà nam giới sử dụng để đối phó với sự kết thúc của mối quan hệ của họ là chia sẻ cảm xúc của họ với hệ thống hỗ trợ của họ. Nó thực sự có thể làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhõm khi bạn chia sẻ nỗi buồn và nỗi sợ hãi với những người thân yêu của bạn.
4. Điều hòa cảm xúc
Sau khi nhận ra tác hại của việc kìm nén cảm xúc, cuối cùng họ hiểu rằng mình phải đối mặt và giải quyết chúng một cách lành mạnh.
Trốn tránh hoặc kìm nén cảm xúc không phải là độc hại và có hại cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của một người.
Vì vậy, cách tốt nhất để đối phó với những cảm xúc dâng trào là gì?Nói chuyện… với chính bạn hoặc với người thân của bạn, điều đó không quan trọng. Điều quan trọng là bạn cần phải bộc lộ cảm xúc ra ngoài và chấp nhận chúng như hiện tại.
Ngoài ra, hãy cố gắng thư giãn.Hít vào tất cả những cảm xúc của bạn, tốt và xấu, rồi thở ra và để mọi thứ làm phiền bạn ra ngoài.
Đừng xấu hổ khi nói về cảm xúc của bạn. Chỉ vì bạn là đàn ông không có nghĩa là bạn không có quyền cảm thấy bị tổn thương. Hãy chọn người mà bạn tin tưởng nhất và thổ lộ tâm tư tình cảm của mình với họ.
5. Tức giận và thất vọng
Như Tiến sĩ Kimberly Riley, LMFT, nói,Sự tức giận của bạn thậm chí có thể cho bạn thấy tình yêu mà bạn dành cho người mà bạn chưa bao giờ bày tỏ; không bao giờ là quá muộn để chia sẻ những cảm xúc đó, ngay cả khi nó cảm thấy như vậy.
Đó là sự thật, thực sự. Chia tay của bạn đau đớn bởi vìbạn vẫn yêu người yêu cũ của bạn. Bạn cảm thấy tức giận vì bạn vẫn còn một số tình cảm với họ và bạn không thể chấp nhận được việc chia tay với họ.
những điều mới mẻ về tình dục cho các cặp đôi thử
Mặt khác, nếu bạn không có bất kỳ cảm xúc lãng mạn nào với họ, bạn sẽ không cảm thấy tức giận.
6. Đạt được sự chấp nhận
Đây là lúc cuối cùng bạn đã chấp nhận chia tay và thực tế là bạn không thể làm gì khác. Một cuộc sống mới đang bắt đầu với bạn, và cuối cùng bạn cũng có thể đón nhận nó.
Bạn nghĩ rằng đã đến lúc rời bỏ mối quan hệ của mình trong quá khứ vì đó thực sự là nơi thuộc về nó.Bạn đã cống hiến tất cảđể cứu mối quan hệ của bạnvà nó không hoạt động. Tuy nhiên, bạn không nên coi đó là thất bại của mình.
Đôi khi, chúng ta không thể đi ngược lại số phận của mình, và bạn đãchia tay với đối tác của bạn. Đôi khi, bất kể chúng ta cố gắng bao nhiêu hoặc chúng ta muốn bao nhiêu, chúng ta vẫn không thể cứu được một số thứ.
7. Giai đoạn đau buồn
Bạn đã phải đối mặt với sự chia tay, bạn đã chấp nhận cảm xúc của mình… bạn đã chấp nhận sự thật rằng bạn bị tổn thương và trái tim của bạn đang tan nát.
Bây giờ, đã đến lúc để thương tiếc cho cuộc chia tay của bạn. Và, lần này, bạn làm điều đó theo đúng cách… bạn không che giấu cảm xúc của mình hoặc cố gắng trở thành một người đàn ông và hút hết tất cả.
Lần này, bạn khóc, bạn cảm thấy chán nản, thậm chí bạn còn phá vỡ một số thứ để trút bỏ tất cả những cảm xúc dồn nén của mình.Cuối cùng bạn cũng cho phép mình đau buồn và chia sẻ nó ra bên ngoài.
8. Tiếp tục
Tất nhiên, giai đoạn cuối cùng là buông bỏ mọi thứ và bỏ lại những điều đã qua trong quá khứ.
Cuối cùng bạn cũng cảm thấy sẵn sàng để mở ra một chương mới trong cuộc đời và hướng về tương lai.Bạnbỏ lại nỗi đau của bạnvà mở trái tim lành lặn của bạn cho một người mới ... cho một tình yêu mới.
6 giai đoạn chia tay của một người phụ nữ
Hầu hết mọi người đều nói rằng phụ nữ đối mặt với chuyện chia tay khó hơn nam giới rất nhiều.Sự thật duy nhất và duy nhất là sự chia tay ảnh hưởng đến cả đàn ông và phụ nữ. Sự khác biệt duy nhất là phụ nữ không cố gắng che giấu nỗi đau của họ, không giống như đàn ông.
Ngoài ra, phụ nữ cũng xử lý các cuộc chia tay theo cách khác. Nhưng một lần nữa, thực tế là tất cả chúng ta đều trải qua những giai đoạn chia tay giống nhau được liệt kê dưới đây:
1. Từ chối sự thật
Đây là giai đoạn phủ nhận sự chia tay và nó chắc chắn khiến việc tiếp tục trở nên khó khăn hơn rất nhiều.Có lẽ đó là bởi vìngười yêu cũ của bạn cư xử lúc nóng lúc lạnhhoặc có thể là do bạn cảm thấy không đủ mạnh mẽ để chấp nhận sự thật…
Chà, thực tế là phủ nhận sự thật là một cơ chế bảo vệ rất phổ biến đối với tất cả chúng ta. Tuy nhiên, không thể phủ nhận đó là một cách rất không lành mạnh và độc hại để đối phó với cảm xúc của chúng ta.
Bạn có thể nghĩ rằng việc phủ nhận rằng bạn đang cảm thấy buồn bã hoặc bị phản bội hoặc người mà bạn thực sự yêu thương không còn là một phần trong cuộc sống của bạn nữa sẽ dễ dàng hơn nhiều… Tin tôi đi, sẽ tốt hơn nhiều nếu chấp nhận sự thật và tìm cách giải quyết với tất cả các hậu quả của nó càng sớm càng tốt.
2. Cảm thấy cảm xúc mãnh liệt
Giai đoạn từ chối cũng xảy ra vì chúng ta sợ phải đối mặt với cảm xúc của mình.Chúng tôi sợ thể hiện sự dễ bị tổn thương của mình cho người khác vì chúng tôi nghĩ rằng làm điều này sẽ mang lại cho họ sức mạnh để làm tổn thương hoặc phản bội chúng tôi nhiều hơn.
Bạn có mọi quyền để cảm thấy bị tổn thương, bị phản bội, chán nản hoặc tức giận. Bạn vừa chia tay với người mà bạn mơ ước sẽ nói 'Tôi thích' với một ngày nào đó… bạn có những cảm xúc này là điều hoàn toàn bình thường.
Từ chối cảm xúc của bạn sẽ không làm cho chúng biến mất.Sớm muộn gì bạn cũng phải đối đầu với chúng và càng làm sớm thì bạn càng sớm có thể buông bỏ chúng và bước tiếp.
3. Sự thiếu tự tin
Chia tay thực sự ảnh hưởng đến tình cảm và tinh thần của chúng ta, nhưng chúng làm tổn hại đến lòng tự trọng của chúng ta trên tất cả mọi thứ khác.
Chúng ta bắt đầu có những nghi ngờ về giá trị bản thân bởi vì chúng ta bắt đầu nghĩ rằng việc chia tay là lỗi của chúng ta.Có thể chúng ta không đủ xinh hoặc có thể chúng ta đã không cố gắng đủ để giữ chân người đàn ông của mình… những suy nghĩ này sẽ sớm chiếm lấy tâm trí bạn. Và, tôi không nói rằng bạn nên cho phép chúng cũng như không nói rằng chúng là sự thật…
Tuy nhiên, trải qua giai đoạn chia tay này là điều hoàn toàn bình thường nhưng bạn cần cố gắng vượt qua nó càng sớm càng tốt.Cung cấp cho bản thân xác nhận mà bạn đang rất cần ngay bây giờ.
4. Đi đến điều khoản với sự thật
Đây là giai đoạn quan trọng nhất của quá trình tan vỡ đối với mỗi người phụ nữ.Khi bạn chấp nhận, đón nhận và loại bỏ cảm xúc của mình, cuối cùng bạn cũng bắt đầu chấp nhận thực tế.
Bạn chấp nhận thực tế rằng mối quan hệ của bạn đã kết thúc. Cuối cùng bạn cảm thấy đã sẵn sàng để buông bỏ mọi thứ như trước đây; bạn buông bỏ những kỉ niệm và chấp nhận sự chia xa.
Giai đoạn này có tầm quan trọng rất lớn đối với bạn vì đây là lúc quá trình chữa bệnh của bạn bắt đầu.Bạn nhận thức được rằng quyết định chia tay với bạn trai là vì điều tốt nhất và bạn bắt đầu thích nghi với thực tế mới của mình.
5. Tập trung vào việc phục hồi
Khi cuối cùng bạn chấp nhận kết thúc mối quan hệ của mình và ngừng muốn người yêu cũ quay lại, đó là một dấu hiệu tốt cho thấy quá trình hàn gắn của bạn đã bắt đầu.
Đó là khi bạn cảm thấy có thểtập trung vào bản thânvà chú ý hơn đến việc chăm sóc bản thân.
Bạn sẽ bắt đầu cải thiện lòng tự trọng của mình vì cuộc chia tay của bạn đã để lại một số hậu quả tiêu cực.
Bạn phải kết nối lại với chính mình.Bạn sẽ cần dành một chút thời gian cho chính mình. Điều trị cho bản thân với một cửa ngõ chăm sóc sức khỏe cuối tuần. Tìm một sở thích mới hoặc bất cứ điều gì có thể giúp bạn thoát khỏi cuộc chia tay.
Bạn thậm chí có thể sử dụng một phương tiện truyền thông xã hội cai nghiện đầy đủ. Tất cả những gì rình rập và suy nghĩ về việc nhắn tin cho người yêu cũ trên mạng xã hội cần phải dừng lại vì điều đó đang ngăn cản bạn tiến lên phía trước nhiều nhất.
Làm điều gì đó mà bạn biết chắc chắn sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi cuộc chia tay. Hãy nhớ rằng bạn đang cố gắng thư giãn, vì vậy, điện thoại và mạng xã hội phải ở giới hạn.
Để chữa lành, bạn phải nuông chiều bản thân. Nâng cao tâm trạng của bạn bằng cách thả lỏng bản thân trong một thời gian.
6. Đang tìm cách đóng cửa
Bạn vẫnmơ về người yêu cũ của bạn? Bạn có nghĩ rằng bạn không thể tiếp tục nếu không có sự đóng cửa phù hợp? Điều đó hoàn toàn ổn và bạn nên đóng cửa nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp bạn chữa lành hoàn toàn.
Huấn luyện viên hẹn hò, Claire Byrne, nói:Bộ não của chúng ta cố định khi tin rằng lựa chọn duy nhất cho sự bình yên và hàn gắn trái tim của chúng ta là việc đóng cửa với người yêu cũ.
Vì vậy, nếu đây là cách bạn nghĩ rằng trái tim mình sẽ được chữa lành, bạn có thể loại bỏ tất cả những lời nhắc nhở về mối quan hệ trong quá khứ của mình…
Bạn có thể nói chuyện với người yêu cũ lần cuối…bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn nghĩ sẽ mang lại sự kết thúc cho bạn, nhưng không cho phép bạn lùi lại một vài bước và kéo dài quá trình chữa bệnh của bạn.
Giai đoạn chia tay kéo dài bao lâu?
Mặc dù một số chuyên gia về mối quan hệ cho rằng giai đoạn chia tay kéo dài từ 3 đến 4 tháng, nhưng sự thật là không ai có thể cho bạn câu trả lời chính xác cho câu hỏi này vì nó phụ thuộc vào rất nhiều thứ.
Kristina Hallett, một nhà tâm lý học lâm sàng, đã giải thích điều đó một cách hoàn hảo:Nó phụ thuộc vào thời gian bạn tham gia, bạn cảm thấy mạnh mẽ như thế nào, bạn đã đầu tư như thế nào và tầm quan trọng của nó.
Câu trả lời tốt nhất (và theo tôi, đúng nhất) cho câu hỏi này là - miễn là bạn cần nó tồn tại. Hãy cho bản thân thời gian để trải qua tất cả những giai đoạn này của cuộc chia tay và quan trọng nhất, hãy cho trái tim bạn thời gian và không gian để đau buồn đúng cách.
Đơn giản, một số người trải qua tất cả rất nhanh và họ cảm thấy sẵn sàng tiếp tục cuộc sống của mình, trong khi mặt khác, có một số người không cảm thấy hồi phục hoàn toàn trong nhiều tháng hoặc thậm chí trong nhiều năm.
Đừng quay lại hồ bơi hẹn hò nếu bạn cảm thấy chưa hoàn toàn sẵn sàng cho việc đó.Ngừng tập trung vào thời gian và một số thứ không quan trọng khác… bạn chỉ cần tập trung vào bản thân và việc chữa bệnh.Đó là cách bạn sẽ chữa lành thành công và sớm hơn bạn nghĩ.
Làm thế nào để bạn đau buồn khi chia tay?
Một trong những bước quan trọng nhất trongphục hồi chia tayđang đối mặt và chấp nhận cảm xúc của bạn,ngay cả những điều đen tối nhất và tiêu cực nhất.
Giá như bằng cách nào đó chúng ta có thể bỏ qua giai đoạn từ chối và nhảy vào giai đoạn chấp nhận ngay lập tức. Điều đó sẽ giúp chúng tôi chữa lành dễ dàng và nhanh chóng hơn rất nhiều.
Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn sẽ không bao giờ có thể đối mặt với cảm xúc của mình nếu bạn không chấp nhận chúng hoàn toàn.Và, sự thật là bạn đối mặt với chúng càng sớm thì bạn càng sớm có thể vượt qua tất cả và bước tiếp.
Hãy tin vào sức mạnh của thần thánh của bạn!
Bạn là một người có trái tim tan vỡ, nhưng không cho phép nó khiến bạn tan vỡ hoàn toàn. Bạn không cho phép nó phá vỡ tâm hồn hoặc tinh thần của bạn.
Bạn là một chiến binh và bạn sẽ tiếp tục chiến đấu với điều này và rất sớm thôi, bạn sẽ giành chiến thắng trong cuộc chiến của mình. Sau một thời gian, bạn sẽ sẵn sàng khép lại chương này của cuộc đời mình và mở ra một chương mới tốt đẹp hơn nhiều.
Tuy nhiên, cách duy nhất bạn sẽ vượt qua nó là giữ niềm tin vào bản thân.Bây giờ bạn là một con sâu bướm và đây là lần biến thái sẽ giúp bạn biến thành một con bướm xinh đẹp và mạnh mẽ.Bạn chỉ cần tiếp tục tin tưởng vào nó.
Hy vọng về một ngày mai tốt đẹp hơn sẽ làm nhẹ gánh nặng của ngày hôm nay.
Tôi biết bạn đang gặp khó khăn khi chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn đã kết thúc vàbuông bỏ người bạn vẫn yêu, nhưng hãy tin tôi, một ngày nào đó, bạn sẽ coi đó là bài học lớn nhất… bài học cuộc sống của bạn.
Bạn chỉ cần tiếp tục tin vào tình yêu đích thực và có niềm tin rằng Chúa có một ai đó đặc biệt dành cho bạn… rằng tri kỷ của bạn đang ở đâu đó ngoài kia và rằng họ đang đi theo cách của bạn.
Một khi bạn gặp họ, cuối cùng bạn sẽ hiểu rằng bạn đã phải trải qua tất cả đau đớn để tìm thấy họ. Bạn thực sự sẽ cảm thấy biết ơn vì trải nghiệm đau lòng này vì nó đã giúp bạn tìm thấy tình yêu đích thực.
5 giai đoạn đau buồn là gì?
Trong suốt cuộc đời, tất cả chúng ta đều trải qua những loại đau buồn khác nhau. Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều biểu hiện và đối phó với chúng theo một cách rất giống nhau.
Năm 1969, bác sĩ tâm thần nổi tiếng thế giới, Elizabeth Kübler-Ross, đã viết một cuốn sách mang tên On Death and Dying, nơi bà mô tả 5 giai đoạn đau buồn phổ biến.Bây giờ nó được gọi là mô hình Kübler-Ross hoặc DABDA.
5 giai đoạn của đau buồn khi chia tay
Vì vậy, trong suốt quá trình đau buồn, chúng ta đều phải trải qua năm giai đoạn đau buồn này.Có thể tất cả chúng ta đều trải qua và đối phó với chúng khác nhau, nhưng thực tế cơ bản là tất cả chúng đều là một phần của quá trình đau buồn của chúng ta.
Các giai đoạn này là:
1. Từ chối
Đây là giai đoạn đầu tiên của quá trình đau buồn và theo tôi, là giai đoạn kéo dài quá trình hồi phục.
Chúng tôi bắt đầu phủ nhận rằng điều đó đang xảy ra với chúng tôi vì đơn giản là chúng tôi không thể chấp nhận thực tế mới của mình.Chúng ta không thể chấp nhận rằng người thân yêu của chúng ta đã làm tổn thương chúng ta hoặc rằng họ không còn là một phần trong cuộc sống của chúng ta.
2. Giận dữ
Đây thực sự là một cảm xúc rất bình thường của quá trình đau buồn và chúng ta nên hoàn toàn chấp nhận nó.
Chúng ta có thể giận bản thân vì đã đánh mất người mình yêu, hoặc có thể giận họ vì họ đã rời bỏ chúng ta.Dù lý do của bạn là gì… bạn cần phải đối mặt với cảm xúc này và tập trung giải quyết cơn giận trước khi nó tiêu diệt bạn hoàn toàn.
3. Thương lượng
Giai đoạn đau buồn này xảy ra khi chúng ta bắt đầu bị ám ảnh bởi những câu hỏi 'nếu có' vô tận. Đó là hành vi thực sự dễ hiểu; tuy nhiên, chúng ta cần tìm cách đào tạo lại bộ não của mình.
Chia tay của bạn là điều cần phải xảy ra và bất kể bạn đã làm gì hoặc có thể làm gì, bạn chỉ không thể ngăn cản điều đó. Tự trách bản thân sẽ không giúp bạn đối phó với chấn thương tâm lý; nó sẽ chỉ ảnh hưởng và gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn nhiều hơn.
4. Suy nhược
Giai đoạn từ thứ hai đến cuối cùng của quá trình đau buồn là khi cuối cùng bạn bắt đầu hiểu điều gì đang xảy ra, nhưng bạn vẫn chưa sẵn sàng chấp nhận nó.
Đó là khi chuyến đi của bạn trên tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc bắt đầu. Bạn có thể cảm thấy một loạt các cảm xúc từ buồn bã đến thất vọng.
Bạn sẽ rơi vào trạng thái hoàn toàn tuyệt vọng và chán nản.
5. Chấp nhận
Hy vọng rằng bạn sẽ sớm thoát khỏi trạng thái đó và đối mặt với thực tế mới của mình. Bạn sẽ đến giai đoạn cuối cùng (và là giai đoạn quan trọng nhất) của quá trình đau buồn và đó là sự chấp nhận.Đó là nơi hạnh phúc tương lai của bạn nằm.
Bạn sẽ hiểu rằng bạn cần phải tiếp tục cuộc sống của mình khi có hoặc không có người đó trong đó. Sau tất cả, bạn không thể thay đổi quá khứ của mình… bạn chỉ có thể chấp nhận nó và để nó thay đổi bạn.
Tóm lại là
Trải qua một cuộc chia tay và đối mặt với tất cả hậu quả của nó là một trái tim đau khổ. Bất kể ai là người khởi xướng, sự thật rõ ràng là chia tay hầu như luôn là một quá trình đau khổ cho cả hai bên.
Tôi biết rằng đôi khi, bất kể bạn làm gì, bạn vẫn không thể chấp nhận được việc chia tay của mình. Cho dù bạn cố gắng bao nhiêu, bạn vẫn không thể đối mặt và chấp nhận thực tế mới của mình.
Với bạn bây giờ có vẻ như là ngày tận thế, nhưng hãy tin tôi, và điều này đến từ một người đã trải qua tất cả những giai đoạn này của cuộc chia tay vài lần… nó sẽ tốt dần lên theo thời gian.
Đây không chỉ là một vài lời an ủi ... đây là điều mà tôi có thể thành thật hứa với bạn.
Bạn sẽ chữa lành sớm hơn bạn nghĩ và bạn sẽ bỏ tất cả vào quá khứ. Bạn biết tại sao mà? Bởi vì tôi biết bạn mạnh mẽ hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ.
Tôi tin vào bạn và bạn cũng vậy.Những ngày tốt đẹp hơn đang đến. Mây sẽ xua mưa đi và nắng sẽ đến ... sáng hơn bao giờ hết.
Tôi đang gửi cho bạn một cái ôm ảo rất lớn và tôi mong bạn vượt qua những giai đoạn chia tay này một cách suôn sẻ nhất có thể - và tiến lên càng nhanh càng tốt.