4 cách để làm săn chắc cơ bụng trên giường
Cheyenne Ellis Bạn có thể gập bụng đều đặn cả ngày và chúng sẽ không bao giờ hiệu quả bằng bài tập này của Andrea Mitchell, một huấn luyện viên Pilates và yoga ở thành phố New York.
BƯỚC 1:Nằm ngửa, hai chân nâng cao, đầu gối thẳng; đưa rốn của bạn về phía cột sống của bạn. Luồn các ngón tay ra sau đầu và cong vai lên.
Cheyenne Ellis BƯỚC 2:Thở ra và hóp cơ bụng vào khi gập người về phía đùi, chạm vào chân. Hít vào và hạ xuống một đến hai inch, sau đó gập bụng lại. Lặp lại 20 lần.
Cheyenne Ellis