50 điều mọi phụ nữ cần biết về cơ thể của mình
những hình ảnh đẹp Chúng tôi đã làm tất cả công việc cho bạn và thu thập thông tin sức khỏe mới nhất — từ đầu đến chân — trong một lần đọc nhanh chóng và dễ dàng.
những hình ảnh đẹp Cánh tay của bạn muốn bạn ăn carbsHuấn luyện viên thể hình và dinh dưỡng Adam Rosante cho biết: Mặc dù có cuộc tranh luận qua lại liên tục về việc ăn hay không ăn carbs để giảm cân, nhưng không có câu hỏi nào về việc chúng cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp — đặc biệt là nếu bạn muốn có cánh tay thon gọn. Tất nhiên, tốt nhất bạn nên hạn chế carbs giàu tinh bột (mì ống, gạo và khoai tây), nhưng bạn không nên vứt bỏ chúng hoàn toàn. Rosante nói: “Bộ não của bạn cần carbohydrate để hoạt động bình thường. 'Cắt chúng hoàn toàn và bạn sẽ trở thành một mớ hỗn độn nóng hổi ngay lập tức.' # Đã được bình chọn.
những hình ảnh đẹp Làm việc quá nhiều có thể làm rối loạn kinh nguyệt của bạnBây giờ bạn biết rằng tập thể dục có thể giúp giảm bớt các vấn đề PMS lớn nhất của bạn. Mặc dù điều đó vẫn đúng, nhưng các chuyên gia hiện nay nói rằng việc lạm dụng nó trên máy chạy bộ thực sự có thể làm ngược lại và dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, chảy máu bất thường và ra nhiều máu. Alyssa Dweck, M.D., phó giáo sư lâm sàng tại Mount Sinai, cho biết, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ kỳ kinh như một cái cớ để bỏ qua phòng tập thể dục. Thay vào đó, cô ấy nói rằng hãy tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày và nghỉ ngơi nhiều.
những hình ảnh đẹp Bạn tích trữ rất nhiều căng thẳng trong sàn chậu của bạnĐó không phải là điều được thảo luận rộng rãi - tốt, ít nhất là phải đến khi Gwyneth Paltrow làm cho nó trở nên mát mẻ - nhưng sự thật là sức khỏe vùng chậu tốt là yếu tố quan trọng để chữa chứng tiểu không tự chủ, và nó có thể giúp bạn loại bỏ căng thẳng và căng thẳng không mong muốn. Amy Stein, một nhà trị liệu vật lý tại NYC, cho biết ngay cả khi bạn dường như không có dấu hiệu nào của vấn đề, việc duy trì một sàn chậu vững chắc có thể giúp giảm đau lưng dưới.
những hình ảnh đẹp Đôi mắt của bạn tiết lộ rất nhiều điềuKhông có bất kỳ cảm giác nóng hoặckhó chịu trong mắt của bạnJoseph A. Eviatar, M.D., một bác sĩ phẫu thuật mắt, thẩm mỹ và tái tạo mắt, cho biết quá nhẹ dạ cả tin. Mặc dù nó có vẻ giống NBD, nhưng đau mắt có thể chỉ ra một vấn đề lớn hơn nhiều — ví dụ, khô mắt có thể liên quan đến các bệnh viêm như viêm khớp. Vì vậy, nếu bạn không chắc chắn về những gì đang xảy ra, hãy lên lịch thăm khám với bác sĩ mắt càng sớm càng tốt để tránh bất kỳ sự khó chịu không cần thiết nào và có khả năng giải quyết các vấn đề cơ bản.
những hình ảnh đẹp Ngay cả những thực phẩm lành mạnh cũng có thể ngăn ngừa một vòng mông săn chắcKhông có gì bí mật khi đồ ngọt đóng gói không chính xác làm chúng ta ủng hộ khi nói đến việc chống lại cellulite và chất béo. Nhưng nhiều loại thực phẩm có vẻ tốt cho sức khỏe cũng tàn phá những người làm bánh của chúng ta. Amy Shapiro, MS, RD cho biết: 'Rất nhiều loại sữa chua có thêm hàng tấn đường và có thể chứa từ 15 đến 29 gam đường mỗi khẩu phần (tương đương với một số thanh kẹo),' 'Amy Shapiro, MS, RD cho biết. mỗi khẩu phần, mà Shapiro nói rằng bạn nên chọn thay thế.
những hình ảnh đẹp Kinh nguyệt của bạn có thể không trở lại ngay sau khi bạn bỏ thuốcVà điều đó không sao cả, Mache Seibel, M.D., giáo sư sản phụ khoa tại Trường Y Đại học Massachusetts, nói. Anh ấy nói rằng rất có thể chỉ là cơ thể bạn đang cố gắng cân bằng lại nội tiết tố. Điều đó nói rằng, nếuthời kỳ của bạnkhông quay lại sau sáu tháng nữa, tốt nhất bạn nên đi thăm bác sĩ.
những hình ảnh đẹp Bỏ thói quen tập luyện thực sự có thể tốt cho cơ bắp của bạn.Chà, đại loại. Nói rõ hơn, chúng tôi không nói rằng bạn nên giảm thời gian tập gym cho tốt, nhưng các chuyên gia cho rằng bỏ qua ngay bây giờ và lặp đi lặp lại có thể chỉ là điều bạn cần để giữ dáng, đặc biệt là khi thực hiện các bài tập cường độ cao như cử tạ. '' Jimmy Minardi, một giáo viên yoga và huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận ở thành phố New York, cho biết có thể làm cho cơ thể của bạn là để nó có cơ hội phục hồi giữa các buổi tập. Có rất nhiều khoa học đằng sau nó, nhưng về cơ bản nó có nghĩa là nghỉ ngơi không phải là một điều gì đó xa xỉ - nó thực sự đẹpquan trọngcho bạncung cấp cho cơ bắp của bạn một ngày trọn vẹnđể họ có thể xây dựng lại trước khi trở nên căng thẳng và căng thẳng trở lại. Lacey Stone, một huấn luyện viên cá nhân và người hướng dẫn Flywheel ở Los Angeles, cho biết: “Khi bạn thực hiện sứ mệnh biến đổi cơ thể của mình, bạn phải dành cho mình thời gian đó. Vì vậy, nói cách khác, hãy tiếp tục và ngồi trên chiếc ghế dài với một bát sữa chua đông lạnh và Netflix. Bạn xứng đáng / cần nó.
những hình ảnh đẹp Cơ thể bạn phải vật lộn để phân hủy rượu khi bạn già điNgay cả khi bạn là một cô gái chỉ có một ly rượu đỏ mỗi đêm, bạn vẫn có thể cảm nhận được sự náo nhiệt đó khi bước vào tuổi tứ tuần. 'Một loại enzym được gọi là alcohol dehydrogenase giúp chúng ta chuyển hóa những gì chúng ta uống; ban đầu phụ nữ có ít enzym hơn nam giới và tất cả chúng ta đều mất đi khi chúng ta già đi. Đó là lý do tại sao khả năng chịu đựng của bạn giảm xuống, 'David L. Katz, M.D., giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Phòng ngừa Đại học Yale ở New Haven, Connecticut cho biết. Để tránh những cơn say khó chịu, Tiến sĩ Katz khuyên bạn nên uống một ly mỗi ngày, hoặc thưởng thức cocktail vào buổi tối của các cô gái trong một khoảng thời gian dài hơn.
những hình ảnh đẹp Núm vú nói lên nhiều điều về sức khỏe của bạnNgực thông báo rất nhiều về những gì đang diễn ra bên trong cơ thể, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tìm hiểu chính xác những gì chúng đang muốn nói với bạn. Ví dụ, nếu ngực của bạn đang phát triển, bạn có thể đang tăng cân. Bị ngứa trên nip của bạn? Nó có thể có nghĩa là bạn bị dị ứng với áo ngực của mình. Nếu bạn có thắc mắc, có lẽ tốt nhất bạn nên tìm đến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế của mình nếu bạn nghi ngờ có vấn đề gì đó.
những hình ảnh đẹp Đường ruột của bạn có thể giúp bạn chữa khỏi cảm lạnhHoặc ít nhất là ngăn bạn mắc phải một trường hợp khác của những kẻ khịt mũi. Mặc dù những thứ như nghỉ ngơi và bổ sung vitamin C cũng giúp bạn ít bị ốm hơn, nhưng các chuyên giaNóivi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn có thể làm cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ hơn. Bạn có thể cân nhắc việc tăng lượng lợi khuẩn trong mùa cúm và lạnh sắp tới bằng các loại thực phẩm lên men, như dưa cải bắp.
những hình ảnh đẹp Hạt tiêu đen thực sự tốt cho cơ bụng của bạnBạn có tin hay không, chỉ cần thêm nửa thìa hạt tiêu vào bữa ăn của bạn có thểgiúp bạn có một cái bụng phẳng hơn. Làm sao? Hạt tiêu có chứa một hợp chất gọi là piperine, giúp chống lại sự hình thành các tế bào mỡ mới. Mặc dù chúng ta không thể hoàn toàn giảm thiểu tác dụng của việc tập plank và / hoặc ăn kiêng, nhưng ít nhất chúng ta biết rằng có một số loại thực phẩm giúp chúng ta tiến gần hơn đến định nghĩa mà chúng ta muốn.
những hình ảnh đẹp Hoo-ha của bạn có thể thay đổi màu sắcĐúng, bạn đọc đúng. Chỉ vì âm đạo của bạn có một màu không có nghĩa là nó sẽ mãi như vậy. Michael Krychman, M.D., bác sĩ phụ khoa và giám đốc điều hành của Trung tâm Sức khỏe Tình dục Nam California cho biết: 'Trong khi kích thích tình dục hoặc mang thai, lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục thay đổi và có thể dẫn đến thay đổi màu sắc'. Tuy nhiên, không phải lo lắng. Tiến sĩ Krychman nhấn mạnh rằng điều này là bình thường và chỉ là một trong nhữngnhiều điều thú vị mà âm đạo của bạn có thể làm.
những hình ảnh đẹp Đau bắp chân có thể có nghĩa là một cái gì đó nghiêm trọngNếu họ bị đau, bạn nghĩ đó có thể chỉ là một căng cơ nhỏ. Nhưng đôi khi một điểm đau hoặc bắp chân sưng tấy có thể báo hiệu một điều gì đó nghiêm trọng hơn nhiều, chẳng hạn như huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), là cục máu đông trong tĩnh mạch của bạn. Tất nhiên, nó cũng có thể chỉ là một cơn chuột rút khi chạy, nhưng nếu cơn đau kéo dài, hãy nhớ kiểm tra nó càng sớm càng tốt, vìDVTcó thể gây tử vong.
những hình ảnh đẹp Cân nặng của bạn không xác định mức độ khỏe mạnh của bạnFall Ferguson, bậc thầy về giáo dục sức khỏe toàn diện và là chủ tịch của tổ chức này cho biết, hóa ra còn có nhiều yếu tố khác, như thói quen ăn kiêng và cách nhìn của bạn về cuộc sống.Hiệp hội Đa dạng về Kích thước và Sức khỏe. Nó chắc chắn không được nói đến thường xuyên, nhưng Ferguson nói rằng mối quan hệ chặt chẽ với cộng đồng của bạn, ngủ đủ giấc và xây dựng mối quan hệ cân bằng với thực phẩm có thể quan trọng hơn con số trên quy mô.
những điều nghịch ngợm phải làm với người đàn ông của bạn
những hình ảnh đẹp Căng thẳng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất của bạnTìm thời gian để thư giãn có thể là một thách thức khá lớn, nhưng gần đâyhọcđã chỉ ra rằng căng thẳng có thể là tác nhân chính cho sự trao đổi chất của bạn và có thể làm chậm khả năng đốt cháy chất béo của một người. Chúng tôi biết nó rất khó, nhưng nếu bạn có thể tập yoga kéo dài một giờ ở đây và ở đó, thì nó hoàn toàn xứng đáng về lâu dài.
những hình ảnh đẹp Mắt bạn co giật có nghĩa là ... điều gì đóNắp dưới rung lên một cách kỳ lạ? Các chuyên giaNóiNó có thể có nghĩa là một số điều ngoài mệt mỏi: khô mắt, mỏi mắt, nhạy cảm với ánh sáng và thậm chí quá nhiều caffeine hoặc rượu. Hoặc, thậm chí có thể là bạn chỉ cần uống thêm một ly H2O. Điểm mấu chốt là bạn không nên lo lắng: nếu mắt bạn co giật thì điều đó có thể là bình thường.
những hình ảnh đẹp Cơ thể bạn thèm sữa sau khi tập luyệnSau khi trải qua một giờ đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục, điều cuối cùng trong tâm trí bạn có lẽ là bù nước bằng một ly sữa lạnh. Tuy nhiên, thật đáng kinh ngạc, khoa học cho biết đó thực sự là thứ đầu tiên bạn nên lấy khi lục tung tủ lạnh.Nghiên cứunhận thấy rằng uống sữa là cách tốt nhất để phục hồi, vì năng lượng, protein và natri bổ sung mà bạn nhận được tốt hơn so với thức uống thể thao truyền thống.
những hình ảnh đẹp Uống không đủ nước có thể khiến ngực chảy xệCũng giống như các phần còn lại của cơ thể, da ngực của bạn cần được giữ nước để trông tươi tắn. Nếu bạn bỏ qua nước và không bổ sung bằng kem dưỡng ẩm, bạn có thể gây rangực có vẻ thôvà bị teo lại, Tiến sĩ James C. Grotting, M.D., chủ tịch Hiệp hội Phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ Hoa Kỳ cho biết.
những hình ảnh đẹp Các triệu chứng dị ứng của bạn có thể do thuốc kháng sinh gây raKhông, đó không chỉ là bạn — ngày càng nhiều ngườiChúng tôibị dị ứng và hen suyễn trên toàn thế giới, Timothy Craig, M.D., nhà giáo dục nổi tiếng về dị ứng, hen suyễn và miễn dịch học tại Trung tâm Y tế Penn State Milton S. Hershey cho biết. Trong khi có rất nhiều giả thuyết về lý do tại sao điều này có thể xảy ra, Tiến sĩ Craignóicác nghiên cứu cho thấy nó có thể liên quan đến vi khuẩn sống trong đường ruột và đường hô hấp của chúng ta, cả hai đều có thể bị thay đổi bởi chế độ ăn uống không lành mạnh và thuốc kháng sinh. Rõ ràng thuốc kháng sinh rất quan trọng đối với một số mục đích sử dụng, nhưng Tiến sĩ Craig tin rằng tốt nhất bạn nên cẩn thận và chỉ sử dụng chúng khi cần thiết.
những hình ảnh đẹp Nói chuyện điện thoại có thể ảnh hưởng đến làn da của bạnNghe có vẻ như là một thói quen vô hại, nhưng việc dành hàng giờ cho điện thoại thực sự có thể dẫn đến những nốt mụn và phát ban không mong muốn (chưa kể, khó chịu) dọc theo đường viền hàm và má của bạn. Tuy nhiên, rất may, nếu bạn giữ điện thoại của mình sạch sẽ bằng khăn lau kháng khuẩn, bạn có thể tránh được hoàn toàn việc tắc nghẽn lỗ chân lông.
những hình ảnh đẹp Protein là BFF của vòng eo của bạnĐặc biệt nếuBạn muốn giảm cânmà không bỏ thức ăn yêu thích của bạn. Huấn luyện viên cá nhân Jaimie Sullivan tại California cho biết: “Protein cần nhiều hơn 25% năng lượng để tiêu hóa so với carbs, vì vậy bạn có thể cắt giảm lượng calo nạp vào mà không cần ăn ít hơn. Nói cách khác, cơ thể bạn làm việc chăm chỉ hơn rất nhiều để chế biến một miếng cá hồi so với một bát mì ống lớn, vì vậy bạn có thể ăn nhiều hơn mà không phải lo lắng về cân nặng của mình, cô ấy nói.
những hình ảnh đẹp Có 9 loại dịch tiết âm đạo khác nhauChúng tôi biết đó không phải là điều bạn thực sự muốn nghĩ đến, nhưng hoo-ha của bạn có thể tiết lộ rất nhiều thông tin quan trọng. Alyssa Dweck, M.D., phó giáo sư lâm sàng tại Mount Sinai và đồng tác giả củaV là âm đạo. Nhưng nếu nó có màu vàng hoặc xanh lá cây, nó có thể có nghĩa là bạn bị nhiễm trùng roi trichomonas hoặc bệnh lậu. Để chắc chắn, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn lo lắng hoặc nếu mọi thứ có vẻ không ổn.
những hình ảnh đẹp Một số thực phẩm lành mạnh thực sự khiến bạn đói hơnCảm giác như một lựa chọn đúng đắn khi ăn một miếng trái cây vào giờ ăn nhẹ. Nhưng mà cóThức ăn chính- ngay cả những người khỏe mạnh - yêu cầu cơ thể bạn lưu trữ chúng dưới dạng chất béo thay vì sử dụng chúng làm nhiên liệu, David Perlmutter, M.D., một nhà thần kinh học được hội đồng chứng nhận cho biết. Một số thủ phạm không quá rõ ràng: bánh mì nguyên hạt, sinh tố và thậm chí cả sữa chua. Mặc dù bạn không nên ăn những thực phẩm đó mãi mãi, nhưng bạnNênthử ăn chúng với chất béo lành mạnh và protein,nghiên cứuchương trình giúp bạn no lâu hơn nhiều.
những hình ảnh đẹp Dao cạo một lưỡi là một điều tuyệt vời khôngRâu, da gà và da khô có điểm gì chung? Neal Schultz, M.D., một bác sĩ da liễu thẩm mỹ cho biết, dao cạo dùng một lần có thể lấy đi độ ẩm cần thiết cho làn da của bạn. Thỉnh thoảng bạn nên sử dụng một chiếc vào kỳ nghỉ, nhưng nếu bạn muốn đôi chân của mình trở nên trẻ trung và mịn màng, Schultz khuyên bạn nên chọn loại dao cạo bốn hoặc năm lưỡi để sử dụng hàng ngày.
những hình ảnh đẹp Bạn thực sự có thể nhận được PT cho 'ở dưới đó'Vật lý trị liệu không chỉ dành cho các cơ đau nhức và xương kêu răng rắc. Trên thực tế, cónhà trị liệu vật lýJill Boissonnault, Ph.D., phó giáo sư vật lý trị liệu tại Đại học University of Wisconsin-Madison. Đặc biệt hơn, bạn có thể mong đợi nhận được các bài tập tăng cường cơ bụng dưới của bạn, đó là điều mà chúng tôitất cảcó thể dùng.
những hình ảnh đẹp Thức ăn bạn ăn có thể làm thay đổi não bộ của bạnRốt cuộc, bạn có thể muốn suy nghĩ lại về việc đặt combo bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên đó cho bữa trưa. Các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu xem liệu chế độ ăn nhiều chất béo có thay đổi cách não của bạn giải thích cảm giác đói hay không vàcác kết quảkhá là sốc. Thực sự có vi khuẩn từ thực phẩm giàu chất béo có thể gây viêm các tế bào thần kinh liên lạc giữa ruột và não của bạn, khiến bạn không cảm thấy no ngay cả khi đang no ... có nghĩa là bạn sẽ tiếp tục ăn. Salad, có ai không?
những hình ảnh đẹp Đường tiêu hóa của bạn và cà phê không phải lúc nào cũng hòa hợp với nhauMặc dù cà phê có thể giúp di chuyển mọi thứ khi bạn cảm thấy táo bón, nhưng nó có thể không phải lúc nào cũng là liều thuốc giải độc tốt nhất. Katie Cavuto, M.S., R.D., một chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp ở Philadelphia, giải thích: 'Cà phê không chỉ có tính axit mà còn chứa caffein, làm tăng tốc độ đường tiêu hóa và có thể gây tiêu chảy. Caffeine là một chất lợi tiểu, và là một trong những lý do lén lút khiến cà phê có thể dẫn đến mất nước và thậm chí là buồn nôn. Biết điều này, tốt nhất là bạn nên cố gắng hạn chế uống một cốc mỗi sáng, Cavuto nói.
những hình ảnh đẹp Hormone giới tính của bạn cần cáLạ nhỉ? Có lẽ. Jenny Block, một chuyên gia tình dục cho biết, khi nấu hải sản, bạn đang đào sâu vào lượng niacin cao, giúp thúc đẩy lưu lượng máu và có thể làm tăng độ nhạy cảm tình dục. Muốn biết thêm điều đó đến từ đâu? Thực sự có một loạtthực phẩm có thể giúp gia vị mọi thứtrong boudoir, bao gồm quả óc chó, súp lơ và khoai lang, cô ấy giải thích. Chúc ngon miệng!
những hình ảnh đẹp Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể đồng bộ với bạn bè của bạnKinh nguyệt không đều có thể gây căng thẳng thần kinh, nhưng trước khi bạn ngay lập tức cho rằng có thai, hãy biết rằng có rất nhiều lý do khác nhau giải thích tại sao kỳ kinh của bạn có thể bị mất kinh. Ví dụ, nếu em gái của bạn đang có kinh nguyệt và ở với bạn vào cuối tuần, thì rất có thể bạn sẽ bắt đầu chu kỳ của cô ấy, Jennifer Ashton, M.D., một bác sĩ phụ khoa ở New Jersey cho biết. Mặc dù khoa học không thể giải thích chính xác lý do tại sao, nhưng nó vô cùng phổ biến.
những hình ảnh đẹp Đường ruột của bạn cần nhiều hơn thực phẩm 'ăn kiêng'Samantha Hiller, M.S., R.D., một nhà sinh lý học tập thể dục, cho biết, bất chấp những gì mà tất cả các kế hoạch ăn kiêng nói, bạn có thể giảm cân, hạn chế sự thèm ăn và cải thiện vi khuẩn đường ruột bằng cách ăn những thực phẩm không gây nhàm chán, như món ăn nhẹ buổi tối xem phim yêu thích của bạn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang mua hạt nhân đã được làm sẵn chứa đầy chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn làmkhông phảimuốn loại có thể vi sóng, vì nó thường chứaDầu tràn dầuvà chất béo chuyển hóa không tốt cho mức cholesterol của bạn.