4 cách để giảm cân mà không cần đến cân
Justin Coit Tôi chưa bao giờ là một fan cuồng của những quyết tâm của Năm Mới - chúng thường khiến bạn thất vọng. 'Tôi muốn giảm 15 pound.' Tuyệt quá! Nhưng bạn sẽ làm điều đó như thế nào? Và nếu bạn 'chỉ' thua 13, điều đó có nghĩa là bạn đã thất bại? Đừng hiểu sai ý tôi: Mục tiêu là một phần quan trọng của việc giữ dáng. Nhưng tôi nghĩ có một cách để làm cho chúng có ý nghĩa hơn và dễ quản lý hơn. Hãy thực hiện các bước này và bạn sẽ đạt được điều đó, tôi hứa.
Quảng cáo - Tiếp tục Đọc Bên dưới
những hình ảnh đẹp Cách đây rất lâu, tôi đã học được rằng việc tập trung vào cân nặng chỉ khiến tôi căng thẳng - mỗi khi tôi bước lên bàn cân và thấy con số không thay đổi, tôi sẵn sàng từ bỏ. Đó là một cách tồi tệ để sống. Vì vậy, thay vào đó, tôi đặt ra những mục tiêu như sau: Tôi muốn mạnh mẽ hơn, hoặc, tôi muốn giữ sức khỏe để có thể làm những điều mà con tôi muốn làm. Mỗi lần bạn đưa ra một lựa chọn giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu đó, đó là một thành công. Và đoán xem? Bạn có thể sẽ giảm một vài cân trong quá trình này.
những hình ảnh đẹp Bạn không thể đi từ 0 đến 60 trong một đêm. Trước tiên, bạn cần ngồi xuống và tìm khoảng thời gian khi bạn có thể tạobữa ăn gia đìnhhoặc tham gia một lớp họctại phòng tập thể dục. (Khi tôi lần đầu tiên tập luyện cho một cuộc chạy marathon, tôi đã nghĩ ra rằng tôi có thể ép mình trong một cuộc chạy cự ly trong khi con trai tôi, Ben, đang học lớp karate.) Bắt đầu vớimột hoặc hai bài tập một tuầnvà một bữa ăn lành mạnh hơn mỗi ngày — ngay cả khi bạn chỉ đổi bánh mì tròn nho khô của bạn lấy bánh mì nguyên cám — và xây dựng nó từ đó.
những hình ảnh đẹp Đừng đợi cho đến khi bạn có thể vượt qua lớp học spin mà không cảm thấy như bạn có thể chết, hoặc khi một đồng nghiệp nói, 'Ồ, có bạnđã giảm cân? ' Không, hãy đối xử với bản thân bất cứ lúc nào bạn cảm thấy rằng bạn đã kiếm được nó. Dừng lại để làm móng trên đường trở về từ phòng tập thể dục, hoặc chỉ dừng lại ở Đế chế đồng hồ sau khi bạn đãnấu một bữa tối lành mạnhở nhà. (Để lại bát đĩa nếu bạn phải làm thế!) Tôi đã học được rằng tôi cần sự củng cố tích cực giống như những đứa trẻ của tôi vậy.
những hình ảnh đẹp Bạn có thể thấy rằng bạn thực sự ghétyoga. Hoặc bạn có thể bị ốm, và trước khi bạn biết điều đó, một tuần sẽ trôi qua và bạn sẽ không tiến gần hơn đến mục tiêu của mình. Không sao đâu. Bạn có thể bắt đầu mới bất kỳ ngày nào — thực sự là bất kỳ phút nào. Vì vậy, hãy đăng ký một lớp họcbạn chưa bao giờ thử, hoặc cam kết vớichạy mỗi sángcho đến khi nó trở thành thói quen trở lại. Khi nó trở nên khó khăn, hãy nhắc nhở bản thân tại sao bạn đặt mục tiêu ngay từ đầu và cảm giác tuyệt vời như thế nào khi bạn đi đúng hướng. Sau đó quay lại với nó. Bắt đầu với một bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Đó là nó. Bạn có thể làm được việc này! Alison Sweeney nói rằng bạn phải bỏ qua các quyết định. Hướng dẫn hoàn toàn lành mạnh của cô ấy để lấy lại vóc dáng là tất cả về kỷ niệm thành công.
Maven thể hình Alison Sweeney là ngôi sao và đồng điều hành sản xuất của Hallmark Movies & Mysteries'sGiết Cô Nướngnhượng quyền thương mại.